如何疏解老年人的情緒

1. 老年人煩躁易怒怎麼辦

老年人煩躁易怒怎麼辦

人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那麼老年人心煩該怎麼辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。

煩躁易怒的危害

不良的情緒，煩躁易怒對 人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發生，在心理上也同樣會治病。經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞， 危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。

煩躁易怒的原因

導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執己見的人經常會易怒。體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

煩躁易怒如何調節

1、喝糖水，有的時候由於天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外，喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣乾燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。

3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的.心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，並且在生活中也出現積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對於自己的健康是有利的。

2. 老年人心情煩躁怎麼調節

1、學會自我調節老年人應該學會自我調節情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什麼都悶在心裡。感到需要公開內心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養成一種傾訴的習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨於消失。2、保持心情愉快老年人容易情緒煩躁和睏倦不安，加上胃口差，睡眠不足，常常會出現身倦乏力，心氣不足等症狀，易誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持精神愉快、情緒穩定，養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。3、學會自我表白主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對方「我年老了，啰嗦」、「我這樣的人易激動」、「我的脾氣變壞了」等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利於爭取別人的理解。

3. 老年人煩躁怎麼辦

老年人煩躁怎麼辦

煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害，特別對於老年人來說更是危害極大，那麼老年人煩躁易怒該怎麼辦呢？來看看吧！

人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那麼老年人心煩該怎麼辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。

煩躁易怒的危害

不良的情緒，煩躁易怒對 人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發生，在心理上也同樣會治病。經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞， 危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。

煩躁易怒的原因

導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執己見的人經常會易怒。體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

煩躁易怒如何調節

1、喝糖水，有的時候由於天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣乾燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。

3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的`情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，並且在生活中也出現積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對於自己的健康是有利的。

4. 怎樣調整老年人的憂郁心態

平時情況允許的時候，多帶他出去走動走動，運動一下。不要老是悶在回家裡，悶在一個環境、空間里答，以此來觸動改變他的心態健康，改善憂郁心理。還有要適當接觸多些新鮮事物，適當參加一些有益活動，讓老人心裡活躍起來，情緒好起來，也是對憂郁心態有幫助的。家裡的親人多抽點時間陪老人，陪他聊天啊，帶他去公園溜達，看廣場舞啊什麼的，來改善老人心態健康對憂郁也有幫助……

5. 對不良情緒的老人進行正確疏導

老年人隨著自身機體的衰老、神經系統的功能改變，以及社會生活方式的不斷變化、退休帶來的社會角色改變和一些負性事件等，導致老年人產生各種不良情緒。
一、老人不良情緒的產生原因：
1、身體器官的功能減退，心理調適能力也有所下降，情緒的控制比較困難；
2、老年人由於退休後的角色轉變，經濟收入相對減少，以及子女婚嫁離家，配偶或自己患病等因素，容易產生不安和焦慮；
3、加上其他的一些社會問題或家庭、鄰里等關系問題的影響，老年人的情緒容易發生波動。這些情緒問題，極為容易導致其他一些軀體性不適甚至疾病的產生，比如：睡眠障礙、高血壓、糖尿病、胃潰瘍、腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等，這些軀體性疾病反過來又會造成進一步的情緒問題，從而形成一個惡性循環。
二、老人不良情緒得解決途徑
1、多注意觀察老人的細微行為和語言。老人們往往比較內斂，有心事或者是有情緒，往往都會習慣性地被壓抑著，不容易被觀察到。但是這並不是說就不能觀察到。老人很多時候通過細微動作的改變，比如節奏、力度、伴隨精神狀態等，還有語言上的細節，如輕輕嘆氣、停頓、語氣不同尋常的抑揚頓挫等，來表達內心的實際情緒。
2、多和老人進行溝通和交流。孤獨感，是目前很多老人容易產生的。它直接影響老人的心情不說，還因為容易讓老人回顧過去的很多帶感情色彩的事情，從而進一步影響老人的情緒，對於獨自居住的老人就更應該多創造和老人溝通及交流的機會，照顧老人的日常生活，提供專業的家庭護理，還能起到和兒女之間的橋梁作用，把老年的情況定時反饋給兒女，彌補兒女繁忙的工作中無法兼顧照顧老人的無奈，使老人和子女都能生活的很安心。讓老人感覺沒有和社會和家人離得很遠，讓老人感覺時刻生活在和他幾十年一樣的生活圈子和氛圍裡面。從而避免一些不良情緒的產生。
3、尊重理解老人的生活方式、習慣，尊重老人的獨立個性。老人的不良情緒，有一部分還來自別人的或者是家屬的不理解和排斥。老人們都有幾十年的生活經驗，在這期間，他們都會因為客觀的情況和條件形成自己的個性，形成自己的生活方式和習慣。
4、提倡老人進行適當地自我調節。老人是有自尊的，有的還極好面子，比較好強，一定程度上講，老人和孩子有相似之處。他們也希望自己不在兒孫或者外人面前暴露自己不痛快、抵觸、焦慮、煩躁等各種不良的情緒。

