老年人運動什麼時間好

1. 老年人在什麼時間鍛煉身體最好

清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠回脂肪分答解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

2. 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢

傍晚。復

清晨是肝臟中含糖量最低制時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、准確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

3. 對於老年人來講，在什麼時間進行體育鍛煉比較合適呢

老年人在鍛煉上。大量研究表明，老年的少數鍛煉對身體健康有益，達到長期效益的作用。在運動時，許多老年人將早先選擇，基本上，但事實上，並非所有季節性早晨都適合老年人。

10月奶油下跌後，掉落的溫度，空氣乾燥，人類新陳代謝進入了冬季的節奏。但此時，將有許多老年人和夏天，早上鍛煉身體。但冬天和夏天完全不同。經過大量的專業醫療機構研究，身體在冬季很容易刺激，導致血管突然收縮，導致血壓波動和高度，直接導致故障病。因為早上6-10早上也被稱為「魔鬼時間」。

走路，妥善，太極拳，八段等，更舒緩，游泳也可以。但要注意運動強度和運動。重要的是要注意它，身體不適合時不要不情願。

4. 老年人晨練的時間有哪些講究為什麼晨練時間不能太早呢

老年人的晨練在太陽出來後開始，並在適當飲食至少1小時後開始。有急性冠脈綜合征風險的人不建議晨練，早上做熱身運動也是必要的。因為植物的呼吸作用在夜間產生大量的二氧化碳，在太陽升起之前，環境中的二氧化碳濃度高，氧氣濃度低。晨練作為一種有氧運動，需要消耗大量的氧氣。太陽升起後，植物開始光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，所以晨練是合適的。老年人飯前體育鍛煉可能引起血糖波動，延遲進食可能引起低血糖，糖尿病患者可能因不服葯而出現血糖升高。因此，建議老年人在運動前適當進食。因為飯後消化道血流量增加，食物會在胃裡停留一段時間，所以不允許飯後立即開始運動。

有些老年人認為晨練應該越早越好，所以喜歡在清晨天不亮的時候出去鍛煉。其實這是不科學的。經過一夜，污染物在空氣中積累，呼吸這些污濁的空氣會對人體產生有害影響。太陽出來後，這些污染物會在空氣中被稀釋分解，空氣質量會相對好一些。這樣的情況下做早操，更適合人體新陳代謝。因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前做早操。

5. 老年人在什麼時間段鍛煉身體最好

下午三四點鍾、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛煉都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛煉。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。修身養性，實在不錯。 望採納。

6. 老年人最佳的運動時間為

早上清晨運動吧，6-8點，還有吃飽飯晚上散步一下，也是6-8點左右，老人家做運動主要看自己身體承受能力，不要過量，要適量就可以啦。

7. 老年人晨練，最好的時間段是哪些呢

老年人晨練最好的時間段就是太陽升起來之後。這個時候一些有害的氣體慢慢都消散了，所以老年人鍛煉身體的時候也會對身體好，還能照到陽光，還能呼吸到新鮮空氣。

有的時候就感覺這些經常鍛煉的老年人比我現在的身體都要好。所以我從現在開始也要鍛煉身體了，這樣等老了的時候就可以想活動就活動，想吃好吃的就吃好吃的。想出去旅遊就出去旅遊。我覺得老年的生活就應該是享受的，最好是自己的兒子和女兒，孫子孫女也能陪在自己的身邊。這樣生活就更加和諧更加美滿了。

8. 中老年人早上幾點鍾鍛煉身體好

老年人鍛煉身體最好選擇在上午10點左右，此時為疾病發生的低谷階段，再加上患者早上起來後已服過葯物，一些疾病已得到了有效的控制。
對於中年人來說，如果把健身鍛煉安排在下午4~6點，此時人體生物鍾可以使機體處於最佳運動狀態，精力充沛，健身鍛煉的量可以增加，效果較為理想。
每日每次健身鍛煉30~60分鍾為宜，也可根據自己的實際情況適當縮短或延長鍛煉時間。
溫
在選擇鍛煉時間方面，還需要注意，如果在飯前鍛煉，則應在鍛煉後休息30分鍾以後再進食。如果在飯後進行鍛煉，則應在飯後休息1.5~2.5小時才可進行鍛煉；如果在晚上鍛煉，則要在臨睡前1.5~2.0小時結束鍛煉。

9. 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢

我爺爺每天六點鍾起床，然後就去小區花園裡面散步，天天如此，他現在的身體狀態很好，所以早晨鍛煉比較合適，早晨的空氣也挺好，一日之計在於晨。

10. \老年人走步什麼時間走最好

老年人走步的話早上九點鍾左右跟下午四五點去最好的，尤其是冬天，特別合適。