❶ 老年人睡不著怎麼辦6個小妙招助你緩解
1、多運動，鍛煉身體
2、多動腦，增加娛樂活動
3、檢查是否有基礎疾病
4、睡前喝杯牛奶
5、笑口常開，保持心情愉悅
6、尋求醫生幫助
1.多運動，鍛煉身體年紀大了人體活動量下降，精力發泄有限，平時休息的太多也容易睡不著。老年人應該增加運動量，晨練晚練都可以有，一方面可以鍛煉身體，一方面也讓機體稍微累一點，有助於入睡。
2.多動腦，增加娛樂活動有的老人晚上夜深人靜就開始胡思亂想，這是因為白天比較嘈雜的環境下他們不太容易思考和開動腦筋，然後到晚上大腦就精力充沛了。不妨在白天多增加益智類的活動，讓大腦也累一點。
3.檢查是否有基礎疾病有的老人晚上失眠是有其他基礎疾病所致的，神經類的，內臟系統方面的，建議大家可以去醫院做下體檢，看看是否由於有其他基礎疾病才導致晚上失眠。
4.睡前喝杯牛奶牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不著，不妨來杯溫牛奶，幫助入睡的同時還可以補充一些營養組織。
5.笑口常開，保持心情愉悅年紀大了面對的煩惱也會多，有的老人一天到晚憂心忡忡，心情低落容易導致神經衰弱，導致失眠，大家不妨每天多想想開心的事情，笑口常開。
6.尋求醫生幫助如果上述方法仍不能改善症狀，老人自然持續失眠，那麼就需要去醫院尋求醫生幫助，醫生會針對患者病情進行心理疏導，給予適當葯物治療。
❷ 老年人晚上睡不著老感覺熱是什麼原因
老年人晚上睡不著，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水。在睡覺前可以洗熱水澡，或者用熱水泡腳。自己要保持樂觀，知足常樂的心態，不要焦慮，急躁。白天要適當的體育鍛煉，有助於晚上入睡。創造舒適，安靜的睡眠環境。平時要多吃瓜果蔬菜，增強機體的抵抗能力。睡前可以按摩百會穴，神門穴等。必要時可以服用安神補腦液，九味神安膠囊等葯物。
❸ 老年人經常身體發熱晚上睡不著怎樣解決
老年人經常身體發熱晚上睡不著可能是風濕導致的體熱。體熱是身體內部出現問題的一項指標,建議去檢查是否身體有炎症。
一般這種疾病，也沒有特效的葯物來治療，是需要藉助心理調試和各個方面能力水平的提高，來恢復正常的工作和生活狀態，從而來幫助自己慢慢地恢復健康的。
心態的調整，身體素質的提高，心理健康水平的提高，工作和生活逐漸步入正軌，對於睡眠障礙的恢復是至關重要的。
❹ 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法
1、營養缺乏
老年人睡眠質量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養需求，通過適當補充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質量。上了年紀的老年人可能會有神經衰弱，植物神經功能紊亂的情況。而部分食物含有的營養物質豐富，裡面的氨基酸成分能夠營養大腦神經，達到安神助眠的效果，對睡眠質量提高有幫助。如果長時間營養缺乏，同樣也會讓睡眠質量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養需求來提高睡眠質量。
2、疾病影響
老年人經常睡不好還可能是某些疾病在發展，身體保持輕松，有困意產生再去入睡，睡眠質量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀慢性疾病發展，或者某些器官明顯功能降低。在共同影響下，身體會有多種不良症狀，有時某些部位會莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發麻，這些不良症狀的影響也會讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發展讓身體保持輕松，才可以擁有高質量的睡眠。
3、缺乏運動
老年人經常失眠還可能是運動量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放鬆的效果，對睡眠質量提高是有幫助的。部分人長時間缺乏鍛煉，上了年紀害怕運動會加速關節的退行性變，出現骨骼的磨損，基本上沒有任何的運動量。而缺乏鍛煉除了體質下降，血液循環速度緩慢，還可能會沒有困意出現失眠表現。要想擁有高質量睡眠，適當鍛煉身體有必要。
4、情緒波動
老年人經常失眠，可能是沒有保持良好的心態。很多老年人操心家庭裡面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會讓老年人出現焦慮，緊張感，這些負面情緒的產生往往會影響健康，有時夜間睡眠質量也會明顯降低。如果可以調節個人情緒，釋放壓力，保持老年人心態的良好，睡眠質量才可以提高。
❺ 老年人晚上手腳發熱是怎麼回事什麼方法可以解決
原因：
一般多是由於陰虛火旺的體質引起，是腎陰虛的表現，這專和身體脫水有屬關。
解決方法：
1、建議滋陰降火，可以通過中葯調理，如知柏地黃丸治療。
2、也可以先用對乙醯氨基酚口服，多喝水,口服大青葉口服液。
3、要注意飲食清淡，保持心情舒暢。
❻ 老人晚上睡不著怎麼辦
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助
❼ 晚上太熱了睡不著怎麼辦
晚上太熱了睡不著怎麼辦
晚上太熱了睡不著怎麼辦，夏天十分的人，再加上蚊蟲的騷擾，嚴重影響我們的'睡眠質量。身體健康至關重要的一點就是睡眠質量，但仍然一部分人因為夏季炎熱而翻來覆去睡不著覺，晚上太熱了睡不著怎麼辦？一起來了解吧。
