老年人扭腳有什麼好處

『壹』 老年人熱衷於壓腿、拉筋，這樣做對身體有好處嗎

還記得以前每次放假的時候，媽媽都會說你再不出去動一動，你就要生銹了。實際上就是說經常不運動的話，肌肉就會變得僵硬，筋會老化、變硬。小的時候，我們可以輕輕鬆鬆的腿綳直後彎腰，用手去觸碰地面，但是隨著年紀的增長，做這個動作越來越難，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明顯的感覺到筋變短了、變硬了。

總的來說，拉筋的好處非常多。年紀越大，筋會越硬、越短，所以趁早進行這項鍛煉，對身體健康是非常有好處的。但是拉筋是一項需要長期堅持的運動，並非三天打魚兩天曬網就有用，只有長期堅持下去，才能看到想要的效果。

『貳』 很多老年人熱衷壓腿、拉筋，對身體到底有益還是有害

老年人一直有很多自編的健身方法，比如用背撞樹。用按摩敲打身體，或者用手和腳爬上地面。不管有沒有實際效果，都要先跟著做，一定不要在保健的城市道路上落後於別人。最近有一位58歲的婆婆因為過度拉筋去看醫生。據患者自己說，她一直在表演北京劇。原來她的靈活性很好。看到微信朋友圈裡的朋友都在壓腿。拉筋的照片，一時技巧癢，想露一手。一開始沒什麼感覺。第二天，發現手腿在走路時顫抖。來看醫生吧。

2.可減少背痛、腳抽筋。

老年人通常有骨關節或頸椎骨疾病，不能說實際疼痛，但總是感到不舒服，拉腿，血液夜快速流動，可減輕腰腿疼痛，在拉腰和頭頂的過程中，可釋放壓力椎間盤和頸椎骨，減輕疼痛。

身體虛弱，患有高血壓.心臟病.骨質疏鬆症的老年人應在拉筋前咨詢醫生並徵求建議。拉筋時，要以個人感受為主，不要讓別人幫忙按壓，以免肌肉挫傷和神經損傷。無論什麼健身運動需要從淺到深，根據自己的實力，不需要適應自己。

『叄』 老年人閃腰、落枕、扭傷腳教你五招家庭療法輕松止痛

老年人很容易閃腰、落枕和扭傷腳，比如伸個懶腰、打個噴嚏腰閃了，快走沒兩步腳扭了，睡一覺起來，脖子「落枕」疼得要命，不敢動了。

老年人之所以容易閃腰、落枕和扭傷腳，是因為隨著年齡的增長，身體肌肉無論從彈性、肌力和應對外力能力上都「力不從心」，一旦遇到姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等，都可能導致腰部軟組織受損或小關節錯位，引起急性扭傷。

急性扭傷後通常會出現劇烈疼痛、紅腫等情況，這時很多人不知道怎麼解決，在這里要提醒大家，急性扭傷後一定要及時治療，因為若急性腰扭傷得不到及時正確的治療，很可能會發展成慢性腰肌勞損。同理，「落枕」和扭傷腳也容易遷延成頸椎病和慢性腳踝損傷。今天就來說一說急性扭傷的五招家庭療法。

第一招：服用葯物

閃腰、落枕、扭傷腳後，可以服用一些疏經通絡、活血化瘀的葯物，比如閃腰可以服用腰痛寧，落枕可以服用頸復康顆粒等，能幫助治療落枕。

第二招：按摩穴位

按照「循經遠端取穴」的中醫理論，治閃腰、落枕、扭傷腳，並不一定要在腰、頸和腳上找穴位，還可在其他部位找穴位。手三里穴、合谷穴,這兩個穴位可以說是身上自備的「止痛葯」，疼痛時，可以按揉這個穴位。

第三招：外敷

扭傷後，48小時內冷敷，48小時後熱敷。扭傷後，千萬不要立即熱敷，這是很多人常犯的錯誤。扭傷後48小時內，扭傷部位會出現紅腫、疼痛，毛細血管破裂，冷敷有助於收縮血管，減輕局部出血，消除紅腫和疼痛，一旦熱敷，加速血液循環，增加出血量，會加重症狀。扭傷48小時後，毛細血管出血減少或停止，此時熱敷有助於加速炎症排出。

第四招：48小時後使用隔姜灸

扭傷48小時後可以使用隔姜灸。找到痛點，將生薑切成片，用針刺多個孔，置於痛點處，再用艾條灸，也可以將花生米大的艾柱置於生薑片上，點燃施灸。艾灸10到15分鍾，然後輕輕地迴旋按揉痛點片刻。

第五招：充分休息

要讓扭傷部位得到充分的休息，以免因活動，導致扭傷部位持續受損，影響恢復。這一點是最基本的方法。

中老年人群特殊，多伴有多種慢性疾病，發生扭傷後一定要及時就醫，遵醫囑治療，咨詢醫生後，可配合使用這些家庭療法，使用過程中，一旦出現疼痛嚴重、頭暈等其他問題，應立即停止。

