上年紀的老人為什麼要補葉酸

1. 為什麼醫生建議老年人服用葉酸原來葉酸還有這些好處，趕緊收藏-

說到葉酸，很多人都認為這是孕婦的專用葯品 ，的確女性朋友在備孕以及懷孕期間服用葉酸可以預防胎兒畸形， 但是葉酸的作用不僅僅止於此，除了孕婦服用之外，高血壓患者以及中老年朋友也建議每天服用葉酸。

葉酸又叫維生素B9， 是維生素B群當中的一種具有水溶性能參與人體新陳代謝的全過程， 天然葉酸廣泛存在於動植物類食品當中，特別是酵母，肝臟和綠葉蔬菜當中。

如果人體缺乏葉酸， 可能會導致出生缺陷、心血管以及腫瘤疾病，尤其是孕婦缺乏葉酸，寶寶神經管缺陷的幾率就會增加， 從而出現脊柱裂，無腦兒， 唇顎裂， 某些類型的心臟缺陷的概率大大增加。

對於血液系統來說， 葉酸與維生素B12共同作用促進紅細胞的生長和成熟 ，葉酸還能用來治療貧血，如果缺乏葉酸可能出現巨幼紅細胞性貧血。

對於老年朋友來說， 葉酸可以協助降低同型半胱氨酸水平， 而同型半胱氨酸又是腦血管並發症的危險因素之一，老年朋友在服用降壓葯的同時也要適當補充葉酸，能夠降低腦卒中的發生概率。

1、預防腦卒中

腦卒中的危險因素，除了常見的高血壓，糖尿病高血脂抽煙之外，還有同型半胱氨酸血症， 同型半胱氨酸在葉酸和維生素B12的輔助作用下可以轉化為其他的氨基酸， 所以這一類患者可以口服葉酸來降低同型半胱氨酸的數值，預防腦卒中。

2、保護大腦，預防痴呆疾病

老年人身體內缺乏葉酸，會使大腦中的功能區調節出現問題，老年痴呆就是其中的一種，曾經有實驗對比 ，發現一組補充葉酸，另一組不補充葉酸，最後不補充葉酸的那一組比補充葉酸的人患上腦部疾病的風險增加。

3、 輔助調節人的情緒

葉酸屬於B族維生素中的一種， 對於人的神經有調節作用，體內缺乏葉酸，人的情緒就會變得消極，也比較浮躁 ，心理壓力越來越大，如果補充葉酸可以讓身體恢復到精神狀態，很多人之所以會出現這種情況，也可能是身體內缺少葉酸所導致的，尤其是上了年紀的老年人。

4、降低患癌風險

葉酸是一種水溶性維生素， 為細胞DNA的合成保駕護航，使癌症基因失去活性 ，從而預防癌症的產生，在平時適當攝入葉酸，也能夠降低患癌風險。

在補充葉酸時，一定要嚴格控制好量，如果服用過量反而會傷身，所以很多人無法把握這個量，就害怕服用過量直接選擇食物補充生活當中的確也有很多食物含有豐富的葉酸， 比如，菠菜，西蘭花，生菜，柑橘等食物 當中的葉酸含量也比較高，大家在平時可以多吃一些。

對於我們正常人來說，身體內不缺乏葉酸，大家在平時可以多吃這些富含葉酸的食物進行調整，但是如果經過檢測身體內嚴重缺乏葉酸，就需要服用葉酸片了。

不過葉酸在遇到光和熱的時候很快會失去活性，所以葉酸不太穩定，我們再通過食物補充的時候， 蔬菜放置2~3天，葉酸量會降低50%~70%，如果再通過煮湯的方式，葉酸則會損失90%， 烹飪和儲存時，大家還需要多加註意。

葉酸片不宜與維生素C等同服

葉酸在鹼性和中性環境當中更利於吸收，在酸性環境當中不穩定， 如果服用葉酸的同時又服用維生素C，很容易降低這兩者的吸收率，從而導致效果相互抵消， 所以葉酸不宜與維生素C維生素B2，維生素B6等同時服用，最好間隔半個小時以上。

服葉酸片時不要同食辛辣刺激或油膩食物

葉酸一般是可以和多種食物一起吃的，沒有什麼大的忌諱，但是 服用葉酸時不要經常吃辛辣刺激或者油膩的食物，會干擾葉酸的吸收。

吃葉酸片時最好不要喝茶

服用葉酸時不要喝茶，因為 茶葉當中含有鞣酸，這樣就會破壞體內的葉酸成分， 導致葯效流失，尤其是懷孕期間也不要喝茶，即便是想喝茶也要喝淡茶，還要與葉酸服用的時間間隔半個小時以上。

