老年人冬天易骨折怎麼辦

『壹』 冬季老人如何防骨折

資料表明，冬季是老年人發生骨折的高峰期。

為何老年冬季易骨折？

專家稱有內外兩方面因素，首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老人因為防寒而減少戶外活動，從而導致紫外線照射不足，維生素D合成不足，肌肉缺乏鍛煉，骨骼內血循環減少，骨骼的鈣容易被析出，加重了骨質疏鬆進程，使得骨骼強度和剛度下降，稍有碰摔，即可產生骨折。

從外部環境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，臃腫的穿著，加上老年人各器官出現退行性變，器質性疾患增多，運動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，老年人最容易摔跤，從而導致骨折。

老人防骨折主要防骨質疏鬆

專家介紹，預防骨折最主要的還是防止骨質疏鬆，「人的骨量儲備普遍在45歲之後就會逐漸減少，但減少的速度與飲食中鈣的攝入、遺傳因素、營養狀況、生活習慣等都有密切關系，所以無論男女都應補鈣。」提及補鈣，人們就會想起那些補鈣保健品的廣告。當然，老年人可以在醫生的指導下，適量服用一些補鈣保健品。

不過，從長遠地看，預防或延緩骨質疏鬆的發生，老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天若堅持喝一杯牛奶，效果可能優於「突擊補鈣」。

經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與「日光浴」結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素 D，協助鈣質吸收。

老年人還要改掉一些不良的生活習慣，因為研究表明，長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等，都容易誘發骨質疏鬆症。

摔跤是老年人骨折的最直接的原因

老年人冬季在室內活動較多，所以首先必須考慮「室內防摔」：

要使室內溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便；屋裡陳設和東西的擺放，以不妨礙老人行走為原則；

桌椅等傢具應穩固，不能搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑，老年人最好不要穿拖鞋；

樓梯、過道、衛生間的照明要充足，地面要保持乾燥，防止積水、結冰；洗澡處和坐便器旁邊要安裝可供老人方便使用的把手。

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『貳』 冬季老人如何防骨折

冬季一到，老人發生骨折的風險也直線上升，據臨床資料顯示，與夏秋季節相比，冬季老年人骨折發生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導致骨折。專家表示，在冬季也嚴防老人摔倒骨折，因為骨折後不但要承受巨大的疼痛，而且由於老年人體質弱需長期卧床又會引發褥瘡、腦血栓、尿路結石以及呼吸道感染等並發症，嚴重時可危及生命。

冬季迎來老人骨折「高峰期」

專家表示，在冬季，大家的衣物都會增加，靈活度也相應下降，對於年輕人來說不是大事，可老年人由於視力弱、聽力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神經系統的疾病，極易導致跌倒。加上本身存在的骨質疏鬆，骨頭脆性增加，跌倒後就容易發生骨折。

「在門診中，最常遇見的就是老年人出門或者跳廣場舞時出現骨折。」專家指出，冬季路面會因為結冰或下雪變得很滑，不少廣場舞在晚上聚集，燈光不好引來疾病。

進入冬季以來，因為骨折被送往醫院的老年人逐漸增多。這既和季節有關系，同時也和老年人的骨質疏鬆問題有關系。從臨床觀察來看，以骨質疏鬆為病理基礎，老年人在此時最容易出現三種骨折。

1、出現在髖部，主要包括股骨頸骨折和粗隆間骨折。老年人由於本來年齡就大，行動能力不如從前，再加上穿的衣服多，行動更加不便，這時候如果室內地面濕滑，或者燈光照明不好，就容易在晚上起夜的時候，或者走進廚房的過程中摔倒。一旦如此，很容易發生髖部的骨折。當骨折發生的時候，患者應該第一時間呼叫120，在被送往醫院之前，就由專業人士幫助其做好固定。患者千萬不要自以為暫時扭傷，就在床上休息，不去就醫。此外，平時在衛生間、廚房等地鋪上防滑墊十分必要。

2、發生在腕部。老年人在摔倒的時候，會本能地用手扶牆或者扶地。此時如果用力過大，就容易造成骨折。骨折發生時，有些患者會出現腕部畸形，從而很快到醫院來就醫。還有些患者不會出現明顯畸形，只是有些腫大而已。這個時候，患者千萬不要覺得沒有大礙，不去就醫。如果長時間拖延，骨骼就會出現位移，使得治療難度加大。這對患者來說得不償失。

