㈠ 中老年人如何保護膝關節
骨關節炎是困擾中老年朋友的常見疾病。人體的膝關節股骨和脛骨關節面上，均覆蓋有非常光滑的軟骨，當隨著年齡的增長，軟骨會磨損。左側為健康的關節軟骨，右側為病變的軟骨；當然大部分患者朋友沒那麼嚴重。這就是所謂的膝關節骨關節炎最基本的原理。
懂得了膝關節骨關節的基本原理，就很容易理解該如何保護自己的膝關節了。加強膝關節的運動鍛煉
平時應常做下蹲、起立等交替運動，以使膝關節得到充分的旋轉和伸展，防止膝關節過早地出現僵硬強直。此外，平時還可採用下列鍛煉方法：①取仰卧位，在膝關節腘窩處放一高約10厘米的枕頭，先抬小腿至膝關節伸直，然後放下，反復做20～30次;②跪坐床上，保持上身直立，臀部盡量向下坐，盡可能接近腳跟。那就是盡量的避免負重、避免它進一步的磨損。
具體該怎樣保護好自己的膝關節呢？
1、注意保暖
2、行動支持： 主要減少受累關節負重，可採用手杖、拐杖、助行器等，改變負重力角線，根據畸形情況，採用相應的矯形支具或矯形鞋；
3、功能訓練：如膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節最大活動度；
4、有氧鍛煉：如游泳、自行車等
5、減肥：肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝骨關節炎的發生；
6、自我保護：勿經常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，增加關節的磨擦和負重
7、減少不合理的運動，如膝關節炎患者喜歡用打太極（反復蹲起）、爬山等運動來鍛煉關節，這只會增加關節扭力或使關節面負荷過大，致關節磨損更厲害適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
㈡ 老人扭傷了膝蓋怎麼辦
膝關節韌帶損傷，一般都是自己休養恢復，想快一點的話可以上醫院看看能不能來一個封閉療程，能止痛促進恢復 如果不行，只有中醫傳統的針灸按摩能減輕痛苦促進恢復了 走路時加個護膝，能保住兩側就行，髕骨空著，這樣不會太捂腳 在不引起疼痛的情況下做些抬腿運動，鍛煉大腿肌肉來保護膝關節同時也能防止肌肉萎縮，運動時如有人協助，也可躺著做被動的 久站重活盡量避免
㈢ 老人膝蓋半月板損傷怎麼辦，有沒有好的解決辦法
1、半月板損傷，來半月板屬自纖維軟骨組織，本身沒有血液供應，所以損傷後恢復很慢，給治療帶來很大困難。2、治療半月板損傷的方法很多，理療按摩可以改善局部循環，促進營養供給使症狀暫時得到緩解但無法從根本上解決問題。手術創傷大、風險高、並發症多一般不予考慮。建議使用中醫膏葯外貼治療從內修復恢復從而達到痊癒效果
㈣ 老人膝關節軟骨損傷怎麼辦
膝關節軟骨損傷怎麼辦？
對於半月板破裂一般採用關節鏡手術治療。在一專根細管的端部裝屬有一個透鏡，通過"鎖孔"大小或更小的孔（5-10毫米），將細管插入關節內部，關節內部的結構便會在監視器上顯示出來，可動態地觀察異常組織對關節穩定性和功能的影響程度。因此，在監視器監視下准確地對各種病變組織施行修整、縫合、固定、重建，進而達到治療目的。此方法創口小、痛苦小、治療便捷、安全有效、並發症少。
半月板損傷的預防重在生活細節，如上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
另外為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外
㈤ 中老年人膝關節疼痛如何有效緩解呢
中老年人膝關節疼痛，需要在平時注意膝關節保護，避免受寒和勞累過度，並經常按摩和熱敷膝關節，如果還不能緩解，就需要去醫院及時治療。
㈥ 中老年膝蓋軟骨損傷怎麼辦呢
中年人膝蓋軟骨軟來傷，最自 好是到醫院治療。在日常上要注意保護膝蓋，避免再次加重膝蓋軟骨的損傷。不要過度勞累，寒潮來襲以及天氣變化，要注意關節防寒保暖。平時，可以輔些氨糖，氨糖是關節的營養素之一，可以考慮使用健力多氨糖軟骨素來補充。
㈦ 膝蓋磨損怎麼可以恢復好
膝蓋磨損後，醫院一般會讓你服用硫酸軟骨素、維骨力、葡萄糖胺等葯物，能幫助你恢復關節軟骨，不過效果並不是特別理想，且有一定的副作用，會出現脫皮、反胃、皮疹等不良影響。
2、喝骨頭蘿卜湯
據說吃骨頭湯對膝蓋軟骨的恢復有一定作用，應該源自中國人心目中的吃啥補啥，不管原理是不是科學的，但至少喝骨頭湯對身體的恢復能起到一定的積極作用。骨頭選常見的豬骨或牛骨就可以，搭配蘿卜或者海帶之類的燉湯，熱熱的喝下去。
3、食用膠原蛋白
骨頭磨損的厲害，平時生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食用，常見的有：豬蹄、桔子、葡萄、花生、雞蛋、深海魚、木耳、魚皮、豬皮、牛蹄筋、雞翅、雞爪、魚翅、銀耳、燕窩、甲魚、海帶、花膠等。
4、其他護理方式
食補和吃葯對於膝蓋磨損的治療效果並不明顯，你仍需要從改進運動方式下手。不要過多的進行膝蓋負荷大的運動，如跑步、登山、藍球等。但也並不是不運動，而是要控制運動量，適當的運動能讓膝蓋周圍的肌肉變得發達，它們也能有效幫助你保護好膝關節。