老人為自己而活怎麼做

① 獨居孤寡老人應該如何為自己爭取到幸福晚年

社會應該多多關心他們，給予大力支持。讓他們度過晚年。

② 老人應該怎樣活著才更有意義

人有百態，各有所安。每個人的成長軌跡和經歷都不同，他們的思維方式與選擇老去後的生活方式也都不同，最近一段視頻讓107歲的王振榮老人走進了公眾的視線，我下意識地想到了那些乞討老人和啃小族，也讓我開始思考為什麼老人們會選擇如此不同的生活方式，或者他們「被選擇」這種方式的原因是什麼？，想必大家都知道關於王振榮老人的那段引發熱議的視頻中，王振榮老人緩慢地把一輛小推車移到中國傳媒大學西門附近，坐在一家店鋪門口擺出鞋墊售賣。而老人在此賣鞋墊已經有五六年的時間。1910年出生，曾經上過3年半的學，在縫紉機廠做過學徒，還在一家做旗子的廠子工作到退休。老人在傳媒大學附近賣鞋墊已經五六年了，每天下午4點出攤，晚上8點多收攤。老人覺得出來賣鞋墊是鍛煉，「在家除了吃飯就是睡覺」。老人賣的鞋墊有些是自己做的，有些則是批發商給送來的貨。

王振榮年輕時曾在工廠做縫紉工作，退休金和補助可以滿足日常生活開銷。老人也有兒有女，子女會定期看望他，但由於在家閑不住，老人習慣撿些廢品囤放在家裡，遇到有人伸手幫忙，老人輕輕地拍拍對方的手，嘴裡念叨著「不用」。盡管耳朵不靈光、年紀也已經高達107歲，但他選擇了自己想要的生活方式，靠自己，就這樣王振榮老人成了網紅，甚至有人開著高檔車專程來買鞋墊。

和王振榮老人相比，被稱作「啃小族」的老人們又是另一番面貌。啃小族是從啃老族延伸來的，指的是那些沒有退休金、沒有養老保險，全靠兒女奉養的老人。他們成了無收入、無退休金、無養老金的「三無人員」，如果不依靠兒女，他們的晚年生活會更凄涼。啃老族已經成為普遍受關注的社會問題，我們無法忽視他們的存在，一旦家裡的老年人是無收入、無退休金、無養老金的，那麼對年輕人也將造成不小的壓力。這些老人並不是主動成為啃小族的，而是由於歷史和社會體制的原因。

因為即便人口老齡化是社會經濟發展、人民生活水平普遍提高、醫療衛生條件改善和科學技術進步的結果。可同時，老年人口的高齡化也給社會經濟發展和人民生活等各個領域帶來了廣泛而深刻的影響。一方面，需要保證日益增長的老年人口的物質和精神文化生活、醫療保健、護理照料以及參與發展等方面的需求。另一方面，要注意人口老齡化給社會生產、消費、分配等領域帶來的影響。而現在這些都並不理想，空巢老人、失獨老人比比皆是，在生存環境並不理想的前提下，老人們的生活品質無法得到保障，我們需要做的就是努力為老年人打造一個可以安度晚年的舒心環境。

我們從呱呱墜地到成長為人，少不了父母家人的陪伴，如今老將至，他們同樣需要我們的呵護。讓天下老人有所依靠是幸福九號一直的追求，幸福9號總部商學院為老年人開辦了傳統文化課程，門店組織老人們參加公益活動、學習各種插畫、剪紙，豐富他們的業餘生活，滿足老人們活到老學到老的精神追求。打造「未老樂園」和「未老樂園社區店」從來都是我們的責任，幸福9號希望給老人們一個不孤單的晚年。我們希望越來越多的老人能夠像王振榮老人這樣獲得晚年生活的快樂和精神富足，我們期待在幸福9號和社會的努力下幫助老人們獲得尊嚴感，活出自己，關愛老人就是關愛明天的自己。有人可依，何懼衰老。

