山和老年人有什麼聯系

❶ 十六課青山不老，為什麼說老人與山川共存與日月同輝呢！

我認為說青山不老，說老人與山川共存，與日月同輝，那意思就是說，或者說那原因就是說老年人，他與山川共存，就是說他的精神非常偉大，值得流傳，就像山川一樣，永遠留在人們的心中，與日月同輝，那意思就是說他們做出了很大的成就，為國家，為民族做出了巨大的貢獻，他們精神可佳，他們的貢獻就像天上的太陽，和月亮一樣，都能夠照亮人們前進的道路，都能夠讓人們了解一個人應該生活的有價值，有意義，也就是多為社會做功

❷ 青山不老這篇課文中講了山溝的大環境和老人屋子的小文件是怎麼樣的這樣寫有什

大環境指山溝，與老人形成呼應，含義深刻，啟人深思

❸ 幼年山脈和老年山脈在外形上有什麼不同

幼年山脈和老年山脈在外形上的不同：幼年山脈多處於隆起期，山谷多v型。幼年山脈是指造山運動新形成的山脈，山地高大，地勢陡峭，多險峻的山峰；老年山脈多處於穩定期，山谷多U型。老年山脈是經過長期的外力作用風化剝蝕的山脈，山地海拔較低矮，地勢起伏和緩。

老年山脈就是說有些時間久的山，常年風吹日曬，加上雨水的沖刷，一些山頭還有突出的部分都被腐蝕掉了，所以顯得平緩，而幼年山脈卻沒有經歷這些，所以險峻。

(3)山和老年人有什麼聯系擴展閱讀：

地球上的高大山脈都是褶皺山脈，是由於大陸邊緣受到擠壓或大陸板塊互相碰撞而形成的。世界上的斷塊山不太引人注意，它們是由斷裂活動造成的。在褶皺山區或斷塊山區都可能形成火山。

著名山脈

著名的山脈，亞洲的喜馬拉雅山系，其中包括有柴斯克山脈、拉達克山脈、西瓦利克山脈和大、小喜馬拉雅山脈。而歐洲的阿爾卑斯山脈、北美洲的落基山脈、南美洲的安第斯山脈等。

❹ 老人冬季爬山要注意什麼

老人冬季爬山要注意什麼

老人冬季爬山也要量力而行健身，健身可以促進身體的新陳代謝，都說生命在於運動，現在也有不少老人喜歡做一些戶外運動，那麼老人冬季爬山要注意什麼，現在分享老人冬季爬山要注意什麼。

老人冬季爬山要注意什麼1

其一、結伴同行。

老年人畢竟都上了歲數，如果患有心臟病、高血壓、眩暈症等，最好不要爬山。即使身體良好的老年人爬山也要結伴同行，因為爬山消耗體力大，心臟負荷加重，如果有疾病突發，需要有人照應。

其二、爬山穿著要保暖舒適。

爬山一定要穿得舒適，尤其是冬天，早晨氣溫很低，老年人不要因爬山會熱就少穿衣服。室內外溫差很大，老年人猛然受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心肌梗塞。

其三、吃飯喝水不能少。

冬季天亮得晚，老年人摸黑爬山很危險，要等天亮再出發，出發前最好吃早飯，並喝一杯白開水，這樣既補充了熱量，到了山上不怕冷，還能稀釋血液，並減輕運動時的缺水。

其四、爬山要量力而行。

爬山前要做一些熱身活動，爬山的'情況根據自己的身體狀況酌情而定，老年人不能和年輕人比，爬山坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，爬山時最好身體前傾，避開懸崖和沒人走的山林。爬山時，如果感覺身體疲勞，應該原地休息，不要逞強堅持。

老人冬季爬山要注意什麼2

老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。

心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶葯物。

糖尿病患者要警惕低血糖。醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。

骨關節病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拚命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

老人爬山的注意事項

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、科學休息

爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進

爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鍾至30分鍾，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫葯水等物，以備不時之需。

6、不要迷路

不要鑽那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外便於同外界聯系。

爬山有助於促進老年人身心健康，並是一項全民健康的運動項目，但由於老年人體質較弱問題，在爬山的過程中一定要多加小心，不要走難走的路，要及時補充水分和注意休息，不要勉強地爬山，以免受傷被困。

❺ 重陽節是如何與老人扯上聯系的

古老的<<易經>>中把"六"定為陰數,把"定為陽數,九月九日,日月並陽,兩九相重,故叫重陽.又因為與"久久"同音,九在數字中又是最大數,有長久長壽的含義.慶祝1989年,我國把每年的九月九日定為老人節,傳統與現代巧妙地結合,成為尊老,敬老,愛老,助老的老年人節日!

