老人記憶衰退如何預防老年痴呆

Ⅰ 如何預防老年痴呆

中老年人可以通過參加有針對性的活動(包括社會活動、體育活動)，來預防、減少、推遲老年痴呆症的發生。
廣泛參加各種活動
有研究發現，喪偶或獨居、沒有朋友、與子女關系不融洽的老年人(或者說比較孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交廣泛的老人高60%。
從中年開始堅持鍛煉
瑞典科學家發現，中年人每周堅持有規律的體育鍛煉，不僅有助於心臟健康，而且還能降低患老年痴呆症的危險。科學調查顯示。每周進行兩次體育鍛煉的中年人與那些不愛運動的人相比，患老年痴呆的危險要低60%左右，這證明中年人堅持運動有助於預防老年痴呆症。其中散步和騎自行車是效果較好的運動形式。
經常做手指動作
經常做手指的細致活動，如手工藝、編織、剪紙、打字、使用彈撥樂器等，能使大腦血液流動面積擴大，促進血液循環，可有效預防痴呆。還可以經常使用手指旋轉鋼球和核桃，或做雙手手指張合運動，可刺激大腦皮質，延緩神經細胞老化。
經常做頭頸運動
經常做頭頸運動，如左顧右盼、搖頭晃腦、頭寫「鳳」字、聳肩等活動，不但可使頸椎的轉動變得滑順，預防老年人患椎骨腦底動脈循環不全。還可延緩腦動脈硬化，是預防老年痴呆症的好方法。
延長退休時間
研究發現，兩位同齡的老人，五年前停止工作的比繼續工作的人患老年痴呆的危險性大6.7倍。
經常讀書看報
英國科學家發現，讀莎士比亞著作可增強大腦活動的積極性進而取得醫治痴呆的神奇效果。
觀賞金魚
研究人員發現，當老年痴呆症患者面對著魚缸中色彩豐富、緩緩游動的金魚時，他們表現得更安靜，反應更敏捷，胃口也更好。

減肥很重要
瑞典科學家進行的一項研究顯示，體重指數(BMI)與痴呆症的發病率存在較密切的關系。研究小組指出，肥胖可能是誘發痴呆症的原因之一。因此，進入中年以後，應注意調節好日常飲食，多參加一些體育鍛煉活動，以防止身體肥胖對健康帶來不良影響。
設法保留更多牙齒
研究人員調查了老人牙齒數量、質量和早老性痴呆的關系。他們發現，健康人和早老性痴呆患者的殘留牙齒數有明顯的差別，而且患者開始缺牙年齡比正常人小得多，義齒使用率也相當低。在早老性痴呆患者當中，牙齒相對多的患者發病風險較小。
嚼口香糖
大腦中神經細胞的功能衰退是老年人記憶力下降的原因之一。研究認為常嚼口香糖是一種不增加進食量又能刺激神經細胞功能的好方法。對預防老年痴呆症有益。
造型美術療法改善痴呆症狀
這種療法的目的是，通過反復進行緊張而快樂的活動

Ⅱ 防止老年痴呆的竅門

遠離 老年痴呆 的10個方法有哪些?隨著年齡的增長，生理與心理上的退化，不少老年人患有老年痴呆症，給自身和家庭帶來很大的影響，下面就讓我告訴你防止老年人痴呆的竅門，歡迎參閱

遠離老年痴呆的10個竅門

1、注意 智力訓練

勤於動腦，以延緩 大腦 老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余 愛好 ，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護 腦力 有益。和朋友談天，打 麻將 、 下棋 等，都可激盪腦力，刺激 神經 細胞活力。

2、避免腦部 疾病

避免腦動脈硬化及 腦血栓 等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的 體育 活動，有助於防止動脈硬化。

3、體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於 健康 ，如堅持散步、打 太極拳 、做 保健 操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

4、精神調養

注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

5、起居飲食

起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。

6、葯物預防

根據中 醫學 理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。

7、灸法預防

灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有 補腎 填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

8、閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

9、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

10、去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

如何預防老年痴呆

1、注意飲食

起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致 頭暈 、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽鹼能系統的功能，降低老年痴呆的發生幾率。

老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年痴呆。

體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生，預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。

2、益智活動

阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛煉大腦，痴呆症也並非那麼可怕。

日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、 象棋 等 娛樂 活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年痴呆。