③ 一位退休老人的25條總結，完美詮釋如何樂享晚年！

不管你現在是即將退休，還是已經退休了，都有必要看看，你會受到很大的啟發！

1

最好的活法

人生已過半，餘下的時光，就要好好過，有質量的過。過得舒服點，過得瀟灑點。過一天，少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。才不會枉然此生！

2

三天

人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。

昨天已經過去，是過了期的支票，明天還沒有來到，是不可提取的支票，只有活在今天是最現實的。

3

懷舊

人到了老年，事業已走到盡頭，往日的輝煌，已成為過眼煙雲。站在人生最後之驛站，故地重遊，與親人相聚，共同追憶童年的夢，與老同事、老同學、老戰友共敘年輕時趣聞樂事，也是老年生活的一大樂事。

4

簡單生活

活得簡單不難，只需懂得為自己而活，為美好而生，為幸福而做。需求越小，自由越多；奢華越少，舒適越多。

千萬不要錯過欣賞大自然、享受大自然的機會，一輩子不容易，一定要好好享受生活。

5

學會享受

我們要改變自己一些老舊的觀念，告別「苦行僧」，爭當「快樂鳥」。該吃的吃，該穿的穿，該玩的玩，不斷提高生活質量，分享高 科技 時代的成果，這才是老年人生活的目標。

6

健康 最重要

金錢是子女的，地位是暫時的，榮譽是過去的， 健康 是自己的。

葯補不如食補，食補不如動補，動補不如心補。由此可見，養好心神，才是最好的 養生 長壽之道。

7

保持微笑

老人常面帶笑容，能給人慈祥的感覺，有助於和家人朋友和諧相處。

看到3米遠處走來鄰居或老同事，就主動真誠地微笑，這會使對方整天都開心，而對方回以會心的微笑，也會使自己心情愉悅，因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。因此，別吝惜微笑。

8

貴在適度

生命在於運動，但又不可過量：飲食太清淡營養不良，大魚大肉也吸收不了：太清閑了寂寞，太熱鬧了又心煩，凡事都要把握個「度」。

9

老與不老

人老心不老，老亦不老：心老人老，不老而老。但在處理具體問題時，還是要服老。

10

不被完美所累

人生在世，不可能萬事如意，存在缺憾是人生的必然，與其苦苦追求完美，被完美所累，不如坦然面對現實，隨遇而安。

11

為自己好好活一把

人生大半輩子，為事業，為家庭，為子女已經付出了許多，如今剩餘的時間不多了，該為自己好好活一把啦。怎麼開心就怎麼過，做想做的事，活出一個真實的自我。

12

平平淡淡才是真

高官厚祿，地位顯赫是少數，平民百姓是多數。高官不如高壽，高壽不如高興，高興就是快樂，快樂就是幸福。

13

擁有快樂的心態

要有寬闊的胸懷，對生活充滿感激和欣賞，比上不足，比下有餘，知足者常樂。培養多種愛好，自得其樂：對人和善，樂善好施。這樣就會擁有快樂的心態。

14

珍惜得到的

對於得到的，人們往往忽視它：對於得不到的，往往把它想得太美。明白人十分珍惜和欣賞已經得到的，並不斷發現它的意義，使生活充實和快樂。

15

養病指望誰

指望子女？久病床前無孝子。指望老伴？自顧不暇，無能為力。指望錢？只能用錢養病。

16

幸福與快樂

幸福不會敲門來找你，快樂也不能從天而降；幸福靠自己努力營造，快樂是生存的終極目標。幸福和快樂是一種感覺和感受，關鍵在於心態。

17

不要走入誤區

渴了才去喝水，餓了才去吃飯，累了才去休息，困了才去睡覺，病了才進醫院，其實都晚了。

18

對待生活態度要積極

老人晚年生活質量的高低主要取決於思維方式，積極地思考自己的晚年生活，就會充滿活力和信心，日子過得有滋有味。

19

學會在玩中取樂

玩也是老人的根本需要之一，要懷有一顆童心選擇自己喜愛的玩法。在玩中體驗勝利的喜悅和興奮，做到輸了不生氣，不較真。

20

做「完全 健康 」的老人

「完全 健康 」是指身體 健康 ，心理 健康 和道德 健康 。心裡 健康 是指具有較好的承受能力，自控能力和人際交往能力：道德 健康 是具有愛心，樂於助人，心胸寬廣，樂善好施者長壽。