❻ 老年人爬山有哪些好處

‍‍（1）體質孱抄弱或病後初愈，以及患有心襲血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、缺氧時，可以服用攜氧片，在沒恢復前，不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運動服和休閑服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；
（8）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢‍‍

❼ 關於老人爬山的四字成語

1. 形容"爬山"的四字詞語有哪些

1.爬山涉水 [ pá shān shè shuǐ ]：形容路途艱辛。

2.爬山越嶺 [ pá shān yuè lǐng ]： 越：過；嶺：山嶺。爬過高山，越過峻嶺。形容野外工作或旅途的辛苦。

3.巴山越嶺 [ bā shān yuè lǐng ] ：爬山越嶺。形容善於登山行走。

4.梯山架壑 [ tī shān jià hè ] ：形容爬山涉險歷經艱辛。

5.涉水登山[dēng shān shè shuǐ]：爬山過水。比喻歷盡艱難。

2. 形容登山的四字成語有哪些

1. 跋涉長途[bá shè cháng tú]

2. 巴山越嶺[bā shān yuè lǐng]

3. 梯山架壑[tī shān jià hè]

4. 涉海登山[shè hǎi dēng shān]

5. 涉水登山[dēng shān shè shuǐ]

6. 成語的解釋：

1. 跋涉長途[bá shè cháng tú]

形容走長路的艱辛

2. 巴山越嶺[bā shān yuè lǐng]

爬山越嶺。形容善於登山行走。

3. 梯山架壑[tī shān jià hè]

形容登山涉險歷經艱辛。

4. 涉海登山[shè hǎi dēng shān]

渡過大海，攀登高山。形容旅程的艱苦，也形容行程連綿不斷。亦作「涉水登山」。

5. 涉水登山[dēng shān shè shuǐ]

爬山過水。比喻歷盡艱難。

3. 爬山的四字詞語

「順澗爬山」是四字詞語，但不是四字成語，含「爬山」的成語只有2個： 1、爬山涉水 pá shān shè shuǐ 【解釋】形容路途艱辛。 【出處】範金標《懷念敬愛的周總理》：「在作戰頻繁的長征路上，一年多的時間里周副主席白天和我們一樣爬山涉水，櫛風沐雨

四字詞語爬山

「順澗爬山」是四字詞語，但不是四字成語，含「爬山」的成語只有2個： 1、爬山涉水 pá shān shè shuǐ 【解釋】形容路途艱辛。 【出處】範金標《懷念敬愛的周總理》：「在作戰頻繁的長征路上，一年多的時間里周副主席白天和我們一樣爬山涉水，櫛風沐雨

