1. 有氧健身運動拍打哪幾六個穴位最好
手掌經絡有三條，心經肺經要記牢，心包經絡不忘掉，經常拍手心肺好（反復8次）。
手背經絡有三條，大腸小腸和三交，拍打手背腸胃好， 老年壽斑能減少（反復8次）。
手指尖有十個穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循環，對手指發麻發疼、發顫、發脹有治療效果。
勞功穴位在左手心，拍打勞功穴提高心臟功能。合谷穴位在弧口，以上兩指，排打合谷、開竅醒目、清熱去濕、補中益氣、拍打合谷穴對眼病有治療效果。
2. 心跳過快過慢按哪個個穴位
中府,關元,足三里,三陰交,點按內關,曲澤和神門
每天拍打四穴位養身健身精神好
想要通過拍打穴位，達到養身健身身體好的作用，可以按以下方式，每天拍打四個穴位。
中府——防中風肩痛
位置：手臂下垂，肩膀凹陷的地方。拍打此處有疏筋利節、行氣寬胸的作用，對預防中風、坐骨神經痛、肩周炎、
肩膀手臂疼痛、乳房腫瘤等起很大的作用。
關元——強生生殖系統
位置：關元位於肚臍下三寸。有歌訣：「關元臍下三寸明」。關元是治療生殖疾病的重要穴位。中醫治療男性陽瘺、早泄等，以及
女性月經不調、痛經等生殖性疾病，一般會針或灸這個穴位。
足三里——加強腸胃功能
位置：有歌訣：「膝下三寸三里迎」。意思是足三里就是膝蓋下面三寸的地方。此處有調理腸胃、調補氣血的功能。凡是腸胃的病症
，都可通過這個穴位加強療效。
三陰交——增強肝脾腎
位置：內踝上三寸，把四根手指合攏，小指緊靠著內踝(也就是腳踝突起的地方）向上量，就可找到三陰交穴位。有歌訣：「踝上三寸三
陰交」。三陰交是人體強壯穴之一，對女性月經不調、閉經、炎症、白帶、不孕等，以及男性遺精、陽瘺、遺尿、排尿不順等問題，都有一定的療效。
拍打--點穴強心臟
四種常見心臟疾病
冠心病—— 冠狀動脈粥樣硬化，使血管狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧，而產生的缺血性心臟病。早期症狀是心悸、頭暈等，接下來心律失常，繼續惡化
可出現突發性心絞痛或心肌梗塞。
心絞痛——患者會突然感覺有壓迫感或有脹痛感，這是心肌急劇或暫時性缺血缺氧所引起的症狀。
心悸——自己感覺心臟跳動較快，很不舒服。多種心臟疾病或心律失常患者都會出現這種症狀。
心律失常——心律或心率失常，主要表現在心悸、胸悶、心跳過快或過慢等。
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心臟保健三穴位
點穴：點按內關和神門。每個穴位每分鍾按60到80次，重復進行3到5分鍾。每天早晚進行一次。
拍打：拍打曲澤，力度兩輕一重，重復至少30下。每天早晚進行一次。
內關：距離手腕橫紋兩寸，也就是大約三根手指的地方。按壓或拍打這個穴位對血壓高、心律不齊有幫助。
神門：手腕橫紋凹陷的地方。按壓或拍打這個穴位對心悸、心痛、失眠等症狀有幫助。
曲澤：位於手肘內側橫紋的中央。進行心臟拍打保健時直接拍打整個手肘內側就可以，不用特意找曲澤穴。
心絞痛點穴急救法
心絞痛發作，萬一身上沒帶葯，附近又沒有醫生，可以立即點按心絞痛急救三穴：中沖、極泉、至陽。
急救時，連續用重手法刺激穴位，直到症狀消失。患者平時在心臟保健時，可多練習這套急救法直到熟練，那麼，病情發作時可迅速進行自我急救，或協助別人。
平時練習時手法宜輕，急救時手法該重。
中沖——位於中指的指端。用大拇指的指甲點按。
極泉——位於腋窩中央凹陷，有動脈搏動的地方就是。極泉能增強心臟的搏動功能，如果患者本身力度不夠，可用筆來點按穴位。
至陽——在背部第七胸椎凹陷的地方。至陽能緩解胸悶。這個穴位需要由別人來幫助點按，如果沒有人在身邊，可找硬物（比如：堅硬的玻璃罐子）來頂壓背部，刺激穴位。
拍打的方法
1、時間——拍打最好是在早晨起床後進行。如果早晨沒有時間，也可在其他時間拍打，不過，避免在飯後半小時，或沖涼前半小時拍打。
2、呼吸——拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，呼吸平穩。
3、力度和速度——拍打的動作應該先輕後重，先慢後快。感覺疼痛的肌肉關節部位，用力可以重些，節奏可以快些。胸部和腰部用力要輕，不可狂拍猛捶，以免損傷內臟。
4、用具——可用手掌直接拍打，也可用專門用來進行經絡拍打的"保健拍"來拍打。
點穴的方法
1、時間——隨時隨地都可以進行點穴保養，不過，最好是固定每天進行兩次，早晨起床一次，晚上臨睡一次。
2、力度——點穴時不宜太大力，稍微有點酸、麻、脹的感覺就可以。這種感覺是越按越舒服的。有的穴位是可以用作保健，也可以用作急救的。日常保健點按穴位，力度應輕。急救情況時，點按穴位的力度
可以重一些。
3、可用手指直接點穴，如果用力不夠，可用蓋著筆蓋的圓珠筆來點按。
3. 拍打經絡養生法_經絡養生拍打的方法
經絡是中醫養生很重要的一部分，人體經絡通暢，身體就沒有病痛，日常經常拍打我們的各個經絡會有很好的養生功效，能幫助我們排毒、減肥。那麼，我們該怎麼拍打經絡呢?下面我給大家介紹拍打經絡養生法，希望對你有用!
