夏天如何調養老人氣血

⑴ 老人補氣血吃什麼好有哪些食療

隨著年齡的增長，人體的各項機能都會出現下降的趨勢，尤其是老年人，總會出現氣虛的現象，那麼老人補氣血吃什麼好?下面是有老人補氣血吃什麼好，歡迎參閱。

老人補氣血吃什麼好
1、老人補氣血吃什麼好

鴿肉:中醫認為，鴿肉性味咸、平，具有滋腎益氣、祛風解毒的作用。用於補氣時以白鴿肉為最佳。年老腎氣虛者，可以用白鴿1隻、枸杞子40克、黃芪25克，共燉或蒸煮後食用。

鵝肉:中醫認為，鵝肉性味甘、平，具有益氣補虛、和胃止渴的功效。一般補氣以白鵝為佳。中氣不足、消瘦乏力、食慾不振的老人，可用鵝1隻，加黃芪、黨參、懷山葯各15克，同煮熟後食用。氣陰不足，表現為口乾思飲、乏力、氣短、咳嗽、納少等症者，可用鵝肉、瘦豬肉各250克，懷山葯50克，玉竹25克，共煮後食用。

雞肉:中醫認為，雞肉性味甘、溫，具有溫中益氣、補精生髓的功效，是老年人及心血管病患者良好的高蛋白質食品，尤其以氣血虛弱者更為適宜。雞肉能補五臟，治療脾胃虛弱，有利於疾病的康復，尤以烏骨雞為佳。氣血不足所致的頭暈、眼花，可以用雞肉250克，何首烏、當歸、枸杞子各15克煮熟，食肉喝湯。

2、什麼是補氣血

《補氣血(中醫養生智慧)》介紹中醫的望診，這是中醫所獨有的，通過觀察人的精神、面色、舌頭、耳朵、大便、小便、頭發、指甲、牙齦等等細微之處，可以初步了解身體的狀態。

3、補氣血的常見症狀

接下來介紹十幾種常見不適症狀的調理方法，其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、噯氣、食慾不振、消化不良、脫發、不停放屁、便秘等。每一個不適症狀都用中醫的觀點解釋了發生的原因，提示3至5個調理的辦法，內外兼修，治標又治本《補氣血(中醫養生智慧)》分析了一些健身、保健方面的誤區，並針對如何保持健康、告別亞健康困擾、緩解慢性病症狀、提升身體素質逐一提出建議。
補氣血吃什麼中葯
血虛證主要表現為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可採用補血的葯物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

常用的補血葯物有:當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

常用的補血食品有:動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

氣虛證主要表現為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食慾不振、食後腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等症狀。可採用補氣的葯物治療。注意:補氣葯物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

常用的補氣葯物有:人參、黨參、太子參、黃芪、山葯、刺五加、白術、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。

常用的補陽葯物有:附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
補氣血的作用
當歸紅棗雞湯，女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。尤其是可調理女性朋友的內分泌，因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助於滋陰補腎的功效哦。

紅棗銀耳湯，眾所周知紅棗是一種很常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。特別適合經常熬夜一族的女生食用。

黑糯米補血粥，糯米自古就有養胃滋脾等多種功效，因此，利用黑糯米經常熬粥的話，對促進身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米，紅棗，桂圓，然後加點白糖。非常適合女性在經期身體不舒服的時候食用，對促進身體健康也有很大的幫助。

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⑵ 老年人要怎麼調理氣血

推薦貢軒園玉靈膏。而這個玉靈膏，不僅材料天然，而且製作過程中，去除了桂圓的熱性，與西洋參溫涼互補，溫而不燥，涼而不寒，平補氣血、不上火（非常溫和）。俗稱植物阿膠，可見其效果非常了得。
一是貢軒園原材料優質，選用高州產地桂圓肉，美國進口西洋參；二是山泉水蒸灶，柴火蒸制；三是濃度高，體積小，食用方便，容易保存。而且虛證在秋冬季節易於復發，此時用滋膩的膏葯，更利於身體的吸收和補養。

⑶ 夏季養生補氣血 夏季如何養生補氣血

現在正值夏季，是 養生 的好季節!那麼， 夏季養生 吃什麼好呢?下面我整理了夏季養生 補氣血 的飲食，歡迎大家的閱讀!

