哪些老年人站在單杠上

『壹』 廣州一七旬大爺在單桿上盪鞦韆，為什麼這位大爺的臂力這么好

對於很多電子產品，老年人都並不感興趣，因為在裡面他們找不到什麼樂趣，除了看看天氣和新聞、聯系一下必要的親朋好友之外，他們認為電子產品對沒有什麼用處，有很多老年朋友在退休之後，關心的就是自己的健康，因此有很多的老年人平時都喜歡跳跳廣場舞，來打發一下時間，每天茶餘飯後之後，會邀請自己的朋友，一起到廣場上跳跳舞，是一件很愜意的事情，大家一般都是一種業余的狀態，有的人卻把某一些事情做到專業的水平，廣州有一位七旬的大爺，在單杠上盪鞦韆，為什麼這位大爺的臂力這么好，讓我們一起看一下吧！

總之，這位大爺的身材也很讓人羨慕，他有強壯的肱二頭肌，看他的身材，大家感覺他就像年輕人一樣，這都是和他平時的努力有很大的關系，希望年輕人也學習這位大爺，每天鍛煉身體，不要天天沉迷在電子產品中。

『貳』 吊單杠有什麼好處

吊單杠的好處有哪些一：緩解腰腿疼痛

吊單杠的時候，雙手需握緊橫杠，雙腳不能接觸到地面，並保持身體自然下垂，然後按照自己的能力進行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的時間控制在15-30秒之內，後期可以適當增加吊單杠的時間和次數，待三個月後，你就會發現腰腿疼痛的症狀已有明顯的好轉。

吊單杠的好處有哪些二：增加身體的柔韌性

在重力的作用下，吊單杠有助於身體的拉伸，從而增強身體的柔韌性。雙手握緊單杠，雙腳不得解除地面，並把身體掛在單杠上，下顎微微前伸並保持放鬆，這個動作有利於拉伸上半身，剛開始時最需要堅持五秒鍾，之後再慢慢的增加時間。拉伸額過程中應保持放鬆，千萬不要過於激烈，以免造成肌肉拉傷。

吊單杠的好處有哪些五：減肥

當你使用單杠做鍛煉時，可以消耗身體內的熱量，並燃燒體內多餘的脂肪，有效的幫助大家減肥瘦身，但吊單杠的減肥方式更適合體重超常的人群，達到的減肥效果也更好。

吊單杠的好處有哪些六：增強肺活量

吊單杠具有增強心肺功能的功效，同時還可以促進體內的血液循環，加快體內新陳代謝的速度，長時間吊單杠還有利於心肺呼吸系統。

『叄』 驚呆了！大媽單杠高速轉圈驚呆眾人，為何大媽比年輕人身體素質更好

網友在小區廣場帶娃玩耍時，發現一位大媽在單杠上上演高難度動作，大媽旋轉的速度驚呆了一旁的圍觀者。驚呆了！大媽單杠高速轉圈驚呆眾人，為何大媽比年輕人身體素質更好？

『肆』 重慶一大媽單杠高速轉圈驚到眾人，這種鍛煉方式可行嗎

當然可行，不過一定要提前考察自身體質，還有準備活動一定要做好，否則很有可能造成身體損傷。這位大媽可算是給不服老的“爺爺奶奶們”做好了一個絕佳示範。雖然退休，但生活不必過得一潭死水年紀大了，人也不至於表現得老態龍鍾，是時候給自己來點刺激，注入一點激情，這樣大家很容易就能找到年輕時的感覺。

僅僅身體素質過硬還不行，像這種消耗量高的體育活動，開始前都得熱身。別看這位重慶大媽單杠轉圈像風火輪一樣就覺得自己也能行，事實上對方很有可能系統學過健身，懂得一些基礎理論，早年長時間堅持鍛煉過，所以這次才有了虎虎生風的表現。普通人還是不要輕易嘗試，特別是老人，當然非要試試水的話，一定得在專業人士指導下進行，同時務必做好熱身准備。