21

追求 時尚

退休後不僅要衣著簡潔，更要追求 時尚 打扮。老人打扮可以適度年輕化，以小自己10歲的人為參照，通過著裝打扮給自己一個「我還年輕」的心理暗示。

退休後著裝也要講究色彩：性格較內向的，應該選鮮艷的衣服，性格外向可以選色調稍暗的，使服裝與性格相彌補。

22

找些「老伴」

這里的「老伴」指志趣相投的老朋友。老人的空閑時間較多，不要讓自己陷入家庭瑣事之中，更不要自我封閉。

廣交朋友，擁有一幫老朋友，友情能滋潤老年生活，使你過得豐富充實，多姿多彩。

22

莫煩惱

與其多顆心，不如少根筋；與其過得富足，不如過得安心；與其看透看清，不如雲淡風輕。

都說生活中不如意事常八九，我們要想得開，看得遠，拿得起，放得下。一定要少煩惱，多寬心，多快樂！

24

順其自然

如果你盡了最大努力仍改變不了不滿的現狀，那就順其自然吧！這也許是一種解脫，凡事強求不得，強扭的瓜不甜。

25

坦然面對

生老病死，自然規律，不可抗拒，當死神抓住你不放時，何不坦然面對，笑傲死亡。只要咱一生為人正直，不做虧心事，就能心安理得，給自己畫上圓滿的句號。

人到老年，如日到夕陽，雖到黃昏，但卻很美！把這篇退休感悟送給每一位中老年朋友，相信能給你們帶去幫助，帶去快樂和幸福！

④ 老後真正為自己而活

老後真正為自己而活

老後真正為自己而活，人的一生總會經歷著各種各樣的事情，在生活中，有很多人都是為了別人而活，所以有些人會通過一些文章記錄一些事，下面分享老後真正為自己而活，一起來了解一下吧。

老後真正為自己而活1

這一部分我們要說的是，怎樣正確建立與孩子的相處模式。

我們經常見到老一輩人幫助新生家庭帶孩子，由此產生了各種矛盾，甚至親手毀掉子女家庭的也不在少數。

其實，在與子女的相處中，父母一方面不要參與太多孩子的生活，另一方面還要與孩子保持親密的關系。兩者之間把握好尺度，才能給孩子和自己都留有空間。要知道，各自安好，才是晴天。

那麼，要想掌握好與子女家庭的交往分寸，父母就要知道什麼能做，什麼不能做。

首先，對於孩子的家庭，父母不要介入太多，而要合理地幫助。

很多父母與孩子分不清界限，把手伸得太長，搞得新生家庭不得安寧。

有一對周末夫妻，每周才能見上一面。妻子和孩子由女方父母幫忙照顧。有一次，女孩給老公打電話，老公沒接，母親起了疑心，並勸女孩試探老公。結果女孩打了幾十個奪命連環扣，老公仍然沒接電話，女孩和母親慌了手腳。直到第二天早上，老公輕描淡寫地回了幾個字：睡著了。這回復讓女孩的母親更堅定地認為女婿外面有人，直接導致家庭矛盾升級。

這是金韻蓉遇到的一個真實案例，雖然事實怎樣其他人無從知曉。但母親的旁敲側擊，卻讓原本信任老公的女兒產生了懷疑，影響了夫妻和諧。

所以，父母不要插手小夫妻的感情生活，他們自己會處理，家長的參與只會讓事情變得越來越復雜。當然，父母不要插手，並不代表完全不管孩子。畢竟，父母擔心孩子也是人之常情，所以父母要學會張弛有度地幫襯孩子。

有一位阿姨，退休之後並沒有主動提出幫子女帶孩子，但是跟子女說，如果有什麼事情可以隨時找她。於是，這個阿姨就成了兒子家的消防員。如果小兩口有事情，像出差或享受二人世界，就會把孩子送到爺爺奶奶家。老人一方面享受到了天倫之樂，另一方面又不會因照顧孩子沒有自己的生活。

