為什麼老人不適合早晨鍛煉肺經

⑴ 60歲老年人早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

個人建議還是早晨鍛煉好，但要等太陽出來之後，這時候人體機能逐漸恢復正常，戶外的氧含量也逐漸達到峰值，更適合出門鍛煉，尤其是老人，曬曬太陽對骨骼更好，對骨質疏鬆有緩解作用。

⑵ 老年人為什麼不適合晨練

一，老年人不宜晨練的原因如下：
1，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。
2，老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

二，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態，體內的糖分增至最高峰，鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。

⑶ 老年人早上鍛煉和晚上鍛煉，哪種更好原因是什麼

現代社會，人們的健康養生意識越來越強，很多人每天都會選擇一個時間段鍛煉身體，比如早上或晚上，到底早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？作為一個健康自媒體作者，筆者本人其實很想說，能夠堅持鍛煉，只要適合自己，都很好，更多的我們放眼整體來說，我們中的大多數人，其實因為主觀或客觀原因，缺乏鍛煉和運動，這才是最大的問題。當然，早晚鍛煉還是有差別的，具體分析如下：

總之，筆者認為，運動需因人而異，大家要結合自身體質、當時狀態、運動強度，還有當時天氣狀況進行靈活的鍛煉，如果晚上不進行劇烈鍛煉，對自身影響不大。客觀地說，鍛煉一定要養成習慣，形成規律，方有成效。長期堅持鍛煉，不論是早上鍛煉還是晚上鍛煉，總會得到益處的。

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⑷ 晚上到早晨各種經（比如肺經等）的工作時間

五臟六腑工作時間表

1、肺經——凌晨3-5點——深睡眠

2、大腸經——早上5-7點——去廁所

3、胃經——早上7-9點——吃早餐

4、脾經——上午9-11點——喝水

5、心經——中午11-13點——午睡

6、小腸經——下午13點－15點——消化、吸收

7、膀胱經——下午15-17點——排毒、喝茶

8、腎經——傍晚17-19點——運動

9、心包經——晚上19-21點——放鬆

10、三焦經——晚上21-23點——泡腳

11、膽經——夜裡23-1點——入睡

12、肝經——凌晨1-3點——藏血、熟睡、排毒

臟與腑的關系

臟與腑是表裡互相配合的，一臟配一腑，臟屬陰為里，腑屬陽為表。臟腑的表裡是由經絡來聯系，即臟的經脈絡於腑，腑的經脈絡於臟，彼此經氣相通，互相作用，因此臟與腑在病變上能夠互相影響，互相傳變。

臟象學說認為人體是通過經絡系統把五臟六腑、四肢百骸、皮肉筋脈、七竅二陰聯系成一個有機的整體，內在臟腑的病變，可經五官九竅，皮肉筋脈等反映於外，因而觀察疾病的外在表現，可了解病位之所在，分辨病邪之屬性，把握臟氣之虛實。

⑸ 有高血壓的老年人,早晨適合鍛煉身體么

一般來說，早晨算不上一天運動的最佳時間，這個時段人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。

當然，如果沒有時間，選擇早晨也可以，不是最佳時間並不意味著不能鍛煉，畢竟大多數人還是選擇晨練。只要身體沒有不適症狀，就可以堅持下去。

你晨練時要注意，最好能在太陽出來後再鍛煉，這個季節天長，6、7點鍾是比較適合的。每天鍛煉前一般不要進食，但應補充水分，以沖淡血液，促進循環，一兩杯溫開即可。最好能喝點蜂蜜水，可以有效防止血糖降低。如果晨練中經常感到發暈無力，那運動前可以稍微吃一點碳水化合物，比如幾片餅干、麵包或喝幾口稠、麥片之類，不要吃多，幾口就可以了。

如果是冬天，6、7點還沒有出太陽，則盡量避免天還很黑的時候就出來鍛煉。最好能選擇下午3-5點，或者晚飯後2小時進行晨練的替代時間。其實，每天最佳的運動時間正是在下午3-5點左右。

19歲的男性一般身體各方面已經基本發育的差不多了。對於骨骼來說也差不多定型了，因此你可以大膽的進行各種鍛煉。會不會停止長高要看你的餓骨骺是否閉和（可以到醫院拍片）。如果你的骨骼發育相對較晚，骨骺尚未完全閉和，運動不但不會讓你變矮，反而會刺激骨骼生長，讓你的身高有微小的增長。

只要堅持運動養成習慣，加上合理飲食和休息，一定會越來越健康的。

⑹ 老年人早晨鍛煉好，還是晚上鍛煉好

不管是早上進行鍛煉或者是晚上進行鍛煉都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要減肥的話，不妨早上進行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛煉。

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早上鍛煉的好處

早上進行鍛煉，一是能夠使人體最快進入狀態，使人一天精神煥發；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對於身體內脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對於想要減肥瘦身的來說，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態度面對生活；四是早上進行鍛煉空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的污染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽出來之後。

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晚上鍛煉的好處

晚上進行鍛煉的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學的時間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態也要優於早上，運動的效果會更好。

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一天中最佳鍛煉時間

盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優勢我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發呼吸道疾病；二是並且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進行鍛煉很容易引發心血管疾病等等。而晚上進行鍛煉如果運動量較大的話很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時間應該是在下午2~傍晚7點左右。

⑺ 老年人晨練為什麼會出現短命的誤區呢晨練有哪些科學的方法

現在很多老年人都會進行晨練，他們希望通過運動的方式，來改變自己的身體狀況。這個想法是非常不錯的，運動確實可以提高人身體的免疫力，起到延緩衰老的作用。不過晨練有很多要注意的事情，如果方式不正確的話，反而會影響自己的身體健康。

老年人運動的時候要注意些，自己的身子骨不太好，不要做過多劇烈的運動。

⑻ 為什麼說「老人一般容易早醒,是因為老人的收斂功能已經很差了,就只剩宣發沒有肅降了」

肺的基本功能是宣發和肅降,凌晨3-5點屬於肺經運行的時候,肺藏衛氣,衛氣主護表,行於脈外,衛氣運行12經循環時從肺經開始,肺氣宣發,心腦得到氧氣和血液濡養,衛氣足則人寤,衛氣虛則人寐,人老腎已經衰敗,肺為腎之母,子盜母氣,所以容易早醒