天氣猛降溫老年人應該怎麼做

A. 大范圍降溫將橫掃33省區市，市民們需做好哪些防範措施

首先降溫了，作為個人，我們需要先保溫，其次就是要注意到溫度驟降帶來的一系列影響。

保溫就不用說了，羽絨服、保暖衣安排上，再不濟加上幾個暖寶寶，這個冬天總不會很冷。今天咱們要說的就是降溫後，一些特殊人群應該怎麼樣保護好自己。

結語：其實不管是老人和兒童還是普通人，溫度驟降，咱們一定要加強鍛煉，適當運動運動，不僅能強身健體，還可以保暖防寒，從經濟也好、身體也好，這都是最佳的防寒手段哦。小編祝願大家都能身體健康，快快樂樂！

B. 夏季老年人應該採取哪些有效的防暑降溫措施。是具體的方法。

1.心態恬靜首先，精神要安然恬靜、神清氣和，不可急躁激動，避免心火內生。不要產生厭夏的思想，以利於神經系統和全身各器官的活動協調，對內外各種致病因素產生較高的抵禦能力。俗話說：「心靜自然涼」。

2.補水及時 及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 , 含有較多的糖精和電解質 , 喝多了會對胃腸產生不良刺激 , 影響消化和食慾。因此 , 夏季應多喝白開水或淡鹽開水。

3.鍛煉適度上了年紀，心肺功能都有不同程度的減退，適當參加一些體育活動，對健康是有益的。但運動量過大或活動太劇烈，容易發生意外。天熱時，老年人的活動量應較其它季節少，平日長期堅持的散步、慢跑、打太極拳、練氣功等活動，最好安排在清晨進行。

4.皮膚衛生老年人腋下、陰股部、肛門周圍等處的大汗腺、皮脂腺分泌較旺盛，又是皺褶部位，水分揮發不好，容易引起皮炎。所以要做到勤洗澡、勤換衣、勤剪指甲。因為老年人的皮膚毛細血管收縮反應遲鈍，體溫調節功能差，冷水浴易著涼感冒，遇熱又容易中暑，一般認為最適合的溫度應在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡時間不宜長，洗後要卧床休息半小時左右，以便恢復體力。身體虛弱的老人，應有家人助浴或在場看護。

5.衣著寬薄夏季服裝衣料宜軟薄，款式宜寬大，以利於散熱排汗。不久前，美國哈佛大學的一項研究提出，在炎夏，穿黑色服裝比穿白色服裝涼快，特別是穿寬松的黑色服裝更為涼爽。因為體內的熱量可通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發，黑色服裝比白色服裝吸熱多，但吸收的熱，可在寬松的黑色服裝下形成對流，所以比白色服裝涼快。

6.飲食清淡陽氣旺盛的夏季，氣溫升高，食慾下降，消化力減弱，因此，更要注意食物的色、香、味，要盡力引起食慾，使身體能夠得到全面足夠的營養。飲食宜甘寒、新鮮、清淡、清潔、少油，應以健脾胃、消暑、化濕為主，可多食一些清涼解暑的食品，如綠豆、西瓜、涼拌菜、芝麻醬、豆製品等。在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水 ; 如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。

7.冷飲適度各類冷飲都含有多種營養物質，又可解一時之熱，但老年人要避免貪飲，因為冷飲對胃腸粘膜有一定的刺激性，可使胃腸血液循環減慢，蠕動減弱，造成脾胃失調甚至痙攣疼痛。高血壓、冠心病、動脈硬化的病人，更不宜大量吃冷飲，否則冷飲入胃後，會突然刺激胃腸，使血管收縮、血壓升高、加重病情，易誘發腦溢血。另外高血脂、糖尿病病人不宜吃冷飲，因為冷飲中含有較多的糖、奶、蛋等，食入較多，易使血糖升高，加重病情。

8.住宜涼靜住宅周圍應綠化遮蔭，以利於驅熱降溫。老年人的卧室可採用藍綠等冷色裝飾。床不宜緊靠窗子，窗戶可加掛竹簾。要常開窗換氣。綠色能給人以清幽雅靜、舒適涼快之感，故室內應放置一些綠色植物。使用電風扇時間不宜過長，風向不宜固定。使用空調器降溫，室內外溫差不宜有較大懸殊，否則容易發生上感和干皮綜合症，即「空調症」。

