老年人缺鈣怎麼辦補

⑴ 老年如何補鈣

老人補鈣可以從飲食方面，葯物方面以及生活方面進行處理。

1.飲食方面：平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物，比如牛奶以及蝦皮等，適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。

2.葯物方面：如果缺鈣是比較嚴重的，除了要做好飲食方面的調理，還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理，必要時也可以服用維生素D來配合治療，該葯物是有利於促進鈣吸收的。

3.生活方面：平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽，這對於促進鈣吸收是有幫助的。

使用以上方法調理一段時間後，老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善，說明缺鈣是比較嚴重的，這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。

⑵ 老人要怎麼補鈣

老人補鈣可以從飲食方面，葯物方面以及生活方面進行處理。

1.飲食方面：平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物，比如牛奶以及蝦皮等，適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。

2.葯物方面：如果缺鈣是比較嚴重的，除了要做好飲食方面的調理，還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理，必要時也可以服用維生素D來配合治療，該葯物是有利於促進鈣吸收的。

3.生活方面：平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽，這對於促進鈣吸收是有幫助的。

使用以上方法調理一段時間後，老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善，說明缺鈣是比較嚴重的，這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。

⑶ 老人缺鈣怎麼補鈣

1、飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的首要原因是食物單調,因而要發起多食含鈣豐厚的食物。食物中鈣的來歷以乳及乳製品最佳,不光含量豐 厚,並且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐厚,如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不一樣區域和不一樣經濟條件的人,可選擇食用。其次要注意食物加 工,如肉類雖含鈣較低,但連骨一同煨燉,並加一點醋,肉湯的含鈣量可顯著增高。此外,選用鈣強化食物(如鈣強化面條),對防止缺鈣也有顯著作用。

2、西葯補鈣

恰當彌補鈣制劑是補鈣的主要辦法。但在補鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不一樣概念。傳統的化學合成鈣制劑,如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,廠家所標明的含 量均為鈣鹽量,其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例,每片含鈣鹽量500毫克,其中鈣含量僅45毫克,兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣,只能彌補應服鈣 量的 9%,遠遠不夠機體所需。因而,服用鈣劑應按鈣含量核算劑量。

3、運動補鈣

除了以上食物補鈣的方法,運動補鈣也是老年人一個很不錯的選擇,如果單純的補鈣而缺乏運動,會使得補鈣效果不佳。運動不僅能強身健體,還能促進身體的.新陳代新,刺激骨骼對於攝入體內鈣的吸收和利用,從而達到預防老年人骨質疏鬆的目的。中老年人可以選擇在早晨或者傍晚的時候去做一些運動,比如跑跑步、做體操、打太極拳、或者伸伸腿等。即使的腿腳不方便的老年人,也應每天都去散散步,活動活動,這樣有利於身體發熱健康,還能達到推遲骨質疏鬆症的目的。

老人缺鈣吃什麼

1、老人補鈣喝牛奶

半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

2、老人補鈣吃豆製品

大 豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。專家提醒:豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對 鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

3、老人補鈣吃海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣。

老人補鈣三大原則

1、鈣制劑的安全性——安全的天然鈣源為第一首選目前動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡,因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中,人若長期服用,易造成二次中毒。

2、 鈣元素的含量——科學合理的劑量,不過量

額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜,標准為每日適宜補充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,過量則增加腎結石的危險性,產生便秘、惡心、乏力等,並干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。

3、 鈣的吸收率——鈣源本身的吸收率+促進鈣吸收的營養素吸收率取決於以上兩個要素,所以需要優質的食物鈣源,和促進鈣吸收的低聚果糖等。

⑷ 老人缺鈣怎麼辦

老年人是比較容易缺鈣的人群，老年人缺鈣可用以下方法改善：多進食含鈣高的食物，多吃豆類、奶類、魚蝦類等食物；適量吃新鮮水果和蔬菜，多曬太陽，適量運動；可以吃鈣片補鈣，並注意補充維生素D等。

⑸ 老年人如何補鈣

1、老年人在日常生活中就應該補鈣，平時多吃一些含鈣量高的食物，在天氣好的時候經常在戶外曬曬太陽，都有助於鈣吸收，老年人的飲食一定要好好調理，各種營養元素應該均衡的吸收，這樣才不至於讓身體的機能下降的太快。
2、隨著年齡的增大，中老年人骨量流失加快，對食物的消化吸收力卻相應退化，缺鈣稍微嚴重的，甚至會出現手抽筋，腰疼等問題。

