八十歲的女老人每天走多少步

1. 老年人鍛練身體每天走多少步為最佳

對於老年人每天走多少步合適，這個問題還要根據老年人的身體情況來決定，如果老年人在平常就不太愛運動，那麼，走的步數就不要太多。
而且時間也不要太長，最好使用慢走的方法，大約走30分鍾左右就可以。如果非要精確到步數的話，那麼6000步左右為最佳。
只不過每個老年人的身體情況不太一樣，所以步數的多少也沒有嚴格的要求，只是感覺到身體沒有異樣或者不勞累就可以了。

同時提醒老年人在走路運動的過程中，還要注意以下幾個方面。
1， 別和年輕人攀比較勁
有很多老年人心態特別好，而且也不服老，但是，運動這個方面還是要量力而行，在運動的過程中千萬別和年輕人攀比較勁，只需要穩穩當當的慢走鍛煉即可，可以和年齡相仿的老年人一同作伴，這樣更能增加運動的樂趣。
2， 隨時准備好補充水分
在運動之前老年人還要給自己隨身准備一個水杯，因為運動過程中若消耗大量的體力，出很多的汗就要及時補充好水分，這樣才能讓身體更健康。
尤其是在夏天，出汗比較多，最好運動的時候選擇早晚避開中午階段，這樣才能防止中暑現象的發生。
3， 堅持下去，讓運動成為一種習慣
有一些老年人往往會有三分鍾的熱度，運動上兩天就會停滯不前，其實這不但起不到鍛煉的效果，而且還會讓老年人有疲憊感。所以一定要堅持下去，讓運動成為一種習慣，這樣身體才能越來越健康。

2. 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

我認為作為老年人來說，每天走路最好不要超過五公里，正常情況下，老年人身體素質並不是很好，走的太遠會很累，會導致身體素質直線下降，正常，在五公里之內還是可以的

3. 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

對於中老年人來說，本身腿腳不是很利索，因此每天走路的步數需要適當減少。正常情況下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相當於行走四五公里的路程，即可以達到鍛煉的效果，又能夠避免長時間的行走給關節或者骨骼造成損傷，以免使骨骼退行性變化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝蓋就會產生磨損，因此想要促進身體健康的中老年人適合每天行走5000步，有效保證運動量，從而改善身體的循環和代謝。

4. 八十歲老人每天徒步多少公里為宜

我認為只要考慮考慮每個老人的體質呢，有的老人80歲以後已經走都走不了路了，要是健康的啊老人80歲能要走3000步至12,000步之間合適，要根據你的體質去走，看你的體質能不能支撐，若不行不要強求。

5. 老人每天步行多少步最好步行也是對老人關節有傷害嗎

人體隨著年齡的增長。，身體內的鈣元素容易流失因此有很多老人會有骨質疏鬆的情況。老人一般每天來說大概走到5000步到6000步的樣子是最好。如果步數走的太多，可能會對膝蓋還是有一定傷害的。保證5000~6000步的樣子，既能保證運動量，也還對膝蓋沒有傷害。

6. 八十歲老人每天徒步多少公里為宜

80歲老人的話，每天徒步的話，不應該是過多的去勞累，畢竟歲數已經很大了，體力可能跟不上，具體的話，根據身體健康的狀態。來定的，如果身體狀態很好的話，一般是5~6km左右差不多了，如果是身體還比較虛弱的話。最好兩三公里差不多。

7. 80歲老人一般每天走多少步適宜

量力而行，3000~12000

8. 正確的走路方式是哪樣的老年人一天走多少步合適

走路也算是鍛煉方式的一種吧，但是對於年輕人來說這個鍛煉方式不是特別好，因為他能起到鍛煉強度非常有限，對老年人來說就算是一個不錯的了，因為老年人身體強度沒有那麼高了，不能承受高強度的鍛煉活動。

年輕人要想起到鍛煉的效果，最好的方式就是跑步。跑20分鍾以上就會開始燃燒你身體的脂肪，然後做一些有氧運動，游泳跑步，都能夠增加你身體的心肺功能，對於你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的體型，那就得去進行肌肉力量的訓練，肌肉力量的訓練一般都是無氧運動，這個可能需要一些專業的器材了，老年人就沒有那麼高的要求，每天散散步就可以了。

9. 走路是很多老年人的鍛煉方法，老年人一天走多少步好呢

走路是一項簡單但是回報率很高的運動，我們每個人都會走路，走路並不需要多麼專業的場地，也不需要一些專門的運動設備，穿上鞋直接走就可以。

走路雖然簡單，但是回報率卻很高，堅持走路，能夠收獲很多好處，身體能夠變得更加的健康。很多人尤其是中老年人，為了健康，每天會堅持走路，並且走路的時候會堅持走夠一萬步。很多人認為走路走到一萬步，才有鍛煉效果。那麼事實真的如此嗎？到底每天都多少步才健康？

另外走路的時候還得看姿勢，走路的姿勢是很重要的，走路的姿勢不對，不僅鍛煉效果差，並且還會傷到身體，走得越多傷得越厲害。走路姿勢不對，比如說走路的時候彎腰低頭，走路的時候腳尖先著地等等，會給膝蓋和脊柱等地造成不小的負擔，時間長了，這些部位容易受損。正確的走路姿勢是走路的時候腰背挺直，眼睛平視，肩膀放鬆，手肘微彎，膝蓋伸直，走路的時候腳後跟要先著地，步伐不要太大。採用正確的姿勢走路，既不傷身體，鍛煉效果還很好。

走路是很好的運動，但是走路的時候要注意，並非得要走一萬步才健康，走6000步—8000步就已經很好了。走路雖然簡單，但是該注意的事項也要注意，以免鍛煉不成反傷到了身體。

10. 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

老人每天健身走路最好不要超過2小時。

1.大步走。通常走一小時，因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。

2.十點十分走。 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

3.行走中的呼吸鍛煉。 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了，抬腿而過。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。

6.認真走。 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經系統下降是非常可怕的事情，希望大家認真地走。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經反復鍛煉的收獲是什麼呢？可以提高神經系統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。

7.倒著走。 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

拓展資料：

老年人不應選擇過於劇烈的方式，盡量不進行負重下的鍛煉，如爬山，爬樓，跑步，深蹲起等，這些運動方式會對下肢關節軟骨形成較大磨損，長期進行會造成軟骨退化加快，嚴重的會出現關節疼痛和積液，導致長時間不適。

可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到鍛煉，可以明顯減緩骨質疏鬆的進展，減少肌力的退化，對關節軟骨的磨損也明顯減少。網路「老年人鍛煉4大誤區」