因此，在插手子女的生活時，父母一定要掌握好付出與親密、粘與不粘的尺度。

其次，父母不要絮絮叨叨，而要學會智慧地溝通。

我們做到了粘又不粘的空間界限後，還要了解語言的界限。很多父母喜歡用簡單粗暴的方式愛孩子，比如會嘮嘮叨叨，說個沒完。而這樣的愛並不會讓孩子感受到被愛。

子女這個年齡段正處在事業上升期，工作上的壓力，孩子的升學等各個方面的事情千頭萬緒。回家，對於他們來說就是安靜和放鬆，結果母親在一旁嘮嘮叨叨說個沒完，會讓子女產生不良情緒。當然，這不完全是父母本身的問題，也有生理因素作祟，更年期前後的女人，都會有變嘮叨的跡象。就連金韻蓉這樣的高知女性，也會被兒子吐槽很嘮叨。

事實上，不管我們曾經是否愛嘮叨，但到這個年齡，都可能變得比之前嘮叨。所以，我們要意識到可能會發生的一些變化，提前做好准備。把想說的話跟老公說，跟閨蜜說，跟鄰居說……說完之後只留下一些需要跟子女說的話就好。

不過，值得注意的是，即便只留下了跟子女說的話，也要注意說話的方式和方法。仍然要記得一個原則，不要就一個問題反反復復說個不停。嘗試用一句有力且智慧的話，一次溝通完畢即可。

比如女婿有些懶。父母跟女兒抱怨，你老公也太懶了，一點兒活也不幹。想必女兒並不會因此對老公有任何看法，反而會對母親比較反感。那麼，父母可以這樣說，你老公確實是一個非常優秀的孩子，看得出來他對你很好，我希望你一直這樣快樂下去。只是媽媽想提醒你的是，你們可能對做家務有不同的態度。他從小被父母捧在手心裡，不懂得承擔家務，所以你可能要承擔的更多一些。

想必這樣的話，每個孩子聽著都舒坦，同時也會想一想，該怎樣正確處理自己與老公懶的關系。這樣的提醒要比嘮叨十次有用得多。所以，學會有智慧地溝通，是父母晚年處理子女家庭關系的必修課。

最後，不要成為傭人，而要學會領情。

有一種家長，把孩子家裡的所有家務活都幹了，甚至累到自己情緒壓抑。

有一個脾氣溫和的阿姨，女兒生了孩子之後，便來到北京照顧。她非常勤快，一家人也很和諧。可是有一次出去吃飯，餐廳里擠滿了人，上菜很慢。等了20多分鍾也沒有上來，這位平時輕聲輕語的母親卻突然用尖銳的'聲音，質問服務員，怎麼還不上菜？而且從那之後，她對陌生人，比如說賣水果的大姐，不排隊買票的大叔，都會發脾氣。後來女兒感覺到媽媽的變化，找到金韻蓉老師咨詢，才明白其實這是母親在做好本分的時候覺得太累，但是她又不能跟家人發脾氣，只能把這些情緒轉嫁給其他人。

也就是說，父母大包大攬把自己弄成了家裡的傭人，幹了太多活兒，而沒有自己獨立的空間，她的性情才開始發生變化。金韻蓉建議這個女兒跟媽媽談談，一方面感謝她為家庭的付出，另一方面強迫給媽媽留出獨立的時間和空間，以便幫助她平復情緒。

其實，孩子長大了，他們有能力又有意願為我們付出時，我們要學會享受。這會讓孩子感覺到，自己的價值被認可。而父母的肯定也會成為他們前進的動力，所以我們一定要開開心心地接受孩子對我們的饋贈。

父母與子女的緊張關系不僅存在於中國，在美國也有。美國人曾有調查顯示，最恐懼的人排名第四的就是婆婆或岳母。所以，我們也無需給自己太多壓力，因為大家都一樣。只要學會分清界限，適度地放手，適度地參與。各自獨立，又相互親密，相信我們會與子女會相處得更加融洽。