『伍』 吊單杠有什麼好處/老年人練單杠雖危險也有好處

就是鍛煉身體的效果，一般單杠就是做引體向上，沒別的鍛煉方法了。老人鍛煉也是一樣的，沒有什麼危險。

『陸』 中老年吊單杠的好處

在吊單杠時，人的所有骨骼都在正確的位置，什麼頸椎病、腰椎病等都會得到緩解版，就是雙臂慘點兒，會權經常疼痛，但習慣了就沒事兒了。我在公園、社區的運動場地做過調查，鍛煉中80、90歲的老人幾乎都是在扽扽雲梯、單杠等，這大概就是上肢鍛煉給他們帶來的健康吧！
我們提出的理念：讓雙上肢在單杠上「跑步」。

『柒』 大媽小區抓單杠健身，全身瘋狂扭動雙腿亂甩，中老年人健身需注意什麼

健身對於身體的好處我想應該也不用我過多的說了吧！要知道不管我們大家處於什麼樣的年齡段，都應該要有鍛煉的習慣，經常運動不僅有利於大家擁有好的體型、形態，同時也會給身體帶來很多好處，就像身體輕盈了、抵抗力增強了、體質變好了、疾病少找上自己了等等，所以大家不要因為鍛煉累就放棄了，多想想運動的好處就會有堅持下去的動力。

第二，一定要“穩”。中老年人的身體跟年輕人比起來肯定還是要差一些的，畢竟各個器官都開始走下坡路了，所以在平時的生活中就應該要多加註意，尤其是老年人，特別要避免摔倒這樣的情況。所以說中老年人不管什麼時候都要講究一個“穩”字，像這些大媽在單杠上隨意扭動身體，如果幅度過大就有可能會出現手滑的情況，從單杠上摔下來也是很危險的事情，所以我個人是不建議中老年人做這項運動的，大家可以散散步、跳跳廣場舞之類運動量不是那麼大，同時也比較安全的運動，只要能起到鍛煉的作用就可以了。

『捌』 老人吊單杠有什麼好處

吊單杠屬於一種牽拉練習，老人吊吊單杠，只要方法對了，可以像年輕人一樣，版可以在上面一展風采。權老年人經常做此鍛煉，可以使背部肌肉和骨骼都得到鍛煉，因此能在一定程度上緩解和預防駝背。
老人可以根據自己的體力、臂力及承受力等，做出力所能及的動作。比如，身體狀態較好的老人，可以全身伸直，雙手掌心向著自己，握緊單杠，雙腳離地，一點點嘗試著往上拉，拉到稍吃力時停止。如果覺得往上拉很困難，不要勉強，只要握緊單杠，雙腳離地吊到手臂支撐不住即可。如果雙腳離地、雙手支撐還覺得困難，也可雙手緊握單杠，雙腳踏地或屈膝，來回晃動挺直的上身。

『玖』 北京市，公園內大爺們把單杠玩出新高度，大爺們的行為是否合適

相信那些經常看一些短視頻的人應該都有看到過這個視頻，就是在一個公園裡面有一些大爺大媽們在玩單杠的時候真的是有很多的花樣，而且難度都還是很大的，也正是因為如此這個視頻火了起來，不過網友們在下面的評論也是各種各樣，有些是持贊成意見的但是有些就是反對意見的。

所以我是覺得這些大爺們的行為是稍微有些不妥的，我不知道有多少人看到他們玩單杠的視頻了，其實我在看到這個視頻的時候，最開始確實是有些感慨，覺得他們能夠把單杠玩得這么好確實是讓人佩服的，當時我還想著說高手在民間，但是後來看了幾遍之後心裡其實是有些發憷的，因為真的是很危險，讓我印象最深的就是有一個老人站直了圍著桿轉，到現在我都不太能明白他是怎麼做到的，但是如果說有個不小心從上面摔下來，後果真的是不敢想的。所以說我覺得他們的行為是有一些不太好的，鍛煉可以，但是一定要保證好自己的安全。