很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字 游戲 、智力測驗等需要動 腦筋 那樣建設性的刺激。

3、快步走動

研究發現，對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標准，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鍾為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

Ⅲ 老人記憶力下降就是痴呆嗎如何預防老年痴呆

一、保持良好心態

憂郁情緒是導致老年痴呆的常見因素，許多中老年人由於各種原因導致心情長期壓抑，比如和老伴因為一些小事吵架，擔心兒女的事業，為兒女買房買車憂愁等，結果由於過度憂郁患上了老年痴呆。所以說，老年人為了自己的健康著想，要保持樂觀的情緒，不要計較一些小事，兒女的事情由他們自己做主，多做自己感興趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街購物等，盡量不要悶在屋子裡，多和朋友聊聊天、散散心。

四、勤於用腦

要注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無所事事的人，患痴呆症的比例高，老年人要經常給大腦以知識刺激和訓練。如閱讀書報、學習電腦、學習外語進行各種計算等，而且要主動學習和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

Ⅳ 如何預防老年痴呆症

老年痴呆症屬於神經系統性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要症狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變，嚴重影響社交及生活功能。那麼，中老年人該如何預防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、處理好壓力和抑鬱症

壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

溫馨提示

中老年人每天可以吃一塊黑巧克力，含有的類黃酮屬於強效抗氧化劑，能清除體內有害物質，同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒，能降低患上老年痴呆症風險，但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平，定期篩查糖尿病。

Ⅳ 在日常生活中，應該怎樣預防老年痴呆

在日常生活中，應該怎樣預防老年痴呆？

1.飲食搭配平衡

防止攝入太多的含鹽量及畜類人體脂肪。每日食用鹽的攝入量應調節在10克下列，少吃畜類人體脂肪及糖，蛋白.食物纖維.維他命.礦物等都需要平衡攝入。

老年痴呆症的預兆有什麼

記憶力下降，在產生產生老年痴呆症的情況下人們會看到家中的老人會發生記憶力減退的狀況，比如常常忘記是不是吃完飯或葯;記不起剛接到電話里說的事情;燒菜常常忘記加鹽或反復加鹽，做完飯忘記關液化氣或忘記火爐上煮著物品造成燒焦。初病人個人和親屬常覺得這種情況全是當然變老的常規主要表現，進而錯過了初期到大醫院診斷的機會。

Ⅵ 老人容易健忘，怎麼預防老年痴呆

隨著社會的進步，我們國家在方方面面都有了很大的提升，醫院也會有很多的補貼，比如攜帶醫療卡的患者就會減少很多的費用，可以帶去全家的人定期去做檢查，查出病因就可以及時的治療，特別是老人家，即使有很多的老人院，但是總比不上兒女的細心的照料，於是就有很多人問老人容易健忘，怎麼預防老年痴呆？其實很簡單，可以做一些身體運動和下棋等等的用腦的活動，就會預防老人痴呆的情況，我們來分析一下。

總而言之，老年人其實很孤單，作為他們的子女在工作之餘可以抽空本來陪陪他們，給在他們度過一個難忘的晚年生活，這是老人們最大的願望。

Ⅶ 預防老年痴呆有哪些做法

老年人患上了痴呆症後基本喪失了自我意識，生活不能自理，為身體健康帶來很大傷害。那麼預防老年痴呆有哪些做法?接下來我為你分享一下預防老年痴呆的相關做法，一起來看看吧!

預防老年痴呆的做法

1、常吃富含膽鹼的食物

膽鹼有助於乙醯膽鹼的生成,乙醯膽鹼能增強記憶力,有防痴呆的作用。含膽鹼豐富的食物有豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

2、常吃富含維生素B的食物

維生素B能有效地降低老年痴呆的發病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

3、嚴格戒煙

吸煙歷史越長,每天吸煙越多,腦動脈硬化越明顯,越易導致大腦供血不足,腦組織萎縮,導致痴呆。

4、少飲或不飲烈性灑

酒精能使大腦細胞密度降低,腦組織萎縮,腦功能降低,反應遲鈍導致痴呆。

5、防便秘

腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質,並被血液吸收。便秘時大便滯留於腸道過久,上述有毒物質隨血液循環過量進入大腦,可導致智力下降。

