老人半夜醒來精神了怎麼辦

⑴ 老人經常半夜醒過來，睡不著，會影響健康嗎

老人經常半夜醒過來，睡不著，肯定會影響他們的健康。有些老年人晚上睡的確實是比較早的，但是醒來的也比較早，甚至是在凌晨三四點的時候就睡不著，躺在床上容易胡思亂想。隨著他們年齡的慢慢增長，身體各部分器官功能出現退化的問題，身體激素分泌的也比較少，就會導致睡眠時間有點短，這也是生理性的原因。

老年人的生活狀態可能不是特別好，記憶力會出現偏差，也沒有太多的精力和體力像年輕人一樣做運動，家有一老，如有一寶非年輕人不要覺得他們是累贅，要多陪伴他們，既要滿足他們的物質需求，也要滿足他們的精神需求。

⑵ 半夜老是醒過來怎麼辦

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。

自治療法

一、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
五、其他療法

參加太極拳鍛煉。

佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

⑶ 老年人總在凌晨三四點醒來，會影響健康嗎做好4點或可睡得更香

相信有不少老年朋友，隨著年齡的增長，會發現自己的睡眠大不如前了，這種睡眠問題可能是入睡困難，很晚還無法入睡，也有可能是總體上睡眠時間不少，但醒來卻覺得沒有休息好，白天仍然感覺疲勞睏倦；還有一種更為常見的情形，就是很多老年朋友，一到晚上就睏倦，很早就睡了，但可惜的是，在凌晨三四點就醒來了，再也無法入睡，輾轉反側直到天亮，有很多老年朋友擔心，這樣的一種睡眠問題，會不會影響自己的身體 健康 呢？又該怎麼做，才能夠改善老年人的睡眠障礙問題，保持良好睡眠呢？我們今天就來聊一下這方面的話題。

根據一項美國的流行病學調查研究顯示，在美國65歲以上人群中，有88%的人存在睡眠不足，覺醒次數多，早醒等睡眠問題；而一項國際研究發現，我國有睡眠障礙的人比例高達45%以上，而老年人中出現睡眠障礙的比例更是高達56.7%。

老年人為什麼更容易出現睡眠障礙，失眠的問題呢？其原因通常都是多方面的，隨著年齡的增長，大腦相關功能區出現衰退，睡眠調節功能受到影響是原因之一，同時很多老年朋友有慢性病問題，關節炎、骨質疏鬆等導致的夜間骨骼肌肉疼痛，高血壓、糖尿病控制不良，腎功能出現衰退，前列腺增生等導致的起夜次數增加等問題，也會對老年人的睡眠 健康 造成影響；還有些老年朋友出現情緒心理問題，心情被抑鬱、焦慮等不良情緒左右影響，同樣也會造成睡眠障礙的問題，這些都是導致老年人睡眠障礙高發的重要原因。

隨著年齡的增長，身體各方面的機能都會出現相關的下降，睡眠方面出現問題的幾率也就更大，這是人體衰老的正常規律，如果出現睡得不如年輕時多，不如年輕時好，都是正常現象，不必過分擔心，但對於老年朋友來說，保持充足良好的睡眠，對於身體 健康 ，相關疾病的預防，也是非常重要的。

老年人每天睡多少算 健康 呢？很多文章說，老年人每天應該睡6到8個小時，就算是充足睡眠，實際上，除了在時間上達標以外，老年人的睡眠質量更值得重視，如果能夠保持良好的睡眠節律，每天醒來後覺得精神充足，注意力也更容易集中，即使每天睡得不太夠6個小時，也並不是什麼大問題，而如果每天很早睡著，凌晨三四點就醒來難以入睡，第二天白天感覺仍然疲乏睏倦，這樣的睡眠即使夠了8個小時，也不能說是很好的睡眠。

好的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，有助於促進大腦 健康 ，鞏固記憶，改善和修復體力精力，還能夠有助於保護免疫功能，增強身體抵抗疾病的能力，因此，保持良好充足睡眠，對於老年朋友來維持身體 健康 ，保持 健康 壽命，提升生命質量，都是非常重要的。

