老年人一般什麼時候鍛煉

㈠ 中老年人在什麼時間鍛煉身體最佳

對於中年人來說，如果把健身鍛煉安排在下午4～6點，此時人體生物鍾可以使機體處於最佳運內動狀態，精力充沛容，健身鍛煉的量可以增加，效果較為理想。
每日每次健身鍛煉30～60分鍾為宜，也可根據自己的實際情況適當縮短或延長鍛煉時間。
在選擇鍛煉時間方面，還需要注意，如果在飯前鍛煉，則應在鍛煉後休息30分鍾以後再進食。如果在飯後進行鍛煉，則應在飯後休息1.5～2.5小時才可進行鍛煉；如果在晚上鍛煉，則要在臨睡前1.5～2.0小時結束鍛煉。

㈡ 老年人什麼時間進行體育鍛煉最合適

清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

㈢ 對於老年人來講，在什麼時間進行體育鍛煉比較合適呢

老年人在鍛煉上。大量研究表明，老年的少數鍛煉對身體健康有益，達到長期效益的作用。在運動時，許多老年人將早先選擇，基本上，但事實上，並非所有季節性早晨都適合老年人。

10月奶油下跌後，掉落的溫度，空氣乾燥，人類新陳代謝進入了冬季的節奏。但此時，將有許多老年人和夏天，早上鍛煉身體。但冬天和夏天完全不同。經過大量的專業醫療機構研究，身體在冬季很容易刺激，導致血管突然收縮，導致血壓波動和高度，直接導致故障病。因為早上6-10早上也被稱為「魔鬼時間」。

走路，妥善，太極拳，八段等，更舒緩，游泳也可以。但要注意運動強度和運動。重要的是要注意它，身體不適合時不要不情願。

㈣ 老年人在什麼時間鍛煉身體最好

清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠回脂肪分答解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

㈤ 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢

傍晚。復

清晨是肝臟中含糖量最低制時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

㈥ 老年人在什麼時間段鍛煉身體最好

下午三四點鍾、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛煉都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛煉。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。修身養性，實在不錯。 望採納。

㈦ 老年人早晨鍛煉好，還是晚上鍛煉好

不管是早上進行鍛煉或者是晚上進行鍛煉都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要減肥的話，不妨早上進行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛煉。

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早上鍛煉的好處

早上進行鍛煉，一是能夠使人體最快進入狀態，使人一天精神煥發；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對於身體內脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對於想要減肥瘦身的來說，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態度面對生活；四是早上進行鍛煉空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的污染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽出來之後。

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晚上鍛煉的好處

晚上進行鍛煉的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學的時間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態也要優於早上，運動的效果會更好。

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一天中最佳鍛煉時間

盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優勢我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發呼吸道疾病；二是並且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進行鍛煉很容易引發心血管疾病等等。而晚上進行鍛煉如果運動量較大的話很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時間應該是在下午2~傍晚7點左右。

㈧ 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢

我爺爺每天六點鍾起床，然後就去小區花園裡面散步，天天如此，他現在的身體狀態很好，所以早晨鍛煉比較合適，早晨的空氣也挺好，一日之計在於晨。

㈨ 老年人什麼時間鍛煉身體最好

最好是在早上八點左右 吃完早飯出門溜達一下 不適合太早 晚上更加不適合鍛煉 老人心血管比較脆弱 要預防運動傷害

㈩ 老年人最佳的運動時間為

早上清晨運動吧，6-8點，還有吃飽飯晚上散步一下，也是6-8點左右，老人家做運動主要看自己身體承受能力，不要過量，要適量就可以啦。