夏季天氣炎熱睡不著覺怎麼辦？
1、改善睡眠環境
夏天睡的床太硬會導致骨骼疼痛，有條件的話可以整晚開著空調睡覺，在床上鋪一條薄被子。卧室溫度保持在25℃左右，門窗留一條縫隙，有利於通風，這樣能隔絕外界噪音，而且能維持卧室溫度適宜，能提高睡眠質量。夏季白天紫外線強烈且溫度高，一整天的高溫會升高室內溫度，盡量白天用紗簾遮擋陽光，到了晚上把窗戶打開通風降溫。
2、選擇好寢具
夏季優先選擇棉質床單，因為天然纖維能吸收皮膚表面水分，達到降溫功效。涼席盡量選擇竹製或亞麻的，透氣、吸熱和吸汗性能好。床頭周圍不能有強光源刺激，枕頭要符合頸椎的生理曲度，枕頭高度大約一拳頭左右，這樣能維持頸部彎曲。上床睡覺後把腰帶、內衣、頭繩和發卡全部去掉，不能穿塑身衣睡覺，不利於身心放鬆，影響血液循環和皮膚透氣。
3、合理補充水分
夏季氣溫比較高，會通過出汗的方式帶走一部分水分，維持體溫平衡。很多人睡覺前為能驅熱而喝冰鎮飲料，不利於身體吸收，反而增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。可以少量多次喝水，睡覺前喝100毫升白開水即可。
4、用熱水洗澡
經過一整天繁忙工作，再加上受到酷熱折磨，回到家後人們總是感覺到身心疲憊。睡覺前泡一小時熱水澡，能讓緊張的神經得到放鬆，緩解疲勞感，同時也能去除身上汗液，降低基礎體溫，讓人們快速入睡。
5、擦洗地板或傢具降低室內溫度
夏季高溫容易影響睡眠質量，在沒有空調和風扇的條件下，睡覺前不妨用涼水把地板、涼席和傢具全部擦拭清洗一遍，能降低室內溫度，讓人們美美地睡一覺。
壓力太大睡不著怎麼辦
第一招睡天鵝式：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
抬起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重復數次即可。
第二招快樂嬰兒式：
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶著腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約在同一直線，左右輕輕搖擺數次。
保持這個動作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀來伸展紓壓：
簡易步驟：
先仰面躺下，雙腳平放在地板上，膝蓋彎曲，手臂向下伸長，掌心向上。
保持肩膀向下，將臀部抬起，從肩膀到膝蓋，背部形成一個對角線。
保持這個動作約8到10次呼吸，然後平躺即可完成。
第四招用坐姿側彎來調整呼吸：
簡易步驟：
先以盤腿姿勢來坐在坐墊上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微彎曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持這個動作約8到10次呼吸，換邊再次重復即可。
❽ 晚上熱睡不著怎麼辦
1、給房間降溫。夏天房間太熱的原因，主要是由於白天太陽暴曬房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂的小夥伴們，即使是吹著風扇，那也會汗流夾背。睡覺前，住樓頂的夥伴要上天台去曬一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍為降一下溫度，睡覺時會稍為涼快一些。因為天台水泥板吸收了水份，蒸發後，房間的溫度也會隨之降低。
2、中午盡量不要睡午覺，晚上會好睡一些。夏天最高的氣溫都出現在中午的時候，氣溫可達36-40度左右，相當之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達不到午休的效果。乾脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那麼高，不會像中午那樣汗流浹背。
3、夏天盡量使用竹涼席。相信現在很多家庭在夏天都會使用涼席，但有一些不是竹子做的涼席。竹子做的涼席吸收熱量會快一些，人體睡上去，背部的溫度會迅速降下來。所以我們在購買的時候，一定要選擇竹涼席。另外我們在睡覺前的二十分鍾，用冷水浸濕毛巾，然後稍為擰一下，但不要擰得太干，留一點水份，然後從頭到尾把涼席抹一遍。然後再用風扇吹乾，這個時候的涼席很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進入夢鄉，睡一個安穩的覺。
4、把涼席鋪地板上，打地鋪。其實夏天裡，如果睡在床上太熱的話，我們可以選擇睡地板上，因為地板比床板要涼快得多。但是前提是要把涼席鋪在地面上，避免身體直接接觸地面，會吸收地氣，對身體有影響。
5、利用水蒸發降溫。如果睡覺太熱時，我們還可以用幾個桶裝一些水，然後用風扇向著裝有水的桶吹，水遇到風會蒸發，在蒸發的過程中會起到降溫的作用，這個時候溫度降下來了，我們也就能睡得著覺了。
❾ 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法
老年人睡不好，對身體太不好了，本來老年人的身體機能和免疫狀態不是最好的，所以一定要重視起來，相比於葯物治療，可以用物理療法來幫助睡眠，有一款叫左點睡眠儀的產品，用的是物理電療法來幫助睡眠，它裡面會有一種低強度的電流刺激你的神經元 ，讓你的整個身體都可以放鬆下來進入睡眠狀態，它是國 家認證的專利產品安全無副作用，可以放心使用。