老年人睡覺的姿勢有哪些

❶ 最好睡眠姿勢

醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸?
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

❷ 老年人睡覺時不宜仰卧的原因是什麼

老年人睡覺時仰卧是一種不正確的睡眠姿勢。這是因為，人上了年紀，口腔中咽喉處的軟組織就會變得十分鬆弛，在仰卧睡覺時，就會隨著人的呼吸氣流堵塞呼吸道，從而導致出現呼吸困難。老年人在睡眠中處於這種缺氧的狀態，不但影響睡眠質量，而且會使動脈壁的內皮細胞通透性增強，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化的形成，從而會使高血壓、冠心病的發病概率增加。老年人晚上睡眠質量不高，不能劇烈的翻身，否則很容易引起一些心腦血管疾病。睡覺之前一定要保持平和的心態，不要動怒，也不要心情激動。

❸ 睡眠與人健康的關系 什麼樣的睡覺姿勢最好86

睡眠質量的好壞，直接決定人是否徘徊在亞健康狀態下，也就是睡眠質量越差，身體健康狀態越差。一般右側卧捲曲如弓是睡眠的最佳姿勢，再次之是左側卧，依次下來是仰卧，最不可取的是趴著和蒙著頭睡覺。

❹ 老人的睡姿很重要，健康的睡姿能安眠，哪些睡姿是健康的呢

良好的睡眠能夠幫助我們益壽延年。睡眠質量的好壞和我們的睡姿有著直接的關系。有的人睡覺特別不老實，有的人睡姿很嚴謹，很科學，具有養生的功效。下面我就幫大家整理幾個好的睡姿，可以幫助我們達到健康睡眠的目的。

我覺得趴著睡是最不合適的，趴著睡會使我們的呼吸感到不暢，同時也會影響身體發育。尤其是青春期的孩子不注意睡姿，就會嚴重影響身體健康，一旦影響了發育，想要調整就會非常難。

❺ 很想知道一般人老年人睡覺都是什麼樣的姿勢，求告知（比如說手是放在哪裡的，身體兩側，還是身體上面）。

仰卧放在兩邊，右側不會壓迫心臟，不要托腮，自然放鬆就好。

❻ 老年人睡覺時，哪些姿勢會對健康造成威脅呢

一、老年人睡覺時，以下姿勢會對健康造成威脅：

1、趴著睡

在通常情況下，老年人的身體素養比年青人要差很多。因而，身體的身心健康和維護保養應當及時。提議老年人晚上睡覺不要在睡覺時趴著睡。很多老年人都是有入睡的習慣性。假如一直趴著睡，非常容易對心臟部位導致壓迫，那樣就有可能會發生心臟部位的不適。因而，老年人應當在睡眠期內採用恰當的睡眠姿態，防止常常趴著睡。

根據以上發覺，老年人必須在睡眠期內維持合理的姿態。由於一些不好的睡眠姿態通常會提升身體的壓力，乃至引起一些病症。因而，平常入睡不但要增強其睡眠品質，還需要維持正確的睡姿，那樣身心健康才有確保。

❼ 睡覺最好用什麼姿勢趴著睡有什麼不好的地方

睡覺最好用右側卧的姿勢，趴著睡會壓迫眼球，影響視力，導致胃部脹氣、腦部缺血、呼吸困難，壓迫胸部，導致心臟病等胸部疾病……總之，趴著睡的壞處非常多。

趴著睡的時候，由於胃部是受到壓迫的，所以會影響消化，容易造成胃脹氣等胃部疾病。畢竟我們大多數人需要飯後三個小時才能夠完全消化。同時由於額頭受到壓迫，會加重腦部缺血，導致頭暈耳鳴等症狀。另外，氣管受到壓迫，還會導致呼吸不暢，造成身體內部的缺氧。如果是女性，由於壓迫到胸部，可能會誘發一些心臟病等疾病。其實不僅是趴著睡會影響身體健康，我們蒙著頭睡、仰著睡、枕臂睡、蜷著睡都會影響身體健康。在日常生活當中，大家應該注意自己睡覺時的姿勢，盡量讓自己保持一個正確的良好的姿勢。如果睡覺姿勢不對，長期下來就會影響人的身體健康。

❽ 請問老年人選用什麼姿勢睡覺比較好

如果是平板床，那就選平躺，注意枕頭不要高，有一拳之高就行。如果你是席夢思，那無所謂，大多數時候可選右側卧姿。這種姿勢不會壓迫心臟，睡眠效果也更好。

❾ 什麼睡姿對老人會傷身體老人睡姿平時要注意什麼

有兩種睡姿被認為不健康：俯卧睡：也就是趴著睡覺。這種睡覺姿勢最不健康，不僅會影響呼吸，有窒息的可能，還會阻礙臉部的血液循環。如果長期保持俯卧睡覺，面部就會老化得更快。左側睡：左側睡對老人家來說，更不利健康。因為左側睡不但會壓迫到左邊肢體，還會使得胃排空速度減慢，此外還會心臟在胸腔內所受的壓力大大增加，不利於心臟輸血。除了上面說這兩種睡姿不利於老年人健康，睡覺時手臂上抬，或者放在枕頭下面，同樣也不利於健康。失眠的改善與睡姿沒有關系，只要注意不要上身上壓過重的杯子、抱枕之類就可以了，床墊也不要太軟。忌蒙頭而睡，房間要堅持空氣流通，但是不能讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力下降，假如當風而睡，時刻長了，冷空氣就會侵入身體，導致感冒風寒等疾病。

❿ 老年人這個姿勢睡覺，會給健康帶來哪些好處

人在上了年紀以後，身體各方面的功能都處於退階段，所以為了減少一些意外的發生，對於裡面的老年人來說，通常在睡覺的時候，會對身體產生好或不好的影響。特別是在身體本身有某種問題的情況下，必須注意這些問題。那麼，對於中老年人來說，怎樣維持正確的睡眠狀態才對健康有利呢？

側卧位保護患側肢體，有些人由於身體部位有問題，還出現囊腫、或其他病變，此時應當學好側卧位方式，即，能夠不壓迫自己的患側，這樣能夠減輕疼痛，同時能夠達到保護患側的目的。另外，請注意，在晚上睡覺時，通過交替進行幾個睡覺的姿勢，可以提高睡眠質量。