6. 老人易怒怎麼辦

老人易怒怎麼辦?憤怒是低血清素、高多巴胺、高去甲腎上腺素綜合作用產生的，並且有著獨特的自主神經系統反應，一旦外界將這個系統打亂，人便會陷入憤怒的情緒中，下面我們看看老人易怒怎麼辦吧!

如何緩解老人易怒情況【1】

1、子女要關愛老人

生命的兩端何其相似，都是那麼任性、敏感、沒有能力照顧自己。

一端是生機勃發的小生命在點滴成長，另一端卻是日暮遲年的老人在慢慢失去活力。

如果家中有這樣的“怪老人”，兒女首先不能嫌棄、厭煩他們，要知道這一切都是自然規律在起作用。

想想自己年幼時，一把屎一把尿，父母並沒有嫌棄過我們，如今爸媽老了，我們又怎麼忍心嫌棄他們呢?年輕人要幫老人緩解壓力，為他們創造舒心的生活環境，多聽老人說話。

有些老人喜歡訴說年輕時的“光輝歷史”，子女要有耐心。

2、保持良好心態

老年人自身也要保持良好的心態，少煩心，莫生氣，別太把兒女的臉色和話語放在心上，也別操兒孫的心，過好自己的生活就是勝利。

3、戒除煙酒

戒除煙酒嗜好，避免一些老年疾病的產生，從而保持良好的健康狀態。

4、積極參加活動

積極參加力所能及的文體活動，跳廣場舞其實是一項較好的社交活動，有條件的老人可以適當參與。

導致老人易怒的原因【2】

1、甲亢

甲亢患者會有代謝增加及交感神經高度興奮的表現。

患者身體各系統的功能均可能亢進，出現心慌，心率增快等症狀，對外界的反映會過分緊張，也就容易出現暴躁的情緒。

服用甲亢平等葯物，可有效控制甲亢症狀。

2、他汀類葯物影響

有些正在服用他汀類降血脂的患者在停葯之後出現易怒現象，其原因是該葯在降低膽固醇水平的同時也會降低大腦中的血清素水平，導致怒火難以控制。

血清素是體內產生的一種神經傳遞素，是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。

血清素低會對人的胃口、內驅力(食慾、睡眠、性)以及情緒產生負面的影響。

這種情況下，患者應在醫生的指導下，逐步減少他汀用葯量。

3、抑鬱症、老年痴呆症

一些精神方面的疾病也是導致情緒暴躁、易怒的直接原因。

例如抑鬱症和老年痴呆症。

抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的.降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。

具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀。

老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等症狀。

4、血糖不穩

血糖不穩，喜怒無常。

血糖升高會引起機體代謝功能紊亂，影響B族維生素的吸收甚至導致人體內B族維生素的缺乏。

當老人缺乏B族維生素時，就會影響神經系統的穩定性，從而出現脾氣暴躁、喜怒無常的現象。

因此，脾氣突然變壞，要及時檢測血糖水平。

需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也會因缺乏B族維生素影響情緒。

比如吃的食物過於精細，或者經常喝酒，都會干擾維生素B1的吸收。

5、老年焦慮症

老年焦慮，不安恐懼。

老年焦慮症患者的情緒往往非常不安與恐懼，同時伴有交感神經亢進、肌肉緊張等植物神經紊亂。

此外，若是患動脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩、喜怒無常，同時有頭痛、頭暈、四肢麻木等症狀出現，就要考慮是不是老年期神經症。

老年期神經症常表現出抑鬱、焦慮，並伴有心腦血管疾病。

這一類經審訊的疾病會影響來年人的精神健康，導致老年人控制不住自己的脾氣，很容易因為一些外界因素產生怒氣。

6、缺鐵

老人缺鐵，萎靡不振。

有些老人長期吃素食，或者胃腸消化不好，都會導致缺鐵。

缺鐵的老人會感到精神萎靡不振、睏倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性慾低下等。

這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況，讓一個脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來。

