老年人肥胖過度走不動怎麼辦

⑴ 老人肥胖的運動方法

肥胖不利於老年人健康。那麼你知道日常生活中，老人肥胖有哪些運動方法呢？

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：

①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，征詢醫生意見，以防身體內存的`隱患在運動中發生意外。

②不能逞強。老年人肌肉、骨骼都老化，宜選擇全身性體育活動，包括各個關節和肌群的運動，避免莫一肢體器官負荷過重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、後仰或急速旋轉動作，以防發生意外。

③循序漸進。運動量要由小到大，節奏由慢到快，時間由短到長，以運動後休息15分鍾後心率恢復正常為宜。如果運動時頭暈、心悸、氣促，運動後食慾減退，睡眠不好，就說明運動量過大應予調整。

④選擇地點。運動時最好結伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發生意外時，無人救急。

經常進行體育活動的老人與不進行體育鍛煉的老人相比，發病率低且壽命長。因此，老年人一定要堅持體育活動，鍛煉的項目可依據前述的原則選擇太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。

⑵ 中老年發胖怎麼辦

中老年人（指40歲以上的人）由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用葯物減肥。 中年人早餐、千餐一定要正規，按時按量，不可不吃早飯或簡單對付一下。不吃早飯或吃不含脂肪的早餐不利於膽汁的排匯，容易患膽結石。因為夜間膽囊壁吸收膽汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物（這里指的是用油做的肉、蛋、菜）後，膽囊收排出膽汁參與消化吸收。等於清洗了一次膽囊，如果不吃早飯或不吃含有脂肪的早餐會使膽囊不收縮，膽囊不排出膽汁，膽囊會繼續吸收膽汁中的水分，直到吃中午飯時，這樣膽汁越來越粘稠，久而久之便有利於形成結石。 對於肥胖的男士應杜絕吃甜食、油炸食品，嚴格限制喝啤酒，晚餐澱粉食物越少越好。為了多補鈣，晚飯時可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明顯的飽感。也可以喝一些稀粥，或喝有營養的魚湯外加蔬菜水果。除這些以外，就不要再吃魚、肉蛋之關的食物了，這些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利於減肥，又有利於預防膽結石。 要求中年人拿出固定的時間來鍛煉身體確實很難做到。但生命在於運動，過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生。如頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等。如果已有上述疾病，在治療的同時一定要增加體育鍛煉提倡中年人抓緊時間鍛煉身體，如等公共汽車時可以鍛煉頸部、腰部和肩部；在廚房做飯的間歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動，可以一邊看一邊運動。活動一下身體可以加快血液循環，促進脂肪代謝。 最好是每周堅持至少5天鍛煉，每天堅持半小時以上，運動到出汗為止，這樣才能達到消耗脂肪的目的。也可以看完電視新聞後散步一小時或雙休日去郊外遠足鍛煉，堅持下去體重就可以慢慢往下減。以每個月減0.5－1公斤為宜，當達到正常體重時，晚餐可加一兩澱粉食物。 老年人的減肥比較容易做到，因無按時去工作。超重過多的老年人可以在家按少吃多餐的原則，減少澱粉食物攝入，每天只需3-4兩，不夠的用副食來補充。晚餐盡量喝奶補鈣，或喝粥、喝湯、多吃綠吐菜、粗纖維蔬菜和水果。適時吃些粗糧，保持大便暢通，以利於新陳代謝，減少便秘帶來的自體中毒。 鍛煉時運動量很大的老年人或又做家務又鍛煉的老年人，根據具體情況，澱粉類主食可以加到 5－6兩.但提倡老年人以清淡飲食為好.常肉吃多了生痰,魚吃多了上火.吃魚不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝魚湯，老年人的運動量以鍛煉後不出現胸憋氣喘為宜，不要過度勞累，避免情緒過於激動，引起高血壓、心絞痛發作。老年人的鍛煉形式，身體好的可以扭秧歌，身體稍差的可以練太極拳之類，再差的或有明確疾病的以散步為主，要量力而行。（三九健康網）
參考資料：http://www.cnjkw.com/jianfei/zjzz/0591015150594529.htm

⑶ 胖的 走不動路了

病情分析：
減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.
指導意見：
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

⑷ 太胖導致走不動了怎麼辦

病情分析：建議你減肥，要考慮運動減肥並且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量 平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。