4. 描寫老人的四字成語

白發蒼顏 頭發已白，臉色灰暗。形容老人的容貌。

出處：宋·洪邁《容齋五筆·白蘇詩紀年歲》：「白發蒼顏五十三，家人強遣試春衫。」

白發朱顏 顏：臉色。頭發斑白，臉色通紅。形容老人容光煥發。

出處：明·無名氏《漁樵閑話》第二折：「綠衣黃里顛倒用，白發朱顏喜怒看。」

白首同歸 歸：歸向、歸宿。一直到頭發白了，志趣依然相投。形容友誼長久，始終不渝。後用以表示都是老人而同時去世。

出處：晉·潘岳《金谷集作詩》：「春榮誰不慕，歲寒良獨希；投分寄石友，白首同所歸。」

白叟黃童 白頭發的老人和黃頭發的孩子。泛指老老少少。

出處：明·無名氏《衣錦還鄉》第四折：「仰賴聖德仁慈，白叟黃童，焚香頂禮，俺永享快樂也。」

綵衣娛親 傳說春秋時有個老萊子，很孝順，七十歲了有時還穿著彩色衣服，扮成幼兒，引父母發笑。後作為孝順父母的典故。

出處：漢·劉向《列女傳》：「老萊子孝養二親，行年七十，嬰兒自娛，著五色綵衣，嘗取漿上堂，跌仆，因卧地為小兒蹄，或美鳥鳥於親側。」

滄浪老人 指隱者、漁父。

出處：《楚辭·漁父》：「漁父莞爾而笑，鼓枻而去。乃歌曰：『滄浪之水清兮，可以濯吾纓；滄浪之水濁兮，可以濯吾足。』」

村夫野老 舊指生活在農村的農民和老人。

出處：明·焦竑《玉堂叢語·行誼》：「周文襄公忱巡撫江南時，嘗支騶從入田野間，與村夫野老相語，問疾苦。」

扶老攜幼 攜：拉著，帶領。攙著老人，領著小孩。

出處：《戰國策·齊策四》：「夫至百里，民扶老攜幼，迎君道中。」

父慈子孝 父：指父母；子：子女。父母對子女慈愛，子女對父母孝順。

出處：《禮記·禮運》：「何謂人義？父慈，子孝，兄良，弟悌，夫義，婦聽，長惠，幼順，君仁，臣忠。」

父嚴子孝 父親嚴格管教子女，子女依順孝敬父親。

出處：唐·呂溫《廣陵陳先生墓表》：「始見一鄉之人，父嚴子孝，長惠幼敬，見乎詞氣，發乎顏色。」

負老攜幼 背著老人，帶著孩子。形容百姓全體出動，流離失所的悲慘情景。

出處：漢·趙曄《吳越春秋·吳太伯傳》：「邠人父子兄弟相帥負老攜幼揭釜甑而歸。」

鶴發雞皮 鶴發：白發；雞皮：形容皮膚有皺紋。皮膚發皺，頭發蒼白。形容老人年邁的相貌。

出處：北周·庾信《竹杖賦》：「子老矣，鶴發雞皮，蓬頭歷齒。」唐玄宗《傀儡吟》：「刻木牽絲作老翁，雞皮鶴發與真同。」

黃發垂髫 黃發：老年人頭發由白轉黃；垂髫：古時單童子未冠者頭發下垂。指老人與兒童。

出處：《詩經·魯頌·閟宮》：「黃發台背。」晉·潘岳《藉田賦》：「垂髫總發。」

黃發駘背 指長壽的老人。後亦泛指老年人。同「黃發台背」。

黃發台背 指長壽的老人。後亦泛指老年人。黃發，指老年人頭發由白轉黃。台背，指老年人背上生斑如鮐魚背。台，通「鮐」。

黃發鮐背 黃發：老年人頭發由白轉黃，後常指老年人。鮐背；鮐魚背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指長壽老人，也泛指老年人。亦作「黃發台背」、「黃發駘背」。

