老年人膝蓋前傾怎麼矯正

⑴ 老年人膝蓋彎曲申不直是怎麼回事

病情分析：一般的情況往往是有勞損、關節退行性變的情況引起的常見的。
意見建議：這種情況一般的情況往往是做拍片檢查的。一般可以採用中葯、保護關節軟骨葯物、理療等治療的。不要勞累著涼的。

⑵ 膝超伸 膝下O形腿 骨盆前傾 怎麼辦求大神支招！

這是一系列問題，可以通過手法矯正，私我，先看看腿型

⑶ 膝蓋超伸如何調整

每個人的體形姿態都不一樣，很多人由於平時的不良生活習慣導致很多身體的問題，膝蓋超伸是我們經常看見的一種體態，那麼膝蓋超伸怎麼矯正？如何正確處理膝超伸。
膝蓋超伸怎麼矯正
膝超伸是一個容易讓人中招的地方了。
一些明星的腿又細又直，但側面看就有輕微的膝超伸，膝蓋過度伸直，小腿彎曲弧度太大。這里就不點名不放圖了。
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如果膝蓋超伸稍微嚴重一點的話，正面看也能看出來。膝超伸簡單粗暴地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子、或者讓別人幫忙拍個全身照，側面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線。如果膝蓋往在直線後面(超過5度)，大小腿形成一個弧形，就是傳說中的膝超伸了。還可以試試貼牆站，如果自然狀態腳跟貼牆，PP很難貼住牆的話也是膝超伸的表現。如果你站久了容易膝蓋疼，或者跑步很容易膝蓋疼，也要注意一下了。
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形成膝超伸的原因很多，錯誤的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏鍛煉、沒有力量維持平衡都可能會出現這個問題，女孩子出現膝超伸的往往多一些。舞蹈演員就是膝關節超伸的高發人群之一，尤其是芭蕾舞。為了更穩定的單腿站立的舞姿，膝關節長期處於超伸的狀態，久而久之，膝關節就變成了一個剛性結構。在這樣的結構下，肌肉漸失彈性，就變得僵硬、腫大，所以，通常見到的舞蹈演員，很少有雙腿筆直、纖細的。如果你有膝蓋超伸的問題但是不重視，那小腿後側會越來越粗，因為小腿為了保持穩定需要持續發力，這個發力的肌肉群就在小腿後側。
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我們重點來看看怎麼改善吧：
1、放鬆足底筋膜，讓重心回到中間
這個很簡單，用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的擀麵杖吧)，在足底來回滾動。
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2、加強小腿後側肌肉
可以通過原地縱跳的動作來完成，注意運用小腿發力，落地時膝蓋不要打直，稍微彎曲。
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運動完要注意充分拉伸，每條腿兩分鍾，中間可以休息幾秒。
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3、增強大腿後側肌肉
就是上面提到的臀橋，就可以鍛煉臀大肌、腘繩肌，來增強大腿後側肌肉。
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如何正確處理膝超伸
解決方法一：拉伸小腿後側的肌群
做法：雙腿成弓步狀，身體微微前傾，雙手頂住牆面，雙腳腳尖朝向正前方，後側腿打直膝蓋不要彎曲並且腳後跟用力踩實在地面上，感受後側腿小腿有牽拉的感覺。每側腿30秒。
解決方法二：小腿泡沫軸滾
做法：用雙腿的所有重量壓在泡沫軸上前後滾動30秒。
解決方法三：拉伸大腿前側的肌群
做法：身體保持正直，一側手扶牆，另一隻手抓住同側腳腳踝小腿屈，腳後跟貼近臀部，大腿不要外展雙腿貼在一起，感受大腿前側有牽拉的感覺。每側30秒。
解決方法四：大腿前側泡沫軸滾
做法：大腿前側位於泡沫軸上方前後滾動30秒。
解決方法五：加強較弱的臀部肌群
做法：平躺在墊子上，雙手置於胸前，雙腳著地，用力向上挺起髖部同時夾緊臀部。15次1組，共3組。
超伸大部分，都不是先天遺傳所導致的 。造成的主要原因是因為力量的不均導致了腿的超伸，只有改變肌肉力量平衡狀態，才能徹底的打敗超伸。調整站姿，日瘦一斤，抬頭、挺胸、收腹。
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長期膝關節超伸會導致
1、容易在承重的時候關節鎖死，得不到肌肉的保護與緩沖
2、而且容易造成體態的代償，如骨盆的前傾、前移、重心前移、足跟痛等
3、訓練容易出現錯誤動作模式
4、長期以往韌帶和關節囊會鬆弛
5、股四頭肌容易產生痙攣
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6個步驟改善你的膝蓋超伸
步驟一：用網球放鬆腳底筋膜
這里使用到的是網球，當然你有專門放鬆用的筋膜球更好。首先我們用一隻腳踩住網球，然後施予一定的壓力，讓網球在腳跟和腳趾間滾動。10秒鍾一個來回，每隻腳滾動30到1分鍾，共滾動五組，然後換到另外一隻腳。
步驟二：用泡沫軸放鬆小腿
這里需要准備一個泡沫軸，雙腿打直，上半身挺直，雙手置於身體兩側。將泡沫軸置於一側小腿下，將另一側腿搭在小腿上，用手撐住我們的身體，小腿左右滾動，整個過程要非常緩慢，能感受到小腿的疼痛。同樣左右滾動一次約5秒，一隻腿滾動30到1分鍾，滾動四到五組，然後換另一側繼續滾動。
步驟三：交替箭步蹲
雙手叉腰，將一側腿向前邁出，上半身不要晃動，下蹲後再還原，然後交換另外一邊。在蹲下去的途中要注意的是我們的大腿要與小腿保持垂直，千萬不要讓膝蓋向前超伸，並保持上半身挺直，不要讓身體前弓或者後仰，盡可能的背部挺直。在這里還要注意的是呼吸的問題，蹲下去的時候吸氣，起身時呼氣，千萬不要憋氣。每側做15次，重復四組。
步驟四：單腿風車
這個動作需要我們單腳支撐於地面，然後將另外一隻腳抬離地面，非常考驗我們身體的穩定性。同時我們的支撐腿需要保持微曲關節不要鎖死，我們對側的手緩慢下放去觸碰地面，同時抬起的腿向後擺至與地面平行。整個過程還是保持緩慢，起身時呼氣，下放時吸氣。注意支撐腳一定要保持膝關節微曲狀態。這個動作我們每側做15次，共重復四組。