9.睡眠充足夏季應在暑氣消退後再入睡，但應早些起床，到室外活動，這對增強體質十分有益。夏天晝長夜短，為彌補睡眠不足，老年人中午一定要保證午睡。有的老人由於嗜好打牌、下棋而放棄午睡，長期下去不利於身體健康。午睡時間不宜過長。午睡時間過長 , 中樞神經會加深抑制 , 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程 , 導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

10.暑葯備防家庭應備防暑葯，如清熱解毒的「十滴水」，理氣和中的「霍香正氣水」、祛風、舒氣的「仁丹」，提神醒腦的「清涼油」、「風油精」等。此外，夏季還不宜佩戴金屬首飾，避免某些金屬因沾上汗水發生反應 , 引發接觸性皮炎，造成皮膚微紅或瘙癢。

C. 四川將迎來強降溫天氣，我們該如何應對降溫天氣

四川將迎來強降溫天氣的小心引起了很多人的關注，對於四川人民來說，要對這個強降溫的天氣做好一個應對的准備。這樣才能防止自己因為突來的寒潮而感冒生病。尤其是對於一些身體抵抗力比較弱的老年人來說更需要特別的注意。做好應對寒潮的准備。順利度過這次低溫天氣。

我們在遇到低溫天氣的時候，首先要適當的增添衣物。強降溫天氣往往伴隨著氣溫的急劇下降，所以說我們要提前做好准備，適當的增添自己的衣物就足以應對這次的強降溫天氣；其次，老人盡量待在室內。前降溫天氣對於老年人來說威脅性比較大，畢竟老年人的身體抵抗力較差，如果不提前做好應對准備的話，很可能感染風寒，在強降溫天氣中老年人最好待在家裡，此外還要增加衣物；最後，多吃一些預防風寒的食物。在強降溫天氣來襲的時候，在飲食上我們可以多吃一些有助於身體保溫的食物，比如說各種肉製品。

三、多吃一些禦寒保暖的食物。

在強降溫天氣來襲的時候，在飲食上我們最好多吃一些能夠增加身體熱量的食物，比如說羊肉、牛肉等。此外也要在家中被一些常用的抗感冒和風寒的葯物。有備無患。

D. 夏季老年人如何健康度夏

夏季養生指導：老人安全度夏有四寶，現下天氣炎熱，日光強烈，人們紛紛尋找避暑妙招。相對於年輕人來說，老年人新陳代謝和體溫調節功能差，水分補充不足，更容易中暑。

特別是患有高血壓等基礎疾病的老人，由於抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易誘發心腦血管意外。此時，老年人更應該注意生活細節，平安消暑。

居於室內時，保持通風，可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進行，此時氣溫相對較低，中暑可能性較小，高溫天氣應減少戶外活動，可每天喝點番茄湯防曬。另外還應保持情緒穩定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時吃飯可適量加些醋。由此可以總結出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。

醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點醋會解除疲勞，保持充沛精力。

對於老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發汗散熱，有利於避暑降溫。涼茶是短時間內降低體溫，不利於疏通血脈。

扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合，不僅可促進上肢血液循環，還可提高上肢肌肉力量及各關節的靈活性。此外，扇風大小可以自由掌控，扇子獲得的風可以和自然風相媲美，最為宜人。

夏季老人要適當喝點番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補充水分和養料，保護心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護老人皮膚免受紫外線侵擾。

此外，為防夏季中暑，老人一定要及時補充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。

E. 天氣熱降溫有哪些妙招

隨著夏季天氣越來越熱，防暑降溫已經成了每個人都關注的話題，那麼天氣熱怎麼降溫呢?以下是我收集整理的天氣熱降溫的八大妙招，希望對你有幫助。

天氣熱降溫的八大妙招

一、薄荷葉是消暑神器

其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的“涼”意。

薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。

二、抱冬瓜睡覺

抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫，有一定道理的，原理在於它的含水量高達到96%，因為含水量高，所以清涼。冬瓜的含水量較高，有利於降溫，這就好比枕著水枕降溫一樣。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。

清代名醫葉天士在其所著的《本草再新》中便有記載，冬瓜皮具有“走皮膚，去濕追風，補脾瀉火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因為它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結的白霜，因此而得名，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思。

雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，但不是什麼人都適合，如果是熱性體質，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷。

三、喝碗酸梅湯

酸梅湯是傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。將去核的烏梅與山楂比例為3：2，再准備一份的甘草，加水大火煮開後改小火熬40分鍾左右，依口味加適量冰糖調味出鍋，放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。