⑹ 老人缺鈣怎麼辦醫生教你3個小妙招，補鈣強腎預防骨關節炎

隨著老年人年齡增長，各方面機能下降，鈣流失情況嚴重，補鈣已成為老年人日常生活中不可缺少的一部分，那麼老年人應該怎樣補鈣才能達到強腎預防骨關節炎的作用呢？醫生教你三個小妙招，既不會補鈣過度誘發腎疾病，還能很好的預防關節炎。

老年人補鈣有三種方法。醫生教你三個方法，一種是通過飲食補充，多吃一些鈣豐富的食物，如牛奶、豆漿、蝦米、芝麻醬等。另一種是葯物補充，如鈣劑、魚肝油等。還有一種就是在戶外曬曬太陽。

1.食補鈣

對於老年人而言，隨著年齡的增長，骨代謝逐漸變差,會出現鈣的流失，導致骨質疏鬆、骨質變脆，從而比較容易出現骨折等情況，所以老年人需要及時補鈣。而老年人每天需要攝入鈣的適宜量是500-600毫克。

多吃一些含鈣豐富的食物， 如奶及奶製品，不僅鈣含量豐富還容易被人體吸收 ，是老年人補充鈣量比較好的食物，也可以經常食用豆漿,芝麻醬,蝦米等海產品。同時我們要注意烹飪手法，老年人牙口不好，代謝能力也下降，食物可以做的軟爛一些，方便老年人吸收。

2.葯補鈣

因為老年人代謝能力下降，所以老年人代謝鈣的能力也下降，從食物中代謝出來的鈣可能不夠機體所需要的，這時候需要在醫生的指導下適當的補充鈣劑。

老年人在鈣片的選擇上，注意以下幾點:

鈣片分為無機鈣和有機鈣, 無機鈣雖然鈣的含量高,但需要通過胃酸讓鈣變成了如枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等才能被吸收,所以吸收率比較低。而老年人胃腸功能比較弱，胃酸的分泌比較少，所以建議選擇吸收率高的有機鈣。

在有機鈣中要注意，如果患者有腎結石、膽結石，口服一些有機鈣片則可能會加重結石。

在補鈣的過程當中注意監測血鈣和尿鈣的數值，防止補充過量。

在補鈣的過程當中，要注意鈣片當中是否含有維生素D,維生素D能夠促進鈣離子的吸收，從而提高補鈣的效果。

3.曬太陽補鈣

多曬太陽多運動能夠補鈣是大家都知道的，但是由於老年人運動不方便，可以適當的做一些有氧運動。為了更好地吸收鈣質,補鈣還應該配合一些輔助工作，那就是曬太陽。在人體皮膚中存在一種脫氫膽固醇, 經過紫外線的照射這種物質轉變成維生素d,轉化為維生素d然後進入機體慢慢的形成活性的維生素d，活性維生素d能大大提高鈣的吸收率，維生素d是促進鈣吸收的好幫手。

所以老年人要注意多曬太陽 ，大概半小時就行。春夏之際可以選擇在上午曬太陽，秋冬之際可以選擇在中午吃完飯後曬太陽，曬太陽的時候可以佩戴一副墨鏡，防止太陽照射造成眼球損傷，注意在曬太陽時要補水保證機體水分充足，我們可以邊曬太陽邊喝茶。

1.超出身體代謝能力的鈣都會給腎臟帶來負擔

老年人為了避免骨質疏鬆症、關節炎等困擾，不僅會吃一些高鈣食品,同時還會給自己隨便購買鈣片，不管是什麼樣的鈣劑都吃，有些鈣劑是不適合的，也不按正常的計量來補充，就覺得吃的越多越好。但是這種行為一旦超出機體的代謝能力就只會給腎臟帶來負擔。不適合的鈣劑還會加速腎功能衰弱，比如有腎結石的老年人不適合吃碳酸鈣，本來老年人代謝鈣的能力就下降了，這樣折騰只會加速代謝能力再下降。

2.形成草酸鈣結晶後會損傷危害腎臟

人體雖然需要補鈣,但是鈣是一種不容易被人體所吸收的營養物質，特別是補鈣的時候同時吃了含有草酸的食物，就更難被吸收了。我們常吃的一些蔬菜中就含有大量的草酸，如，菠菜等。當我們身體里有沒有代謝的鈣就會和草酸發生化學反應，沉澱形成結石。這個結石叫做草酸鈣結晶。

