給54的老人怎麼按頸椎

❶ 老人保護頸椎運動方法

導讀：如何保護老人頸椎呢？老人本來的頸椎就已經蛻變和萎縮了，協調功能比較差，那麼老人應該如何保護頸椎呢？下面我為你介紹如何保護老人頸椎。

老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協調、代償功能差，經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症，導致電視性頸腰綜合征，最好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

看電視時坐硬質靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕於頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後空虛;改善不良坐、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉，導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到鬆弛。盡量少坐沙發，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜卧在躺椅里看電視。

為了避免看電視傷害頸椎和腰部，看電視以兩小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動頸腰部10分鍾，再繼續看。

看電視的整個過程中，要適當調整身體姿勢，有不適即調節，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

電視性頸腰綜合征主要表現為：頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限，以及肌肉、關節萎縮等。

老人保護頸椎運動方法

可按頸部鍛煉方法以防頸椎病的發生。

1、頸項操

（1）頸項爭力：站立，兩足開立與肩同寬，兩手叉腰，抬頭望天，還原，然後兩足開立與肩同寬，兩手叉腰，低頭看地，還原。要求呼吸自然，腰不參與活動。

（2）向後觀瞧：姿勢同前，右手臂隨頭頸向右後轉，目視右手，還原；然後左手臂隨頭頸向左後轉，目視左手，還原。

（3）前伸探海：姿勢同前，頭頸前伸並轉向右前方，雙目前下視，還原；然後，頭頸前伸並轉向左前方，雙目前下視，還原。

（4）回頭望月：頭頸向右後上方盡力轉，雙目轉視右後上方，還原；頭頸向左後上方轉動，雙目左後上方，還原。

（5）金獅搖頭：頭頸向左右各繞環一周。

2、頸椎操

（1）擊拳運動：徒手或手持1～2kg重的啞鈴向前斜方、側方、上方擊出，各方向可作4～8次醫學教，育網|搜集整理。

（2）肩後張擴胸運動：兩肘屈曲，用力後旋同時擴張，再擴張，重復8～12次。

（3）仰有抗阻運動：兩手交叉於頭部，頭仰時兩交叉手給予一定的阻力，作6～8次。

保護老人頸椎的運動

頸椎就像機器，用到一定時間，會發生老化，年齡是最主要原因，一般頸椎病多見於中老年人。我們來學習下保護頸椎的運動吧！

本文導讀：頸椎的健康離不開日常的保健。那麼你知道老人怎麼運動保護頸椎健康呢？

人的'頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動。經常進行伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強壯，增加骨密度，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。

這里介紹一種簡單易行的頸椎運動，或坐或站都能進行。

活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。

活動方法如下

1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。

2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3、再緩慢向後向上縮頸。

4、恢復到准備姿勢。

注意：第一，每做一個連續運動約需1分鍾；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

❷ 給老人，80多歲了，按摩脖子後邊，掌握不好力度，好像老人覺得不是很舒服，有點生硬，求指導，有經驗的

這個要看老人的需要，他是脖子不舒服需要按摩還是頭暈、頭痛、或是其它了解需求很重要哦！不能瞎按的呢！

❸ 老年人頸椎病的自我點穴法有什麼要領

頸椎病是老年人常見病。中醫對頸椎病的治療，除了頸部敷葯和口服驗方中葯外，可通過點穴、按摩和功能鍛煉方法進行自我治療，並能預防頸椎病。

自我點穴法要領如下：一、用拇指點、壓、拔患側合谷穴半分鍾；

二、用拇指、中指點壓患側陽池穴半分鍾；

三、用拇指點拔患側曲池穴半分鍾；

四、用食指、中指點拔患側少海穴半分鍾；

五、用拇指、中指徐徐點壓患側缺盆穴一分鍾；

六、用二、三、四指點按患側肩井穴一分鍾；

七、用中指、食指點拔患側風池穴一分鍾；

八、用中指點按患側完骨穴一分鍾。

自我按摩法要領：一、先用二、三、四、五手指由上向下輕輕按摩患側頸肌兩分鍾，或用雙手同時按摩兩側頸肌一、二分鍾；

二、先用健測手二、三、四指徐徐向中線拔患側肌兩分鍾，再用對側手拔健側頸肌一分鍾；三、雙手十指交叉扣置於頸後，用雙手掌根向後夾提頸肌一分鍾；四、用健側手五指由肩至手反復揉拿、按摩患側上肢兩分。

❹ 老年人頸椎病怎麼治療我家老人

頸椎病的治療是多方面的：

一，平時可以選擇放風箏、游泳這類運動，多參加鍛煉活動，不過也不要一直仰著頭;

二，在工作的時候經常的放鬆放鬆頸椎，做一些頸椎保健操，別一直伏案工作，;睡覺的時候選擇一個合適的枕頭，這樣可以讓疲勞的頸椎在夜裡得到放鬆，也有利於頸椎病的治療;

三，治療的是，選擇中葯苗犭.父犭.養犭.生犭.貼進行治療，可以疏通經絡，達到回復健康目的;

以後平時得注意改變自己不良的生活和工作習慣!