⑷ 身體前傾怎麼矯正

矯正身體前傾的方法
脖子前傾是一種不正確的姿勢，會引發慢性疼痛、上肢麻痹、呼吸不順暢，甚至導致神經受壓。這是因為脖子每前傾2.5厘米，頸椎就要額外承受4.5公斤的壓力！許多人都沒有意識到自己的脖子姿勢不正確。不妨靠著牆做個測試，看看長時間使用電腦、看電視或不正確的睡姿是否影響了你的頸椎。然後做特定的運動拉伸和加強肌肉，減輕脖子前傾造成的肌肉緊綳和其它症狀。
所有的人骨盆都有一個前傾角，骨盆前傾角變大怎麼改善？1、避免勞累；2、鍛煉。首先，腹部的肌肉要得到鍛煉，最好的方法就是平板支撐。平板支撐要做到筋疲力盡才能夠停下來，做完之後爭取下一次比這一次要多一點，只有堅持下來才會有效果。其次，腰部怎麼去鬆弛？有一個很好的方法就是人靠牆站，背靠牆，往後挪，使腿、臀、腰、胸、頭、頸基本能夠挨著牆面，使前部的肌肉得到鍛煉，後部的肌肉得到放鬆，每次可以堅持5-10分鍾，前傾角慢慢會糾正過來。會感覺腹部得到鍛煉，肌肉慢慢緊張，腹部的突出慢慢縮小。還有其它的方法，包括前腳墊高，用後腳跟單獨站立，使重心後移，也會使脊柱力線得到改善。