3、發生在脊柱。專家提醒，這最容易發生在老年人坐公交車的時候。這就要求老年人在坐公交的時候最好坐在前面，不要坐在後面，以免遭受大幅度的顛簸。此外，一些老人是因為坐在椅子上頭暈跌落下來導致骨折。因此老年人在戶外最好准備高一點的凳子。坐高凳子，人在發生眩暈的時候不容易身體後傾，也就減少了跌坐在地、發生骨折的幾率。如果是坐在矮凳子上，一旦眩暈發生，老年人很容易受身體重心位置的影響跌落下來，造成骨折。

老人骨折後，切記勿長期卧床

一旦發生骨折，許多老年人的家屬都會規勸患者不要亂動，卧床靜養最好，其實這種做法並不合適，專家表示，除非是腰椎扭傷等不得不卧床的疾病，老年人骨折後或術後休養都切忌長期卧床。

專家介紹，因為長期卧床易導致老年人血液循環降低，使心臟缺氧，誘發心肌梗死或肺炎，甚至加劇本身存在的.骨質疏鬆症狀，此外還會引發褥瘡等疾病，專家表示，對於手術後的老人，可在家屬的幫助下做輔助性恢復，如手臂骨折，要注意肩關節的活動；腿部骨折，可以在床上坐起適當活動上半身，有利於肺部功能。

冬季預防骨質，做好三方面

在老年人骨折的預防上，專家建議，可以從以下3個方面進行。

1、骨密度檢測，建議中老年人則要定期到醫院進行骨密度篩查。了解骨質的強度，擬定預防骨質疏鬆症的計劃，必要時給予簡易強化骨骼的葯物，特別是出現體力下降、手足抽搐、胸悶氣短、呼吸困難、身長縮短、腰酸背痛等「報警信號」，應及時到醫院檢查治療。

2、飲食方面，日常生活中，老年人可選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物（如牛奶、魚類、豆製品、蛋類）等都是很好的選擇，此外需多曬太陽，通過光學作用，讓體內維生素D產生活性，一般每天曬30分鍾太陽才能達到補鈣的效果。對於已經出現骨質疏鬆的老人來說，可到醫院開一些能夠減少鈣丟失的葯物；

3、穿衣方面，注意衣物應當輕薄而保暖，添加過量的衣物反而會導致其行動不便。另外，老人可酌情使用拐杖，穿鞋不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。

老年人應讓自己的骨骼健康，防治骨質疏鬆。主要做到日常生活中注重飲食調養，多食牛奶、豆製品等含鈣量高的食品；多參加戶外活動，積極鍛煉身體。經濟條件較好的老人還可以服用一些補鈣類的保健葯品。

其次，消除生活環境中的不安全的隱患。老人平時生活的環境一定要多下功夫，如樓梯道的燈光亮一點，地板要防滑等等。

此外，老人在下雨天盡量少外出或少去容易跌倒或扭傷的場所。最後，重視身體給我們的警告。如果身體感到輕微的不舒服時，應及時去醫院診治，不能到了大病才著急，我們應把疾病扼殺在萌芽狀態。

除了骨質疏鬆外，摔倒常是老年人骨折的外在原因，因此老年人居住的地方地要平，傢具要簡單並靠牆擺放，東西不要放在老年人經常進出的地方，以免絆倒；洗澡要坐在凳子上，不要單腿站立穿褲，上下樓必須手扶欄桿，踩穩樓梯；床鋪不宜高，夜間上廁所必須開燈，先在床上坐一會兒再下地，若猛然起床下地，易發生體位性低血壓，致暈倒受傷。

『叄』 冬季老人如何防骨折

資料表明，冬季是老年人發生骨折的高峰期。

要使室內溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便；屋裡陳設和東西的擺放，以不妨礙老人行走為原則；

桌椅等傢具應穩固，不能搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑，老年人最好不要穿拖鞋；

樓梯、過道、衛生間的照明要充足，地面要保持乾燥，防止積水、結冰；洗澡處和坐便器旁邊要安裝可供老人方便使用的把手。

健康推薦------鹿骨膠原蛋白

鹿品牌鹿骨膠原蛋白是上海賽鹿生物科技有限公司優選的一款名貴的滋補珍品。它將鹿骨、鹿筋中提取的小分子膠原蛋白和鹿骨粉完美結合，組方成新一代溫補腎陽的保健品，是國內唯一有「藍帽子」的鹿骨膠原蛋白產品，有助於改善老年骨質疏鬆、提高骨密度。長期服用，更可延年益壽。

