老人膝蓋痛一般多久才好

㈠ 膝蓋腫脹疼痛多久能好

膝關節反復屈伸、扭轉時關節面斷地撞擊、摩擦時間長了會形成磨損性損傷髕骨俗稱膝蓋骨有研究說膝關節半屈時髕骨面上受力達體重7倍頻繁地步行上下樓梯和下蹲時膝關節過度負荷會引起臏骨軟化症調查顯示膝關節疼痛人群有三分之由臏骨軟化症引起而30歲至40歲女性發病率高達50%

臏骨軟化症症狀主要出現半蹲位時步行上下樓梯特別下樓時疼痛更厲害隨著病情發展軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時會因髕骨面平整使膝關節突能屈伸(即交鎖症狀)出現關節積液等炎性反應會使膝關節腫脹疼痛病程期會形成骨性關節炎
處方 少讓膝關節下蹲

臏骨軟化症患者應盡量減少步行上下樓梯活動避免做下蹲鍛煉動作疼痛嚴重或伴有腫脹時除了注意休息醫生指導下消炎鎮痛和保護軟骨物

平時應避免對髕骨面過度擠壓、摩擦預防臏骨軟化症關鍵比蹲馬步動作負重膝關節屈伸活動等都宜多做臏骨軟化症還與老年動脈硬化、局部供血足等有關.
臨床證實日常生活慎也關節病誘因

下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國項研究稱美國人比國人肥胖超重易使膝蓋出現關節炎調查數據還顯示國老年人發生膝關節炎幾率比美國老年人高因國人有經常下蹲習慣經年累月蹲姿勢易使膝蓋損傷老年時則引發膝關節炎

高跟鞋引發膝關節炎有關研究表明穿高跟鞋女性膝關節負重壓力常人3倍特別穿高跟鞋下樓時膝關節承受壓力達正常人7至9倍種額外壓力會造成人體膝部骨關節退行性改變引起膝部骨關節炎哈佛醫學院研究還稱無論穿尖細高跟鞋還寬跟高跟鞋行走時對膝關節產生壓力相同所女性應多穿低跟鞋或平跟鞋

過度負重導致骨關節炎荷蘭科學家研究表明重體力勞動會使單側或雙側髖關節患骨關節炎危險性增加因關節長期負重軟骨退化現象使其變薄或消失導致關節吸收沖撞能力減低只要關節受力較大或使用較多便會感覺疼痛種變化全身關節都會出現

另外關節痛與居室陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯關系因此患者要隨時留意氣象預報寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖飲食方面要控制高膳食因體內氧化過程會產生種酮體過多酮體對關節有刺激作用甚至引發關節腫脹、強直、活動障礙等

㈡ 中老年人膝蓋疼是怎麼回事

膝關節疼痛現在是一個十分常見的問題。有些人嚴重的時候，甚至連路都走不了。

我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。

有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼復發，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次沖擊波治療，也無效。直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。

膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。

大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的減肥者身上，這個問題尤其多見。

有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再復發；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。

去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個片子。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。

知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。

通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議減肥者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。

但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。

我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪切力、沖擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。

我們先從站立開始。

很多人的膝蓋往往都是緊綳的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。

如果膝蓋緊綳或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。

而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。

走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。

如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。

長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊綳，當然也更容易令膝蓋受損。

這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。

現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。

根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。

上下的沖擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和O型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。

每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。

不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。

而膝蓋理想的受力方式是這樣的。

站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。

在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝蓋呢？

我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。

我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。

現在我總結出了更好的練習方法。

一、站樁

通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。

二、激活臀部和腰胯

多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。

做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。

三、單腳站立

要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。

單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反復練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。

還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。

㈢ 膝蓋痛的治療方法

我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。

有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼復發，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次沖擊波治療，也無效。直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。

膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。

大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的減肥者身上，這個問題尤其多見。

有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再復發；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。

去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個片子。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。