四、心靜自然涼

心靜自然涼，要想在悶熱難當的夏日，讓自己不心急氣躁，關鍵在保持一份平靜的心態，正如詩人白居易說的，“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”當然，自在消暑的方式還很多：品一杯茶香，看風輕雲淡;尋一抹綠意，聞鳥語花香;沐一室芬芳，掬十里春風……就將閑情逸致揮灑在自己的天地間吧。

天氣悶熱時應盡量少參與大規模的聚會和其他社交活動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少“情緒中暑”的幾率。天熱的時候，盡量不要談論刺激別人的話題，而應該選擇相對比較輕松、愉快的話題。還應該注意引導孩子不要較真，應該心胸開闊，包容別人。

五、扇子輕搖

羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關節肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。研究發現，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛煉有餘而右腦半球鍛煉不足。因此，在夏天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。

六、綠豆湯是消暑湯

綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鍾。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不銹鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。

七、做個白日夢

天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢游。

八、洗個熱水澡

暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水裡，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。

高溫天氣如何防暑降溫

一、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲

夏季溫度高，人體水分揮發較多，要及時補充水分這個道理大家都知道，但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。

夏天是吃冷飲的季節，但其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應這么快的溫度變化，消化系統受到影響，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，反容易導致中暑發生。而熱茶能幫助人體調節因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

二、防暑：防護工作要做足、忌空調開得過低

外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬准備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。

選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。發動行走前3分鍾盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。

空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺時空調溫度28℃為最佳。

夏季高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業注意不要過勞，戶外作業的時候要注意放慢速度。

三、中暑：先降溫、盡快送醫

炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應症狀，那麼很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。

同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;塗抹或飲用解暑葯物;在經過了一段時間休息後，如果症狀不減反增，應及時求助並就醫。

對於中暑患者，可以採取下面4步急救措施：

1、迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，並解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利於增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然後用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。

4、對重症中暑病人要立即送院治療。

防暑降溫妙招

一、合理的開門窗

很多人認為夏天的時候溫度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家裡的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利於降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助於空氣流通，有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助於降溫。

二、綠化

如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使溫度下降的功效哦。

三、風扇

風扇是降溫的好手。大家吹風扇的時候一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記溫度調得過低。如果室內的溫度實在是太低了的話，那麼建議大家在風扇前面放上涼水，這樣會使室內的水分更容易蒸發，或者用濕抹布清潔之後在打開，也可使溫度更快的下降。

四、扇子

扇子物美價廉，老人手搖蒲扇還能起到鍛煉身體的作用。

五、冰袋

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體可降溫。

六、選好枕具

新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個清涼的夜晚。

七、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

八、按摩天柱穴

將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入發際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。

九、物理方法

①用熱毛巾擦身

用熱水洗澡，用熱水洗腳，生活中很多人認為用冷水才能降溫，其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了，但是你會發現在洗完幾分鍾之後，身體會更加熱的，因為用熱的水洗澡或是擦身的話，雖然會多出汗，但是卻有利於打開體內的細血管，有利於機體的排熱，才能規律的給人降溫，熱水洗澡雖然感覺侍有點熱，但是洗完之後，全身會有全所未有的舒服感的。

②喝熱茶

F. 如何做好社區高齡獨居老人防暑降溫工作

一是全面摸排，掌握情況。組織工作人員全面摸排轄區內老年人日常生活情況，重點了解社區內獨居、高齡、病殘老人家庭，准確掌握老人夏季防暑工作情況。
二是走訪入戶，送去關懷。社區居家養老服務站工作人員上門入戶走訪部分生活困難老年人，關注老人的身體狀況、生活狀況，確保老年人健康度夏。
三是提供場地，加強管理。充分利用社區資源，為不具備防暑降溫條件的老年人提供避暑場地，並加強居家養老服務站的日常管理，保證降溫設備正常使用。
四是上門服務，檢查整改。認真排查老年人家中的電器設備，對家中的空調、風扇、線路等進行全面檢查，對發現的隱患及時幫助維修整改，防止因高溫天氣引發安全事故。
五是宣傳引導，確保安全。向老年人宣傳正確的防暑降溫方法，提醒他們減少高溫天氣的出行和各類戶外活動，盡量避免去河塘等水域游泳、洗澡，謹防發生中暑、溺水等現象。

