老年人泡腳應注意些什麼

① 老年人泡腳要小心，這是為什麼

對於很多的年輕人來說，泡腳是非常舒服的一件事情。但是有專家卻表示，老年人在進行泡腳的時候一定要小心，今天小編就來跟大家說一說，老年人泡腳要注意什麼？

三、泡澡的時間。

有一些老年人在吃完飯之後就會迅速的泡腳，這種做法是非常不對的，會影響到自己的身體健康，正確的泡腳時間是在吃飯後的一個小時進行泡腳。如果吃飽飯，立馬就泡腳的話，會導致下身的血液循環速度加快，會影響到腸胃的正常吸收。如果大家泡完澡之後發現身體有一些不舒服的感覺，就要停止泡腳，千萬不要勉強，勉強會讓自己的身體受到一定的傷害。

② 泡腳的時候要注意什麼老年人適合經常泡腳么

浸泡腳是一個非常簡單和容易的方式來保持健康。經常可以增強身體抵抗力，促進血液循環，提高睡眠質量等。但老朋友的年齡不斷增加，身體各方面的敏感度降低，泡腳才算科學嗎？老年人的腳浸泡時間越長越好，時間以半小時左右為宜。由於時間長了，就容易出汗、心悸等情況，加上身體對熱和冷的敏感性降低，水變涼的時間長了，一冷就熱容易感冒等等。

足部浸泡時間不宜過長，約30分鍾為宜，每天或隔日可浸泡一次。很多人喜歡把熱水泡到冷水裡，有些人甚至可以泡上一兩個小時，這是不對的。因為浸泡腳時，人體的血液循環加快，心率加快，時間過長會增加心臟負擔，引起心悸、出汗等症狀，所以提醒老年人，浸泡腳的時間應該縮短，20分鍾最好。

③ 中老年人泡腳應留心什麼

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡——入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，有關專家表示，腳是人體的「第二心臟」，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要導致老年人的留心。

泡腳首先要留心時間不能太長，最多半個鍾頭，不然雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

其次要留心飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。

此外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時添加熱水。

在熱水泡腳的同時，倘若能在熱水中加上中葯，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。以下推薦幾種配製方法簡單的泡腳葯方：

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鍾。

中葯泡腳一定不能用金屬和塑料盆，不然葯液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡葯(皮膚干皴破裂的情況除外)。中葯泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的主要方法，以免耽誤病情。63．冬季養生日常適宜什麼?一宜出汗少。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳板。健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也十分重要。

三宜防犯病。冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應留心防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四宜水量足。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。通常每天補水仍不應少於2000～3000毫升。

五宜調精神。冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良葯。

六宜空氣好。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應留心常開門窗通風換氣，或在室內放一台負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八宜入睡早。冬日陽氣肅殺，夜問尤甚，古人主張「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。第七章睡眠養生保健人們應做到生活規律，按時睡眠，睡前散步，熱水泡腳，氣功靜坐，腳底按摩，有助於預防失眠，也有助於全身機體健康。

第一節睡眠與免疫睡眠是人類生活中的重要組成部分，人的一生中睡眠的時間差不多佔用了三分之一。充足的睡眠是健康之必需；睡眠不佳，經常失眠是早衰、短壽、疾病的主要原因之一，國外有資料顯示，睡眠不佳能誘發80多種疾病。下面僅把睡眠與免疫之間的關系做一下簡述。

醫學研究表明，無論是細胞免疫還是體液免疫，均與睡眠有關。睡眠期間T細胞發生的白介素-2(Ⅱ-2)、免疫細胞發生有免疫功能的物質，則有所增加。夜間入睡後的次日下午，比夜間不睡的次日下午，NK(天然殺手)細胞和淋巴細胞均有明顯增加，對於保健防病極為有益。

醫學研究還發現：免疫機制——神經內分泌——體溫調節與腦功能活動之間，還有協調一致的作用，並對睡眠的發生和作用發生影響；反之，覺醒——睡眠節律的失調和睡眠的紊亂，又可導致免疫機制——神經內分泌——體溫調節功能的改變，發生病理過程。這就說明睡眠不佳會使機體免疫功能減退，進而使神經內分泌失調，其結果必然導致人體早衰與疾病的發生。

美國哈佛大學的葯理學家，從人的第一次晨尿中分離出與睡眠密切相關的化合物——胞壁酸。該物質由入侵人體的細菌發生，機體受感染愈重，侵入的細胞愈多，血液中的該物質也就愈濃。該物質隨血流至大腦，除誘發睡眠外，還可刺激機體的防禦系統，發生抗體加強對疾病的抵抗力，並促進免疫蛋白的發生。因此，睡眠好的病患者病情恢復的也快。所以睡眠是治病的天然良葯，睡眠是防治百病的預防針。