2. 老年人需不需要吃葉酸

老人是可以適當補充葉酸的，隨著年齡增長，身體各方面技能下降，老人補充葉酸是可以預防多種疾病的發生，

3. 為什麼醫生建議老年人服用葉酸

我們都所知道的，許多醫生會建議孕婦適量的補充葉酸，但是竟然有醫生也建議老年人適量的補充葉酸，這其中到底是怎麼一回事呢？老年人服用葉酸有什麼好處呢？

葉酸的作用很大，但是一定要注意葯物沖突。

老年人適當的補充葉酸是有一定量的好處的，但是應該要將葉酸進行適當的保存和避免其他葯物的沖突。其實在許多蔬菜和水果之中就存在非常多的葉酸，能夠在人們無形的時候進行補充。一般就可以從蔬菜瓜果中吸收葉酸，除了到達人體真的需要葉酸量很大，而蔬菜瓜果中的葉酸不能滿足人體中的需要，才會去額外的買葉酸片來達到身體保證的要求！

我們應該在醫生的指導下服用適量的葉酸，也要聽從醫囑！

4. 為什麼中老年人要注意補充葉酸

補充葉酸，可能會降低同型半胱氨酸水平：
盡管在2020年的《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》提到，雖然目前的醫學證據無法肯定地給出補充葉酸能夠降低心血管疾病的發生概率，但因為同型半胱氨酸水平升高而增加心血管疾病的發生，是一個危險因素。也就是說，對於有高血壓病情的人，都建議你吃葉酸，對預防腦卒中等心血管疾病還是有益的。
補充葉酸，預防巨幼紅細胞性貧血：
從葉酸的生理功能上來看，它是一種水溶性維生素，人們在烹飪過程中極易缺乏，又因為葉酸對形成紅細胞有促進效果，如果機體長期缺乏葉酸，很可能會造成血紅細胞減少，進而增加巨幼紅細胞性貧血的危險。對於出現巨幼紅細胞性貧血的人，通常會出現腹瀉、消化不良、代謝障礙、腸道病變等不適。如果你有明顯的症狀，要注意及時去醫院做下檢查，避免病情越來越嚴重。
補充葉酸，改善吸煙人群的血壓：
有調查研究顯示，吸煙人群和不吸煙人群相比，前者容易升高血壓，而葉酸能夠通過增加血漿葉酸濃度，改善血壓水平。此外，長期吸煙的人群還需要注意補充維生素B12。
補充葉酸，對中年需要備孕的女性，可以預防神經管畸形：
這也是最上面提到的，對於備孕以及懷孕的女性來說，葉酸是細胞生長過程中必不可少的維生素，同時也是胚胎在發育過程中神經管閉合不全，進而所造成的缺陷，包括腦袋發育異常等等，補充葉酸可以有效避免。

葉酸既然有這么多的好處，那麼每個年齡段的需要攝入多少葉酸呢？根據《中國食物營養成分表》給出的標准：
對於成年人來說，每日需要攝入400微克的葉酸，但最高上限不要超過1000微克；對於孕期婦女需要額外每日額外增加200微克，也就是每天攝入600微克的含量；對於哺乳期的女性每日攝入葉酸含量為500微克。
在富含葉酸的食物上，可以選擇菠菜、芹菜、蘆筍、扁豆、洋蔥等。

5. 老年人每天補充些葉酸片有什麼好處

1.預防腦中風
腦中風是中老年最為常見也是最危險的一種疾病，而之所以會導致出現腦中風，除了常見的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂等因素之外，高半胱氨酸增高也是一個重要的危險因素。一旦高半胱氨酸增高，就很容易導致血管的破裂，因此這個時候降低高半胱氨酸非常關鍵。
葉酸就具有這一功效，在葉酸和維生素B12的輔助下高半胱氨酸可代謝為其他氨基酸，從而保護血管的健康。因此在日常生活中要注意，適當補充葉酸很重要，它可以預防腦中風的發生。
2.延緩老年痴呆
進入老年後最擔心的就是老年痴呆，要想預防老年痴呆除了要注意智力的訓練之外，同時還要注意對神經的滋養。研究發現，葉酸能起到營養神經的作用，幫助人體補充充足的葉酸不僅僅能夠減少體內有害物質對腦血管的損傷，同時還能減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。
因此在葉酸的作用方面，我們不能忽略了預防老年痴呆這一塊功效，了解這一功效之後老年人在平時應該注意補充葉酸，很多食物中都有葉酸的存在，含量最多的要數各種綠葉蔬菜。
3.預防貧血
我們人體由於各種原因經常會出現貧血的現象，而導致貧血的原因除了營養不良之外，鐵的缺乏以及造血系統的退化也都是我們貧血的原因。除了以上這些之外，如果人體內缺乏葉酸的話同樣也會導致貧血的情況，我們將此稱之為葉酸性貧血，因為葉酸是機體造血原料之一。
患有葉酸性貧血的患者，在日常生活中除了要注意補充營養之外，還可以通過服用葉酸片來進行補充葉酸，或者也可以多吃一些含有葉酸的食物來治療貧血的情況。
4.降低患癌風險
癌症是現代醫學仍未攻破的醫學難題，但很多人都不知道，其實葉酸的作用也已經延伸到了癌症方面。經過最新的研究發現，補充葉酸可有效的降低患癌的風險，這是由於葉酸是一種水溶性維生素，適量服用可有效的預防癌症。
在服用葉酸的時候也要特別的注意一點，那就是要注意適量，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但如果過量攝取的話同樣會導致增高患癌的風險。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，就能起到有效的預防作用，而對於老年人來說需要額外的補充200微克。