G. 你知道在天氣變冷時，中老年人需要注意哪些問題嗎

注意保暖和飲食，多喝水少吃高脂肪東西。出門注意路滑 ，冬天氣溫低，血管受涼會收縮，如果室外活動不注意保護保暖或保護頭部，極容易因為溫度的驟降，而引發心腦血管疾病 ，所以，外出活動或運動時，建議老人一定要戴帽子，同時穿厚些做好保暖工作。

H. 天氣驟然降溫預防措施

廣西氣象台於2018年01月25日10時00分發布寒潮藍色預警，預計25日白天到27日，受強冷空氣影響，廣西將自北向南出現明顯降溫，全區日平均氣溫將下降8～10℃，局部11℃以上，其中桂北日平均氣溫降至7℃以下，桂中部分地區日平均氣溫降至8℃以下，出現寒潮天氣。溫度驟降引起不少心血管疾病出現危險症狀，如爆血管，心肌梗死等。哪些病症需注意？又該如何做好預防措施？
溫度驟然巨變，腦出血、腦血管以外爆裂、心臟梗塞、胃出血都易出現。和天氣冷了水管容易爆裂一樣的道理。針對這種情況，只能從控制原發病上預防血管爆裂，比如，高血壓的病人，要注意控制血壓；糖尿病的病人，容易心肌梗塞和腦梗塞，控制血糖、情緒來預防。

寒冷的刺激會使人體血管收縮，動脈平均壓升高，心肌耗氧量增加，有時僅僅是腳底受涼，也會因反射區末梢血管收縮，引起一次性的冠狀動脈血管痙攣；寒冷還會影響睡眠，造成焦慮，又能使體內兒茶酚胺類血管活性物質升高，導致冠狀動脈痙攣；寒冷會誘發血小板聚集，形成血栓，從而導致心肌梗死；由於氣溫突變，人體抵抗力薄弱，尤其老年人容易發生上呼吸道感染和支氣管肺炎等病症，而這些感染性疾病又極易誘發心肌梗死的發生。

在寒風中活動，人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，人的頭部是神經中樞所在地，皮膚薄、血管及毛孔既多且粗，體內熱量會從頭部大量散發。頭部一旦受寒，由此造成的腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭的發病率就會增高。因此，在早晚風大寒冷的時候，老年人盡量不要出門，戶外鍛煉以午後日暖時為宜。大風降溫天氣出門，不論大人、小孩，都一定要戴帽子、圍巾，做好頭部保暖。

天氣寒冷，注意多穿一些保暖的衣物，能保證我們身體不被凍傷，不要為了追求時尚，還是要做好防寒保暖。同時，注意多喝點開水，這樣有利於身體代謝，保持身體水分的充足，預防皮膚乾燥。
多做一些運動，比如慢跑，跳繩等，在運動過程中有利於血液循環，保持身體健康，這樣不利於疾病的發生，更有力提高體溫調節能力，就不容易怕冷。多吃些補品，不僅可以調節自身身體狀況，提高身體抵抗能力，還能溫補氣血，抵禦風寒等。

此外，天氣雖然變寒冷，但還是要保持室內通風，經常打開窗戶，使空氣多流通，不利於細菌滋長，或者可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，這樣精神爽朗，精神更加飽滿。另外，常開窗也有助於防範一氧化碳中毒

I. 降溫對於老年人的健康有哪些影響

老年人由於體質較弱，對天氣變化非常敏感，一些本身就患有多種慢性基礎性疾病的老年人最易病發，尤其是年老體弱的高血壓患者，天氣轉冷後血管收縮，容易導致大腦供血不足，感到胸悶憋氣、頭暈不適。患者一旦出現不適症狀，應馬上送醫治療。預防氣溫驟降帶來的不適，首先要做好保暖防寒，使身體平穩過渡到寒冷天氣。
北風勁吹，對不少有退行性關節炎的老人來說，做好防寒保暖也很關鍵。骨科門診柯揚主任醫師介紹，膝關節等部位受涼會引起血行不暢，關節硬化，因此要避免膝關節部位皮膚溫度較低，老人在家可配戴護膝或對膝蓋進行熱敷，促進血液循環。氣溫驟變，不少體質虛寒、氣血不足的中老年人都感覺肩關節活動不靈，夜間輾轉難眠，有些甚至不得不入院治療。此時，肩周炎受寒最為多見，又有「凍結肩、寒凝肩」之稱。若人體在適應氣溫調節過程中抵抗力變差，加上添衣保暖不及時，則易受濕寒邪氣入侵，引發肩部疼痛和進行性加重的肩關節活動功能障礙，如果遷延難愈，則易轉入慢性期，造成患者肩關節僵硬，給日常生活帶來不便。
此外，濕冷天氣以及北風驟急時迎風疾吹，還容易使一些抵抗力較弱的人群一夜之間患上面癱，或出現腰酸背痛等「風濕痛」。
防寒保暖除了適時添衣，戴口罩、戴圍巾等防寒用品外，天氣多變之際，居家要注意保持室內空氣流通，可適當在室內進行身體鍛煉，保證睡眠充足，從而提高抗病能力。

