老年人養生要避開哪些禁忌

㈠ 老年人養生 冬季老人養生有哪些禁忌

1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免咸、辣、冷、硬。辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鍾再吃。

2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。

在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣污染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。

3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。被褥晾曬後不僅可以祛除潮濕，使被褥里的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。

4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。

㈡ 老年在進行養生的時候，需要避開哪些誤區

求完美。有些慢性病，不影響生活，不影響健康，卻不能與疾病和平共處。一心將其除掉，又用葯，又手術。花錢，傷身。促使身體早衰或早亡。由於水果含有各類豐富的單糖，必須在小腸中才會被消化吸收，而胃裡由於飯後塞滿了食物，水果就堵在那裡發酵，產生很多氣體，這樣胃脹胃痛胃酸就來了。

可以說鍛練成了空頭支票。退休後工作的包袱卸了，可一天卻很空虛，只有出去走走打發時光，會會老友。這樣心情好了，身體自然健康。身體好不光是自己高興，而且減輕兒女扶侍的負擔和經濟負擔。只要能得到心裡的滿足。還有就是買一萬多元的，石頭床聽說能治很多種病。很多老年人都買了。其實我覺得那都是忽悠人，現在主要是，有的商家把老年人作為他們獲取盈利的群體。

身體保養中醫認為勤打太極拳，八段錦，五禽戲等有助於保養身體，可謂正氣存內，外邪不能內侵身體。老年人想要長命百歲，就要身體與心理均健康，有很好的自我調理方法。不少人家中准備了各種降火葯丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火葯，是最大的滅火禁忌。

㈢ 老年人養生有哪些禁忌

1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。 2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。 3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。 4、忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

㈣ 老年養生有哪些禁忌

老年人應遵循生活規律來安排起居，不能隨心所欲任意變更，要做到「四戒」。

一戒久視

人到老年眼本已昏花。倘過於用目。則會傷血耗神，產生頭暈目眩等症。因此超過65歲以上的老年人，對於看書報或電影電視以1－2小時為宜，不可過長，過長則有害無益。

二戒久卧

睡眠是生活中十分重要的環節。人的一生大約有1／3左右的時間在睡眠中度過。睡眠要適可而行，醒來只要覺得精神充足既可，如果長時間卧床，則體瘦神昏，反而不利，另外不要俯卧，也不應飯後隨即上床，不能蒙頭睡，以免缺氧。

三戒久坐

老年人應多參加戶外活動，加強肌肉活動，注意鍛煉。

四戒久立

老年人氣血運行本已減弱不足，全靠動靜結合來調節平衡，維護和確保健康，所以要坐與走，立與卧輪流地交替進行。

老年長壽的十戒

一戒每餐飲食過飽以防止加重消化系統和心血管系統的負擔。

二戒葷食豐宴平日，多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，是保健心臟和血管的重要環節。

三戒生、冷、硬和帶刺激性飲食保持消化器官機能健康。

四戒煙、酒過量煙、酒會導致各種疾病。

五戒感情驟變過於喜、怒、哀、樂是身體的禍害。

六戒體位突變過急轉頭或突然站起，會造成暈倒、摔傷。

七戒行路慌張老年人反應遲鈍，在緊張情況下，易發生事故。

八戒大便乾燥老年人易發生大便秘結不順，大便時過於用力，易造成疾病發作或猝死。

九戒過量勞累防止過勞，能減緩各器官衰老退化。

十戒經常大量服用各種葯品應盡量減少或避免葯物的毒作用。

㈤ 人們進入老年的時候注意養生飲食方面，老年人飲食有哪三大忌

早上起床後，在床上停半分鍾，然後起身坐半分鍾，在地上站半分鍾。三個半小時就是早上運動半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。香蕉除了含有幫助睡眠的鉀元素外，還含有大量的鎂元素，如果空腹食用，會使血液中的鎂元素量驟然上升，而鎂元素是影響心臟功能的敏感元素之一。

所以對於老年人來說，應少吃油膩的食物，在日常飲食中應多吃富含鈣質的食物，少吃油炸食品。避免吃草酸含量高的食物。在患病期間，患者一定要少吃菠菜、西紅柿等含草酸的食物，因為草酸能與人體結合形成草酸鈣，所以人體對鈣的吸收會越來越少，所以吃草酸會對身體造成嚴重的負擔和影響，甚至加重患者的病情。