老後真正為自己而活2

為自己而活的散文

雪小禪說：傾城必先傾心，而傾心了，一定是愛上一個人了。每一個人的生命，總會因另外一個人而變得豐盈；每一個孤單的心靈，總會因為相愛而變得溫潤。人生最大的幸福，是發現自己愛的人正好也愛著自己，愛人之間的懂得，是當生活遇到坎坷；當心靈倦了累了，我用柔情為你撫平滄桑；用溫暖拂去你臉上的倦容；用愛為你點亮回家的那盞燈；是彼此身手相攜的美好。

這個世界，總有你不喜歡的人，也總有人不喜歡你。這都很正常。而且，無論你有多好，也無論對方有多好，都苛求彼此不得。因為，好不好是一回事，喜歡不喜歡是另一回事。刻意去討人喜歡，折損的，只能是自我的尊嚴。不要用無數次的折腰，去換得一個漠然的低眉。紆尊降貴換來的，只會是對方愈發地居高臨下和頤指氣使。沒有平視，就永無對等。也不要在喜歡不喜歡上，分出好人和壞人來。帶著情緒傾向的眼光，難免會陷入褊狹。咬人的，你不能說它是壞狗。狗總是要咬人的，這是狗的.天性和使命。也就是說，在盯著別人的同時，還要看到自我的缺陷和不足。

當然了，極致的喜歡，更像是一個自己與另一個自己在光陰里的隔世重逢。願為對方毫無道理地盛開，會為對方無可救葯地投入，這都是極致的喜歡。這時候，若只說 是脾氣、情趣和品性相投或相通，那不過是淺喜;最深的喜歡，就是愛，就是生命內里的粘附和吸引，就是靈魂深處的執著相守與深情對望。

這是一場詭秘而又盛大的私人化進程。私人化的意思就是，即使無比錯誤，也無限正確。有時候，你的無數個回眸，未必能看到一個擦肩而過。有時候，你拿出天使的 心，並不一定換來天使的禮遇。如果對方不喜歡，都懶得為你裝一次天使。誰也不需要逢場作戲。盡管，一時的虛情假意，也能撫慰人陶醉人，但終會留下搪塞的 痛，敷衍的傷。

所以，這個世界最冒傻氣的事，就是跑到不喜歡的人那裡去問為什麼。不喜歡就是不喜歡了，沒有為什麼。就像一陣風刮過，你要做的是，拍拍身上的灰塵，一轉身沉靜走開。然後，把這個不喜歡自己的人寂然忘掉。

一個人，風塵僕僕地活在這個世界上，要為喜歡自己的人而活著。這才是最好的態度。不要在不喜歡你的人那裡丟掉了快樂，然後又在喜歡自己的人這里忘記了快樂。勉強不來的事情，不去追逐。你為此而累的時候，或許對方也最累。你停下來了，你放下了，終會發現，天不會塌，世界始終為所有人祥雲繚繞。

誰都在世俗的泥淖里撲騰著。有的人天生是來愛你的，有的人註定要來給你上課的。你苦心經營的，是對方不以為意的;你刻骨憎恨的，卻是對方習以為常的。喜歡與 不喜歡之間，不是死磕，便是死擰。然而，這就是生活，有貼心的溫暖，也有刺骨的寒冷，不過是想讓你的人生，變得更加豐富，更加完整。

在遼闊的生命里，總會有一朵或幾朵祥雲為你繚繞。與其在你不喜歡或不喜歡你的人那裡苦苦掙扎，不如在這幾朵祥雲下面快樂散步。天底下賞心快事不要那麼多，只一朵，就足夠足夠。

⑤ 我是一個80歲的老人獨立生活如何做好自己明天的明

一個80歲老人獨居生活。要想做好自己的明天你就把今天的事情做好。把自己該做的事情做好。抱著一顆。快樂的心。一顆淡泊的心。踏踏實實做好今天的每一件事，就是為明天做好的准備。你要擁有一個良好的身體。一個良好的心態。一個良好的環境。