預防老年痴呆的食物

1、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

2、魚

多吃魚對預防老年性痴呆有好處。

3、五味子

含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數葯材之一，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對治療老年性痴呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助於防治畏寒乏力、面足浮腫。

5、葡萄

對於老年性痴呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

6、山楂

常用於治療老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

7、芝麻

可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便秘等症狀較為適宜。

8、蓮子

是補脾益胃、養心安神、益智健腦的理想食物。在中醫里，蓮子還有益腎固精的功能。

老年痴呆的早期症狀

1、記憶功能減退，甚至影響工作是老年痴呆症的早期症狀表現。偶爾忘記約會，偶爾忘記同事的名字或電話，但事後能重新回憶起來，這些都是正常的表現。痴呆症患者則不然，他們不但經常忘記事，而且事後回憶不起來，甚至多數患者會否認自己存在記憶障礙，否認自己因記憶力差而影響了工作和生活。

2、語言障礙，無法進行正常的交流。任何人都有可能一時難以找到合適的詞語來表達自己的意思，而痴呆症患者可能會嚴重到忘記某個詞語卻找不到合適的詞語來替代，結果別人無法理解他所表達的意思，嚴重者甚至叫不出常用物品的名稱。這也是老年痴呆的早期症狀。

3、時間和空間定向力障礙。痴呆症患者在自己熟悉的地方也會迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎麼到那兒的，更不知道怎麼才能回家。有的老年痴呆的早期症狀甚至根本不知道現在是什麼季節，也不知道年份、月份、日期等。

4、智力低下，思維遲鈍，計算力差。痴呆症患者可能完全忘記所有的數字，甚至面對數字不知所措，連簡單的計算也難以完成，這也是老年痴呆的早期症狀。

Ⅷ 為什麼爸媽到中年記性開始變差，怎麼避免老年痴呆

到了中年，我們的身體素質都在走下坡路，包括運動能力和記憶力。所以這是一種正常的現象。為了預防老年痴呆，我們可以多做點數字游戲，多活動活動手指

Ⅸ 老年人應該怎樣預防老年痴呆症

老年痴呆是阿爾茨海默病的通俗說法，是一種伴有大腦器質性變化的退行性疾病。如果身邊的老人出現愛忘事、不愛說話、腦萎縮等情況，就需要引起我們的重視了，這有可能是老年痴呆出現的徵兆。

痴呆並不是衰老的必然結果，痴呆是可以預防的，關鍵在於掌握竅門，而且，這預防需從四十歲開始做起。

一、多動腦，保持好心情

人過四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。

生活中也要保持良好的心態，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，這都有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

地中海飲食或是人口統計學家Martha Clare Morris 發現的 MIND 飲食（富含莓類、蔬菜、全麥和堅果）都能有效降低老年痴呆症的發病率。

幾乎沒有人能在衰老的同時，還能保持大腦處於完全健康的狀態。每一個衰老的大腦被放到顯微鏡下仔細觀察，都能呈現出因折疊的病態蛋白形成的斑。這些蛋白很可能就是導致痴呆的罪魁禍首或是痴呆的重要標志。

但隨後研究人員又發現，盡管在一些人大腦中也存在著這些蛋白沉積的病理特徵，但他們的身上卻並不一定會出現對應著認知功能的退化現象。這其中的巨大差異，很可能就來自於個體大腦對抗痴呆病例的能力參差不齊。我們從能得到的啟示就是盡早地選擇正確生活模式，我們的大腦大大提高對抗痴呆的能力，在我們面對痴呆的攻擊時有更多的「戰備儲備」。這些生活方式則是多方面的，包括身體的、社交的和智力的選擇。參與方式的越多，人們就越可能和痴呆戰斗到最後，甚至還能將痴呆推至到死亡之後。

Ⅹ 中老年人該如何預防老年痴呆

阿爾茨海默病又稱為老年痴呆症。患者記憶力會下降，對事物的認知能力會明顯退化，腦組織也會老化。一般老年男性容易患痴呆症，60歲以後要做好預防措施。中老年人該如何預防老年痴呆？

4.多聽音樂

音樂可以讓人放鬆，也可以讓大腦更加活躍。許多人都知道音樂可以幫助一些孩子開發智力。對於老年人來說，聽音樂不僅可以緩解情緒，還可以讓大腦思維保持運轉，對預防老年痴呆症有一定的作用。