60歲老人每天補充錳元素多少

1. 中老年人應該補充哪些微量元素

1. 人體內所含的微量元素分為必需微量元素（硒、鋅、氟、錳、鐵、鈷、銅、鉻、碘、鉬、錫、鎳、釩、硅等）和應當避免攝入的毒性微量元素（砷、汞、銻、鉛、鉍、鋁等）。

2. 硒（每日需要量0.05-0.25毫克）是很好的抗氧化劑，能夠保護人體細胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗體的產生，增強機體的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性；從而有效地改善中老年人體力衰退、視力下降、精神抑鬱、失眠健忘、老年斑等症狀，用於防治動脈硬化、冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化、克山病、大骨節病等。尤其是能夠抑制細胞癌變，有效地降低結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率，以及減輕化療引起的副作用。

3. 鋅（每日需要量10-15毫克）已知人體80多種酶中含有鋅，中老年人缺鋅會造成免疫功能失調，導致感染、早衰、傷口不宜癒合、機體虛弱，易患結膜炎、口腔炎、舌炎、食慾不振、慢性腹瀉、味覺喪失、心腦動脈硬化等疾病。

4. 氟（每日需要量2-3毫克）在形成骨骼組織、牙齒釉質以及鈣磷代謝方面起重要作用，缺乏時造成中老年人骨質疏鬆、齲齒。

5. 錳（每日需要量4-10毫克）細胞線粒體和多種酶的組成成分，具有促進人體性激素合成、抗衰老、抗癌的作用；缺乏時易引起貧血、血糖異常、骨骼病變。

2. 成年人正常含錳量多少

錳作為人體必需微量元素以離子形式存在於體內，總含量僅有12～20毫克。主要分布在肌肉、肝臟、腎臟和大腦內，人體所攝取的錳在腸道內被吸收，但吸收率僅有3%。錳在體內經過營養代謝後，絕大部分經由腸道排泄。錳是人體內多種酶的成分，與人體健

3. 中老年人腿腳總抽筋，是怎麼回事

人老腿先老，所以很多時候，所以一旦上了年紀，腿腳最容易出現問題，有些老年人就會經常出現腿腳抽筋的現象，而且隨著年紀的進一步增加，可能自己的腿越來越容易抽筋，到了晚年可能連正常的生活都會受到困擾。

老年人經常出現腿抽筋的現象別急，先來看看骨科醫生怎麼說。其實腿抽筋只是身體發出的一種信號，如果老年人不是因為寒冷的空氣刺激以及一些血管上的疾病，那就可能是體內缺乏一些營養素了，應該及時的補充一下兩種營養素。

老年人腿抽筋應該補充哪兩種營養素?

第一種就是錳。很多人可能並不是太了解這種物質，甚至是聞所未聞，其實它在生理功能中的作用可一點也不小，人體骨骼的發育以及生長是離不開錳的幫助的。也就是說要是長期的處於錳缺乏的狀態，骨骼的發育就會出現異常，有時候甚至還會導致骨質的密度變小，最後就容易引發骨質疏鬆。

而且不僅是骨質疏鬆，還會引起經常性的腿抽筋的症狀。所以要是出現骨質疏鬆，並且伴有腿抽筋現象的時候，就要警惕是否是自己的機體缺乏錳了。一般對於成年人來說，每天至少應該補充4.5mg的錳，要是處在妊娠期的女性，可以適當的多加0.4mg的錳，而妊娠結束之後處於哺乳期的孕婦則是要多加0.3mg的錳。

要是中老年人出現了錳不足的現象，可以使用食物進補的方式，也就是說要多吃一些富含錳元素的食物，來幫助自己減少腿抽筋的症狀。一般含有錳元素的食物有堅果、豆類以及瓜果蔬菜，所以這種元素也並不算是稀有。要是突發抽筋十分的難受的話，可以嘗試綳直自己抽筋的那條腿的方式，就能有所緩解。

