老年人腿不直怎麼糾正腿型

㈠ 感覺腿有點不直，有什麼方法可以糾正的嗎

腿不直怎麼矯正的竅門

1、調整走路的姿勢

O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法並攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

2、有空就做夾緊動作

彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。

雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。

㈡ 小腿不直怎麼辦 小腿不直矯正方法

能矯正的，只要年紀沒過25歲「O」型腿的矯正方法具體如下： （1）直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。 （2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。 （3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鍾，做5～10次。 （4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

㈢ 腿不直,希望大家有好的方法(最好是體育鍛煉之類)可以矯正

建議你可採用以下方法：
一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。
二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。
三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。
除了運動後的放鬆整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經發生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以松開布帶放鬆一會兒。
其他運動項目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節病、類風濕性關節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治癒，老年性或其他因素的骨性關節炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。 如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。

您好！
建議你可採用以下方法：
一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。
二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。
三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。
除了運動後的放鬆整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經發生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以松開布帶放鬆一會兒。
其他運動項目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。但某些疾病如象大骨節病、類風濕性關節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治癒，老年性或其他因素的骨性關節炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。 如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。
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㈣ 老年人o型腿如何治療

你母親的情況是膝關節退行性改變，也就是繼發性膝骨性關節炎，年齡已經76歲了，建議保守治療，緩解疼痛。

㈤ 我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）

腿型不直的矯正方法籠統來說可以分為保守矯正和手術矯正。

其實有一部分的O型腿或X型腿的女生是先天性的，這種女生最好不要強行改變，因為如果強行改變的話會使下半身的受力改變，導致踝關節，或者是身體的其他關節不能夠適應，出現健康問題。

功能性的X型腿/O型腿是可以通過訓練改變的，大多數腿型都會受骨盆等因素的影響，所以如果我們投入合理的訓練，是可以改善的。

我們在生活中要注意坐姿，坐在椅子上的時候把雙腳和膝蓋並攏，然後臀部肌肉綳緊。將頭抬起，腰背坐直，兩肩放鬆。

在走路的時候，要把重心放在前腳掌。踏步的時候將腳尖微微向外轉一點，同時雙腳的腳掌也要保持在同一直線。走路的時候應該用大腿帶動小腿，挺胸抬頭。應該保持放鬆，手臂自然搖擺。

站姿也要注意，自然站立的時候要把臀部收緊，可以在大腿之間夾一本書，然後使大腿內側用力夾緊，這樣也會有效果。

腿不直糾正的小技巧：

1、調節走路的姿勢

優良的走姿理應人體站立、縮腹直腰、雙眼側視正前方,手臂釋放壓力在人體兩邊當然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。

2、有時間就做夾持姿勢

不論是等公交車，還是辦公室里、看電視劇時，必須時刻還記得挺直兩腿用勁夾持雙膝，一天3-5次，每一次15分鍾上下。那樣不但能矯正腿型，時間長了，也有瘦小腿的作用。

3、平常嚴禁翹腿

蹺二郎腿是極其非常容易改變腿型，由於兩腿承受力不勻，還會繼續造成腳部產生變化，因此一定要改正翹腿的不良習慣。

㈥ 成年人腿不直怎樣矯正

後天形成的0形腿是由於平時站姿不對和較少發展大腿內側肌肉造成外側肌肉強於內側的不平衡發展形成的。如果是先天的就困難一些了。
一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。
1
身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鍾，2到3次，一天內可多站數次。
2
同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。
3
繼續堅持一段時間。
4
平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
5
試試吧！祝你成功

㈦ 我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）

1、八步矯正法：向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2、鍛煉腿部內側肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。

要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

(7)老年人腿不直怎麼糾正腿型擴展閱讀

檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。

關節肌肉酸痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且通過做針灸理療幫助恢復。

㈧ 腿型不好，腿又粗又不直，做什麼動作能改善

有一雙美腿是很多人的夢想，但是很多人卻要面對一雙大象腿，腿又粗又不直。如果是這種情況，可以試試以下動作來改善這種情況。
第一個一字馬。一字馬是我們經常看得到的動作，很多從小跳舞的人都經常練一字馬，而她們的腿型又直又細。一字馬的要領大家都知道，雙腳慢慢的打開，最後雙腿完全成一字的狀態。這個動作看似很簡單，但並不是每個人都能做到的，還是建議量力而行吧。不過練一字馬的作用非常多，特別適合腳粗又不直的人。

除了幾個動作，日常生活中也要養成良好的習慣，腿粗和腿彎，都是常期沒有注意養成的。比如蹺二郎腿，或者是打坐的姿勢看書看電視，這都是導致腿部彎曲變粗的原因。