7、缺鋅

缺鋅也是導致老年人易怒的關鍵因素之一。

老年人缺鋅表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，沒有食慾。

這是因為鋅參與味覺素合成，可增強味蕾的敏感度，有促進食慾的作用。

容易疲勞、運動失調也是老年人缺鋅的一個表現。

老年人體力活動的減少和身體機能的下降，導致對鋅的吸收能力也變差。

除此之外，老年人精神障礙、記憶力下降，也有可能是由於缺鋅引起的。

各方面的機能下降導致了老年人喜怒無常，情緒不穩。

8、心理問題

一些退休後的老年人由於身體狀況下降、工作能力減退，從原來的快速緊綳的生活節奏上過渡到退休後的悠閑生活節奏時出現了適宜不良的情況，容易產生失落感。

再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應，進而對情緒產生負面影響，變得煩躁、不滿。

加上生活圈子變小，缺少情緒發泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”，把心頭不滿說出來。

因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒。

7. 怎樣幫助老年人消除生氣

（1）提高自己修養

這就要求我們老年人也要加強學習，提高自己的各種修養水平，深刻認識生氣的危害，凡事要高瞻遠矚，要想得開，放得下，不鼠目寸光，不針尖對麥芒，逞一時之能，圖一時痛快。

（2）做到「和為貴」

寬容是一種美德、一種境界、一種精神。當然寬容不是軟弱、不是無能、不是怕對方，而是為了簡單復雜的人事關系，化干戈為玉帛，避免恃勇鬥狠的一種可貴品質。

要有宰相肚裡能撐船的胸襟，他人氣我我不氣的雅量，大人不計小人過的氣度，讓他三尺有何妨的風格，遠離煩惱，心態自然好，身體機能和諧。

（3）正確對待生氣

無論人的修養如何，一個普通人一生中不可能不生氣，生氣其實也給我們提供了一個很好的認識自己的機會。因此，關鍵的不是逃避和懊悔，重要的是去面對，當然，這種面對是需要智慧和勇氣的。所以，在我們生氣時和生氣以後，也不要過於自責，而是應該坦然面對，我們要做的是以後盡量不要生氣，而不是為了自己的生氣而不停的自責自己。

（4）調整自己思想

遇到可能會讓我們生氣的事情時，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧！在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成的樣子，我們要求別人不要那樣，只是自己找氣生。

（5）解決現實問題

假如我們察覺一些從過去一直存在至今的怨恨，這些怨恨可能跟鄰居、以前同事、家中成員或其他強勢者有關，如果我們不能或不想放手，就找一個方法，在一個安全的環境下，討論或表達各自的憤怒，把這些「包袱」一一解決了，以後就能少生氣了。

（6）接受不完美

每個人都不可能完美，誰都不例外。那就接受和愛現在的這個自己吧！接受我們都會犯錯的事實，接受我們身體不健康的現實，不要為自己年老體衰，不要為自己有某種疾病就抱怨、生氣。

（7）學會延緩發怒

如果我們遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以自己一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦我們看到自己能延緩發怒，我們就已經學會了控制。延緩就是控制，參加練習，最後就能完全消除。

（8）學會幽默自嘲

平時我們多想想人生，其實人生就像一場戲，既然是一場戲，我們又何必為了一點小事生氣。如果生氣時有一面鏡子在我們面前，我們一定能看到鏡子里的那個傢伙兩個鼻孔冒著熱情，著實滑稽可笑。因此，遇到可能會使我們生氣的時期事，如果我們可以退一步，試對生命一笑置之，就不會有那麼多氣要生了。

（9）進行自我暗示

生氣的時候，跟自己的感覺溝通，問自己發生了什麼事？要告誡自己保持冷靜、冷靜、再冷靜，要極力剋制自己的情緒；要告誡自己，不要鑽牛角尖，不要氣不平，不要怕吃虧。

其實吃虧是福；警告自己：「我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸」，心中默念：「不要發火，息怒、息怒。」這樣堅持下去，就會收到一定的效果。

（10）學會生理調整

例如在我們生氣的時候，可以深呼吸，研究表明，緩慢地深呼吸，吸完保持一會，會讓大腦氧氣供應量加大，使你冷靜。此外，按壓內關穴，也可以緩解憤怒。

（11）保持短暫沉默

名人朱自清說過：「沉默是最安全的防禦戰略。」當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，採取沉默的方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙葯，不借外力而能化解怒氣。

