老年人睡覺怎麼躺

Ⅰ 過了六十歲的人想要預防老年痴呆，可以用哪個姿勢睡覺

生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

要預防老年痴呆症，除了要堅持多運動、多運動、增強抵抗力和免疫力外，還要降低患心腦血管疾病的幾率，延緩腦老化。其次，平時要保持健康飲食習慣，盡量少吃高油、高鹽、高糖分的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，補充身體維生素，提供抗氧化劑。最後，我們必須確保工作和休息正常，保持身體的正常運轉。

Ⅱ 怎麼睡覺對老人身體最好

仰卧位時，肢體抄與床鋪的接觸面襲積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易出現打鼾，而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血症。
右側卧位時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。
左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血。
而俯卧位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
因此，老年人不宜睡左側卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右側卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側卧位。

Ⅲ 老年人這個姿勢睡覺，會給健康帶來哪些好處

人在上了年紀以後，身體各方面的功能都處於退階段，所以為了減少一些意外的發生，對於裡面的老年人來說，通常在睡覺的時候，會對身體產生好或不好的影響。特別是在身體本身有某種問題的情況下，必須注意這些問題。那麼，對於中老年人來說，怎樣維持正確的睡眠狀態才對健康有利呢？

側卧位保護患側肢體，有些人由於身體部位有問題，還出現囊腫、或其他病變，此時應當學好側卧位方式，即，能夠不壓迫自己的患側，這樣能夠減輕疼痛，同時能夠達到保護患側的目的。另外，請注意，在晚上睡覺時，通過交替進行幾個睡覺的姿勢，可以提高睡眠質量。

Ⅳ 最正確的睡姿是怎樣的

建議右側卧

這是四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

1.仰卧

據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3.左側卧

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4.右側卧

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：

1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。
一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。

2. 局部血液不循環：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。

3. 如何評估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。
最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。

4. 睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。
研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(R.E.M.)的睡眠周期來重組大腦的記憶系統。每周期為45分鍾。
所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。

5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。

Ⅳ 什麼睡姿對老人會傷身體老人睡姿平時要注意什麼

有兩種睡姿被認為不健康：俯卧睡：也就是趴著睡覺。這種睡覺姿勢最不健康，不僅會影響呼吸，有窒息的可能，還會阻礙臉部的血液循環。如果長期保持俯卧睡覺，面部就會老化得更快。左側睡：左側睡對老人家來說，更不利健康。因為左側睡不但會壓迫到左邊肢體，還會使得胃排空速度減慢，此外還會心臟在胸腔內所受的壓力大大增加，不利於心臟輸血。除了上面說這兩種睡姿不利於老年人健康，睡覺時手臂上抬，或者放在枕頭下面，同樣也不利於健康。失眠的改善與睡姿沒有關系，只要注意不要上身上壓過重的杯子、抱枕之類就可以了，床墊也不要太軟。忌蒙頭而睡，房間要堅持空氣流通，但是不能讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力下降，假如當風而睡，時刻長了，冷空氣就會侵入身體，導致感冒風寒等疾病。

Ⅵ 老人睡覺總把手疊在一起放在胸口，這種睡姿有什麼壞處

把手放在胸口上睡覺的習慣不好。把手放在胸口上睡覺，會壓迫局部胸壁，影響心臟及肺部的活動，嚴重時會造成胸部憋悶感，而出現做惡夢和身體組織細胞缺氧的現象。

右側卧時左手放在身體左側，右手橫放，左側卧反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。

Ⅶ 正常人怎樣的睡姿才是正確的呢

「半側卧」是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪一個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對於脊柱各兩側肌肉，都是一個很好的睡眠。所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。

睡姿:

1、仰卧。絕大部分人是比較喜歡仰卧睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一一個內臟器官，但是這種睡姿容易導致舌根下墜使得呼吸不暢，很容易打呼嚕。

2、俯卧。俯卧就是趴著睡覺，這種睡姿會給人帶來安全感，也有利於口腔口腔里異物排出，並且對腰椎壓力較小，更加適合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺點比靠左睡還要多，壓迫心臟和肺部，嚴重影響呼吸，不適合患有心臟疾病和高血壓的人，而且還會導致人流出口水弄臟被褥，久而久之就會形成一種習慣，會增加疾病的產生。

3、左側卧。靠左睡覺的優點比較少，不推薦大家用這種姿勢睡覺。睡覺是人體放鬆的時間，雖然說要根據自己的身體狀況來決定睡姿。

(7)老年人睡覺怎麼躺擴展閱讀：

最健康的睡姿：右側卧這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，此時心臟和胃腸在上，不但可減輕心臟負擔，還利於食物在胃腸內運轉，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其適宜右側卧。

且對於早孕期女性來說，子宮小，右側卧位為好。不過，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側卧、仰卧、右側卧都可以。相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。

Ⅷ 老人的睡姿很重要，健康的睡姿能安眠，哪些睡姿是健康的呢

良好的睡眠能夠幫助我們益壽延年。睡眠質量的好壞和我們的睡姿有著直接的關系。有的人睡覺特別不老實，有的人睡姿很嚴謹，很科學，具有養生的功效。下面我就幫大家整理幾個好的睡姿，可以幫助我們達到健康睡眠的目的。

我覺得趴著睡是最不合適的，趴著睡會使我們的呼吸感到不暢，同時也會影響身體發育。尤其是青春期的孩子不注意睡姿，就會嚴重影響身體健康，一旦影響了發育，想要調整就會非常難。

Ⅸ 有一個老人駝背九十度，問他應該怎麼睡覺

建議不用枕頭平躺----先沒睡著的時候嘗試，要非常重視他是否有不舒服的情況，有的話就馬上停止。這樣對脊柱是有好處的，時間也可以慢慢加長。如果平躺完全沒有問題了，可以了解一下那個駝背駝背的床墊，用它來糾正一下脊柱，也是不錯的選擇。
因為是老人，所以請務必慢慢來，不能太急。請參考 ！

Ⅹ 請問老年人選用什麼姿勢睡覺比較好

如果是平板床，那就選平躺，注意枕頭不要高，有一拳之高就行。如果你是席夢思，那無所謂，大多數時候可選右側卧姿。這種姿勢不會壓迫心臟，睡眠效果也更好。