『肆』 老年人冬季如何預防骨折

氣溫越降越低，有些老年人開始足不出戶，日照時間短，紫外線照射不足，體內幫助鈣質吸收的活性維生素D3轉化減少，再加上老年人的衣著越來越厚重，很多老人為了省事，減少運動量。這些因素共同作用，引起鈣吸收不良，加重骨質疏鬆過程，骨骼強度和剛度下降，以及容易跌倒，為老年人的骨折埋下隱患。數據表明：在冬天，65歲以上的人群，發生跌倒約30％；80歲的人群，發生跌倒約50％；在跌倒的人當中，1%-10％導致骨折；跌倒是90%以上的髖部骨折的直接誘因。

專家表示：這些隱患可以通過用活性維生素D來消除。對於肝腎功能已經自然衰退或不能經常曬太陽的老人來說，在寒冬季節，活性維生素D3可以起到太陽「替身」的作用——更好的幫助鈣吸收；此外，適度運動及補充活性維生素可以增加肌肉力量，減少跌倒發生的可能性，預防骨折。

冬天，有些老年人喜歡呆在室內曬太陽，陽光中的紫外線會被玻璃吸收，不能幫助皮膚合成維生素D，所以應當適 量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。「鈣劑只有被人體吸收，才能有效預防骨折，」廣東省人民醫院老研所內分泌科楊艷紅教授說，「但是，對於更年期女性和老年人來說，由於自身肝腎功能的退化，對於鈣劑的吸收變得非常有限的`，如果老年人在補鈣的同時，能夠服用含有完全活化的維生素D3（如骨化三醇），不但可以確保鈣劑能被更好吸收，還可以增強肌力和改善平衡功能。」如此，不但可以減輕老年人的肝、腎負擔，而且即使是在陰天里或是在缺乏陽光的室內，也能讓老年人或更年期婦女避免跌倒後骨折。

『伍』 冬天骨頭變脆所以更容易骨折，是真的嗎

進入冬季，全國的氣溫都會有所下降，各地醫院門診骨折尤其是中老年骨折患者就會增加。網路上流傳的一些分析說，人的骨骼礦物質密度在冬季呈降低的季節性變化，天冷時很多人不願意出門運動，加上接受太陽光照射的時間變短，體內鈣質流失較大，這也是常說的「一到冬天骨頭就脆」的說法，尤其是中老年骨折人群隨之增加就是這樣的原因。

『陸』 老年人如何提升骨折癒合及有效預防骨折發生呢

老年人如何提升骨折癒合及有效預防骨折發生呢？

老年人隨著年齡的增加，身體的各項機能逐漸下降，骨密度降低，骨質疏鬆，導致老年人極易發生骨折現象，且治療難度較大，傷口不易癒合，再加上老年人多數存在基礎疾病、並發症的情況，為後期老年人骨折的癒合增加了難度。老年人如何提升骨折癒合及有效預防骨折發生呢？

降低葯物副作用

一部分葯品會提升摔倒的幾率，如止疼葯、安定片，降血壓葯物、抑鬱葯物，降血壓葯物有時候會造成血壓過低，導致老人跌倒，與此同時皮質激素葯品非常容易造成骨質疏鬆。

有效調節飲食

在骨折初期易消化吸收、含有豐富多彩營養成分為主導，飲食搭配多元化，針對長期卧床的病人，依據狀況多服用高粗纖維食物，香蕉、蘋果等，避免發生嚴重便秘，與此同時還應多喝水，多小便，預防感染。小動物骨骼中富含充足的鈣、蛋白等原素，喝大骨頭湯可以推動骨折的痊癒。

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『柒』 冬季怎麼預防跌倒造成骨折

在南方進入冬季後，大家著裝厚重，行動不靈活，摔傷、拉傷、扭傷的現象逐漸多了起來，尤其是下雪或雪後。
摔倒是造成老年人骨折的一大原因，預防老年人摔倒就能減少骨折的發生。很多老人都是由於晚上房間黑，不小心摔倒造成的骨折，因此，家有老人，建議在家中安裝地燈一類的裝置。此外，隨著年齡增加，老人肌肉在萎縮，正常的肌肉組織都成了脂肪組織，老人的應變能力也會相應降低。因此，對於老年人來說，肌肉鍛煉能夠促進提高老人的應變反應能力，在遇到特殊情況時，中樞神經能夠及時發出指令讓肌肉趕緊收縮，進而來防止老年人摔倒。

