老年人消化力變差了怎麼辦

❶ 老年人消化不好，一直很困擾，怎麼辦

隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱。一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽，肚子還會漲得老高。這樣長期毒素排不出來會影響身體健康。那麼，老年人如何來助消化？下面小編就來介紹6招：
1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3―4次。
2、聽聽音樂。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。
3、飯後不立即吃水果喝茶。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
4、先吃主食。主食是種「天然消化葯」。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
5、彎腰三次。飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1―2分鍾。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
6、邊散步邊揉肚子。「飯後百步走，活到九十九。」每天飯後半小時，散步20―30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15― 20分鍾，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電

❷ 老年人消化不好怎麼辦

消化不來好一定要注意飲食，飯自前三口湯，可以幫助胃酸分泌有利於開胃和消化。飯前半小時不要在大量喝水，會沖淡胃酸，水果最好飯前吃，但一定也要是半小時之前。吃飯要細嚼慢咽，這樣使食物在口腔內多停留一段時間，會使唾液的作用發揮充分，減輕腸胃負擔。先吃菜後吃肉。粗糧和蔬菜可以加強胃腸的蠕動2543，人的88腸道構造適合吃素。365飯後先休息一下，仰坐或仰卧，右側卧。十分鍾左右，但不要睡覺，也不要看書。因為這樣都會影響胃內血液的供應，所以都會影響消化。之後就可以散步了，不要做劇烈運動。可以嘗試腹式呼吸。飯後一兩個小時後再喝水或吃水果。

❸ 老年人消化不好怎麼辦

老年人消化不好可以試試這樣做：
1.飲食方面要控制，少食多餐，平常可以多吃專些清淡、易消化的屬食物，吃東西最好細嚼慢咽，飯前喝幾口湯可以幫助胃酸分泌，有利於開胃和消化；
2.注意補充蛋白質，老年人消化不好，對食物中的蛋白質吸收利用率較低，容易導致蛋白質的缺乏，會影響身體正常功能，容易導致免疫力下降，可以吃些像湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質，改善自身免疫力，增強體質。

❹ 老人消化不良的調理方法

據調查顯示，女性45歲、男性55歲以後，味蕾都開始萎縮，而且隨著年齡的增長，味覺功能降低，尤其是對鹹味的感受能力退化最為嚴重。吃東西沒有味道，老年人的食慾當然也不好。另一方面，老年人的腸胃蠕動能力也在進一步減弱，消化液分泌減少、消化酶下降、胃酸不足等身體機能退化因素，都會使得老年人的消化能力大打折扣。

小運動「解決」消化不良

1、飯後彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鍾。需要提醒的'是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

2、邊散步邊揉肚子

「飯後百步走，活到九十九。」每天飯後半小時，散步20—30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鍾，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

消化不良應以清淡易消化為主

1、清淡食物：老年人飲食要清淡，以素食為主，葷食以魚為主，味覺減退的老年人喜歡吃味重的食品，是不可取的。

2、不易消化的食物：忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。應適當控制，以免影響胃的運動。

3、營養價值高的食物：補充優質蛋白質，同時也要吃動物蛋白，如蛋、奶、魚、雞肉等。

由於老年人的消化不良大都是慢性病症，脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補。過度進補易礙胃滯脾，會導致脾胃負擔增加，因此在步入老年時，飲食把控尤為重要。

老年人避免消化不良應少吃五類食物

1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆製品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

2、忌煙酒及辛辣刺激食物

3、忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重症狀。

4、忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

5、忌長期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

還有很多食物，會對老年人的腸胃消化功能造成負擔，在生活中一定要多加留意。

堅持良好的生活習慣，對飲食多加註意，才能做好老年人消化不良的預防工作哦。

❺ 老人消化不良怎麼辦

老人健康就應該讓很多子女們引起注意。因為人到了老年各種器官的功能也跟著開始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經常會出現消化不良的情況。那麼老人消化不良怎麼辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來給大家推薦幾個能緩解消化不良的小妙招吧。

老人消化不良怎麼辦

1、飯後彎一彎腰

在老人吃過飯後為了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動作，醫學界認為，彎腰可以讓吃的食物更快的進入胃裡面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個方法來改善消化不良。

2、吃理氣食物

中醫認為，出現消化不良、腹脹的原因是因為身體內部的氣沒有理順，這個時候可以適當吃一點理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜，這是因為白蘿卜具有消食化滯的作用。另外，常見的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。