今天我們不談用葯，重點說一下有些老年朋友睡眠不好的生活調理注意事項。不管是難以入睡，還是睡眠質量太低，或者總是在凌晨三四點醒來難以入睡，老年人想要保持良好的睡眠，不妨試著從生活上注意這4個方面。

1、改善影響睡眠的不良習慣

有不少生活習慣可能會對睡眠 健康 造成影響，可能在年輕的時候影響不大，但到了老年，這些因素與身體衰老的影響結合情況，就會更嚴重的影響我們的睡眠，年齡的增長我們無法控制，但我們可以通過改變一些可能影響睡眠的壞習慣做起來減少對 健康 睡眠的影響因素，可能影響睡眠的壞習慣包括但不限於——

這些方面的不良習慣，如果能夠多加註意，就減少了相關不良因素對睡眠造成影響的可能性，當然也就是有助於改善和調節老年人睡眠質量的。

2、培養良好的睡眠節律

人體的生物鍾都有一定的節律性，如果一種節律一旦形成，想要改變，就需要更長的時間才能夠調節，而睡眠的節律也是一樣，老年人更要注意為自己培養良好的睡眠節律，保持定時睡覺，定時起床的好習慣，一定要建立其上床與睡覺之間的關聯，只有想要睡覺時，才上床，盡量少在床上做躺著看電視看手機等與睡眠無關的事情，這都是培養老年人 健康 睡眠節律的好辦法。

對於睡得特別早，又總在凌晨醒來的老年朋友，不妨試著讓自己在中午小睡一下，晚餐後散散步，活動一下，改善一下過早出現的睏倦感覺，稍微晚一點入睡，慢慢把紊亂的睡眠節律恢復到正常，盡量地保持在晚上11點以前入睡，而早晨六七點鍾起床是更好的睡眠節律，對於身體 健康 也更加有益。

3、保持安靜的睡眠環境

良好的睡眠環境也很重要，靜謐的卧室環境，避光良好的窗簾，舒適的枕頭、床墊、被褥等，都是有助於保持良好睡眠的重要條件，老年朋友千萬別對自己「太摳」，在條件允許的前提下，多多注意改善自己的睡眠環境，通過睡眠環境的調整，來改善調理自己的睡眠，也是很有必要的。

4、保持良好樂觀的情緒狀態

情緒、心理對睡眠的影響相信大家都明白，天天心裡想這事兒，有壓力，當然就睡不好；如果睡前發一通脾氣，大怒一下，同樣也會導致入睡困難，影響睡眠質量，心情不好，不開心抑鬱情緒影響，同樣也會讓睡眠受到影響，想要保持良好的睡眠，讓自己學會放下煩惱，保持良好愉悅的心情，也是非常重要的。有些老年朋友，如果發現抑鬱、焦慮問題無法有效解決，並且形成了嚴重的困擾，也應該及時就診，如果存在抑鬱症、焦慮症等問題，則應該通過醫學手段來調節控制，這些心理情緒問題解決了，睡眠問題也會得到良好的控制。

上述4個方面，都是生活上可能影響老年人睡眠質量的注意事項，如果能夠積極踐行，做好調理干預，睡眠問題也可能得到較大程度的改善，除此之外，積極調理影響睡眠的相關疾病問題，減少相關疾病對睡眠的影響，也是非常重要的方面，對於一些嚴重睡眠障礙的朋友，也不要諱疾忌醫，去正規醫院就診，通過合理的診療手段，輔以葯物改善睡眠，以免嚴重睡眠障礙問題對身體 健康 帶來更大影響，也是非常重要的。