拍打經絡養生法
1、肺經：讓你皮膚不再乾燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。
“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課。
2、膽經：讓你頭發黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。
當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，塑造腿部線條。
3、膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。
一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。
4、胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。
胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。
5、大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。
經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新。
大腸經的作用時間是早5點到7點，建議在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。
6、三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。
中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。 經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，不再小病連連。
三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
7、心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。
心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖。
8、心經：最准確的自我體檢法
心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。
中醫認為，心經可透露出人體最准確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體 方法 很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺。
9、小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。
具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦。
老年人拍打經絡養生的方法
1、經絡拍打一定要去正規的醫院。
2、多用實掌拍、捶打、點擊。
3、最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於“祛邪扶正”。
4、《黃帝內經》中提到“肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留於兩腘(膝蓋後部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。
5、如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。
6、四肢拍打可以稍微用力，除了採用大面積實掌拍打外，還可以採用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。
7、一般一次拍打5-10分鍾即可。
8、軀乾的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。
9、由於軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內傷。
10、拍打軀幹部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。
11、局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行採用拍打療法。
12、不要在通風口拍打，拍打流汗後不能立即洗澡，避免受寒致病。
13、對疼痛過敏者，不宜拍打。昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打。女性經期、妊娠期，不宜拍打。
14、拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或葯酒輕揉，不宜用冷水。
15、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失後再進行拍打。
16、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。
17、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打。
18、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平卧並喝一些溫熱的糖水或鹽水。
19、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。
20、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。
拍打不同部位有什麼功效
1、頭部
頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動深入傳導，擴散到整個腦部，可激發腦細胞的活力，促進腦部血液循環，調節血流量，改善大腦的營養供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫發、感冒等許多疾病。
2、頸部
頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽經經過，是許多重要器官所在之處。拍打時應注意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打，可調理氣機，舒筋活絡，滑利關節，解痙止痛。常用於治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等症。搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。
3、面部
用輕柔的叩擊手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促進面部新陳代謝，消皺祛斑，保持顏面紅潤光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦，調護五官的作用。美容護膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。
干浴面時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
4、大椎
可防治感冒發燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀干四肢疼痛性疾病等。
5、腋下脅部
人體有三大保健“特區”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活該部位的神經、血管和淋巴結，促進血液循環，使全身各器官得到更多的養分和氧氣。拍打脅部可以改善內臟功能，調節內分泌系統，使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。並對胸脅脹滿，臂不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病症有防治作用。