J. 天氣越來越冷，老人需要注意那些呢

秋冬季是老年人意外傷害和疾病高發的季節，有很多老年病，會在這個季節誘發或加重。尤其是發燒、心腦血管疾病、關節炎這幾類老年病發作率最高。而心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病危險指數最高，容易驟發危及老人生命。安全度過秋天老年病的坎，還需要從天氣變涼就開始做好預防保健，減少這些老年病帶來的危害。
1.天氣驟降晝夜溫差很大，老年人抵抗力較弱難抵寒冷的侵襲，注意容易引發發燒。預防措施上應注意保暖，增加體育鍛煉，流感季節減少到公共場所；應經常開窗通風，保持空氣流通；如出現流感症狀，應及時就診治療和休息。要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。
2.秋冬老人更要提防心腦血管疾病的發作，因為寒冷的氣候會使血管收縮，血液粘稠度增高，導致血栓形成，使血壓增高或不穩定，心臟負擔加重，容易發生高血壓、心肌梗塞等病。一般來說，如果老人數日或數周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況，就有可能是心腦血管疾病的前兆。有高血壓病史的老年人要注意，遇到突然頭疼、胸悶、胸疼、後背疼等症狀時要及時就醫。
溫馨提示：秋冬季節老年人要注意保暖，適當活動；保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動；規律生活，注意勞逸結合；控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘；定期體檢或檢查；老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等葯物，以備發病時及早服葯。另外，晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，便於稀釋血液，以利血管相對暢通，避免疾病發作。
3.慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病是慢阻肺病發展的「三部曲」。老人在秋天都容易發作慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫，其中特別是患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的老人更易發病。這段時間患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染會導致肺氣腫、氣管炎。有的老人對感冒不在意，小感冒往往成為其他疾病的主要誘發因素，長時間咳嗽的老年人一定要到醫院就醫。
溫馨提示:有慢性支氣管炎的老人在秋季一定要加強個人防護，盡量不要感染上呼吸道疾病。普通的感冒會殃及老年患者的肺部，造成嚴重並發症，如肺水腫和急性呼吸衰竭。此外做好秋季保健，注意天氣變化，及時增減衣服，盡量避免與感冒患者接觸。
4.關節炎是一種常見慢性疾病，最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。老年人常犯「老寒腿」病，隨著氣溫下降而發作或加重的下肢動脈硬化閉塞症。在寒冷、潮濕、天氣變冷的秋季里，血管收縮，都會導致原有病變的加重。在寒冷的秋季下肢動脈硬化閉塞症患者病情最易惡化加重，早期通常表現為發涼、麻木，腿抽筋等症狀。往往早期症狀並不典型，所以常會被患者忽視，而耽誤了最佳治療期。
溫馨提示：老年人要多用熱水泡腳，保證關節部位血液循環和活動自如。但不適宜熱敷，因為熱敷會使關節循環不暢，不利於「老寒腿」的治療。由於「老寒腿」的主要症狀多為膝關節疼痛，所以很多人就把鍛煉目標僅僅瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢做膝關節前後左右搖晃動作。這樣做其實是不科學的，因為半蹲時髕骨所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使關節炎疼痛加重，老年人可以打太極拳、慢跑以及做體操等適量的運動來緩解老寒腿。
總而言之，冬季天氣寒冷，老人家都怕麻煩子女，即使身體有什麼不適也不愛多提，但是大家心裡謹記即使工作再忙也要騰出功夫停下手頭工作，父母需要你的關愛；即使人生的腳步再快也請放緩速度，他們需要你的陪伴！希望這些能幫助到你所有人都能夠平平安安❤️