夏季如何養生補氣血
夏季養生補氣血的 食療
一、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上 營養 價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖各適量。

做法：

1、桂圓、紅棗、山葯洗凈待用。

2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山葯與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

tips：桂圓雖然可以補血氣、促進 血液 循環，但是因為不易 消化 ，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

二、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽，雞精。

做法：

1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。

3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

功效： 滋陰 潤燥、 養顏 護膚 的輔助作用，可治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚 瘙癢 等。

三、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易 上火 ，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢 性病 ，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。

材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、銀耳提前泡發，洗凈備用。

2、把紅棗從中間切一口。

3、把所有原料放入湯鍋裡面。

4、加入適量的水，然後放兩顆冰糖。

5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。

功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

四、養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥。

做法：

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。

五、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

做法：

1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。

2、接入適量紅糖調味即可。

tips：這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

六、養顏的木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

做法：

把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開即可。

七、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾有明顯的效果，是降低 血壓 和滋養 清熱 的好湯，可以多喝一點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。

做法：

1、豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊。

2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾。

3、開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時，加鹽調味即可。

溫馨提醒，只有氣血充足了，身體才能保證 健康 ，一旦氣血不足，人的身體就會相對虛弱，因此，日常要注意補充氣血。
夏季養生小貼士
空調要少開 流汗才健康

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢?

冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生發做好准備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性 疾病 。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎?

農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。

夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。 中醫 會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這么吃不會上火，是因為人體氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創造的 方劑 ，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

五穀可養命 多喝小米粥

說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。《黃帝內經》講得很清楚，“五穀為養、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五穀，五穀是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的;五畜為益，肉類是起到補益作用的。孔子講60歲的老年人要吃肉，因為老人消化能力弱了，吃一點肉有助於營養的補充。

無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃穀物。為什麼呢?維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質，還需要無數具有生命力的種子。 中葯 成葯五子衍宗丸( 補腎 的葯)，大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續生命的能力。

在穀物中，我特別要強調一下吃小米的好處，根據現代科學的研究，小麥、稻米就其營養成分講，都比小米強，小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥?因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五穀為養，五穀中的首選是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和 自然 界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。

吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現 糖尿病 的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致 血糖 、 血脂 高。

中國人特別強調老年人要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～凌晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候;中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠對老年人尤其重要。

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⑷ 夏季老年人如何養生

隨著年齡的增大，中老年人應更多地關注自己的身體健康。那麼夏季中老年人要如何養生呢？下面我給大家介紹夏季老年人養生知識，希望對你有用!

夏季老年人養生

1：運動

適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打 太極拳 都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”

2：飲食

瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜

“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒說，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。

3：作息

晚睡早起、午睡很重要

專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

4：補水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。

夏季養生重點

提防“陰暑”

專家表示，從中醫的角度來看，中暑可分為三類：“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說的中暑其實指的是“陽暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時間過長，出汗過多引起的，主要症狀有發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

“中陰暑”則多由感受暑濕之邪後，加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼，致風寒郁於表、暑濕困於內而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。

中老年人在夏季要盡量避免曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨後也不宜坐卧濕地。同時，還要避免久穿濕衣或穿剛曬過的衣服，防止暑濕之氣侵襲機體。

綜合上述，只要做到以上幾大點，完美的預防老人在夏季的中暑是非常靠譜的，我在此祝各位老年人身體健康。

調養心脾

“夏季烈日炎炎、 雨水 充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中。”專家表示，從農歷來看，夏季是指從 立夏 到 立秋 前的這三個月時間，中間包括立夏、 小滿 、 芒種 、 夏至 、 小暑 、 大暑 六個節氣，是一年之中最炎熱的季節。

“這個季節，人的各項生理功能，即‘陽氣’，都處於最旺盛的狀態。因此中醫認為，夏季應以養護陽氣為主。”從中醫五行學說和臟象學說的角度來看，“夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志”;同時，“長夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養生的重點便在於“調養心脾”。

養心：氣郁體質，應防“情緒中暑”

專家說，“暑氣入心”，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁。“中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激。”

此外，氣郁體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防“情緒中暑”。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現都可能是“情緒中暑”導致的。

“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣郁體質者常見的表現。”專家表示，此類體質者多屬“肝鬱氣滯”，盛夏時症狀尤其明顯，應以理氣解郁、祛暑化濕的 方法 調理。“陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。”

養脾：清淡飲食，少吃冰鎮食品

除了“養心”之外，夏季的另一個養生重點便是“養脾”。專家指出，中醫認為，脾主運化，而濕邪最易損傷脾氣。“夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。”

此外，冷飲、冰鎮食品也要盡量少吃。他解釋說，寒濕之品極易損傷人的陽氣，實際上也起不了多少降溫的作用。“真正能夠對人體起到降溫作用的兩個途徑，一個是順暢排尿，另一個則是適當出汗。”