⑥ 老年人應該如何保護自己

老年期的營養保健

當人步入老年期後，生理機能開始衰退，如代謝減慢，腺體分泌減少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活動能力減弱，機體的抵抗力下降等，從而易導致心血管疾病、新陳代謝與內分泌失調症、骨骼與關節疾病、便秘和肌肉萎縮等一些老年性疾病的發生。老年人生理功能的種種改變，促使老年人的營養和飲食要求也發生了改變。必須攝取足夠的營養素，才能維持機體的正常運行。

老年期的營養需求

隨著年齡的增加，人體的各種功能都會發生不同程度的退化。
由於老年人的生理變化特點，對於營養素的需求與成年期大不相同，因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營養素。根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循的原則是：減少熱量供應、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質食品、多吃蔬菜水果、注意補鈣等。

熱能

通常老年人的基礎代謝率要比青壯年低10％～15％，再加上老年人體力活動減少，所以能量消耗也少，因而熱量供應也要適當降低。65歲以上者總熱能供給應控制在1900～2400千卡。所以，老年人要保持身體健康結實，就不要攝入過多的熱能，以免其轉化成脂肪存於體內，過於肥胖者易患動脈硬化和糖尿病等疾病，這會影響人的壽命。

蛋白質

老年人要保持生命活力，延緩衰老，蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質營養狀況良好，還可以增強老年人抵禦疾病的能力。老年人應多吃一點動物性食品，如肉、蛋、乳及豆製品，其蛋白質含有豐富的氨基酸，並且數量充足、比例合適、易於消化、適於老年人食用。按照我國飲食情況，老年人蛋白質的需求量一般為每千克體重 1 克，占飲食總熱量的 12％～14％，如果食用量過多，會增加腎臟的負擔。

碳水化合物

碳水化合物是熱量的主要來源，大米、麵粉、雜糧中的澱粉和食糖是常見的碳水化合物。老年人的飲食中不宜含過多的蔗糖，因為它會促使血脂含量增高，對老年人健康不利，而且蔗糖除供給熱量外，幾乎不含其他營養素，若吃得過多，還會影響其他營養素的平衡。果糖對老年人最為適宜，因此，老年人應適當攝入含果糖較多的各種水果和蜂蜜。

脂肪

對老年人來說，攝入脂肪過多或過少都無益處，多則不易消化，對心血管、肝臟不利；少則影響脂溶性維生素的吸收和飲食分配。老年人每日脂肪攝入量應限制在總能量的20％～25％。應盡量給予含膽固醇較少而含不飽和脂肪酸較多的食物，多給予植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽等。盡量減少食用含膽固醇高的蛋黃、動物腦、肝臟和魚等食物。

水分

老年人應給予適量水分，一般每日飲水控制在2000毫升左右為佳。為了給老年人補充水分，可適當的增加湯羹等食品，這些食品既助消化，又可補充水分。對於有大量飲水習慣的老年人，應適當減少飲水量，以免飲入過多水分，增加心、腎的負擔。

微量元素

多補充鈣、磷、鐵、碘等微量元素。奶類、蝦皮、海帶中含鈣豐富；魚、肉、蛋、奶、豆類中磷含量較高；動物肝臟、蛋黃、魚及水產品中鐵含量較多，可根據情況選用；海帶、紫菜中鉀、磺、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需的微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，有助於防治高血壓和動脈硬化。

維生素

老年人應多吃富含維生素的食物，這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食慾與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果，每天可食物部分粗糧；此外，魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2 等。但是，根據我國人民的飲食結構和特點，有些維生素的攝入量較難達到標准，如維生素A 、維生素B2 等，可以考慮除飲食外，補充一定數量的維生素制劑。但要注意，補充維生素時，對脂溶性維生素，如維生素A 、維生素D 、維生素E ，用量不能過大，以免引起不良反應。

老年期的飲食結構

一般應包括五穀雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時，既要保持各種營養素平衡和各營養素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易於消化吸收，形成適合老年人的科學合理的飲食結構。

在我國的飲食傳統中有喜愛吃帶餡食品的習慣，據營養專家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營養，又有益於身體健康。帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調味品等)組成的，既能防止食物品種單調，又提供了多種營養物質。帶餡食品都是經過精細加工的，既有利於消化吸收、增進食慾，又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動的作用，這對通便、降低血脂和血糖，防治動脈硬化及預防癌症都有益處。