⑸ 上了年紀的老人怎麼運動，才不會傷膝蓋

人年紀大了以後身體素質往往跟不上年輕的時候，這個時候老人一定要加強鍛煉，才能夠提高身體的素質和抵抗力。很多老人年老之後非常注意身體健康問題，所以他們會選擇鍛煉。但是老人運動的時候也有一些講究，只有注意好這些細節，才不會讓身體出現過度疲勞的情況，才不會傷害膝蓋。

人年紀大以後身體能量不足，如果過度運動的話，對身體健康不光沒有好處，反而有很大的壞處。老人經常散步走路能夠增加心肺功能，對於心臟和血管都有很大的幫助。老人鍛煉身體應該得到年輕人的支持，不過還是要告訴老人應該注意哪些問題。

⑹ 膝蓋很大，腿伸不直怎麼辦

「O」型腿的矯正方法具體如下：

（1）直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做 20～3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20
～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鍾，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

如何矯正O型腿

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有А＞】贍艿南卵�疃仔Ч�岣�謾?
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。

簡易運動矯正「O」型腿

作者：胡銘

1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿並攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鍾內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

如何預防兒童O型腿、X型腿？

作者：SAYYES

懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現象等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生後，「內翻變化、外翻足」則是最為常見的腿型異常。

一般所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻。兒童成長到一歲半至三歲間，會逐漸腿型的發育會逐漸轉變為外翻(外觀看起來為X型腿)。寶寶一出生他的腿型可能因為長期的彎曲，所以一出生就有呈現O型腿的現象。

其實除了彎曲的角度真的過大，否則都可以視為生理上的異常，隨著他年齡的增長，會趨於正常的，家長可以不用過於憂慮，不過，有些家長還是很擔心，很怕小朋友因為不好看的腿型會影響日後的走路姿勢，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的嚴重到需要治療的程度，可以帶至醫院做一些檢測，如利用X光檢查他的膝蓋角度彎曲的角度是否過大，否則只需持續觀察即可。

若寶寶腿部彎曲的角度沒有變大，但是當小朋友隨著年齡增長，合並出現其它的問題，例如七坐八爬較一般正常寶寶還要落後許多，或是到了2歲走路還是常跌倒等等現象，可能就需要考慮寶寶是否在粗大動作上的發展較為落後。另外，少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。醫師強調，如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內八或O型腿的現象，若小孩子有出現類似的狀況，屬於正常狀況，不需過於驚慌。

內八、外八並不是一個癥候群，有時候會合並很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現其它病理性上的問題，」很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個足部翻到身體中心內側的情形。有時候寶寶的腳會自動回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬於生理性的內、外翻足。一般只要有經驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。

家長注意隨時注意兒童的腿行，「自然觀察比一切都重要，才能第一時間了解是否有異常的情形，」除了依靠醫師的專業檢查之外，要注意幾個重點，掌握首要時機矯正寶寶腿型：

一、 主觀的感受：寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。

二、 外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。

三、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發現不對，還是帶至小兒專科檢查，才是最正確的做法。

醫師小叮嚀

了解小朋友的整體發展及變化，這才是最重要的，很多腿型異常及疾病，對孩子的整體發展來說，只是一個過渡期，重要的是，家長是否可以了解小朋友應有的發展及變化。

想要讓寶寶有個強壯的身體及骨骼，均衡營養、運動，是永遠不變的方法，很多家長買了許多加強骨骼功能的營養品、補給品，效果卻不如多運動及補充充分的營養。專家特別建議家長，舍棄昂貴的營養品，回歸到最自然的方式，就可以得到健康的體魄。