第二種就是很多人都知道的鈣。老年人是比較容易缺鈣的，一般缺鈣之後會出現全身乏力的症狀，長期的缺鈣也是會導致骨質疏鬆的。而且也會出現腿腳抽筋的現象，相比於上述的缺錳的情況，缺鈣則更為的常見，因為隨著年齡的增長身體內的鈣質是很容易流失的，要是補鈣不及時的話，隨著病情的發展是會對生活造成很大的困擾。

所以要是經常出現腿抽筋的現象，可以先去醫院做一個檢查，查一查自己體內的微量元素，看一看是否真的是鈣質的缺失，要是缺鈣比較的嚴重的話，就要吃一些葯物了，要是輕微的缺鈣那就可以通過日常的飲食來進行鈣質的補充。比如多吃些奶製品，以及豆製品等富含鈣質的食物。不過值得注意的是，不能一味的只知道補鈣，也要促進鈣質的吸收，否則對骨骼的 健康 也是不利的，平時可以適當的多曬一些太陽。

老年人想要緩解腿腳抽筋的症狀，每天應該多堅持走路，一般不要時間過長，等到身體微微發汗停下即可;平時也可以輕輕的拍打按摩自己的小腿，以及不要總是坐著，多活動活動，這樣抽筋的現象也能有所減少。

綜上所述，中來年人總是出現腿腳抽筋的現象，可能就是缺少上述的某種營養素，及時的補充是緩解病症的關鍵，有時候也不要忘了多活動活動自己的腿部，促進血液的循環，也是能夠有效的緩解抽筋的症狀的。

4. 老年人應該補充什麼>

老年人應該補充什麼>?

人體衰老是生命過程中的自然規律。老年學認為，45歲是生命的分界時期。在45歲以前是發育成熟時期，45歲以後就開始進入初老期，而65歲以後就真正地進入老年期了。一進入老年時期，人的各種生理機能便逐漸衰退，出現兩鬢斑白、耳聾眼花、皮鬆肌萎、皺紋增多、腰酸背痛、步履蹣跚、抵抗力下降，疾病頻頻，這是生命的必然過程。世上絕無靈丹妙葯可以使人長生不老，但善守養生之道，持之以恆，卻能夠推遲衰老的到來，達到延年益壽的目的。
年老體衰，並不意味著老年人對營養的需求減低。相反，老年人的平衡膳食更為重要。首先，老年人要保持適當的體重。體重在理想范圍的老年人各種疾病的患病率最低。老年人因為基礎代謝率下降，體力活動明顯減少，他們每日所需的能量低於中年人。老年人的能量供給與體重密切相關。超重，尤其是肥胖的人，易患高血壓、高血脂、冠心病和中風。而低重，尤其是消瘦者，因營養不足，免疫力低下而易患慢性支氣管炎、肺心病及其他呼吸系統疾病。因此，要注意調節熱量攝入，以保持理想體重。
隨著年齡的增長，許多退行性病變也逐漸增多。在很多國家和地區，心臟病是危及人類生命的「第一殺手」，其病因是體內脂肪過度堆積導致為心臟供血的冠狀動脈堵塞。那麼，如何預防心臟病呢？最無痛苦又簡單易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃動物性脂肪（魚、禽除外）的食物；還應限制能量及食鹽的攝入量；供給足量的蛋白質；適當補充一些維生素及微量元素。
老年人容易出現股骨頸骨折，原因之一就是骨質疏鬆。因此在膳食中要注意補鈣，以乳及乳製品為最好，蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、發菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內進行氧化時可以產生化學性質較為活潑的基團，稱之為自由基，它能引起細胞生物膜的脂質發生過氧化作用，使生物膜被破壞，導致細胞病變，甚至死亡。自由基是人體逐漸走向衰老甚至罹患諸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化劑，包括維生素A和胡蘿卜素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等，可以選用富含這些營養素的食物。
延年益壽是大家的良好願望，遵循養生之道，才是邁向長壽成功之路。

70多歲老年人應該補充什麼營養

牛奶補充鈣質
核桃防衰老
芹菜降血壓又能防止老年人便秘
平時喝點綠茶防癌症

這樣的老年人,應該補充什麼,,?