老年期的飲食原則

良好的飲食營養是老年人延年益壽的法寶，不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發生的幾率。
要做好老年人的飲食，就要根據老年人的生理特點，通過改善飲食營養，增強老年人的體質。老年人在日常飲食方面應注意以下幾點：

◎ 少食多餐
老年人進餐應定時、定量，防止「飢一頓、飽一頓」或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖症的發生。

◎ 軟食為主
有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油餅、火燒等。

◎ 多素菜、少油膩
新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。油膩食物不僅不易於消化，而且所含脂肪高。為防止老年人高血壓和冠心病的發生，最好不食油膩食物。

◎ 多淡食、少過咸
老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，還能防止高血壓等症。

◎ 飲食盡量多樣化
老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病。

◎ 飲食要熱
老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食，不可過多食用冷、涼的食物。

◎ 適量飲茶、切勿吸煙
適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，還能防止高血壓。但茶不宜過濃，以防失眠。老年人往往患有呼吸系統疾病，因此還須忌煙。

老年人慎吃的五類食品

① 油炸類：老年人味覺明顯減退，因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量過高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易引起消化不良，還易誘發膽、胰疾患的復發或加重。另外，油炸食物產熱量高，老年人常吃可導致體內熱能過剩，導致肥胖，對健康不利。特別應該指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危險性，因為多次使用的油里含有較多的致癌物質。

② 熏烤類：食物在熏烤過程中，可產生某些致癌物質。老年人抵抗力下降，如果經常食用熏烤類食品，則會增加患癌的可能性，特別是患胃癌的危險性。

③ 腌漬類：腌漬食品一般含鹽量高、維生素含量低(維生素C在腌漬過程中大多被破壞)，不適合老年人食用。特別是一些衛生設施較差、操作不正規的加工廠所生產的腌漬食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用後引起胃腸道疾病。

④ 醬製品：包括醬油和各種醬菜，它們普遍含鹽量極高。老年人常食這類食品，實際上就不自覺地多攝取了鹽類，從而加重了心血管和腎臟的負擔，對健康十分不利。

⑤ 冰鎮類：在炎熱的夏天，老年人有時也吃一些冷飲和冷食，其實這是很不好的。因為冰鎮食品入胃後，會導致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至會誘發心絞痛和心肌梗塞，對患心血管疾病的老年患者尤為不利。因此，老年人應盡可能不吃冷食和冷飲。

⑦ 退休老人晚年如何養老

最理想的三種老年生活:
第一，開開心心地為自己而活
所以老年一定要有自己的興趣愛好，比如說跳廣場舞，一起結伴去戶外走走，參加老年人活動，多鍛煉身體，不僅可以讓自己保持身心健康，讓晚年生活過得豐富充實，也能免去子女為自己擔心，能夠更好地奮斗事業，這豈不是兩全其美。所以老年人一定不能讓自己退休後閑下來，圍著家裡家外忙，整天家長里短，這樣不僅不利於自身的身心健康，還會為家裡造成不必要的矛盾。
第二，兒孫自有兒孫福，不要去過多操心
有些老年人非常地溺愛子女，總覺得他們還沒長大，總想著什麼事都幫忙安排好，總想著我都是為你好。這種想法千萬不要有，兒孫自有兒孫福，兒孫的事由他們去，不要過多地參與，孩子們都需要鍛煉自己，都需要獨自會處理面對任何事，這樣才能成熟。而且有的時候，我們的那套老觀念老傳統，未必能適用於現代社會。面對女子的詢問適當地發表下意見即可，不要過多的干涉，非得讓子女按照自己的意思來，這樣只會陷入僵局，得不償失。所以晚年要想過得幸福的老人一定不能過多地參與子女的事情。
第三，養好自己的身體，保持樂觀比啥都重要
據有關的研究調查發現，55%以上的癌症患者都會經常處於一種負面的情緒中，由此可見，健康的情緒起著至關重要的作用。所以老年人到了這個年紀，心態一定要放平和，凡事要看開，每天樂樂呵呵的，不要計較那麼多。俗話說，心情好一切都好，該放下時一定要放下。吃好，喝好，睡好，足矣。想做什麼就去做，怎麼開心怎麼來。把自己的身體養好，保持一個樂觀的心態，想不長壽都難。
所以人到老年要把什麼事都看破放下，萬事不要去計較，培養自己的興趣愛好，有自己的事情做。養好自己的身體，快快樂樂地活著，不僅對自己好，也省得兒女為自己操心，保持一個樂觀的心態，相信幸福指數會越來越高。