⑸ 老人夏季養生需要注意什麼夏季養生又該吃什麼

進入夏季之後，天氣變得異常炎熱起來，這時候不僅是陽氣最為旺盛的季節，是新陳代謝比較旺盛的時期，而且也是身體容易燥熱、中暑的時期。

夏天人的新陳代謝是比較快的，這時候有些人喜歡進行運動，享受那種大汗淋漓的感覺。也有一些老年人也喜歡運動鍛煉，這本身是非常不錯的，但是夏季氣溫高，進行比較劇烈的運動則容易出大量的汗，容易損失大量的水分和鹽分，導致身體虛弱，並且衣服濕透之後還可能著涼感冒。

因此，在夏季進行運動鍛煉要適當，不要出太多的汗，並且要注意補充鹽分，免得中暑，身體難受。

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⑹ 夏天怎樣補氣血最好。

16個氣血不足食療方 1 大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃補氣血作用。適用於病後或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營養不良氣血不足；體弱贏瘦慢性肝炎貧血血小板減少過敏性紫癜等症 2 豆腐、羊肉、蝦、生薑、香蔥各適量同煮熟後加入食鹽調味食用適用於氣血不足脾腎陽虛、陽痿遺精等症。 3 鵝肉100克當歸15克杞子15克黨參30克黃芪30克淮山30克。水煎去葯渣飲湯食鵝肉。每日1料治氣血不足、頭暈目眩、手足麻木 4 龍眼，含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白質等。具有養血安神、駐抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。 5 胡蘿卜250克羊肉300克淮山30克生薑20克蜜棗5個。羊肉洗凈切塊，下油起鍋用姜少許爆香；胡蘿卜洗凈，切片；淮山、蜜棗洗凈，與羊肉，生薑一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時調味佐膳。治氣血不足、頭暈眼花、視物昏花： 6 葯蒸豬肚-熟豬肚250克斜切成條塊；枸杞子、黨參、淮山、制附片、干荔枝(去殼核)各10克；紅棗、龍眼肉(去殼核)各20克；白鬍椒(搗碎)3克；食鹽1克；熟豬油10克冰糖30克；同放大碗內加入雞湯501克置鍋內隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣固腎縮尿作用。適用於病後虛弱小兒、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等症。健康人食用更能防病強身。注意：感冒發熱、咳嗽者忌食 7 十全大補肉湯-豬肉500克墨魚50克豬肚50克豬雜骨適量葯袋一個(內裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入鍋內再加水、生薑、花椒、料酒、食鹽適量置大火上煮沸後再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起切成條再放回湯中撈出葯袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。此湯有氣血雙補作用。適用於氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症 8 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。 9 歸參山葯燉豬腰=豬腰500克左右中間切開剝去白色筋膜與人參5克(或黨參30克)、當歸10克、淮山16克同放鍋內加適量水煮湯。煮熟後撈出豬腰切片拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油調味食用。有益氣養血補腎壯腰作用。適用於氣血虧損之心悸氣短腰酸痛失眠自汗等症 10 羊肉鵪鶉湯-鵪鶉1隻去毛及腸雜，羊肉250克，小麥50克，同煮湯，用少量食鹽調味食用。有補氣補血，滋陰壯陽作用。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之症。 11 牛肉粥-鮮牛肉100-150克，剁成肉末，與大米（或小麥）100克同煮粥，粥熟時加適量薑末，熟後加油鹽調味食用。有健脾強胃，補中益氣，強筋健骨，祛寒消腫作用。適用於病後脾胃虛弱，氣血兩虧，食慾不振，大便溏泄，體虛浮腫，營養不良，下肢濕疹等症。 12 蓮藕250克，豬脊骨300克，燉熟食，隔3天1次，2-4次可見效。治氣血虛弱 13 麻雀肉餅麻雀5隻去毛及內臟瘦豬肉250克同剁成肉末加入適量白糖.澱粉.食鹽.醬油.黃酒拌勻做成餅狀蒸熟食用。有補腎壯陽作用。適用於中老年人陽虛怕冷精神疲倦氣血虛弱等症。 14牛肚粥-牛肚250克用開水泡洗颳去黑色粘膜切塊與大米100克同煮粥加少量食鹽調味食用。有健脾強胃助消化益氣血作用適用於食慾不振氣血虛弱小兒病後體虛消化不良等症。 15 枸杞炆牛肉-牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉後再用麵粉拌和放入油鍋內炒成赤色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時加入洋蔥3個(切片)豌豆莢一把適量食鹽調味即可食用。有補益強壯作用對兒童和老年人是營養極佳的大補菜餚。治氣血虛弱 16 烏骨雞一隻宰殺時從肛門開口取出內臟洗凈將熟地、白芍、當歸、知母、地骨皮各11克塞入雞腹內縫合切口加適量食鹽、水。蒸熟食用。可治氣血虛弱引起的潮熱盜汗月經不調等症