出處：南朝·宋·宗炳《明佛論》：「雖復黃發鮐背，猶自覺所經俄頃，況其短者乎？」

黃童白顛 泛指老人與孩子。同「黃童白叟」。

黃童白叟 黃發兒童，白發老人。泛指老人與孩子。

出處：唐·韓愈《元和聖德》詩：「黃童白叟，踴躍歡呀。」

黃童皓首 泛指老人與孩子。見「黃童白叟」。

雞膚鶴發 皮膚發皺，頭發蒼白。指老人。同「雞皮鶴發」。

雞骨支床 原意是因親喪悲痛過度而消瘦疲憊在床席之上。後用來比喻在父母喪中能盡孝道。也形容十分消瘦。

出處：南朝·宋·劉義慶《世說新語·德行》：「王戎和嶠同時遭大喪，俱以孝稱，王雞骨支床，和哭泣備禮。」

雞皮鶴發 皮膚發皺，頭發蒼白。指老人。

出處：北周·庾信《竹杖賦》：「子老矣，鶴發雞皮，蓬頭歷齒。」

敬老慈少 尊敬老人，愛護兒童。同「敬老慈幼」。

5. 形容登山的成語或四字詞語有哪些

形容登山的成語或四字詞語有涉海登山、從惡如崩、登山越嶺、涉水登山、臨水登山。

1、涉海登山【shè hǎi dēng shān】：渡過大海，攀登高山。形容旅程的艱苦，也形容行程連綿不斷。亦作「涉水登山」。

造句：我們涉海登山終於來到了嚮往的珠穆朗瑪峰。

2、從惡如崩【cóng è rú bēng】：指為惡如山崩那樣容易。

造句：從惡如崩，腐敗的閘門一旦打開就很難關上。

3、登山越嶺【dēng shān yuè lǐng】：形容長途跋涉，旅途艱辛。

造句：如此登山越嶺的走了兩日，來到嶺峰間的一道岔路，由此而分向左右。

4、涉水登山【shè shuǐ dēng shān】：形容旅程的艱苦，也形容行程連綿不斷。同「涉海登山」。

造句：其有願見菩薩者，不顧身命，涉水登山，忘其危險，但能到此山者甚少。

5、臨水登山【lín shuǐ dēng shān】：原意是到達水邊又登上高山，寫送別的情景。現也泛指游覽山水名勝。

造句：但知臨水登山嘯詠，自引壺觴自醉。

6. 描寫老人的四字詞語

白發朱顏 顏：臉色。頭發斑白，臉色通紅。形容老人容光煥發

白發蒼顏 頭發已白，臉色灰暗。形容老人的容貌。

村夫野老 舊指生活在農村的農民和老人。

鶴發雞皮 鶴發：白發；雞皮：形容皮膚有皺紋。皮膚發皺，頭發蒼白。形容老人年邁的相貌。

雞皮鶴發 皮膚發皺，頭發蒼白。指老人。

龐眉皓發 龐：雜色；皓：潔白。眉發花白。形容老人相貌。

黃發台背 指長壽的老人。後亦泛指老年人。黃發，指老年人頭發由白轉黃。台背，指老年人背上生斑如鮐魚背。台，通「鮐」。

黃發鮐背 黃發：老年人頭發由白轉黃，後常指老年人。鮐背；鮐魚背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指長壽老人，也泛指老年人。亦作「黃發台背」、「黃耈台背」、「鮐背蒼耈」。

龐眉黃發 眉斑白，頭發黃。指老人。龐，用同「厖」。

龐眉白發 〖解釋〗龐：通「尨」，雜色。眉毛頭發都已花白。形容老人相貌。

鶴發童顏

7. 形容登山的四字成語有哪些

跋涉長途[bá shè cháng tú]巴山越嶺[bā shān yuè lǐng]梯山架壑[tī shān jià hè]涉海登山[shè hǎi dēng shān]涉水登山[dēng shān shè shuǐ]成語的解釋：跋涉長途[bá shè cháng tú] 形容走長路的艱辛巴山越嶺[bā shān yuè lǐng] 爬山越嶺。

形容善於登山行走。梯山架壑[tī shān jià hè] 形容登山涉險歷經艱辛。

涉海登山[shè hǎi dēng shān] 渡過大海，攀登高山。形容旅程的艱苦，也形容行程連綿不斷。

亦作「涉水登山」。涉水登山[dēng shān shè shuǐ] 爬山過水。

比喻歷盡艱難。

8. 關於"山"的四字成語四十個,有誰知道

山包海容、山崩川竭、山崩地坼、山崩地裂、山崩地塌

山崩地陷、山崩海嘯、山崩水竭、山崩鍾應、山長水闊

山長水遠、山川米聚、山膚水豢、山復整妝、山高皇帝遠

山高水長、山高水低、山高水險、山公倒載、山光水色

山寒水冷、山河表裡、山河易改，本性難移、山呼海嘯、山雞舞鏡

山積波委、山節藻梲、山砠水厓、山枯石死、山虧一簣

山林隱逸、山溜穿石、山眉水眼、山盟海誓、山明水秀

山鳴谷應、山木自寇、山南海北、山棲谷飲、山棲谷隱

山清水秀、山窮水斷、山窮水盡、山窮水絕、山容海納

山銳則不高、山上無老虎，猴子稱大王、山水相連、山童石爛、山頹木壞

山行海宿、山餚海錯、山餚野蔌、山餚野湋、山搖地動

❽ 看山老爹與青山不老中的那位老人有什麼共同點

俺老爹和青山不老中的那位老人共同的特點就是他們都是老人，不再是年輕人了

❾ 三清山旅遊是否適合老年人

應該沒什麼問題.來三清山的老人小孩也很多.一般在景區里玩6個小時左右.大部分是平路.7月份山上不熱.如需更多幫助你可以聯系我:13907932106邵

❿ 老年人爬山好嗎下雪可以爬山嗎

在現代生活中，很多人都注重運動養生，爬山就是其中的一種，爬山不僅在年輕人中很受歡迎，很多老年人也喜歡爬山這項戶外運動。那麼老年人爬山好嗎？下雪可以爬山嗎？
老年人爬山好嗎
老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。而且爬山用力不當很容易引起膝關節的損傷。