⑧ 我們怎樣做老人

導讀:做父母的要做對這三件事

子女是是一個家庭生命的延續，也是一些做父母的用一輩子去奔波勞碌的動力。都說「我養你小，你養我老。」這句話聽起來沒什麼不對，天經地義，現實生活中，子女不孝敬老人這樣的事情聽得太多了。

老年人自己能獨立，不用給孩子們增添太多麻煩，這樣的老人，子女能不孝敬嗎？

相信絕大多數的兒女們翥會孝敬自己的父母。

只要你做父母的做到了以上三件事，相信你的晚年絕對過得很安逸。

⑨ 中老年人該如何善待自己

要想善待自己，就要學會善待別人。雖說這世上沒有真正意義上的平等，這更需要我們每個人都能以寬大的胸懷去善待別人。善待他人，是一劑良葯和陰雲遮不住的晴空，是一朵馨香的花朵，給別人幸福給自己快樂。生活在同一片藍天下，人能相遇是上天對我們的恩賜，不管遇到的人是誰，只要我們自己用一顆善意的心去對待別人，那麼最終得到善待的總會是我們自己，因為這世界上沒有誰會願意傷害一個善良的人。當我們拿花送給別人時,首先聞到花香的是自己；當抓起泥巴拋向別人時，首先把自己的手弄臟；給別人灑香水，香氣也會溢滿自己的全身。付出總是有回報的。有這樣一個故事：一對老夫妻在深夜走進一家旅館投宿，但是旅館已經客滿，看著老人疲憊的神情，好心的侍者將這對老人引到一間整齊又干凈的房間，說：「也許它不是最好的，但現在我只能做到這樣了。」老夫婦住下了，而侍者卻在前台坐了一夜，第二天結賬時侍者說：「不用，因為我只不過是把自己的住室借給你們一晚。」兩位老人十分感動的說：「你是我見過的最好的旅店經營人。」侍者平淡的笑了笑說：「這不算什麼。」而後送老人出門。後來有一天，侍者收到了赴紐約的單程機票並附有簡短留言的信件，他按信中地址來到那個地方一看，卻是一座金碧輝煌的大酒店。原來，那個深夜他接待的是一個億萬富翁夫婦，富翁深信這個侍者一定會管理好這個酒店，這就是全球赫赫有名的希爾頓飯店首任經理的傳奇故事。我們沒有必要去求證這個故事的真實性，但這個故事所表達的內涵非常明白，那就是只要善待別人，就會得到回報，這是一個人生命中幸福和成功的源泉。 讓我們都善待自己吧，只要我們都懷著一顆善待別人的心去做事做人，生活中讓自己欣慰的人或事就會很多。可悲的是有很多人總認為自己高貴別人就低賤，天天忙於爾虞我詐、勾心鬥角，還有人會為在傷害他人的時候自己獲得了成功感到欣慰，可就是不明白他把仇恨的種子種在了別人心裡的後果。讓我們做這個世界最需要的那顆善待他人的種子，種下美德，種下善良和真誠，讓它發芽長葉開花結果，那麼這個世界一定是個鳥語花香的世界。正如《菜根潭》中所說：「路徑窄處，留一半與人行；自己側身而行，讓別人也過的去，這種悲天憫人的情懷，是一種善良，也是一種人性的高貴，更是一種社會和諧的美德。

⑩ 一個三十齣頭的人還能怎麼為自己而活

不管年齡大小，都要有自己的活法，更要過得精彩，人不為己天誅地滅。所以要勇敢的活下去，生活還是很美好的，也祝你每天都開心