⑸ 女人年老肥胖走不動是什麼原因

這個東西應該也很多因素的，主要還是缺乏運動，慢慢的將自己的身體養成了肥胖就走動，不方便

⑹ 老人肥胖雙腿無力起坐翻身困難

肥胖的人，容易導致很多疾病，建議減肥，加強鍛煉，這樣對你的身體和健康有益無害。

⑺ 中老年人不斷長胖並且肚子肥胖,走路費勁是身體哪裡出了問題

很多中老年人因代謝減慢，同時不注意鍛練，易發向心性肥胖，體質下降。所以肚子肥胖,走路費勁。要多鍛煉，吃高蛋白食物。

⑻ 80歲老人身體肥胖,就是不願鍛煉活動咋辦好

80歲老人身體肥胖,就是不願鍛煉活動咋辦好？願意活動就可以通過合理的飲食，適當的鍛煉。也能起到健身的作用。

⑼ 老年人肥胖怎麼辦

一、堅持鍛煉。
運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類，從而使多餘的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。
二、控制熱量。
患者根據自己的肥胖狀況適度降低主食量，並做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的乾果、油料子仁等。
三、限制食鹽的攝入量。
食鹽能瀦留水分，使體重增加。
三、適當增加蛋白質食物。
由於限制主食，蛋白質也會相應地減少，故應補充富含蛋白質食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆製品。每日每千克體重蛋白質的攝入量不應少於1克，有條件的每日可增加100克左右。
四、少食多餐。
由於老年人體內肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應減慢，所以老年人不耐飢餓，易進食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
五、多吃些蔬菜和水果。
這不僅會產生飽腹感，而且還能供給充足的無機鹽和維生素。
此外，還可以採取下列食療方劑。
1、白茯苓粥：將白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少許即成，早晚服用。此法可治療老年肥胖症;
2、荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米60克，冰糖適量，先將洗凈的荷葉煎湯，用荷葉燙煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。
擴展閱讀：老年人肥胖的危害
高血壓
肥胖人易患高血壓，患病率為正常人的3倍。隨著肥胖程度的增加，患病率進一步增加，同時伴有高脂血症。
冠心病
老年肥胖所帶來的高脂血症，使動脈硬化進一步加重，在其他因素的作用下，極易發生冠心病。老年人的冠心病以中醫所說的痰濕體質類型之人，尤易罹患。
糖尿病
長期持續性肥胖，糖尿病的發生機率明顯增加。有人統計，糖尿病在正常人群中，發生率為0.7%。體重超過正常20%者，糖尿病的發生率為2%;超過50%者，則糖尿病的發生率為10%。
膽囊炎、膽石症 肥胖人易發生膽固醇膽結石，並常合並膽囊炎。

⑽ 老人肥胖該怎麼辦呢你能說一說嗎

上了年紀的人不僅有衰老煩惱，可能還會代謝速度緩慢而容易發胖，體內脂肪物質堆積不單純個人形象受影響，體型出現改變，還可能讓某些疾病出現，相比身材均勻的人來說越肥胖出現慢性疾病，肝臟疾病的風險越大，因此，要選擇合適的方法來減肥，才能讓體重穩定控制。

2、控制好日常飲食

老年人減肥是有技巧要掌握的，例如控制個人飲食。若能在飲食這方面下工夫，了解哪些食物容易發胖，及時忌口，營養滿足需求而能量不要獲取過多，同樣對減肥有幫助。

有部分人大量獲取食物，每頓飯吃得很飽，還經常吃宵夜，都會因為能量提供過多，營養過剩而逐漸肥胖，久而久之體重就很難控製得好。若能三餐規律保護消化系統，遠離高糖，高脂肪食物，每頓飯七八分飽，這些好的方法堅持著，既不會營養物質缺乏又能有效控制體重，老年人身材才會均勻。

3、遠離酒精

老年人要瘦身減肥，有效的方法是不要喝酒。現在越來越多的人因為飲酒量多出現健康問題，肝臟容易受到損傷，進而出現疾病。另外，在喝酒後很多人還出現了明顯啤酒肚，腹部肥胖是主要的特徵。

若能做到滴酒不沾，通過拒絕酒精來減輕肝臟壓力，維持內環境穩定，讓身體代謝正常，自然體重穩定，否則飲酒過多還會影響內分泌，代謝速度緩慢又有疾病困擾，很難體重穩定。

4、保持良好的生活規律：老年人如果出現了肥胖症，一定要改善不良的生活習慣，平時不能夠吃零食、油炸類的食品、飲料、甜食，盡量要戒煙戒酒，並且保持良好的作息規律。

5、作息保持規律

作息規律，早睡早起是減肥的方式之一。很多人陷入誤區，認為每天睡那麼長時間反而會因為活動量少逐漸發胖，其實，睡眠時間充足不等於睡眠時間過長，對老年人來說每天要至少有六個小時的充足睡眠，才能保持內分泌穩定，提高基礎代謝率，又能讓瘦素正常分泌出來。

而在身體代謝順利的情況下熱量及時消耗，才能讓糖類物質，脂肪轉變成能量提供，從而更好減肥。若持續熬夜，睡眠不足，可能會加速衰老外影響內分泌，後續基礎代謝率降低，肥胖會持續。