知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。

通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議減肥者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。

但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。

我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪切力、沖擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。

我們先從站立開始。

很多人的膝蓋往往都是緊綳的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。

如果膝蓋緊綳或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。

而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。

走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。

如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。

長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊綳，當然也更容易令膝蓋受損。

這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。

現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。

根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。

上下的沖擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和O型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。

每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。

不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。

而膝蓋理想的受力方式是這樣的。

站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。

在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝蓋呢？

我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。

我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。

現在我總結出了更好的練習方法。

一、站樁

通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。

二、激活臀部和腰胯

多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。

做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。

三、單腳站立

要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。

單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反復練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。

還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。

這一年多以來，我收過一些膝蓋疼的學生，從輕微的走路久膝蓋疼，到嚴重的跑步膝、半月板損傷、髕骨軟化、韌帶損傷、骨關節炎等等，全都有效。

㈣ 膝蓋受傷多久才能好

膝蓋扭傷的一般處理原則是 安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部 、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫位或骨折，宜立即到醫院診 療。另外，扭傷後無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫院治療。扭傷常用的 治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、葯物外敷內服、理療等。 如果有韌帶拉傷，其治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

㈤ 膝蓋骨關節炎治療多長時間見效

膝關節炎有很多種類型，不同類型的膝關節炎產生的原因是不一樣的，治療的方法也是不一樣的，治療的效果也是不同的。

如果膝關節炎是由於化膿性細菌感染引起的，需要積極的選擇敏感的抗生素抗感染治療，同時還要注意休息，避免勞累。加強優質蛋白質飲食，增強機體免疫能力。另外還可以進行關節的抗生素的沖洗，一般來講需要至少3-4周的時間才能夠恢復的比較好。

對於退行性的膝關節炎症，一般來講僅僅是能夠緩解疼痛症狀，改善關節功能，不能夠使膝關節炎恢復到以前正常的狀態，因為這種疾病的發生是機體老化的表現。

通過積極的保守治療，一般3-4周的時間就能夠恢復得比較好了，如果保守治療無效，可以進行關節置換手術，手術之後需要2-3個月的時間才能夠恢復的比較好。

㈥ 膝蓋傷了，多長時間能好

你好！
凡扭傷筋骨要100日休息，不能急著運動。因韌帶和骨軟組織沒有恢復好，所以會有滑動響的感覺。年青人恢復很快過段日子會好的，當然當兵是沒有影響！你是好漢的，祝你心想亊成！

㈦ 運動過量，膝蓋痛，多久能好

首先，我為你的減肥勇氣叫好，應該多幫你。
其次，跑步+跳繩是比較好的運動組合，一般以運動時間為計算單位，比如，操場一圈是400米，10圈就是4000米。而跳繩就比較復雜了，跳600個是多少時間不好估算。所以，在加大運動量以前的實際運動量是多少，從而判斷出你現在的運動量是否過量？過量的程度如何？
再次，是肌肉受損還是韌帶拉傷，確實一時還真不好判斷。不過，據我的實踐考慮，一般是韌帶拉傷的可能性大一些。就是不拉傷，每天在運動完了以後，應該做做靜力保養「小半蹲」練習。這個練習對腿部膝關節和韌帶的保養、修復、營養和潤滑有很好的功能，值得重視。