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⑺ 對於老年人夏季養生保健有什麼建議

老年人夏季養生有哪六法
①晚睡早起午睡。順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當活動。夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養護需要。②精神調養。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調養，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發怒，以免損傷心氣。③飲食調養。夏季氣候炎熱，老年人的食慾減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當吃些含蛋白質、維生素較多的食品，同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛生，謹防「病從口人」。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈，要避免在烈日下長時間奔走。居室內要通風，保持空氣清新。採取適當的防暑降溫措施，不要長時間待在空調房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發麻、口渴等症狀，是中暑先兆，應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。

老年人夏季保健「五不宜」
夏天天氣炎熱，酷暑難耐，人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快，往往不顧後果。特別是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用飲料代替白開水。凡汽水和可樂之類，含有較多的糖或糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能。尤其對患有高血糖症的老年人，更不宜多喝含糖飲料。
二是不宜「快速冷卻」。有些人從高溫環境中出來，汗流浹背，馬上用冷水沖洗，或用電風扇猛吹，關其名曰「快速冷卻」。這種「快速冷卻」會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留在體內引起高熱。與此同時，還會囚腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，嚴重者還可以引起休克、腦梗死等病證。
三是午睡不宜過久。這一點前面已有專條敘述，此不贅言。
四是不宜睡磚石地板。由於磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人體受寒受潮，導致關節及肌肉組織的免疫功能下降，氣血運行不暢，淋巴循環障礙，從而誘交關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。
五是飲食不宜過於清淡。夏季人體消耗大，不但要消耗大量的體液，還要消耗體內的各種營養物質，如不及時補充，就可能發生體液失調，代謝紊亂。因此要適當地多吃一些塢、鴨、魚、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉，同；時還可多吃西瓜、甜瓜及新鮮蔬菜等，以便補充人體囚出汗過多而損耗的物質。

⑻ 夏季老人養生保健方法

夏季老人養生保健方法

盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。下面是由我為大家分享夏季老人養生保健方法，歡迎大家點擊查看。

一、老年人養生原則

1、保持平和

專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

2、防暴曬

專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時，勿使室表裡溫差太大，不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合征。

3、防止胃腸道疾病產生

濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。

4、起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

5、留意科學飲食

一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

6、涼性水果適度吃

老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的.危險。但專家同時表示，由於老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現腸道問題。

7、保持營養均衡

專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。

二、夏季養生的方法

夏季是陽氣最盛的季節，夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這里我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。

1、精神調養

夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。

多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

2、起居調養

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。

因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過於避熱趨涼，切不可在室外露宿、卧居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹，有空調設備的房間，要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼台上乘涼的時間不宜太長。

3、飲食調養

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於消熱避暑，健脾益氣。

因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食慾。

4、運動調養

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。

夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益於調節心情，消除疲勞，增進健康。

5、防暑避濕、謹防疾病

夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

6、降溫適當

溫差適度屋裡屋外，溫差要適度，一般屋裡比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

三、老人夏季養生的誤區

誤區1、穿得越少越涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

誤區2、伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡後有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。

誤區3、開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

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⑼ 體質差的老人如何補氣血調理方法有哪些

因為身體機能的下降，大多數的老人都存在氣血不足的問題，而食療是幫老人提高免疫力和補血的最好 方法 。很多人都想知道體質差的老人應該吃什麼食物來補氣血。下面跟隨我一起來看看老人氣血不足的調理方法​吧。

體質差的老人補氣血食物
1、果蔬補血

老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助於消化吸收。

2、中葯補血

我國傳統的補血食物主要是以中葯為主,其中阿膠是最好的補血食品,其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用於調理補氣血,丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補血方法是將中葯和肉類燉補,如用老鴨、老雞、排骨與中葯搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

3、補鐵補血

要多吃補鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
老人體質差調養方法
1、鍛煉身體,增強體質

生命在於運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護,一旦發生意外也好施救。

2、多食用水果,攝於營養注意均衡搭配

由於老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導致攝入的營養不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

3、老年人要學會調節自己的情緒

老年人因為各種原因可能會脾氣越來越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,家庭關系因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學會控制和調節自己的情緒,否則就不是體質變差那麼簡單了。