一旦結石形成，在身體組織內沉積下來就會在體內造成損害。 這些結石無法排出在尿道口堆積，會導致患者的輸尿管越發狹窄,讓排尿的隨著時間推遲通道[A3] 越來越小，身體組織內任何更細小的結石也無法順利的排出，從而就會發生尿路堵塞，長時間有可能會導致尿路感染。

一樣的道理，沉澱形成的結石也會堆積在腎臟內，無法排出後形成腎結石，腎結石會導致腎衰竭使腎功能更加衰弱。這就是過度補鈣導致腎衰弱的全部過程。所以我們切記補鈣不能過量。

補鈣時不要忘記食醋 。補鈣最好的方法是從食物中攝取，但是補鈣時千萬要記住，不要忘了吃醋，因為組合食物中的鈣能夠產生化學反應,然後形成醋酸鈣，醋酸鈣非常容易被機體吸收。 食醋的作用和活性維生素d的作用基本相同，都可以促進鈣吸收。所以我們可以適當的食醋。

我們在補鈣的過程中也要適當的補充一些磷，鈣吸收受到很多因素的影響，其中磷也是。 我們可以選擇一些含鈣也含磷的食物。食品中水產品鈣磷含量的比例較為理想,而且水產品含高質量蛋白，對老年人增加營養再好不過了，所以在補充鈣時可以多吃一些水產品。

在晚上補充鈣質效果較好，因為在睡覺時人體的含鈣量較少，因此在臨睡前攝取鈣質能夠比較容易吸收。 我們可以選擇睡前喝一杯牛奶，既能補鈣又能促進睡眠。

老年人補鈣時，一定要看是否添加有維生素d。 維生素d有助於鈣吸收。如果我們選擇的鈣劑不含維生素d,可以自己在服用一些維生素d,但需要在醫生的指導下進行。

老年人補鈣是長久投資，早補鈣，早預防，但是一定要注意不要過量補鈣，過量補鈣會導致腎疾病發生，適當補鈣有利於強腎。其實每天堅持喝兩杯牛奶，多吃一些奶製品、豆類製品及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，多去曬太陽和戶外運動這些完全可以達到機體所需的鈣，如果還無法滿足可以適當補充鈣劑。注意如果使用鈣劑了，日常生活中的飲食就不要刻意再補鈣了，正常飲食即可。

⑺ 中老年缺鈣了怎麼辦

中老年如果存在缺鈣，可以通過如下的方式來進行補充： 第一，對於大部分的患者，可以通過口服葯物的方式來進行補鈣。針對具體病情或者是喜好，來選擇相應的補鈣葯物。在此基礎上，還可以輔助使用補充魚肝油，或者是維生素D的相關葯物。 第二，還需要通過飲食的途徑，保證充足的營養供應。需要多喝牛奶、多吃魚肉、蝦肉、藻類的食物。 第三，需要在進行上述補鈣措施的同時，去除掉不良的生活習慣，不能夠長期熬夜、不能夠吸煙、飲酒。另外，需要長期服葯，要咨詢自己的主治醫生，看是否需要在此時更改治療方案。

⑻ 老年人想要補鈣，應該怎麼做

老年人要想補鈣，一方面要多增加鈣元素的攝入， 比如說在平常的飲食中多喝奶類和其他含鈣量比較大的食物。此外還要在平時多到室外陽光充足的地方活動，這樣更容易促進鈣的吸收。另一方面老年人要適當的運動，多進行一些慢跑或者散步等比較輕度的遠動，這樣也可以促進身體鈣的吸收，增強骨質的密度和硬度，對於預防骨質疏鬆是非常有幫助的。

老年人想要補鈣，首先要多吃含鈣的食物。在生活中，老年人想要補鈣最主要的就是通過食補和葯補來進行，通過吃含鈣量大的食物和葯物來達到補鈣的效果。比如說多吃豆製品，多喝牛奶，還可以吃一些鈣片等營養品來攝入更多的鈣；其次，多曬太陽。身體所需的鈣除了要攝入，更重要的是被身體所吸收，只吃進去不吸收也於事無補，所以說老年人也要在平時多曬太陽，讓攝入的鈣能夠被更好、更快的吸收，這樣才達到了補鈣的目的。最後，要多進行運動。骨質疏鬆一直是困擾著老年人的大問題，而補鈣是預防骨質疏鬆的有效手段，所以說老年人在平時也應該進行適當的運動，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆的發生。

三、適當運動。

除了吃含鈣大的食物和多曬太陽之外，老年人也應該適當的進行運動來促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆的發生。