❺ 老人如何舒緩頸肩疲勞大家有哪些方法分享呢

老人舒緩頸肩疲勞的方法：頸椎疼痛要小心勁椎病，頸椎疼痛也有可能是長期性過多肌肉勞損所造成的，大夥兒一定要做好頸肩部位日常保養工作中，降低外力作用的損害，並且還要常常主題活動頸肩部位，頸肩疼痛多半都是病症所引起的，掌握造成具體的發病原因，防止頸肩部位過多肌肉勞損，勁椎病是一種以頸椎間盤退行性病變以及繼發性鄰近構造病理改變，累及周邊構造機構，發生一系列功能問題的臨床綜合征，如頸肩背痛、頭痛頭暈、上肢疼痛乏力、手指發麻、耳嗚、下肢乏力、小解出現異常等不適。

點按法，這類辦法就是當做自己的頸椎骨尤其難受的時候，尤其是在診外冷突周邊風府穴周邊是最難受的區域，那麼這時候你可以用他們的拇指指單處來個頸椎骨最難受部位，用自己的能力和用頭頂部重量來與手指尖抵抗開展，這個技巧一般比較合適手指頭沒力氣的群體，這可以借勢用勁來減輕頸肩綜合症。

❻ 中老年人頸椎痛怎麼辦，如何有效緩解

中老年人得了頸椎病應該盡快到醫院讓醫生檢查治療，不要隨便在外面專讓江湖郎中給屬治療，治不好在烙下個病根，平時按醫生的要求做一些頸椎康復鍛煉，睡覺時使用頸椎枕做輔助治療，不要長時間低頭玩手機，要經常做一些有意於頸椎病的鍛煉。

❼ 老人頸椎病最好怎麼治療啊~~

首先睡覺的床不能太軟 其次 要經常推拿 但是一定要去正規的專業的 否則適得其反 再次自己要注意保養

❽ 六十歲的老年人，患了頸椎退化該如何治療呢

退行性變可在醫生指導下口服活血化瘀葯物治療，可能是長期服用消炎、解毒、止痛、神經增強、葯物緩解所致。此外，對於某些特殊類型的頸椎病，如椎動脈型頸椎病，也有必要改善姿勢和頭朝下工作。頭痛和頭部退化無法治癒。僅對症治療。建議採用牽引、理療和紅外線，按摩治療。我們應該避免長時間以一種姿勢工作和學習，特別是低著頭工作和學習。

一般治療方案需要指導患者配合一些物理治療方法，如針灸、按摩、牽引、按摩等。當然，但不是根本無症狀的宮頸退變，不需要治療。對於症狀性退行性變，可採用保守治療或手術治療。頸椎退行性變是指頸椎及其周圍組織的退行性改變，包括治療頸椎病的方法。目前，國內外治療宮頸疾病的方法很多，可分為非手術治療和手術治療兩大類，在中國，許多中西醫結合的方法被用於治療頸椎病。

❾ 如何給頸椎痛的人正確按摩

頸椎病是指頸椎間盤的退行性病變及骨質增生壓迫頸部脊髓或頸神經根之疾患，又稱頸椎綜合症，中醫屬「骨痹」，「慢性勞損」范疇。民間治療本病的良方妙葯給你介紹兩個。
處方：葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。
用法：葯浸酒內1個月，每服15毫升，日服2次，1月為1療程
療效：服葯1療程，有效率95.1％
處方：茯苓60克白術、苡仁、桂枝、牛膝各30克，銀花藤15克。
隨症加減：頸部僵硬加乳香，沒葯各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威靈仙15克。畏寒冷加乾薑20克，細辛10克。
服法：日1劑，水煎兩次取液混合分3次服。
療效：用葯4－6劑，有效率率達93.7％
方法二：
每天脖子多活動活動，不能老是疆著
方法三：
爬行治好頸椎痛（實例報道： 三年前的一天，在翻閱某健康雜志時，偶然看到一篇介紹健身爬行的文章，我眼前一亮。爬行健身，佔用時間少，不用健身器械，只要有個較為平坦的場地即可，很適合我這類每日活動量少，經常出現渾身酸痛的中年人。

我便將家裡近30平方米的客廳收拾干凈，盡量少擺放傢具和綠飾，為練習爬行創造條件。清晨五時半
，我准時赤手赤足在客廳爬行，剛開始圍著客廳轉不了兩圈即累得直喘。隨著天天堅持，越爬越感覺通體發熱，渾身通暢，爬至10分鍾後休息一下，然後再爬行五六分鍾即行結束。每天臨睡前我也盡量爬個10分鍾左右，然後睡覺。

爬行近一年後，原先困擾我的頸椎痛不治而愈，腰疼病也不輕易犯了。感覺雙臂力量增大，在單杠上做「引體向上」由原來只能做兩個，到現在做十幾個也不費力。（《北京青年報》11.29）
方法四：
游泳也可緩解頸椎痛

夠用了把？

❿ 老年人頸椎病怎麼治療最好的方法

⒈頸椎病患者不論病程的長短，如症狀體征均明顯，影像學表現明顯，經保守治療三個月無效或效果不好，無骨性椎管狹窄，以椎間盤突出壓迫為主的建議做微創治療。例如洪強射頻熱凝靶點微創手術。
⒉頸椎病患者對於症狀重，體征明顯，影像學表現為骨性椎管狹窄，壓迫脊髓的要手術治療。
⒊頸椎病患者對於症狀不重，體征輕微，影像學表現明顯，說明椎管發育良好，代償性好，可以保守治療，動態觀察。
⒋頸椎病患者對於症狀重，體征明顯，影像學表現壓迫不重者要進行微創＋保守治療。
⒌頸椎病患者對於症狀輕微，體征輕微、影像學表現輕的進行保守治療。
⒍頸椎病患者要分型治療。