6. 老年人補充葉酸會有哪些好處

老人建議長時間的服用葉酸,因為服用葉酸對於老年人的好處很多。
1、有效營養神經末梢,葉酸是屬於維生素B族中的一類,長期服用葉酸尤其對於老年人,既往存在糖尿病病史的患者,有慢性神經根炎的患者,服用葉酸都有營養神經末梢的作用和好處。
2、老年人服用葉酸可以有效的降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的罹患風險,葉酸具有修復血管內皮細胞,修復血管受損上皮的作用功效,尤其對於老年人,既往存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的粥樣硬化性斑塊,具有一定的保護作用效果的。
3、老年人吃葉酸,對營養物質的補充和食物的吸收、消化,都有良性的促進作用。

7. 老年男性也需要服用葉酸嗎都有什麼作用

葉酸是一種具有水溶性質的維生素，在人體核酸代謝過程中寫著重要的輔助作用，對於維持人體正常的生命活動也有重要的功能。一般妊娠期的女性是需要補充大量葉酸的，但其實老年的男性也需要補充葉酸，老年男性補充葉酸對老年男性的身體有非常多的益處。

最後補充葉酸可以改善老年人一些比較輕度的認知功能障礙的狀況，老年人由於各種病症會出現大腦萎縮的狀況，從而影響到老年人的認知功能。而葉酸與神經系統的發育和功能的正常發揮是有著密切關系的，補充葉酸可以提高老年人的認知水平，對於患有阿爾茲海默症或者有比較輕度的認知功能障礙的人是可以通過補充葉酸來緩解的。

8. 老人服用葉酸會身體有哪些好處

老年人服用葉酸對身體有著很大的好處，首先就能夠降低心腦血管疾病的風險，而且老年人適當的補充葉酸還能夠預防老年痴呆。葉酸有著很神奇的功效，大家一般所知道的就是孕婦為了保證胎兒的健康發育就會選擇服用葉酸，但除了孕婦之外老年人也應該適當的補充葉酸。因為葉酸是沒有辦法自己合成的，所以說葉酸一般都會通過外界的物質來獲取，老年人也需要按時按量的補充葉酸。

而且到了老年以後身體會出現各種各樣的病症，比如說會出現一些風濕類的疾病，而服用葉酸就能夠幫助緩解這種不良的現象。葉酸對於身體有著很大的幫助，但是老年人也要記住不要服用過多的葉酸。如果服用過多的葉酸的話，那麼很容易就會引起一些健康上的問題，所以說葉酸需要補充，但一定要食療。

9. 中老年人需要補充葉酸嗎對身體有哪些好處

葉酸廣泛存在於動植物食品中。天然葉酸類化合物要經過消化，變成單一谷氨酸形態才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏症的診斷。這種現象在老年人中比年輕人更容易發生。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什麼能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產生的中間產物。這傢伙沒有什麼好作用，所以出來搗亂。學業水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

10. 張伯禮院士：40歲後要補葉酸，無論男女，適量補葉酸，有啥好處

當談到葉酸時，許多人會想到女性准備懷孕和懷孕，葉酸對預防胎兒畸形有很好的作用， 許多婦女在懷孕時服用葉酸，醫院免費提供大量葉酸。 張伯立院士說：不僅孕婦可以補充葉酸，而且40歲以後的人，無論男女，都可以適當補充葉酸，對身體的好處也很明顯。

葉酸片每天可以食用嗎？

葉酸片是一種可以每天服用的葯物，但是必須控制其用量，如果吃得過多，它不僅不會給身體帶來任何好處，而且還會損害身體的功能並危及您的健康，食用樹葉時最好咨詢醫生，FDA最新的葉酸攝入標准規定，年齡在25至50歲之間的男性每天不應超過240毫克，而25至50歲之間的女性每天不應超過190毫克。

除了通過服用葉酸片補充體內葉酸外，最好通過食物攝取， 許多綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如菠菜，油菜，胡蘿卜和草莓，獼猴桃，西紅柿等。 其中，肉和動物肝臟中也含有大量葉酸，在日常生活中會發生變化。

學者張伯立提醒：葉酸對人有很多好處，40歲以後適當補充葉酸可以大大降低罹患心血管疾病和老年痴呆症的風險， 最好從食物中獲取，因為它是葉酸最天然，最健康的形式。