據日本醫學界的研究，經常熬夜導致睡眠不足的人比睡眠充足的人更易罹患癌症。據澳大利亞科學家分析，夜間是體內細胞裂變的高峰期，夜晚不睡覺，機體就難以發揮免疫功能的監視作用，而使癌細胞在細胞分裂中發生，而正常功能的細胞的分裂多在睡眠中進行。因而經常熬夜，會影響體內正常細胞的分裂，從而導致細胞突變，發生癌細胞。

澳大利亞的布朗博士還做過這樣一項實驗，將流感病毒注入小白鼠體內，在感染後的7天內，把這群注人流感病毒的小白鼠分為兩組，一組為阻止睡眠鼠、一組為不阻止睡眠鼠，結果發現阻止睡眠鼠的抗體反應減弱，肺部病毒增加近一千倍；而不阻止睡眠鼠，注射入體的病毒不僅沒有擴散還被全部清除。所以說充足的睡眠是預防病毒感染的特效葯。德國免疫學專家赫爾曼·蓋森也曾說：「很多『著涼感冒』現象正是因為缺乏健康的睡眠才出現的。」

德國免疫專家赫爾曼·蓋森博士指出：「身體在進入睡眠的最初幾個小時內能得到最佳的休養效果。在睡眠中，並非所有身體功能都停止了運作，或者縮減到『微火』狀態。相反，當我們睡著時，有些功能，尤其是免疫系統才真正地活躍起來。睡眠能彌補白天耽誤的免疫操作。只有當人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能全力以赴地高速工作。由此說，睡眠不僅是生命必不可少的休息階段，而且更是生命的療養期，疾病的恢復期。」

④ 老年人泡腳要小心，怎樣泡腳才最好

很多老年人，都特別注重養生，不管是通過喝茶，還是通過泡腳的方式，都要注意很多事項。老年人如果泡腳的話，最好不要飯後，並且要控制水溫，不要燙傷皮膚。控制時長，不要過久，要在身體狀態，最佳的時候泡。只有在合適的時間泡腳，才能夠真正達到，養生的效果。

特別是在秋冬季節，雖然多泡腳，能夠讓身體，有暖意。也能夠更快的暖被窩，但是也應當控制時長，不能夠泡得過久，一般情況下，泡15分鍾是最佳的。如果過長，就會影響血液循環，也會增加對血管的壓力。腳上有傷口的時候，是千萬不能泡腳的，並且要挑選一個身體狀態最佳的時機。如果有糖尿病或者靜脈曲張比較嚴重，有心臟病的老年人，都是不應當泡腳，如果非常想泡腳，必須得咨詢醫生。

⑤ 老年人泡腳需要注意些什麼泡腳時間多久最好

老年人泡腳，應該注意水溫不要太熱，泡腳的時間不宜過長，如果腳上有潰瘍，千萬不能泡腳，如果有三高症，水溫不能太熱，要控制水溫，泡的時間過長，對於心臟病患者也不是一件好事。泡腳的時間宜在15到20分鍾之間，太長了，也會讓我們的心臟受不了。

如果腳上有潰瘍的地方，或者腳上有腳氣，這種情況就不要泡腳了，容易感染自己腳部的受傷面，同時也會使其他的地方傳染。所以泡腳的學問特別大，要注意水溫，要注意泡腳的時間，如果可以選用一些中葯進行泡腳，那效果會更好的。當然，做這些事情之前一定要咨詢一下專業的中醫大夫。

⑥ 老人泡腳應注意什麼

老人泡腳應該特別要注意水的溫度，一定不能太熱或者是太冷。其次就是要注意泡腳的時間，一般泡15分鍾就可以了。

⑦ 泡腳可以改善睡眠么老年人在泡腳的時候要注意什麼

睡前泡腳，真的有助於睡眠。睡眠能夠消弭身體疲倦，在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，膂力和精神很快會得到恢復。這是由於在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用；由於體溫、心率、血壓降落，局部內分泌減少，使根底代謝率降低，也能使膂力得以恢復。

關於睡不著覺的人來說，他總想睡覺，在床上等候睡眠的時間就很長，這種心情讓他愈加難以入睡，不困時不要上床，去做一些其他的事，到了想睡覺的時分，再上床睡覺，這樣會加強入睡的自信心。但假如經常失眠的狀況超越一個月，那最好還是找醫生查明緣由，有針對性地運用一些辦法。

⑧ 家裡老年人注意：泡腳不注意這8個問題，很容易傷身

生活中，許多老年人會通過泡腳來 養生 ，緩解身體壓力，清潔肌膚。泡腳是一個非常好的 健康 習慣，它帶給我們身體的好處，是巨大的，不僅能洗去灰塵和細菌，還能促進血液循環，加速身體新陳代謝，緩解疲勞，不僅如此，泡腳還有很多你意想不到的好處。