⑷ 半夜經常會醒來，但是白天精神還不錯，只是每到吃飯時候需要睡眠，請問是怎麼回事啊。

●現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鍾，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
●然而這樣的「觀察」是比較「片面」的。這是因為「觀察者」是以「睡覺一定要在晚上」為「前提」進行觀察的。
●那麼「事實」到底是什麼樣子的，我們看看「現實狀況」就知道了：城市裡上「夜班」的工作者，特別是「夜班司機」都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發現是「正確」的，那麼這些上「夜班」的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的「疾病」，最後不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據。
●並且「白天」與「晚上」的區別在現代社會里，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了「美國」，但那裡卻是「白天」，那麼我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有「電燈」，又多數時間在「室內」等。
那麼身體默認的「生物鍾」到底是什麼樣的？我們究竟要怎樣才能做到「工作」與「休息」時間的「最優化配置」？
●您只要做一個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看「連續劇」進行「通宵」，等到早上6點開始「睡覺」，最後您將會在下午12點-14點自然「蘇醒」過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個「偶然」嗎？為什麼它就不是按照您長期以來的「起床」時間7-9點呢？
●那麼也就是說：默認的「生物鍾」的「睡眠時間」，就是在睡後的6-8小時「蘇醒」；而什麼時候「睡覺」並不是最重要的。並且只要您「睡覺」了，那些睡後會發生的「生理活動」還是會照樣進行的，或者說：只要您的「睡眠時間」足夠了，無論您是在什麼時候開始睡覺的，都不會影響您的「身體健康」；而「作息時間」，只是一個「習慣」而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
●這樣大家才可以「安心」的進行各種「加班」或「上夜班」的活動了，否則總是會有一定的「心理障礙」，那就不太好了。
一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間8--10小時.
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鍾也會亂掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鍾的需要
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺
6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
7. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鍾說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
睡好覺守則，適當服用催眠葯是避免失眠危害生命的重要手段
1.守時
為保持你生物鍾的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上「周日失眠症」。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。
當旅行或工作打破日常生活的規律，你應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣，並盡早恢復日常作息時間。
2.定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鍾的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標———有益於心血管的最低限度。
但是別等到太晚才運動。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
3.減少興奮劑的攝入
若你愛喝咖啡，請在上床前8小時(6點)以前喝一天中最後一杯咖啡。其興奮作用將在2～4小時後達到頂峰，並還將持續幾小時。晚上攝入咖啡因使你更難入眠或不能深睡並會增加醒來的次數。
然而咖啡因並非惟一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥葯片含有使你清醒的興奮劑。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨製品使你更舒適並比傳統卧具輕巧。
5.請別吸煙
研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因為殘存的尼古丁可在吸入最後一口後2～3小時內失去作用，所以吸煙者常在夜晚渴望吸煙。吸煙者改變其吸煙習慣，則會戲劇性地改善其睡眠。一次研究表明，一天兩包的吸煙者若戒煙，則其輾轉難眠的時間會減少一半。
6.只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣於晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失後，REM睡眠(受酒精抑制)佔用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。
7.追求質量，而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。
8.傍晚時分，丟開一切計劃
若你躺在床上思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
9.別在太飽或太餓時上床
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。
若你在節食，別在飢餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物，如香蕉或蘋果。
10.建立「睡眠儀式」
在你入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重復一些活動，如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
「睡眠儀式」可依據個人喜好或繁或簡，可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或沖個熱水澡。或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式，請記住每晚做同一件事，直至其成為你身體夜間休息的暗示。
失眠的常見原因
一、身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠。
二、心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了。
三、你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了。
四、受到外界的雜訊影響，這種影響往往是潛移默化的，有些時候人雖然感覺不到會受到雜訊影響，但若雜訊的確是存在的，就會對人的睡眠造成一定程度的傷害，使人無法進入深度睡眠，影響睡眠質量。
五、最後就是睡眠用品是否適合，不適合的睡眠用品也會影響睡眠，要根據自身情況選擇合適的睡眠用品。
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種。 在不受外界雜訊影響前提下的具體療法：(解決雜訊的問題很簡單，只要購買一個隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)
科學睡眠的五大禁忌