（12）注意轉移力

心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶。這時如果有意識地在大腦皮質里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、尋些開心快樂的事情干，選個令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等。

（13）釋放怒氣法

把有意見的、不平的、義憤的事情，坦率地講出來，以消怒氣，稱之為釋放怒氣法。在家庭生活和工作環境中，相互之間產生了磨擦和矛盾時，開展積極地批評和自我批評，不僅可以釋怒，保持身心健康，而且還能消除隔閡，增強團結。

（14）意識控製法

用自己的道德修養和意志修養，使消極的怒氣不發生或減低情緒反應，就是意識控製法。大哲學家蘇格拉底的夫人是個脾氣暴躁的人，常常當眾給這位著名學者以難堪。

一天，蘇格拉底在跟一群學生談論學術問題，夫人突然跑來，無端地大發脾氣。她先是大罵一陣，接著又往蘇格拉底身上澆了一桶水，把他全身都淋濕了，使在場的人都感到很難為情。按照常理，蘇格拉底會暴跳如雷，與夫人爭吵一番，理論一陣。

可是，蘇格拉底卻只是詼諧地笑了一下說：「我早就知道，打雷之後，一定會下雨的。」在場的人聽了以後，都欣然地哈哈大笑，連其夫人也跟著笑了起來，使緊張的氣氛突然變得輕松，尷尬的局面化解了，這不但沒有降低蘇格拉底的威信，而且他的學生更加敬佩其高超的氣質修養。

（15）怒氣升華法

這是指把怒氣轉變為從事科學、文化、藝術、體育等活動的動力，即化悲痛為力量。歷史上「文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃賦《離騷》；左丘失明厥有《國語》；孫子膜腳不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非國於秦，《說難》、《孤憤》，詩三百篇，大抵聖賢發憤之所作為也」，這些都是典型的怒氣心理升華的佐證。

（16）讓朋友來幫忙

我們可能發現在某些特殊的情況下，想控制自己的情緒非常困難。那麼，就找別人幫忙，例如，在我們快生氣的時候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒我們，可使我們冷靜下來。

晚年生活，貴在安度。這是我們老年人健康長壽的基本原則。只要能做到想得開，看得遠，不以物喜，不以己悲，不拘於一得一失，以寬闊的心態對待人生，就會使得晚年生活幸福健康，其樂無窮。

8. 如何治療老年人的焦慮抑鬱情緒

老年焦慮症指發生在60歲以上人群的焦慮症。臨床上的表現與其他年齡階段患者焦慮症表現相似，包括生理性焦慮症狀、心理性焦慮症狀。老年焦慮症的特點是症狀持續的時間更長，對老年人帶來影響更大。在使用苯二氮卓類葯物、抗焦慮作用葯物、抗抑鬱類葯物治療老年焦慮症過程中，應需充分考慮和重視葯物老年人的生理特殊性，其葯物造成的影響可能較大。

9. 嚴峻疫情下，脆弱的老年人更易抑鬱，作為子女該如何舒緩這種情緒

作為子女，應該經常給父母打電話，關心他們，給予他們愛和陪伴。

可以放慢節奏。一壺暖暖的茶，一首老歌，一本淡淡的書，能讓你的心靈平靜下來，真切感受當下的生活。當你心慌、心跳加快、因為緊張而感到胸悶時，可以通過腹式呼吸讓自己平靜下來。其次，是放鬆。控制信息攝入，有時候信息越多，越雜亂，越容易引起焦慮和恐懼。當關掉手機和電視，把注意力轉移到讓自己感到輕松愉快的事情上，挖掘資源尋找樂趣。

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10. 老年人情緒調節的方法

1、要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦盪盪，小人常戚戚」，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
2、對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人患者用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行品比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。
3、老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
4、老年性焦慮症的行為法：人的各種行為都是經過學習和訓練得以調整和改造，並建立新的正常的行為，這就是行為療法的理論基礎，行為療法一般有系統脫敏法、厭惡療法、行為塑造法、標准獎勵法、鬆弛療法、技能指導法、自我調節法、生物反饋法等等。
5、治療老年焦慮症要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
6、老年性焦慮症的暗示法：治療焦慮症有哪些方法?專家說，暗示法也是焦慮症的緩解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的狀態下進行的，它可通過催眠暗示療法使得患者進入催眠狀態，然後用言語進行暗示。
7、 老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。

8、認知療法。是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。