中老年人怎樣預防閃腰、落枕、扭傷腳？疼痛緩解後，科學的鍛煉肌肉少不了。首先鍛煉前要拉伸，將筋骨活動開再進行鍛煉，免得身體承受不住突來的外力；其次鍛煉時要循序漸進，不要進行劇烈運動；最後，鍛煉後也要進行拉伸，鬆弛肌肉。還有一點，中老年人最好選擇適合自己的鍛煉項目，一般柔和、運動量小的項目比較適合，如 快步走、太極拳、八段錦、游泳 等等都是比較適合老年人的運動項目。

『肆』 現在的中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這樣做都有哪些好處

一、能夠促進血液循環。

通過拉伸和拉筋的動作伸展，能夠保持中老年人身體的柔韌性，其實現在有很多的年輕人，都應該進行拉伸動作，因為他們工作壓力比較大，生活壓力比較大，所以對於運動，幾乎是沒有概念的，於是現在很多年輕人，都有很多生病的，所以面對這樣的現象，年輕人應該引起重視。

中老年人，除了通過拉筋、抬腿的行為之外，還可以通過練習瑜伽、慢跑、打太極的方式，來鍛煉身體，來提高身體的免疫力，提高細胞代謝能力，讓人體變得更加強壯，從而使得中老人年不易生病，因為這些鍛煉方式，都是比較舒緩的，比較適合中老年人，也不會使得因為過量運動，而使得人體受到損傷，所以沒有必要擔心，只要是適當的運動就行。

『伍』 老年人可以踢毽子嗎，有什麼好處和壞處

小時候學校學習踢毽子的時候會覺得踢毽子這項運動好無趣但現在我的想法就有所改觀了，踢毽子現在可以說是一項全民運動，老少皆宜，而且踢毽子不是一個人的運動，可以一群人圍起圈圈踢毽子。現在天氣轉好了，趁著晚上悠閑去公園逛的時候就可以看見很多年齡大一些的爺爺奶奶在圍成圈圈踢毽子，個個技術都非常的不錯。老年人可以踢毽子嗎？在我看來是可以的。

我個人是非常支持老年人踢毽子的，老年人大多不會玩手機等電子產品，生活會很無聊，踢毽子正是可以豐富他們生活的方式，是應該支持的。

『陸』 請問老人家扭傷了腳,喝點什麼湯可以使得更快康復啊

應該多喝一點活血化淤促進氣血恢復和軟組織營養的湯水，除了黑魚湯外，再介紹兩種；

[配方]黨參、黃芪、白術、茯苓、熟地、當歸、白芍各
10克，甘草、肉桂各3克，川芎、生薑各6克，豬肉500克，
調料適量。
[用法]將中葯裝人紗布袋中，水煮30分鍾後取出葯袋，
將豬肉切小塊放入湯中，加生薑、鹽等調料文火煮，至熟爛即可。食肉飲湯。
[功效]補氣養血,活血化淤

【製作方法】1、將豬蹄上的毛刮洗干凈、先將豬蹄放在沸水鍋內焯去血污和腥膻味，再放入燉豬蹄砂鍋內。姜拍松，蔥切段。2、將雞血藤切段裝入紗布袋內，扎緊袋口，用清水浸漂過，放入砂鍋內。加入姜、蔥、紹酒、胡椒、鹽、白糖，清水適量（漫過豬蹄）。先用武火煮沸，撇去浮沫，轉用文火2～3小時，至熟爛。3、撈出豬蹄，切成塊，再放入湯內煮沸，撈出紗布葯袋不用，放味精調好口味即成。飲湯食肉。

此菜具有補血活血、強筋骨作用。可防治腰膝酸痛、麻木癱瘓.扭傷跌打等。

『柒』 家裡老人腳踝扭傷，有什麼好的辦法可以幫助調理嗎

我覺得老人腳踝扭傷最好的調理方法就是注意休息，老人的身體抵抗力和恢復能力變弱，所以需要更長的時間才能恢復外傷，與此同時可以每天進行外敷幫助扭傷恢復，如果情況嚴重建議在醫生的指導下用葯調理，都說傷筋動骨一百天，老人腳踝扭傷更應該注重調理和恢復，家屬也可以在飲食方面費點心思，這段期間可以多吃一些補鈣的菜品，這樣也有助於老人的身體恢復。

第四、保持良好心情

當然讓老人保持良好的心情也是很重要的，老人腳踝扭傷如果情況不是很嚴重也不需要過分擔心，家屬需要讓老人心情放鬆，這樣對身體恢復也有幫助。

『捌』 腳崴了有什麼好處

中西醫共同建議： 1．崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。 2．傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3?觸5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。 3．24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。 4．崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。 謝謝