關鍵是你奶奶是哪個類型的過敏性紫癜？如果是單純性的，飲食上安排還好操作，若果是腎炎型的飲食安排就麻煩。不管是哪個類型的，首先要將已知產生過敏的或容易引起過敏的食物排除掉、不吃，然後也要排除可能引起過敏的葯物、環境因素等。在此基礎上，你奶奶可以吃一些瘦豬肉（可以做成肉餡，如餃子、小包子，丸子湯等），雞肉、兔肉也沒有問題。如果以前吃雞蛋不過敏的話，雞蛋還是可以吃的。豆製品是可以吃的，與膽結石沒有關系！如豆腐、豆皮、豆漿。蔬菜還是應該多吃的，尤其是新鮮的有顏色的蔬菜應該多吃，綠色葉菜、胡蘿卜、青椒等，如果牙齒還好，可以正常飲食，如果牙口不好，可以切碎了或者加工時間長一些；新鮮水果要吃，如蘋果、橙子、香蕉等。如果對奶類沒有過敏的話，可以喝些脫脂奶，補充鈣。這個病也應該補鈣和大量維生素C，但是這兩樣葯物和食物，一定要錯開食用時間，至少2小時以上。
吃軟的食物不是僅限於面湯、稀飯之類的，關鍵是專門為老人做一些喜歡的可口飯菜，選擇的食物種類和營養要齊全，加工要精細，烹調時間要長一些，有利於老人消化吸收。
老人沒有胃口的話，更應該多吃一點水果，也可以熬一點排骨湯或雞湯，可以有利於促進食慾。必要時口服硫酸鋅和維生素制劑，以提高食慾

中老年人應該補充哪些維生素

1、果蔬攝入量下降
有些中老年人牙齒不好或患糖尿病，無法多吃果蔬。有些老年人因獨居，采購食品不方便，米、肉、蛋這類食品采購一次能吃好多天，而水果蔬菜需經常購買才能保持新鮮，有些老人覺著費事，常常隔上好幾天才吃一次水果。還有老年人因喜歡將食物煮的過熟過爛，也會影響到維生素的攝入。
2、抗氧化維生素需求增加
近年來研究發現，氧自由基參與多種慢性疾病包括腫瘤的發生，而老年人自由基反應增強，體內過氧化物增多，因而導致衰老和老年疾病甚至腫瘤的發生。因此，50歲以上的中老年人對抗氧化營養素的需求普遍增加。
抗氧化維生素有這些：維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素都是具有抗氧化作用的維生素。其中維生素E的抗氧化作用更好。
3、慢性病纏身的葯罐子
50歲以後機體免疫力下降，各器官開始老化，慢性病、退行性病變逐漸纏了上來，中老年人常需要服用很多化學葯物，某些葯物會干擾維生素的吸收和利用，需額外補充。

為什麼老年人更應該補充酵素

因為抵抗力弱，喝酵素可以增強體質！提高免疫力！減少生病。

中老年人應該補充哪些微量元素

1. 人體內所含的微量元素分為必需微量元素（硒、鋅、氟、錳、鐵、鈷、銅、鉻、碘、鉬、錫、鎳、釩、硅等）和應當避免攝入的毒性微量元素（砷、汞、銻、鉛、鉍、鋁等）。

2. 硒（每日需要量0.05-0.25毫克）是很好的抗氧化劑，能夠保護人體細胞的完整性， *** 免疫球蛋白和抗體的產生，增強機體的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性；從而有效地改善中老年人體力衰退、視力下降、精神抑鬱、失眠健忘、老年斑等症狀，用於防治動脈硬化、冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化、克山病、大骨節病等。尤其是能夠抑制細胞癌變，有效地降低結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率，以及減輕化療引起的副作用。

