老人吃什麼樣的鈣片

① 老人補鈣吃什麼鈣片效果最好

對於老人而言，身體如果缺鈣則會引起一系列不適，甚至引起骨質疏鬆。因此補充鈣片是必不可少的，那麼老人補鈣吃什麼鈣片好呢?下面是有老人補鈣食療，歡迎參閱。

老人補鈣吃什麼鈣片
1、老人補鈣吃什麼鈣片好

老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看葯品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

2、老年人如何選購補鈣產品

鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

3、老年人吃鈣片要注意什麼

補鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會達到好的補鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恆健鈣之緣片，含有維生素D促進吸收，最重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。

對於老年人來說，缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
老年人補鈣吃什麼好
1、牛奶

每100克牛奶所含營養素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。

2、豆製品

豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。

豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。

3、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。

4、海產品類

如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
老人補鈣的食療方
1、蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

2、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒。油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

3、蝦皮炒韭菜:蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鍾。將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

4、蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

5、牛奶大棗粥:牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

6、牛奶飲:牛乳250毫升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。

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② 中老年適合用什麼鈣片

中老年人補鈣可以選擇碳酸鈣和檸檬酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比例高，是40%的元素鈣，如果適量補充碳酸鈣，就能夠保證中老年人鈣的需求。

③ 老年人吃什麼鈣片補鈣效果好

老年人抵抗能力差，身體體質都漸漸不如從前。為了保持身體健康，定期吃鈣片也是一種養生方式。下面是我分享的老年人補鈣效果好的鈣片介紹，一起來看看吧。

老年人補鈣效果好的鈣片介紹

專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看葯品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

老年人如何選購補鈣產品

鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

針對性強

鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

老年人長期吃鈣片好嗎

老年人補鈣誤區

鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。

專家認為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏鬆效果並不明顯。

研究發現，如不吃促進鈣吸收的葯物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等於沒吃。

專家建議，對停經和老年性骨質疏鬆人士，可採用性激素治療。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。中老年人應多吃牛奶、海產品等富含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。

④ 老人補鈣吃什麼好

一、牛奶
牛奶含鈣量比較高，且營養豐富，除了鈣之外，牛奶中還含有多種氨基酸、礦物質以及維生素，可以幫助鈣的消化和吸收。因此，牛奶可以作為日常的補鈣食品。老年人也可以通過喝酸奶、乳酪等補鈣。
二、豆製品
大豆不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。僅500克豆漿中就含有120毫克的鈣，豆腐的含鈣量更高，其他豆製品也是鈣的主要食物來源。要注意的是，豆漿應反復煮開之後才能食用。而豆腐則盡量不要與菠菜同食，這是因為菠菜中的草酸可以與豆腐中的鈣結合，妨礙人體對鈣的吸收，其他豆製品也不宜與菠菜同食。豆製品很適合與肉類同煮，不僅營養豐富，味道也十分可口。
三、海帶和蝦皮
海帶、蝦皮等海產品中含有豐富的鈣。每天吃25克左右的海產品，就可以補鈣300毫克。而且海產品還有降低血脂的作用，可預防動脈硬化。
海帶可與肉類同食，也可以將海帶煮熟之後涼拌。蝦皮中的含鈣量更高，因此，日常也可用蝦皮煮湯或做成餡，都能有效補鈣。

⑤ 老年人吃什麼鈣片好想給家裡爸媽補一下

老年人可以吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等類型的鈣片來進行補鈣，要適當食用，不可過量。

1、葡萄糖酸鈣：屬於有機酸鈣鹽，雖然鈣的含量比較少，但是吸收率比較高，對胃腸道的刺激比較小，老年人的胃腸功能逐漸減退，葡萄糖酸鈣不需要過多胃酸的參與就可以被人體吸收，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等葯物來進行補充。

2、乳酸鈣：也屬於有機鈣，鈣鹽沉積少，殘留物質含量小，機體更容易吸收，可以維持老年人的肌肉和骨骼正常，預防骨質疏鬆，避免老年人發生骨折，緩解腰酸腿疼的症狀，如乳酸鈣顆粒等葯物來進行補充。

老年人在吃鈣片的同時還要補充維生素D膠囊，促進鈣元素更好的被人體吸收，在日常生活中可以多曬太陽，保持適當運動，遵醫囑使用葯物。

⑥ 最適合老年人吃的鈣片，怎麼選擇

市面上比較多的主要是碳酸鈣成分，含量高，比較容易便秘，一天吃一片，睡前吃吸收好。老年人吃鈣注意補充一些膳食纖維，並且多喝水，防止便秘的發生。

⑦ 老人補鈣吃什麼好

缺鈣對身體有什麼危害？

鈣質缺乏對人體的危害，不同生長期對人體的危害也不盡相同。嬰兒期如果缺鈣，會導致囟門早閉，雞胸，骨骼發育受明顯影響。

青春期如果缺鈣，有可能導致身高較低，抵抗力較差，青春期，包括成年期缺鈣，如果此時缺鈣，會導致疲勞無力，抵抗力較差。

對老年人來說，如果缺鈣嚴重，會引起骨質疏鬆症，如果不小心扭傷或碰傷，會引起骨折或骨裂。所以缺鈣對人體骨骼的生長發育有明顯的影響，要注意補鈣。那麼補鈣應該多吃什麼食物呢？