3、聽聽舒緩的音樂

在《壽世保元》里有這樣一句話，「脾好音樂，聞聲即動而磨食」，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經系統，從而對身體各個系統起到調節作用，消化系統自然也是其中之一，所以當老人出現消化不良的時候不如放點輕松的音樂來聽一下。

4、飯後別吃水果喝茶

有些老年朋友認為飯後吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯後吃的水果以及喝的茶飲是導致消化不良的「兇手」。專家認為，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯後老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負擔。

5、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

6、先吃主食

主食是種「天然消化葯」。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

先吃主食可以促進胃腸蠕動

7、邊散步邊揉肚子

在飯後可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯後出去走一走，消消食。每天飯後慢走半個小時，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鍾，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

老人消化不良的飲食禁忌

1、忌吃糯米

有消化不良等症狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意，對於各種不容易消化的食物應該盡量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。因為在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用後非常不容易消化。

有消化不良等症狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意

2、忌吃高蛋白食物

消化不良可以通過飲食來調理，不能每次都吃一樣的飯菜可以換著花樣吃，在飲食的習慣上也要有所改變，不然容易導致消化不良的症狀更加嚴重。

專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應該盡量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。

3、忌煙酒

很多人都有抽煙以以及喝酒的習慣，尤其是對於男性而言這些不良習慣更加的常見，而正是這些習慣導致了消化不良以及其他消化系統疾病的產生。進入中老年階段後，這個時候我們的腸胃功能會最先出現衰退現象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養為主。

而酒精具有很大的刺激性，飲用後會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導致消化系統功能提前衰退，非常不利於人體健康。因此出現有消化不良等症狀的人群，必須要禁煙戒酒。

4、忌吃脹氣食物

對於各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該盡量避免食用，尤其是一些系統功能已經出現減退的老年人，更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。

而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該盡量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。

老人如何避免消化不良

上文我們學習了4個緩解老人消化不良的方法，其實預防比治療更有用，下面我們就來看看老年人應該如何預防消化不良吧。

1、細嚼慢咽

有些老年朋友因為牙齒出現問題，吃飯的時候狼吞虎咽，專家提醒這種做法是導致老人消化不良的原因之一，建議老年朋友在牙齒出現問題的時候及時修補，吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣才能避免消化不良的情況出現。

2、別吃不易消化的食物

生活中有很多食物都屬於不好消化的，例如很多朋友喜愛的油炸食物、燒烤食物，這些食物老年人都應該避免，建議老人們多吃魚肉、蔬菜等容易被消化的食物，這些食物不僅能預防消化不良，還可以更快的人體吸收。

3、體檢不能少

有些老人出現消化不良是生理機能出現了退化，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當老人出現長期消化不良的時候，子女們應該帶老人去醫院做個體檢，了解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。

隨著年齡的增長，人體的機能不斷退化，通過本文我們知道老年人消化不良是正常的情況，在消化能力退化的時候吃一些不易消化的食物就容易引起消化不良，這時候我們可以飯後彎一彎腰，飯後別吃水果喝茶，聽聽舒緩的音樂，邊散步邊揉肚子都可以幫助老年人消化和吸收哦。

❻ 老人消化不良怎麼辦

老人經常消化不良會危害身體健康，那麼該怎麼辦呢，下面我們就一起往下看吧。

老人消化不良怎麼辦

1、飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

2、聽聽音樂

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。湖南中醫學院教授李文海解釋說，唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的.正常發揮有著很大的關系。李文海建議，老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

4、先吃主食

主食是種“天然消化葯”。北京朝陽醫院營養師宋新解釋，米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

5、邊散步邊揉肚子

“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鍾，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

6、彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鍾。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

❼ 老年人消化系統退化怎麼辦

可以採取以下幾種方法：一是食用一些如山楂、陳皮、神曲等健胃消食的回食物，對消化功能進答行調節；二是平時多按摩足三里穴。足三里穴位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。將拇指指端按在足三里穴處，盡力按壓，然後推拔筋肉，連做7次，也能起到提高腸胃功能的效果；三是食用易消達消化酶片。易消達消化酶片是香港最受歡迎的消化酶片之一，提供消化系統的酶素，有效分解脂肪、蛋白質及碳水化合物，確保消化良好。可有效針對老年人消化系統退化、腸胃不好的問題，提高消化功能、促進消化吸收，我是上次去香港，在一家叫佳迅旅客服務哪裡買的，給我奶奶吃的效果還是不錯、希望可以幫到你