1.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡後的睡眠質量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，且深度睡眠的時間大大減少，第二天早上會醒得很早。
2.忌開電風扇 空調。
許多人喜歡整夜不停的開電風扇 空調睡覺，其實這樣對身體不利。入睡後，人體血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風極易受涼，容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
4.忌靠沙發、椅子而睡。
靠沙發、椅子而睡會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現「腦貧血」。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
5.忌刻意補睡。
不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足，單靠「雙休日」惡補。然而，睡多了之後，人處於淺睡眠狀態，睡眠效率低。而且，補覺只限於短時間睡眠缺乏，對身體造成的傷害是補不回來的。

⑸ 老人半夜醒來睡不著是什麼原因

睡眠對身體來說是非常重要，擁有高質量睡眠的人，體內各個部位的運作會順暢很多，身體的免疫力也會提高，可以預防以及改善很多的疾病，對身體有利。
而現在的人，很多都會出現失眠的情況，經常半夜睡不著覺，特別是那些上了年紀的中老年人，睡到半夜的時候，突然的醒來，然後怎麼都睡不著覺，那這是怎麼回事呢？暗示身體出什麼問題了？
上了年紀的人，為什麼經常會半夜醒來？

在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，平均每天就是八個小時，小時候睡得多，老了之後就睡少了，這是正常的現象。一般來說，上了年紀，六十歲左右的人，睡覺的時間控制在六個小時就可以了，不需要睡太多，以免增加身體負擔。
那些睡覺睡到半夜醒來的中老年人，跟壓力大有一定的關系，不要以為只有年輕人的壓力大，很多中老年人的壓力也很大，不僅操心自己的事，還會操心子女的事，特別是子女還未結婚生子的，中老年人操心更多。

這些人總是在思考，想要給子女更好的條件，由於思考過多，造成神經出現衰弱的情況，就容易影響到睡眠，這類人群，不僅僅是半夜會醒來，有的時候可能整晚都睡不著覺。其實只要放寬心態，睡眠就會提高了。
半夜醒來後，就睡不著覺，需要關注肝臟的問題，夜間本是肝臟休息，這個時候醒來，可能是肝臟受損了。很多人年輕的時候並沒有注意肝臟的養護，經常熬夜，過度的抽煙喝酒，使得肝臟受損嚴重。
等到上了年紀後，肝臟受損就會有反應了，在半夜的時候，自我修復不能正常進行，就會刺激人體，自己醒來了，想要再次入睡比較困難。因此這個信號，也是在提醒你肝臟受損嚴重了。
中年時期的女性最容易出現這樣的情況，主要是因為45歲後的女性，會迎來絕經，當月經離開身體後，體內的雌激素水平會下降，影響到身體正常運作，神經調節會出現問題，造成人體失眠，半夜醒來睡不著覺。
如何改善中老年人失眠？
對於上了年紀的人來說，睡眠更是重要，想要提高睡眠的質量，一夜到天明，那麼在睡覺之前就不要想太多，平時也要注意勞逸結合，不要給自己太大的壓力，老了之後，活好自己，不給子女添麻煩就行，想得少，壓力小，睡眠就好了。
睡覺之前，可以吃一些鎮靜安神、促進睡眠的食物，比如說牛奶、酸棗仁，它們中含有成分對於失眠有調理的作用，幫助抑制大腦興奮，控制情緒，慢慢的睡眠的質量就會提高了。
中老年人都有午覺的習慣，並且時間都長，可能睡到一兩個小時，建議縮短午睡時間，或者是不午睡，那麼到了晚上，身體疲勞，入睡的速度也快，半夜也不容易起身了。
上了年紀後，睡眠質量差，一定要及時的調整，不要任其發展，避免到時候，因睡不好覺，引起神經問題，會加速老年痴呆的出現。根據不同的因素針對性的調理，睡覺之前，保持情緒穩定，可以泡泡腳，少熬夜，盡量在十一點前睡覺，或能讓你一覺到天明。