3. 鋅（每日需要量10-15毫克）已知人體80多種酶中含有鋅，中老年人缺鋅會造成免疫功能失調，導致感染、早衰、傷口不宜癒合、機體虛弱，易患結膜炎、口腔炎、舌炎、食慾不振、慢性腹瀉、味覺喪失、心腦動脈硬化等疾病。

4. 氟（每日需要量2-3毫克）在形成骨骼組織、牙齒釉質以及鈣磷代謝方面起重要作用，缺乏時造成中老年人骨質疏鬆、齲齒。

5. 錳（每日需要量4-10毫克）細胞線粒體和多種酶的組成成分，具有促進人體性激素合成、抗衰老、抗癌的作用；缺乏時易引起貧血、血糖異常、骨骼病變。

長期不怎麼吃飯的老年人應該補充什麼營養

可以吃點氨基酸，相當於補充了蛋白質，可以增強體力。牛奶類的蛋白質雖然高，但老年人，尤其是身體不好的人不宜吸收。

老年人保健吃什麼比較好？老年人應該多補充什麼呢？

老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。晚上睡前在喝杯伊利欣活中老年配方奶粉就更好了。

春夏季老年人應該補些什麼

春天是萬物齊發的季節，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下面是養肝粥五款，不妨對症試之。

【枸杞粥】枸杞30g，大米60g。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。

【豬肝綠豆粥】新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

【桑葚粥】桑葚30g(鮮桑葚60g)，糯米60g，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。

【決明子粥】決明子10g，大米60g，冰糖少許。先將決明子加水煎煮取汁適量，然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便，對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等效果明顯。

【梅花粥】取白梅花5g，粳米80g，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鍾，每餐吃一碗，可連續吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精神倍增。

中老年人應該如何補充鈣？

人到中年，體內鈣質的流失量增大，補鈣成為一種必 之所以要重視中年人補鈣，是因為鈣質對人體的作用 極大，一般在40歲以後，鈣吸收率逐年下降，易導致骨質 中年人補鈣措施一：食補 日常生活中含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品 、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚，當然各位中年 朋友可從中攝取充足的鈣，但是生活中某些習慣很容易造 成鈣流失，研究顯示，目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右。 中年人補鈣措施二：葯補 在醫葯市場，大家可能沒有注意：補鈣也有葯品和保健品之分，保健品市場現在較為混亂，各商家都極力鼓吹產品功效，甚至有的聲稱有95%的鈣吸收率，中年朋友千萬不能上當。相比較而言，葯品市場的安全性相對高一些，迪巧牌維D鈣咀嚼片從萬千鈣片中脫穎而出，取得了國葯准字型大小！迪巧牌維D鈣咀嚼片主要成分就是碳酸鈣，含鈣量相當於每片300毫克，最重要的是同時配有維生素，服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。當然是中年人補鈣的極佳選擇！聽說最近百洋健康葯房網還有優惠活動 ，大家不妨去看看。

5. 人體錳的含量標準是多少

人體錳的含量，僅有12～20毫克。

6. 身體中缺錳該怎麼補

身體中缺錳，可以多吃含錳較多的食物，例如茶葉、堅果、粗糧、干豆等。具體分析如下：

錳是正常機體必需的微量元素之一，它構成體內若干種有重要生理作用的酶，正常每天從食物中攝入錳3-9毫克。其攝入量差別很大，主要取決於是否食入含量豐富的食品如非精製的谷類食物，綠葉蔬菜和茶.此微量元素的通常攝入量為每天2~5mg，吸收率為5%~10%；

成年人每日錳供給量為每千克體重0.1毫克。食物中茶葉、堅果、粗糧、干豆含錳最多，蔬菜和干鮮果中錳的含量略高於肉、乳和水產品，魚肝、雞肝含錳量比其肉多。一般葷素混雜的膳食，每日可供給5毫克錳，基本可以滿足需要；