補鈣應該多吃哪些食物？

牛奶

乳汁中除富含蛋白質和脂肪成分外，還含有鈣、磷、鉀等礦物質，是補充鈣質的天然飲料。另外，乳汁或酸奶中所含的乳糖成分，能促進乳酸菌的生長繁殖，促進胃腸道鈣的吸收。乳汁中含有維他命D和維他命A，還能提高鈣的吸收率，是補鈣的佳品。

綠葉蔬菜

說到蔬菜，我們肯定會認為是為了補充維生素，但事實並非如此。蔬菜中鈣的含量也很豐富。吃綠葉蔬菜也能達到補鈣的目的，所以一定要養成吃蔬菜的好習慣。大多數綠葉蔬菜鈣含量很高，維生素d含量相對較高，可以促進人體對鈣的吸收，有效預防佝僂病。

蝦皮

蝦皮富含鈣，被譽為鈣庫。平常可將蝦皮與豆腐、蘿卜等放在一起燉湯，能起到補血補鈣的養生作用。蝦皮特別適合骨折、術後、骨質疏鬆的病人食用。

豆腐

豆腐富含鈣，是一種熟悉的高鈣食品。此外，豆腐比牛奶中鈣含量更高，因此，經常食用豆腐，還可以及時補充人體的鈣元素。魚肉與豆腐一起煮著吃效果更好，因為魚肉含有維他命D，有利於鈣的吸收。

人體出現缺鈣症狀時，一般建議先選擇食品進行補鈣，可考慮食用以上推薦的這幾種食品，同時配合適當的體育鍛煉，增加骨骼強度。而且要注意，補鈣時盡量少飲酒，少喝咖啡，避免飲食不當等不利因素影響鈣的吸收利用。若食品補鈣效果不佳，這個時候就可考慮適量服用一些鈣劑。

⑧ 應該給爸爸什麼鈣片呢

一般來說，補鈣從食補和葯補，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。男士補鈣還可以口服鈣爾奇D，維生素D咀嚼片，注意多曬太陽，配合補充維生素D，使鈣易吸收，見效快，且安全無胃腸刺激。
對於中老年人而言，更適合選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或醋酸鈣等有機酸鈣，因為其更加適合中老年人的消化道吸收且含鈣量較高。
中老年人由於年齡以及體質的問題，容易出現骨質疏鬆，因此可以選擇鈣劑進行預防以及治療。在選擇鈣劑口服的時候，建議中老年人選擇成分為有機酸鈣的鈣片，因為有機酸鈣片有利於中老年人胃腸道的消化吸收。
雖然無機酸鈣片的鈣含量相對較高，但在消化過程中容易造成對胃腸道的刺激，可以導致中老年人出現胃腸道不適，如惡心、燒心等不良反應。
碳酸鈣中含鈣量較高，含鈣比例約40%，更加適合中老年人的鈣需求，但是由於碳酸鈣需要胃酸的消化，因此建議在餐中或餐後服用，更加有利於碳酸鈣的吸收並能減輕胃腸道反應。
當中老年人合並有泌尿系統結石的時候，建議選擇檸檬酸鈣或醋酸鈣，因為其不增加尿鈣的排泄，在消化吸收的過程中也不需要胃酸的消化，可以選擇在餐前服用。
中老年人在選擇鈣片服用之後，建議同時選擇維生素D服用促進鈣的吸收，並注意分次服用以減輕對消化道的刺激，在生活中可以適當進食牛奶等乳製品補鈣。

⑨ 老年人吃什麼牌子的鈣片好有推薦的嗎

老年人的鈣片種類比較多，比如卡氏3號精品葡萄的葡萄糖酸鈣片，迪巧在蓋，補鈣效果比較好。平時生活中注意防曬，對於補鈣效果也比較好，因為它能促進維生素D的合成，但也要注意喝些脫脂牛奶。適合老年人的鈣片有：二七D鈣片、碳酸鈣片、湯臣倍健液體鈣、迪巧、龍牡壯骨咀嚼片、牛初乳高鈣片、魚肝油等，還要注意補充維生素D，其實葯補不如食補。

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⑩ 老年人吃什麼鈣片好想給家裡爸媽補一下

給家裡老人補鈣的話，我推薦金丐醋酸鈣無糖顆粒，我奶奶現在吃的就是這個。鈣片是顆粒的，沖泡之後非常利於老年人吸收，適合老年人的消化功能。更重要的是，它是無糖的，老人上了年紀都容易血糖高，金丐醋酸鈣無糖顆粒尤其適合血糖高的補鈣患者，補鈣還不升糖，特別適合老年人。希望能幫到你。