關於修復韌帶拉傷的最好辦法就是「貼牆半蹲」，你可在網路的「網路」項下輸入這個詞語即可搜索到有關詞條的詳細解釋，供你參考。

關於「肌肉綜合鍛煉」的運動方法，增強膝關節的磨造，分成三步鍛煉法。第一步就是做肌肉收縮訓練，大腿肌肉收縮訓練，把腿壓住以後，大腿的肌肉一緊一松，一緊一松…這樣子增加了大腿肌肉的力量，增強了膝關節的穩定性。
第二步方法就是最大限度的屈伸膝關節，小腿的肌肉綳緊，腳勾起來，大腿的肌肉綳緊勾起來，把腿抬直，抬到最大程度，腿抬到最直的程度，堅持一到兩秒鍾，慢慢放下，這樣屈曲到最大程度，這樣反復做，每次大概做三到五分鍾，這個動作的目的一個是增加大腿肌肉的力量，再一個是研磨膝關節，減輕硬力，去刺激軟骨，防止它再進一步的退化，起到這種作用。
第三步方法叫「抗阻力伸屈鍛煉」，就是往踝關節這個地方放一個重物，比如說一個沙袋放到這里，相當於一個重力，然後膝關節慢慢伸直，這樣挑起來，堅持二到三秒鍾，這樣堅持以後肌肉力量很大，它有一個作用力和反作用力，這個同時更加增加了大腿肌肉的力量，同時給軟骨一個相對的硬力刺激，當然這個動作就要針對那些腿沒有變形的人，腿變形了就不能做了。這個動作是循序漸進的，由小到大，因人而異。這些都是增強腿部肌肉的鍛煉方法。

以上提供的修復韌帶拉傷和肌肉受損的辦法你都可以試一試，看哪個對你有用，如果經過自己一段時間的嘗試確實還不能解決問題，那就只能看醫生了。

㈧ 膝蓋半月板損傷後，多久可以恢復

半月板損傷後，急性期膝關節腫脹、疼痛、活動受限，內側後外側關節間隙較軟，嚴重者無法行走。急性期後膝關節長期隱痛，時輕時重，患肢無力，行走時膝關節不穩定，尤其是下坡時。走路時容易摔倒，走路時膝關節突然變得“鎖死”。膝關節是大腿和小腿之間的鉸鏈，是人體最大的關節，由股骨下段、脛骨上段和前方髕骨(髕骨)的關節囊構成。

經過休息和消腫止痛的一般治療，症狀有所緩解，但關節間隙仍然疼痛，尤其是關節伸展屈曲到一定位置時。走路的時候，特別是上下樓梯的時候，感覺下肢無力，經常撞到柔軟的腿，影響工作和生活。時間長了，大腿肌肉萎縮，腰圍變細。有些患者走路時，突然感覺膝關節疼痛異常，不能活動甚至摔倒。忍受痛苦。鍛煉完小腿，可以再走路了。這種症狀被稱為關節互鎖，是由受損的半月板粘在關節上引起的。有些患者在運動時，膝關節會感覺到彈跳，並聽到彈跳的聲音。

㈨ 膝蓋傷最長多久才能好

你是軟組織傷還是硬傷？就是說是骨頭松動或者是猛烈撞擊後引起的膝蓋傷還是膝蓋內部軟組織挫傷？
我以前是膝蓋運動勞損過（是軟組織的傷），每個星期去理療。然後停了1年的時間不怎麼去打球（就是指每次打球不超過40分鍾，而且是自己自娛自樂，不打小比賽）就是這么養好的。軟組織基本傷只能靠養，而骨頭的還可以手術。如果是硬傷造成骨骼的傷害，根據醫生的建議，可能會採用手術或者什麼方式。
對了，還有，用了一種中葯熱敷膝蓋。

㈩ 膝蓋傷最長多久才能好

你是軟組織傷還是硬傷？就是說是骨頭松動或者是猛烈撞擊後引起的膝蓋傷還是膝蓋內部軟組織挫傷？ 我以前是膝蓋運動勞損過（是軟組織的傷），每個星期去理療。然後停了1年的時間不怎麼去打球（就是指每次打球不超過40分鍾，而且是自己自娛自樂，不打小比賽）就是這么養好的。軟組織基本傷只能靠養，而骨頭的還可以手術。如果是硬傷造成骨骼的傷害，根據醫生的建議，可能會採用手術或者什麼方式。 對了，還有，用了一種中葯熱敷膝蓋。