『捌』 老人冬天摔倒骨折該怎麼修養

您好，老人年齡大，摔倒骨折恢復是很慢，因此需要特別注意，我下面詳細的介紹下。
第一，一定要盡快治療，對於老年人摔倒以後出現了骨折的時候，一定要早治療，看一下老年人哪個部位出現了骨折。然後通過檢查以後了解到骨折到什麼程度了，根據老年人的年齡以及身體的狀況等等具體的原因，採用適合的方法去治療，保證老年人骨折情況能夠盡快的好轉，恢復正常的功能。
第二，適當的補充營養，老年人摔倒以後骨折，加強營養也是很重要的，尤其是老年人在缺鈣或者是出現了骨質疏鬆這樣的情況的時候，更容易引發骨折的這個問題。所以在治療期間應該加強營養，尤其是多吃一些鈣含量比較高的食物，比如骨頭湯，蛋奶這一類的食物，都是比較健康有營養的。
第三，幫助老人好好的恢復，老年人因為摔倒而出現的骨折，如果並不是很嚴重的話，可以採用保守的方法進行治療，在將骨折的地方復位以後，再用石膏托進行固定，同時避免再次出現骨折的情況。如果出現了股骨頸骨折，患者能夠手術的話，可以採用人工關節置換術來讓老年人更快的恢復。
願你家人早日康復。

『玖』 冬季骨骼脆容易骨折為什麼冬季骨頭較脆容易骨折冬季要如何避免骨折

冬季骨骼脆容易骨折？為什麼冬季骨頭較脆容易骨折？冬季要如何避免骨折？

伴隨著冬天溫度的持續降低，各種各樣病症也非常容易卷土重來而成，給人產生困惑。有調研發覺冬天中老年人骨折病人也慢慢增加，秋冬季時節骨折發病率顯著高過夏秋季節。也因而在網路上廣為流傳著一到冬季骨骼變脆的觀點，也讓許多人們在冬天害怕隨意健身運動，都擔憂一不小心導致骨折。但冬天是人體骨骼消化吸收太陽的好時候，適度活動提高人體骨骼。

3、早上站起來要留意

通過一整夜的睡覺後血液黏稠，若不留意會導致體位性低血壓發生頭昏摔倒而產生骨折。因此在早上站起來時要慢。尤其是中老年，要先站立覺得觀念慢慢修復，在人慢慢精神實質漸漸地扶著床前起身。

溫馨提醒，在冬天各種各樣病症易產生，因此要加強防範措施。飲食搭配層面也需要留意，多吃含鈣的食物，如牛乳、豆類食品等，還需要填補維他命D。若缺少鈣比較嚴重需要在醫師引導下服食維他命D和鈣片，填補充足鈣提高骨質增生，減少骨折患病率。若一不小心摔倒骨折，立即就診不可以推遲，固定不動校準讓骨骼修復。

『拾』 老人該如何防止冬天骨折

冬季的北方，天寒地凍，尤其是在下雪之後，地面光滑，防止摔跤是人們該擔心的事情，尤其是老年人。還有就是隨著年紀的增大，骨質疏鬆，也是比較容易出現骨折。老人當心身體最易骨折部位：腕部骨折、髖部骨折、股骨頸部骨折、股骨粗隆部骨折。

老人曬暖

人老了腿腳不麻利，行動的時候一定要堅持穩、慢的原則。尤其是在冰雪天氣里，盡量不要出門。即使出門要換上防滑底的鞋子，慢行，可以帶著手杖。做事千萬別著急，著急一疏忽就有可能摔倒，發生骨折現象。

注意：高血壓患者冬天盡量不要出門，即使出門一定要有親人陪同，以免血壓不穩引起頭暈眼花，這樣最容易跌倒。

注意飲食科學

老人在冬季，應該在飲食上面多吃一些富含蛋白質和維生素C的食物，這樣可以提高人體的免疫能力，降低人體的衰老程度。適應比較多含鈣的食品，例如一些豆制食品。鈣元素是增強骨骼硬度的主要元素。

老人在冬季，盡量不要喝酒，不要抽煙，防止影響人體對鈣質的吸收。還有應該多喝水，保持體內的溫暖，讓自己不受寒冷氣候的影響。