老人爬山記得帶上登山杖 

人上了年紀，關節會退化、老化、不穩定，容易發生退行性病變。針對當下有些中老年人喜歡戶外爬山運動，我提醒愛爬山的老人，一定要注意保護好膝蓋。因為人在爬山時，膝關節會彎曲，一條腿彎曲後，另一條腿所承受的重量是人正常站立時的4倍甚至更多，特別是下山時承受的壓力更大，容易給膝蓋造成傷害。

常運動的中老年人在爬山時一定要帶上登山杖，減輕膝蓋和腿部的負荷。另外，爬山前做好熱身運動，讓肌肉、韌帶、關節得到充分預熱，下山時戴上護膝，保持速度慢、步伐小的頻率下山。

下雪可以爬山嗎
下雪最好不去山裡，危險。

如果雪下得小，可以爬一些海拔不高的山，如果雪下得很大，最好不要爬山。雪厚度超過50厘米，且還在下，切記不要再爬，山還在，生命只有一次。

下雪爬山穿什麼好
下雪爬山穿什麼衣服

雖然看起來這一點比較白痴，但最為實際，盡量帶一些比較方便脫、穿的衣物，但一定要輕一些，且折疊起來不佔空間的衣物。

專業推薦：(上身)保暖透氣內衣+防風抓絨衣+防風防雨戶外沖鋒衣

(下身)秋褲+防風防雨戶外沖鋒褲

一般推薦：(上身)保暖透氣內衣+毛衣+羽絨服

(下身)秋褲或毛線褲+比較寬松厚實的運動褲

下雪爬山穿什麼鞋子

一雙好鞋可以幫到你很多，雖然所有的旅遊步道都有人清掃，包括雪後。但是結冰的台階同樣很容易打滑，同時你可能還要去到一些沒有清掃積雪的地方。所以，我們一定要做好防滑保護措施。

專業推薦：專業防滑登山鞋+冰爪+專業登山杖

一般推薦：抓地性較強的普通運動鞋+冰爪+簡易竹竿登山杖

(冰爪價格比較便宜，不管您是老驢還是新驢，都推薦您買一雙。)

老年人爬山注意事項
1、選擇適當的鞋子和服裝，有條件的最好選用登山鞋，內衣選用有保暖排汗功能的，外衣應具有防風、透氣、防雨功能。

2、爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

3、爬山時應選擇熟悉的路線，不要鑽那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外便於同外界聯系。

4、要盡量少帶行李，輕裝前進。還可帶一根手杖，既可節省體力，又有利於安全。

5、注意多喝水。喝水不僅能夠將血液稀釋，還能夠避免運動時造成的缺水情況，在爬山的同時一定要隨時記得補充水分，可盡快恢復體力。

6、要注意科學休息。爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

7、爬山時要注意力集中。走路要穩，時刻留神腳下，並注意腳下石頭是否活動，以免踏不實。

8、每半小時要休息5～10分鍾，可適當補充點水，但切忌一次喝水太多。在每次休息時，可按摩腰腿部肌肉，防止肌肉疲勞。

9、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鍾至30分鍾，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫葯水等物，以備不時之需。

10、爬山應該量力而行，切不可一上來就用全力爬，要循序漸進，因為超負荷的運動對心臟會有損害。

11、如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

12、登山時要有正確的姿勢。腿稍彎曲，身體略前傾，應挺直上體，抬腿時用髖部帶動下肢，會較省力。腳落地時全腳掌著地。

13、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，准備一塊干毛巾，擦乾汗水，不要脫衣摘帽，以防受風著涼。進餐地點應在背風處，先休息一會兒再進餐。

14、登山途中出現氣喘、缺氧時，不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。

15、爬山應該量力而行，切不可一上來就用全力爬，要循序漸進，因為超負荷的運動對心臟會有損害。

16、下山時比上山時更容易發生事故，身體要向後傾。最好能扶著護欄。下山不要走得太快，這樣會使膝關節和腿部肌肉承重太大，而使膝關節受傷或肌肉損傷。

17、應面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿(腳尖翹起)，使身體重心盡量上移。

18、山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。把帶在身上的一切金屬物拿下放在背包中，金屬框的眼鏡也一定要拿下來，以防雷擊。正確避雷方法是：蹲下，雙腳並攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上，也不要接打手機。如能披上雨衣，防雷效果就更好。