4、溫補

老年人體質變弱在中醫上叫做虛證,可以採用溫補的手段進行緩解。日常可以服用一些滋補類的食物或葯品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別葯物的排泄方式是什麼,避免對臟器造成損傷。

5、多走出去,多參加文藝活動

俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動,多結交一些同齡的老夥伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨的情緒侵擾了你。自然就會免疫力提高,體質增強了。
老人體質差貧血調養食療
1、豬血粥

材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鍾,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。

2、紅棗木耳湯

材料:紅棗30枚,黑木耳25克。

製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鍾,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成功效:補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。

3、韭菜炒豬肝

材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。

製作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。

功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

4、羊肉絲炒雞蛋

材料:羊肉100克,雞蛋2隻,調料適量。

製作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

功效:滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。

5、鹽水雞蛋

材料:雞蛋2個。

製作方法:取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。

功效:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。
氣血不足的調理方法
多睡覺能補氣血

睡眠質量的好壞對於人體來說是很重要的，特別是對於氣血兩虛的朋友來講，補氣血就要睡好覺。中醫表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補充的時候就會直接導致體內氣血兩虛，想要擁有一個氣血充沛的身體，最好在子時之前入睡，此外，中午利用15分鍾的時間來午休也可以起到補氣血的功效。

多運動能補氣血

體質較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個時候應該怎麼辦呢?專家認為多做一些運動可以幫助我們補氣血。適當的鍛煉可以調節身體內部的氣，帶動血的運行，例如 瑜伽 、慢跑、散步等運動都能補氣養血。

警惕飲食能補氣血

從食物上來調理疾病是中醫治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補氣血的作用，但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。

無論是男女老少，如果你屬於氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養氣血的食物，長期食用可以起到很好的調理氣血的功用。

看過體質差的老人如何補氣血的人會看：

1. 老人補氣血吃什麼食物好

2. 老年人補氣血吃什麼

3. 老人吃什麼東西補氣血

4. 中醫補氣血養生法

5. 女人如何補氣血

⑽ 老人立夏如何養生

時間過得真是快呀，我們轉眼已來到的立夏這個節氣，隨著立夏的到來我們就已到了夏天了，相信大家也應當知道立夏以後天氣就愈來愈熱了，這對老年人來講，正是養生保健的好時節。
老年人立夏養生：要保持精神安靜，情志開懷
立夏日的種種傳統風俗大部份與預防老年人「疰夏」有關。夏季酷熱，有些人不適應氣候，吃不好，睡不好，1到暑季，老人就會瘦下來，渾身不順暢快，南方稱此為「疰夏」，北方稱之為「苦夏」或「枯夏」。可見，如何讓年老者過好夏天，我國古人極其重視。
如果老人外出，要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，「中醫認為「汗為心之液」，心血同源，汗多易傷心之陰陽。加上夏天溫度高，體表的血量散布多，這樣容易致使老年人出現心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能太長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、漫步、慢跑等。
初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，立夏之季要養心，為安度酷暑做准備，使身體各臟腑功能正常，以到達「正氣充足，邪不可干」的境地。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲睏，垂頭喪氣，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變「苦夏」為享受夏天。
老人養生要注意
第1：少吃肉食。很多老年人的食譜當中，肉類或脂肪類的食品比較多，這其實不利於老年人的身體健康。這樣不但會致使身體中出現營養失衡和新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易得上高血壓或高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。
第2：少吃甜食。很多老年人在立夏會出現吃甜食較多的情況，例如1些冰淇淋或是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就致使永生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那末就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，終究出現食慾降落、消化不良的情況。
第3：少喝冷飲。中老年人的脾胃消化和吸收的能力正在逐漸的退化，由於立夏酷暑難耐，所以脾胃功能會出現降落。如果老年人在立夏多喝了冷飲，那末對脾胃的損傷非常的巨大。
第4：要講求衛生。中老年人立夏養生應當多吃1些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的水果之類的，由於這些水果中含有大量地維生素和微量元素，能夠有效的調理體內的平衡，所以老年人應當多吃1些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
第5：及時的補充水份和鹽分。立夏天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易致使體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養生工作1定要及時的補充水份。補充水分是進行保健的基礎，須知，人體每天最少要攝取兩千5百毫升的水份，這樣體內過剩的廢棄物和毒素才能夠排出體外。
第6：保持鍛煉。老年人每天應當最少有半個小時或是1個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，終究到達舒經活血的目的。
第7：少飲酒不吸煙。人在上了1定歲數以後，身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以說，這個時候吸煙和飲酒對人體的傷害更加的明顯。這也就是為何有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀以後喝1點點就會感覺到頭暈。