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㈥ 年紀大的人飲食養生有什麼禁忌

因為老人的身體比較的脆弱所以就比較容易生病，而對於我們更應該多關心一下老人才是，因為老人不注意的時候很容易遭來疾病，因此更要提醒老人們平時也需要多注意飲食問題才行，那麼，老人飲食養生十不貪?下面我們一起來看看吧。

綜上所述：關於上面是老人飲食不貪的問題，大家需要認真的牢記這些，同時也要提醒老人在平時的時候千萬不可貪酒和過飽的飲食，這樣不利健康，而平時的時候老人也不能吃的太甜和太咸這樣對老人的身體都是沒有好處的，需要我們引起重視。

㈦ 老人運動養生存在哪些禁忌

在人們的日常生活中，養生是非常的關鍵的，特別是對於老人來說養生就顯得更加的重要了。人們若是不好好的注意自身的健康，就非常容易患上疾病。因此，老人平時若是能夠進行適當的運動，也是可以更好的預防患上疾病，但選擇運動的方式進行養生，也需要注意相關事項，避免一些養生禁忌，才對老人的健康帶來好處。

溫馨小提示：通過上文的詳細了解後，老人都應該了解到，運動養生也需要注意這些事項，才能減少帶給人們的健康帶來更多的好處，同時老人平時除了需要進行適當的運動之外，對於飲食和作息都是有非常大的要求的。在飲食方面需要清淡為主，避免辛辣刺激性食物或是過於油膩的食物等等。而作息方面就需要順應節氣才是最好，這樣才對老人的健康帶來好處的。

㈧ 老年人中醫養生保健知識_老人養生禁忌有哪些

中醫養生有講究，那麼老人中醫養生有哪些 方法 呢？下面我給大家介紹老年人中醫養生保健知識，希望對你有用!

老年人中醫養生保健方法
以德養生

養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅 愛好 、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

勤於動腦

“心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

動以養生

養生運動如打 太極拳 、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。

節制飲食

中醫認為，脾為後天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

中葯保健

中葯是以中醫理論為基礎，用於防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中葯相對於西葯的毒副作用較小。

養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族 傳統 文化 的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真 總結 生命 經驗 的結果。
老人養生知識問答
1.老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛調節功能衰退後，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現看近物困難或伴有眼疲勞等症狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，配戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼症狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網膜上;眼軸增長，形成近視，使視網膜向後移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內障、糖尿病、老年原發性青光眼、反復發作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花症狀減輕或消失，並不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的徵兆，應當及時求醫，盡快找出病因，早期治療為上策。

2.最近經常忘事兒，是否老年痴呆的前兆?

答：老年痴呆的九大前兆：

(1)顧前忘後。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

(2)詞不達意。可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

(3)時間和地點概念混亂。可能在住所附近的街道、門棟迷路。

(4)判斷力降低。可能徹底忘記由其看護的 兒童 而離家，或是輕易受騙上當。

(5) 抽象思維 能力喪失。常常忘掉自己設置的存摺密碼，自己的存款數額也忘得一干二凈。

(6)隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

(7)脾氣和行為變化無常。在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態變為淚流滿面或者拍案而起。

(8)性格變化。患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

(9)失去主動性。常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

3.怎麼樣預防老年痴呆?

答：記住10大要訣可預防老年痴呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽， 炒菜 少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫 日記 、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。

4.老年人如何預防感冒?

答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以後第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發病。冬季進行戶外鍛煉時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時盡量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對於易患感冒的老年人，如果有條件的話，可於每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的葯物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板蘭根等抗病毒葯物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。

5.如何預防骨質疏鬆?

答：骨質疏鬆症發病因素是多種的，預防其發生必須阻斷各種發病因素，而遺傳及種族不同作為發病因素就難以阻斷，因此，改善環境、調整生活方式及重視 健身運動 對於預防本症發生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本症的有益 措施 。

6.老年人噎食的搶救方法?

答：老年人發生噎食時，如患者處於卧位，搶救者立即用雙手與患者劍突下(俗稱心窩處)，向上給予猛烈沖擊;如患者位於坐位或立位，搶救者宜站在被搶救者身後，用雙手環抱其腰部，一手握拳，使姆指掌關節突出點頂住病人腹部中正線臍上部位，另一手壓在拳頭上，連續快速向內、向上推壓沖擊6-10次(注意不要傷其肋骨)。動作要猛烈快速，隨後放鬆，如此反復行之，直至食物噴出為止。
老人養生八大禁忌
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。適當的 體育運動 是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。”

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7. 中老年養生保健知識

㈨ 老年人養生有什麼禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。