老年人運動怎麼樣

⑴ 老年人多運動對身體有什麼好處嗎

一、可以延緩大腦衰退。

我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。

我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。

⑵ 老年人可以進行運動嗎

老年人適合的運動：

1、太極拳。

動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。

無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

2、廣場舞。

在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

3、球類的運動。

羽毛球運動對選手的體格要求並不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發展。能夠鍛煉肌肉，增強體質以外，還可以在活動中得到快樂、變得更加的樂觀，另外還可以培養自己的團隊合作的精神，在游戲中的鍛煉還可以使得自己變得更加的靈敏。

4、徒步。

是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步是戶外運動最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。適合老年人活動。

5、慢跑。

亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

⑶ 老年人體育運動好處

老人體育運動的好處及注意事項有哪些呢?運動是一個很好的健身方法，無論是小孩還是老人堅持適量的運動有不少的好處。下面我為大家收集整理了中老年人運動的好處及注意事項，希望能為大家提供幫助!

老年人適當運動有什麼好處?

1、增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老。

2、增加食慾，促進胃腸的蠕動、血液循環和消化腺的分泌，使消化功能增強。

3、增強大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

4、增強內分泌腺功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質的代謝。

5、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。

6、改善腎臟血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機體內環境的恆定。

7、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強骨密度，預防骨質疏鬆;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和准確性，防止肌肉老化;加強關節韌性，提高關節的'彈性和靈活性，防止骨質增生和韌帶退化。

老年人運動的注意事項

1、運動過程要注意身體變化

老年人要謹記運動過度的症狀，如運動過程中發生腰痛、胸痛、頭暈等症狀，應立即停止運動。

2、保證充足充足的睡眠

運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

3、劇烈運動要避免

老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經系統反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放鬆的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。

4、運動需循序漸進

活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。因此老人鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量過大。

5、運動前做好全面的身體檢查

老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該咨詢醫生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。

6、忌憋氣運動

人屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發生腦血管意外。

7、注意運動時間

運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐後歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

⑷ 老年人適合跑步這項運動嗎對此你怎麼看

老年人非常適合跑步這項運動，只要老人注意跑步時間不要過長，並且要以慢跑為主，就不會出現任何問題。

也許很多人覺得老年人的身體素質會存在著很多的問題，這使得老年人不適合參與像跑步這樣激烈的體育運動，但是在我看來，這樣的觀點是非常錯誤的。因為老年人同樣可以以慢跑的形式參與跑步項目。

一、老年人適合參與跑步這項運動。

老年人如果經常參與跑步這項運動，那麼老年人的身體素質無疑會迎來明顯提升，並且老年人的心肺功能也將會得到大大加強，這對於老年人遠離疾病，其實會有著很大的幫助。當然在跑步這件事情當中，老年人必須要掌握好尺度，千萬不要出現跑步過量的問題。

老年人不要因為年齡問題，就畏懼跑步這件事情，因為只有多進行體育鍛煉，才能夠讓自己的身體變得更健康。如果害怕跑步，那麼也可以選擇其他的運動鍛煉方式。

⑸ 老年人經常運動對身體有什麼好處

很多人上了歲數後，就漸漸地不參與運動了。其實，老年人也應該多多參與運動，因為運動對於各個年齡段的人都具有不同的良好作用。接下來讓我們來看看，當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？原來，他們可以發生這么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多參與運動呀。

當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？經常參與運動，對於老年人的心情會有所幫助和改善。如果你想要提高心情，就一定要記住，多多進行運動，尤其是有氧運動，我們可通過有氧運動輔助自己的各個方面都有所提高和改善。老年人參與運動，可以幫助自己發生這些好的改善。

⑹ 老年人經常運動有什麼好處

我們老抄年人的生理特點是，全身的新陳襲代謝水平下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先要使其新陳代謝旺盛，而運動就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液循環緩慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸也變淺。

所以應經常參加運動，其作用：可增強呼吸功能，使呼吸系統更為健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增強，減少膽固醇的沉積，增大血管彈性，從而使心臟功能改善，預防或減少高血壓、冠心病、腦中風的發生，增強肌肉活動的耐力性和靈敏性；能改善骨骼的血流量及代謝功能，使骨質密度增加，堅韌性和彈性增大，延緩骨質疏鬆，減少老年性關節炎；能增加胃腸道蠕動及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，預防胃和十二指腸潰瘍等；能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷；能增加皮膚的血液循環，提高對冷熱的耐受能力。

此外，經常參加體育運動還可調節情緒，改善心理，預防感冒，提高內分泌腺功能，尤其對腎上腺、性腺功效更明顯。

⑺ 老年人運動的好處有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

⑻ 生命在於運動，老年人堅持鍛煉身體會怎麼樣

生命在於運動，老年人堅持鍛煉身體會怎麼樣？

老人堅持鍛煉身體能提升身體內紅細胞的總數，提高人體抵抗能力，減緩衰老。提升胃口，推動腸胃的腸蠕動、血液循環系統和胰液的代謝，使消化吸收功能增強。提高大腦皮質的工作效能和心功能，避免心肌梗塞，減少心血管疾病的患病率。提高分泌腺作用，如提高腎上皮層作用，有益於身體內蛋清、人體脂肪、糖、碳酸鹽和水等多種成分的新陳代謝。

每日堅持鍛煉要怎麼做

身體較為胖的朋友們可以先開展轉呼啦圈，爭得每分跳一百下以上，每日十次，能比較好地具有減肥瘦身，轉呼啦圈還有利於提高身體的靈活性，點燃全身上下的人體脂肪，當習慣以後，可以慢慢加強運動抗壓強度。

轉呼啦圈的情況下可以無需跳得太高，但是落下來的過程中得要用前腳板碰地，轉呼啦圈的過程中留意不必讓繩索打進自身以防導致沒必要的損害，搖繩的方位以往前搖為主導，可以邊跳邊數，跳累得話可以休息一下再次跳，當嫻熟以後，可以過去後搖繩的形式跳。

堅持不懈跑一千米，爭得在五分鍾之內進行，這一較為有利於提高心肺功能能力，還能提高免疫力，慢跑與此同時也是最經濟發展的運動，對場所的規定不高，有標準的朋友們可以買跑步機開展室內跑步。

⑼ 老人運動有什麼好處

老人運動的好處有：延緩大腦衰退、提高心肺功能、延緩骨質疏鬆、延緩慢性疾病、增強免疫系統、提高心理健康。

1、延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

2、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關繫到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

3、延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說「人老腿先老」，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

4、延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增強免疫系統

運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

⑽ 老人經常運動好不好為什麼

引言：我們都知道運動對於人們來說是比較好的，而且你會發現人們對身體素質要求越來越高，所以老人經常運動好不好呢？為什麼呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

所以這個時候我們可以選擇一些適合老年人的運動，這個時候可以讓你們的腿腳變得更加靈活。平時的時候我們也要做適量的運動，因為這個時候老年人他的身體裡面的一些器官或者是其他方面可能都會變得比較弱，如果做刺激運動可能沒有保護的作用，反而有一個刺激的作用，所以一定要用一些比較平和的運動幫助自己變得比較健康。我們可以發現我們可以打太極，老年人是適合這種運動方式的，也可以用手臂腳等去訓練，把那些羽毛球這樣的一些活動都是可以的，而且這樣運動老人還可以提升免疫力，不會出現一些疾病讓自己身體變得更加健康。