一、盡量避免趴睡。雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

二、避免跪坐。一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

正確坐姿與錯誤坐姿：

1. 很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法。

2. 應讓寶寶盤腿坐即可。

O型腿」和「八字腿」的矯正

「O型腿」俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱「X型腿」，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。

造成「O」型腿和「X」型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成「O」型和「X」型腿。

這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關節應力分布不平衡的狀態。

近年國內採用外固定器加脛骨結節倒U形截骨術對「O」型及「X」型腿進行整形治療，取得了很好的治療效果。

這種新療法的優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度准確，調整也方便；患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。據統計，畸形完全矯正率可達96%以上。

這種新方法還具有截骨處癒合快的優點，縮短療程。它還可能性使整形者手術後增加身高，一般術後可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。

⑺ 家裡的老人膝蓋不好，平時怎麼運動，才能有效地改善

說到膝蓋保護，我們不得不提到老年人的運動。那麼，我們怎樣才能讓老年人安全地鍛煉呢？

許多老年人都有膝關節疼痛的問題，所以各種維護膝關節的方法在老年人中流行，揉捏膝蓋就是其中之一。然而，在沒有正確指導的情況下揉捏膝蓋會導致嚴重的 後果。在伸展四肢的過程中，髕骨會上下移動產生摩擦。當摩擦力達到一定程度時，軟骨會受到損傷，並引起明顯的疼痛。許多老年人認為揉捏膝蓋不僅可以減少摩擦感，還可以緩解膝關節疼痛，但這種方法沒有科學依據。

老年人的 下蹲運動特別容易造成關節磨損，這比步行磨損更嚴重，所以老年人在運動時千萬不要做下蹲運動。可以做一些其他更適度的運動，盡量不要影響膝蓋。許多老年人特別喜歡爬山，這實際上會導致膝蓋損傷。因為爬山時關節經常磨損，而且關節旁邊的 其他軟組織也可能受傷，所以老年人應該盡量不要選擇爬山這樣的運動。過了很長時間，這是一個很大的 關節壓力。

⑻ 怎樣治療老年人膝蓋疼，腿已變形，怎麼辦

風濕是指以肌肉、關節疼痛為主的一類疾病。主要影響身體的結締組織，可能是免疫系統損傷造成的。中醫認為是由於風、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，閉阻經脈引起的。在現代醫學並不是指某一種特定的疾病，而是一類疾病的總稱，包括：滑囊炎、強直性脊柱炎、粘附性肩囊炎、骨性關節炎、銀屑病
、風濕熱、類風濕性關節炎/復發性風濕病、紅斑狼瘡、巨細胞性動脈炎、多發性肌炎、腱鞘炎、纖維肌痛、炎性腸病關節炎、風濕性心臟病等。世界各地的傳統醫學中有許多種草用於治療風濕病，現代醫學對上述各種疾病分別有不同的治療方法。目前通絡開痹片以毒攻毒的治療方法
最為顯著
中醫認為：陰陽失調，百病叢生。屬痹症一類，指風和濕兩種病邪結合所致的病症。弊病的病因很多，但不外乎外因和內因。《素問·痹論》中精闢地指出：「風寒濕三氣雜至，合而為痹……」。
症見頭痛﹑發熱﹑微汗﹑惡風﹑身重﹑小便不利﹑骨節酸痛﹑不能屈伸等。
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主要治療】風濕、類風濕性關節炎、骨質增生（骨刺）、腰酸疼痛、頸椎痛（頸硬酸麻）、肩周炎（五十肩）、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、痛風性關節炎、急性軟組織損傷及慢性勞損、網球肘、老塞腿、跌打損傷等引起的疼痛不適者及中老年人群。選擇黃金甲火骨組合的四大理由：1見效快，治療徹底，更省錢：用黃金甲火骨組合38分鍾消炎消痛，38天徹底戰勝風濕骨病，組合僅售19.8元。
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