(6)60歲老人每天補充錳元素多少擴展閱讀：

缺錳的人：

缺錳會引起骨質疏鬆，因為錳是合成硫酸軟骨素的必需元素，面此元素是組成骨髓肌腱的重要成分，如果人體缺錳，直接會導致人體骨骼引起骨質疏鬆；

缺錳會使人體超氧化物歧化酶減少，降低機體的抗氧化能力，會使腦垂體指揮失靈，加速人體的老化，因此女性朋友一定要注意及時補充錳元素；

參考資料來源：網路-錳

7. 60歲的老年人每天的營養攝入量是多少

60歲輕體力活動 男性：1900kcal能量一日，女性：1800kcal能量一日。蛋白質男：75g，女65g。攝入脂肪佔全日總回能量答中的20%~30%。碳水化合物：50%~60%。另外還要適宜補充鈣800~1000毫克每日，鐵1毫克每日，維生素A,D,E,B,C等等，多喝水，每日每千克體重應攝入30毫升水......

8. 錳在人體中的作用 缺錳的症狀有哪些

錳是人體內必需的微量元素，對人體健康起著重要的作用。錳在人體內起的作用是多方面的，具體可以歸納為以下幾點：
1、可促進骨骼的生長發育。
2、保護細胞中細粒體的完整。
、保持正常的腦功能。
5、可改善肌體的造血功能。
4、維持正常的糖代謝和脂肪代謝。
5、可改善肌體的造血功能。
錳對人體的重要作用不僅能從人體含正常錳元素的情況下看得出來。從人體缺錳的症狀也能側面反映出來錳對人體的重要性。錳通常攝入量為每天2~5mg,吸收率為5%~10%，如果少於這個量，就有可能出現錳缺乏症狀。錳缺乏症狀可影響生殖能力，有可能使後代先天性畸形，骨和軟骨的形成不正常及葡萄糖耐量受損。另外，錳的缺乏可引起神經衰弱綜合症，影響智力發育。錳缺乏還將導致胰島素合成和分泌的降低，影響糖代謝。
成年人每日錳供給量為每千克體重0.1毫克。食物中茶葉、堅果、粗糧、干豆含錳最多，蔬菜和干鮮果中錳的含量略高於肉、乳和水產品，魚肝、雞肝含錳量比其肉多。一般葷素混雜的膳食，每日可供給5毫克錳，基本可以滿足需要。偏食精米、白面、肉、乳過多錳的含量會降低。當正常人出現體重減輕、性功能低下、頭發早白可懷疑錳攝入不足。
另外，核桃、麥牙、赤糖蜜、萵苣、乾菜豆、花生、馬鈴薯、大豆、向日葵籽、小麥、大麥以及肝等食物中也含有豐富的錳元素。
如果人體缺錳，就會影響生長發育。孕婦缺錳導致嬰兒缺錳，可出現新生兒運動失調；幼兒及青少年缺錳，可損害生長，並可造成骨骼畸形；成年人缺錳，可出現生殖功能紊亂。雖然大海底下錳含量非常豐富，錳在人體中作用也不小，但人體對錳的需要量還是很微少的，普通人的膳食中，錳的需要量為每天4-9毫克，其中約一半經腸道吸收。
錳還參與造血作用。動物實驗表明，10-15天的動物胚胎中錳含量很豐富，骨骼和肝臟中含有較多的錳，很可能與它們的造血作用有一定關系。給貧血動物以小劑量錳鹽或含錳蛋白，可使血紅蛋白、中幼紅細胞、成熟紅細胞及血液總量增多，錳參與造血過程的機制可能是改善機體對銅的利用，促進對鐵的吸收、利用以及紅細胞的成熟和釋放。
骨質疏鬆是老年人的常見病、多發病，其主要表現是全身骨骼變得又薄又脆，強度及韌性下降，不少患者不僅腰酸背痛、容易疲倦，而且容易骨折。有些人稍不注意跌倒在地或旋轉彎腰、輕微外傷均可引起骨折。這種情況下在腕關節、股骨s頸尤為多見。
大家知道，引起骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，因為支撐人體骨骼的主要物質是由富含膠原的有機質和以鈣、磷為主的礦物質組成。老年人隨著年齡的增長，由於胃酸分泌減少，鈣的吸收利用率降低，鈣的丟去率日趨增加。這種情況多發生在女性50歲、男性60歲以後。當人體鈣的攝入量過少時，為維持其生理功能，骨組織里的鈣就會游離出來加以補償，即所謂"鈣遷徙"。這種人不敷出的狀態長期延續，骨質就會變得疏鬆多孔而易於骨折。
近年來美國學者研究發現，骨骼中有成骨細胞與破骨細胞 ，兩者的生理功能既相反相剋，又相輔相成，共同維持骨骼的新陳代謝。但是，當體內缺錳時，破骨細胞的活性便增強，而成骨細胞的活性卻受到抑制，成長速度減慢，造成成骨障礙。原先在體內建立起來的動態平衡遭到破壞，久而久之，便會使骨質變得疏鬆，因此體內錳的含量不足也是導質疏鬆的因素之一。
臨床研究表明，骨質疏鬆症患者體內錳的含量僅為正常人的1/4。我國有關專家經過長期調查後發現，在廣西巴馬瑤族自治縣和新疆等長壽地區居民飲水中，錳的含量明顯高於其它地區，90歲以上長壽老人頭發中的錳含量很高。而患有骨質疏鬆症的老年人，他們血液中錳的含量明顯低於老年前期。一般來說，一個成年人每天至少要攝入3。5─5毫克的錳才能滿足機體的需要，我國暫定標准為5─10毫克。老年人只要不挑食，不偏食，保持膳食平衡，經常食用各種營養素，就不需要再另外補充錳。錳的主要來源是谷類。小麥、堅果、茶葉以及新鮮綠葉蔬菜中也含有較多的錳，其中茶葉中含錳尤為豐富，所以老年人應多吃這些食物，以防止體內缺錳。