❽ 老年人消化不好怎麼辦

哈嘍，老年人消化不好可以試試這樣做：
1.在飲食方面要加以控制，因為老年人的機能運作變得緩慢，所以盡量少食多餐，避免新陳代謝的速率無法滿足消化吸收過多的食物。平常可以多吃些清淡、比較好消化的食物，吃東西盡量細嚼慢咽，像飯前喝幾口湯或者喝點水可以幫助胃酸分泌，有利於開胃和消化；
2.另外，注意蛋白質的補充，老年人消化不好，對食物中的蛋白質吸收利用率會比較低，容易出現蛋白質的缺乏的情況，影響身體正常功能的運作，像免疫系統功能的衰退導致免疫力下降，可以吃些像湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質，改善自身免疫力，增強體質。。不知道是否能夠幫助到您，有幫助的話，請採納，謝謝

❾ 老人胃口不好怎麼辦

隨著年齡增長，味蕾也慢慢退化，對食物的香味並不是很敏感。再加上消化功能下降，食慾會變得越來越差。長時間下去不能吸收食物中的營養而讓身體變得更加虛弱。老人胃口不好時要及時調理，可以試試以下方法。
1、保持口腔健康
口腔健康影響身體健康，保持口腔健康能刺激食慾，避免出現口腔疾病。老年人要養成早晚刷牙飯後漱口的好習慣，堅持用牙線清除牙縫中的食物殘渣。每6個月洗牙一次，每年做一次口腔檢查。
2、保持平和心態
老年人要保持積極樂觀的生活態度以及愉快的心情，不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態，才是健康身體的基礎，同時也能刺激食慾。保持規律作息，多參加戶外活動能促進胃部中食物排空，為身體發出飢餓信號，可讓食慾大增。
3、補充足夠的微量元素
多吃含鋅的食物，因為鋅能促進新陳代謝，刺激味覺生成。多攝取含鋅元素的食物，如瘦肉、豆類豆製品、花生和蛋類等，能促進味蕾，提高食慾，改善味覺。
4、保護好牙齒
老年人一旦出現牙齒疾病，及時選擇正規醫院治療。若牙齒脫落的話需及時修補。吃飯時要把食物徹底嚼碎之後再吞咽，做到細嚼慢咽，能保持口腔咀嚼功能正常，同時也能保證味蕾充分接觸食物，刺激食慾。
5、多吃健胃消食的食物
大部分老年人消化系統功能下降，易出現消化不良或腹脹問題，可以選擇具有健脾消食功效的食物，如陳皮或山楂等來調節消化功能。若想要提高食慾，盡量飯前半小時吃以上食物。
6、多喝湯類
湯類和固體食物相比，更能刺激味蕾對食物的敏感度。老年人飲食需做到溫度適中，保持在20~25℃即可，能給味蕾一定的刺激。減少油膩和生冷食物攝入，不然會導致胃部寒氣增加，減少體內熱量，同時也會降低食慾，下降體質，影響身體健康。

❿ 老人為什麼消化不良有什麼辦法可以緩解老人消化不良

一、老年人消化不良的原因：

1.牙齦萎縮

牙因為長久的損壞造成掉下來，咬合產生艱難，使食物無法被充足破碎，就被吞進胃內，進而加劇胃的壓力。

2.消化道黏膜、腺管衰老

口腔黏膜衰老使味蕾遲鈍，造成老人喜歡一些無法消化的肥甘食物；唾液腺衰老造成每日唾液分泌僅為年青人的1/3；消化液的產生也降低，僅為年青人的1/5。老人的消化液中不僅消化酶成分降低，並且其活力也急劇下降，消化食物的能力大大的降低，故易造成消化不良。

3.消化道肌漿網化學纖維衰老

彈性變弱，常造成內臟下垂、腸胃遲緩性擴大及其消化道腸蠕動遲緩乏力，因此使老人的反射性消化能力變弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的病患中，過半數老年人病人存有胃腸動力推遲或阻礙等狀況。

8.喝些甘草茶

研究發現，夏枯草香薄荷和洋甘菊組成治療法對減輕比較嚴重的消化不良病症非常合理。其根本原因是夏枯草既可推動胃粘膜痊癒，又能抑止胃裡有危害菌的生長發育，降低發炎。也可以用山楂果30克，夏枯草6克，做成山楂甘草茶食用。

9.吃點芥末

芥末，辛熱無毒性，具備降逆止寒，利通五臟、利膈開胃的作用，能利九竅、健脾養胃等。胃液失調就很容易造成消化不良，小量芥末有益於修復胃液均衡。緣故是芥末屬偏鹼食物，可中和胃酸，1湯匙芥末就可以減輕胃燒心。