⑹ 很多老人半夜醒來後就睡不著了，到底是為啥

醒來後睡不著，可能是睡得太早了，要麼就是肝臟不太好，心裡有很多事情容易緊張，所以說入水很困難，醒了之後很難再次入睡，這樣的話，盡量還是可以喝一些酸棗仁，百合蓮子等進行一個安神調理

⑺ 現實生活中造成中老年人半夜醒來、睡不著的原因很多，有什麼方法可改善呢

睡眠對我們身體健康有著很大的影響，良好的睡眠質量，可以讓我們精力充沛，而長時間的睡眠不足，不僅可能會使我們精神變得萎靡，還有可能會出現一些身體上疾病。晚上在入睡後，有的人可能會一覺直接睡到第二天天明，有的人半夜可能會醒來，但是半夜醒來的人有的人想再入睡可能會比較困難，這是什麼原因？

飲食方面需注意

晚上睡覺時盡量不要吃的過飽，也不要讓身體處於飢餓狀態，平時可以多吃一些：小米、紅棗、蜂蜜、核桃等。這些食物都有助於睡眠，尤其在每天晚上睡覺前可以選擇一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同時還能加速睡眠。

⑻ 有些老年人總會在凌晨驚醒，這是什麼原因導致的

眾所周知，老年人每天要睡二十多個小時，而且幾乎睡了一整天。隨著長大，他們的睡眠會逐漸減少。隨著年齡的增長，人到老年只會睡幾個小時。隨著人們年齡的增長，睡眠時長確實在逐漸縮短。一般孩子會睡8個小時以上，年輕人會睡7-8個小時左右，老年人會睡6個小時，長時間應該不少於6個小時。

一般來說，早起容易的人包括考生、壓力過大的人、有思想的人、適應能力低的人、老年人、抑鬱症患者等等。睡眠時間短並不意味著它是衰老的標志。我們只能說我們的身體有一些異常，比如一些疾病導致的睡眠不足，或者擔心導致的睡眠不足。其他原因比較特殊，對症下葯就好。習慣很重要，壞習慣要改。冬天早睡晚起，夏天晚睡早起，因人而異。因地制宜，吃得好，玩得好，睡得好。

⑼ 老年人晚上總是凌晨2、3點醒來，是因為什麼導致的

半夜醒來可能是心臟問題。如果總是半夜兩三點醒來這很有可能是心律失常所導致的。心律失常的表現症狀一般有心悸、胸悶、頭暈等。有些人的症狀表現則是睡覺時心臟跳動不規律，如果半夜總是醒來，而且發現自己心律失常。

⑽ 老人晚上精神很好，睡不著覺是什麼原因

老年人晚上睡不安、睡不好可能是軀體疾病的信號，一般來說，老年人慢性失眠與身專體的內在疾病有關屬，治療老年人失眠首先要篩查病因，做到針對性治療。常見的引起老年人失眠的疾病有兩種。一是患腦動脈硬化症者。除慢性失眠外，還常伴有頭痛、頭暈、耳鳴、倦怠、記憶力減退、注意力不集中等表現。二是中風後逐漸出現的抑鬱症所致的慢性失眠。因抑鬱症所致的慢性失眠多表現為兩極睡眠障礙，以早晨醒得過早更為常見。
除以上兩種情況外，老年人罹患的許多慢性疾病，如疼痛、咳嗽、氣喘、夜間呼吸困難、心絞痛、關節不適和肌肉強直、老年男性的前列腺炎等疾病均可影響睡眠。治療原發病，緩解和消除影響睡眠的各種因素，才是治療老年人失眠的根本所在。
引起老年人失眠的原因還有感情障礙。很多從工作崗位上退下來的老年人，原有的生活規律被打亂了，心裡存在失落、寂寞感，表現為心煩、沉默寡言、空虛等，從而引起精神不振和身體疲勞，出現失眠。治療這類老年人的失眠要從調節退休後的日常生活做起。
同時，隨著年齡的增加，人體活動量減小、光照不足、喚醒閾降低、晝夜節律改變等因素也可影響人的睡眠質量。