6、脊背、膀胱經、督脈
拍打脊背和腰部具有調理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強脊柱功能等作用。用於治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，還用於機體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經絡、行氣血、調百脈、寬胸膈、止背痛、調腎氣、抗衰老。具有增強內臟功能，消積化瘀以及靈活關節的功能，對呼吸系統、消化系統、分泌系統以及內臟等疾患有防治作用。
7、胸部
胸部由胸廓、胸肌保護著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進呼吸，增強心肺功能。可治療心肺疾患、岔氣、乳腺疾患等。
現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些葯物調節外，拍打和擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，可增加胸腺素分泌，作用於各臟器組織，提高免疫功能，充養臟腑，對防治疾病，推遲衰老極為有益。
拍打按摩和護胸，能夠有效地激活與調節胸腺的應激系統，使體液系統產生各種激素，互助配合作用於各臟器組織，共同來提高人體的免疫功能。經常拍打或按摩胸部，對預防和治療冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，以及胸悶、心慌、氣急、肋痛等症有著明顯的效果，無病者也可以健身。
8、腹部
腹部為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾和中、化氣利尿、培元固本等作用。可治療腹痛、瀉泄、便秘及泌尿生殖系統疾病等。
9、肩部四周和手臂
拍打手臂具有疏通氣血，滑利關節等作用，可治療肩周炎，手臂麻木、 網球 肘等疾病。
手臂內側有肺、心包經和心經三條陰經，手臂外側有大腸、三焦和小腸三條陽經。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及頭、頸、肩部疼痛和感冒。
10、尾椎
尾椎本身無穴位，不屬任何經脈，但屬全身龍骨之起始，可謂牽一發而動全身，加之其周圍穴道羅列密布，故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用，而且可震動其附近穴位(如長強穴、腰奇穴、貧血靈穴等)，從而起到通經活絡，強健機體的作用。以雙手掌背，用力輪流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的稱呼)。尾椎末端，道家叫“尾閭”，乃是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處可以加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要。
11、臀部
拍打臀部可活絡臀部和膀胱經氣血，防治坐骨神經痛、股骨頭壞死以及膀胱等疾病。
12、腿部
拍打腿部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性，增強腿部和防治腿部衰老以及關節炎等功能，可治療下肢癱瘓，坐骨神經痛，下肢肌肉疲勞，腓腸肌痙攣，踝關節扭傷等疾病。腿部有足三陽經和足三陰經，即胃經、膀胱經、膽經、脾經、腎經、肝經，可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統疾病、腰腿痛、坐骨神經痛等，提高免疫力和腎功能。
13、膀胱
拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。拍打左右臀部外側，刺激足少陽膽經，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經通暢，體內的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經與足太陽膀胱經都是排毒最關鍵的經脈。
14、命門、神闕(肚臍)、腎俞穴
拍打命門穴，命門與肚臍相對應。經常拍打命門有培補命門真火，振奮人體陽氣，扶助腎陽功能，保持青春活力的功效。命門火旺，增強全身各器官組織的功能，促進機體對營養物質的吸收和水液代謝，加速血液循環，保持性機能持續有力，總之，就是打命門壯活力。此外，拍打命門，還能防治多種腰痛、遺精、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下等多種病患。
拍打神闕(肚臍)，神闕穴在人體的肚臍眼上。神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。神闕穴有溫通經絡，調和氣血的功效，刺激神闕穴，可以增強人體的免疫力。
拍打腎俞穴，能激發腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽，拍打腎俞能刺激膀胱經的脈氣，對五臟六腑的功能都有振奮作用。
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4. 拍打什麼穴位能保護心臟
天泉穴此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足；或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點到9點之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日症狀即可有所緩解。
內關穴有疏導氣血郁滯的作用。
按揉內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同「開閘放水」一般。伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。
正常情況下，成年人心跳每分鍾在60-80次之間，在安靜狀態下如果心跳每分鍾超過100次，稱為心動過速
，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，
手指並攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴）。曲澤穴曲澤穴是手厥陰心包經的穴位
，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。
在五行中，心包經屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣）來進行調節。
5. 心腦血管疾病拍打哪個穴位好
1，點按神門穴。
定位：手腕部靠近小指的一側有一條突出的筋，其與腕橫紋相交的凹陷處就是神門穴。
功效：能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血液流量，可減輕心肌缺血的症狀。
按摩方法：用拇指稍用力向下點壓對側手臂的神門穴後，保持壓力不變，繼而旋轉揉動，以產生酸痛感為度，每次3-5分鍾。
2，揉壓心俞穴。
定位：低頭時頸部高處，向下數第5個胸椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：具有寬胸理氣、調養心臟的作用。
按摩方法：四指並攏，揉壓2-3分鍾。
3，按壓檀中穴。
定位：兩乳頭連線的中點就是檀中穴。
功效：有改善心臟的神經調節作用，能夠增強心肌供血。
按摩方法：用一隻手的拇指或食指稍向下用力按壓檀中穴半分鍾，然後順時針、逆時針各按揉6次，至有酸麻、脹感。
4，按壓極泉穴。
定位：腋窩正中頂點，腋動脈搏動處。
功效：具有祛風解毒、通利關竅的作用，對高血壓、動脈硬化引起的冠心病有較好的效果。
6. 心臟不適可以拍打心包經保 健身體嗎
常拍心包經，益心又強身。單側手臂下垂略前伸，掌心向前，另一隻手握空拳或用掌側從胸部側上方沿著手臂一直敲到中指處。每側手臂各敲100下。
益安寧丸補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定作用。