9. 錳離子在多少有較強吸收

百分之五至百分之十。錳離子此微量元素的通常攝入量為每天2至5mg，吸收率為較強為百分之五至百分之十，成年人每日錳供給量為每千克體重0點1mg，食物中茶葉、堅果、粗糧、干豆含錳最多。

10. 錳元素對人體重要嗎人體若是缺了錳元素後會有什麼表現

錳元素對人體非常重要，錳是人體內必需的微量元素，對人體健康起著重要的作用。若是缺了錳元素對身體有很大危害，首先可能會導致骨質疏鬆症；其次可能會導致骨骼畸形；另外，缺錳還會加速衰老；缺錳還會造成腎虛，導致女性不孕不育，造成胎兒死亡。不僅如此，缺錳還會影響兒童智力和人的神經系統。

骨質疏鬆症是老人的常見疾病，多發疾病，其具體表現是全身上下人體骨骼越來越又薄又脆，抗壓強度及延展性降低，許多病人不但腰酸背疼，非常容易疲憊，並且非常容易骨裂。有的人稍不留意摔倒在地或轉動低頭，輕度創傷均可造成骨裂。這類狀況下到肘關節，股骨頭s頸尤其多見。

大夥兒了解，造成骨質疏鬆症的首要因素是缺少鈣，由於支撐點人體人體骨骼的關鍵化學物質是由含有膠原蛋白的土壤有機質和以鈣，磷為主導的礦物構成。老人伴隨著歲數的提高，因為胃液代謝降低，鈣的消化吸收利用率減少，鈣的丟去率日趨提升。這類狀況多產生在女士50歲，男士60歲之後。當人體鈣的攝取量過較少時，為保持其生理作用，成骨細胞里的鈣就會分散出去進行賠償，即說白了"鈣遷移"。這類人不敷出的情況長期性持續，骨質增生就會越來越鬆散多孔結構而便於骨裂。