1、活血化瘀

經絡屬於臟腑，常浸泡足部，刺激足部經絡，促進臟腑功能的協調，排出體內積聚的廢物，使氣血運行更加順暢。另外，經常站立的人容易出現下肢靜脈曲張，泡腳可以加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時迴流，有利於減少腿部靜脈血瘀，預防下肢靜脈曲張。

2、強身祛邪

比如泡腳時，通過水溫刺激和葯物滲透作用於淋巴系統的反射區，可以清火解毒，消腫止痛，緩解濕熱引起的腫脹和潰瘍。

在夏天，人們住在開著空調的房間里。另外，飲食結構不合理，喜歡吃清涼的食物，所以又冷又濕。經常泡腳，可祛寒除濕，預防風濕性關節炎、關節寒濕引起的疼痛。另外，冬季天氣寒冷，很多人特別是體質弱的女性容易手腳發冷，晚上睡覺前泡腳可以提高體溫，達到保暖驅寒的效果。

3、美容養顏

泡腳能用氣血滋潤滋養臟腑，加速新陳代謝，加快內毒素的排出，使皮膚紅潤，改善皮膚粗糙，起到美容養顏的作用。

4、疏肝解郁

經常泡腳能夠緩解肝鬱氣滯，同時，泡腳還能刺激肝經、腦、小腦、腦干、甲狀旁腺等反射區，從而緩解失眠、抑鬱、神經衰弱等肝氣郁結引起的不適。

5、補腎強身

晚上7點到9點是腎經氣血最薄弱的時候。此時適當泡腳，可促進氣血向腎經流動，起到補腎益氣的作用。如果腎經氣血充足，腎氣自然會旺起來，這就意味著人的生命力更旺盛，身體更強壯。

對於四肢冰冷、血瘀導致痛經、冷凝導致胃痛的女性來說，泡腳是最合適的 養生 方式。經常足浴，水溫刺激能促進人體血液循環和新陳代謝，提高皮膚溫度。此外，泡腳還能活血化瘀，溫腎助陽，緩解血瘀引起的痛經和胃痛。

1、避免空腹泡腳

空腹泡腳會消耗體內的熱量，老年人如果空腹泡腳，很容易導致低血糖。

2、飯後不要馬上泡腳

很多老年人在吃過晚飯後，選擇立馬泡腳，殊不知這個習慣，會影響食物消化，很容易造成消化不良。

3、避免水溫過高

一般35-38 是最好的，如果水溫在40 以上，在過熱的水中浸泡或洗澡時間過長，對老年人來說，會使身體和四肢的血管大大擴張，大量血液流向周圍血管，造成短暫性腦缺血、頭暈、惡心等症狀，甚至昏迷、猝死。

4、不要用力揉搓皮膚

有些老年人喜歡在泡澡，這會降低皮膚的抵抗力，這是人體的天然防線，細菌或病毒會利用受損的皮膚細胞。

5、不要用強鹼性肥皂或各種洗發水乳液泡腳

這些鹼性化學物質容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎症。老年人應使用羊毛脂肥皂或脂肪較多的肥皂，用肥皂後用清水沖洗。

6、無節制不要經常泡腳

老年人皮膚皮脂腺分泌減少，保濕能力差。如果足部浸水過多，皮膚會因缺油而變得粗糙乾燥，會出現過多的頭皮屑，甚至出現皮膚裂痕或損傷。四季泡腳的頻率應該有所不同。泡腳的頻率一般是一天一次，需要治療的也可以是一天兩次，但老年人應該是一天一次。如果你因工作而出汗過多，你需要隨時泡腳。普通人冬天一天泡一次，夏天一天泡兩次。

7、 泡腳時不要過度使用肥皂。

因為過度使用肥皂很容易洗掉皮脂腺分泌的脂肪，使足部皮膚乾燥，尤其是老年人。一般老年人使用軟肥皂也不太合適。

8、泡腳時不避風

老人們喜歡泡腳時身體出汗的感覺，但此時，一定要注意避風。全身出汗時，避風非常重要。否則，不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，成為久治不愈的慢性病。

⑨ 老年人冬季泡腳養生要注意什麼

冬季雖然很冷，但是卻是一個適宜進補的好季節，有很多老人都在冬季進補，冬季養生，因此老人冬季養生保健是很受關注的話題。今天就說說老人足療時的注意什麼？老人泡腳的中葯有哪些？ 冬季雖然很冷，但是卻是一個適宜進補的好季節，有很多老人都在冬季進補，冬季養生，因此老人冬季養生保健是很受關注的話題。今天就說說老人足療時的注意什麼?老人泡腳的中葯有哪些? 熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病後的康復治療等都包括在內。堅持科學的足療，對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。 「熱水洗腳，勝吃補葯」。 將雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓太沖穴，還有助於降低血壓。 足浴時主要應注意以下四個方面： 方法：老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。 水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。 慎用按摩腳盆： 因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料復雜，加入中葯後有可能起化學反應。 時間：泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。 此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。 加葯：在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中葯，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。 一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，再加入熱水。