老人踏石子什麼時候踏好

『壹』 老年人適合哪些運動

太極。太極是一項放鬆身心的一項比較高雅的運動，可以強身健體。不僅適合於老年人，也同樣的適合其他年齡段的人，同時，太極拳也是一種比較的柔和的運動，這點就很適合於老年人，動作的緩慢，不劇烈，老年人本來骨質就不好，跑步或者其他比較劇烈的運動不適合於老年人並且容易引起骨折等的不良後果。
球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
體操。體操的動作相對來說比較的容易，並且也比較的緩慢，簡單易做的動作是很適合老年人的，基本上老年的身體的四肢、腰部、以及關節都會得到鍛煉，就是這些簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊，對老年人才是最有效的，老年人也可以做專門的老年體操，這些的老年體操是專門為老年朋友們專門打造的。
慢跑。亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

『貳』 每天跑步後去踩鵝卵石的時間是早上效果好一些，還是晚上效果好一些呢

效果都很好，早晨和吃完晚飯以後去踩鵝卵石就是最適合的。

走鵝卵石路的確有助於保持身體健康。足底被稱為人體的「第二心臟」，中醫認為，足底分布著許多穴位，是人體臟器的反射區，走鵝卵石路有利於維護人體內臟和大腦功能，還能促進血液循環、增強抵抗力等。

走鵝卵石路也要講究方法，比如最好穿軟底鞋或厚襪子，不要完全光腳；時間不要太長，走10分鍾左右即可；走的時候動作要慢，而且要全腳著地；鍛煉完後，應及時換洗襪子，以保持清潔衛生。

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走鵝卵石路注意：

一些人不適合走鵝卵石路：

骨質疏鬆症患者。骨質疏鬆症患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化，走鵝卵石路會加劇病變部位磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。同時，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，在堅硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會引起足底筋膜發炎，從而導致局部劇烈疼痛。

糖尿病患者。糖尿病患者的末梢血管存在缺血性營養不良的問題，特別在下肢肢端缺血和神經病變早期時，患者的知覺、痛覺、冷熱感等都容易出問題。

走鵝卵石路可能會造成小的損傷，健康人很快就能察覺到，但糖尿病患者的知覺、痛覺等不敏感，不容易及時發覺這些小損傷。一旦損傷並發感染，可能導致糖尿病足。

扁平足者。一般人的足底都有足弓，不僅能起到緩沖震盪的作用，而且能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而扁平足者的足弓較低，甚至沒有足弓，這就使得足底彈性變差，因此，扁平足者在走鵝卵石路的時候，足底很容易出現損傷。

高血壓患者。鵝卵石路高低不平，老年人走路不穩，在走鵝卵石路的時候很容易摔倒。患有高血壓的老年人一旦摔倒，很容易發生危險。

對於不適宜通過走鵝卵石路來健身的人群來說，利用手或電動按摩器做足底按摩也能達到同樣的健身效果。如果以加強心肺耐力為目標，則可選擇健步走、跳廣場舞、慢跑、游泳等方式進行鍛煉。

『叄』 踏板摩托車為什麼下坡石子路非常打滑該怎麼辦

您好！都是這樣的，建議放慢車速，盡量避免急剎車和急轉彎，否則失控難以平衡而發生意外。（供參考）

『肆』 老人散步要注意什麼

老年人散步需要注意哪些事情？
1.要遠離斜坡

考慮到老年人的身體衰老，所以運動時一定要注意安全。老年人不正確的散步方式，可能會導致骨性關節炎的發生，尤其是長期爬樓梯或者爬坡都會加重膝關節的負荷，從而讓關節受到更嚴重的磨損。

2.環境清新

老年人散步的環境一定要舒適安全、空氣清新，因為在運動的時候需要氧氣量很高，所以一定要選擇草木比較旺盛的地方，裡面含氧量很高，有利於身體健康。

老人散步好處多，但要注意4個事項，才能「走出」健康來
3.保持正確的姿勢

有一部分老年人喜歡背著手走路，這樣不利於讓全身的部位得到充分的活動，也不能讓身體放鬆。當背著手走路時遇上坑窪的路面走路，不能迅速的讓身體平衡，容易摔倒。所以要保持正確的散步之時要抬起頭挺胸，並且把雙臂擺起來，這樣才可以讓全身運動，並且保持身體的協調。

4.強度要適中

老年人散步最終的目的就是保持身體的健康，如果想要達到理想的效果就必須要有一定的運動量。老年人每天至少要走3000米並且半個小時之內完成，一周至少要做五次。運動時一定要讓身體出汗，並且保持順暢的呼吸，這樣才可以達到鍛煉的效果。

老人散步好處多，但要注意4個事項，才能「走出」健康來
溫馨提示

老年人在做散步前也要做好相應的准備，對於冠心病患者來說要採取慢速散步的方式，防止出現心律失常，誘發心絞痛。盡量是吃完飯半個小時之後再散步。

『伍』 腳踏石頭大約要踏多久

光著腳踩石頭是一種按摩腳底穴位很好的方法，這要根據個人的承受力和忍耐力，循序漸進的，頭一次踩的時候不要超過二十分鍾，以後一般每次需要半個小時就可以了。

『陸』 踏板摩托車好不好

如果你是男的，最好不要買踏板車。如果是女的也可不妨一試。不過會比其它類型的摩托車耗油哦。如果你懂得踩單車，只需幾分鍾你就會開踏板車。

『柒』 每天走石子路好不好,對身體有沒有害處

按摩腳丫有助於身體健康，光腳走石子路是否起到腳部按摩的作用？

光腳在石子路上走當然是有好處的，但是並不是每個人都適宜，低齡兒童和高齡老人不要頻繁走石子路
走石子路，其實是一種很好的局部按摩保健方法，石子的高高低低，正好刺激腳底的不同穴位，起到按摩足底的作用。

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對足底的穴位和反射區給予一定的刺激，可以促進全身血液循環和新陳代謝，有益於身體健康。而在石子路上行走正起到了這個作用。