怎麼讓老人睡覺不折騰

Ⅰ 老人如何睡好覺，堅持哪幾個要點，可以改善睡眠質量

老人隨著年齡的增加後，就退休在家裡，很多人都會因為每天無聊的時間多了後，開始沒事兒就歇息一會兒，導致到了晚上睡覺的時候卻無法安然入睡的情況。特別是老年人，對於老年人而言，睡個好覺確實也不是一件易事，入睡困難、失眠易醒等都是老年人睡眠的常態，而長時間睡眠不足，又會使得老年人出現精神疲乏、神經衰弱、身體消瘦等情況的產生，那麼有哪些是老人需要注意的呢？

睡前泡腳

泡腳是非常有利於身體健康的。對於泡腳可不僅僅是年輕人的專利，老年人睡前泡腳，也是非常好的，可以促進血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間就會慢慢縮短，可以睡得更香更熟。

Ⅱ 家人們，家裡老人睡不好，有什麼好辦法呀

老年人睡眠不好的危害有哪些呢

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠葯：老年人一旦出現失眠，先不要急於用葯，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加卧室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。

負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

聽了以上小編的介紹，各位朋友現在是不是都已經放下心來了呢，其實大家也不是要過於的擔心，但是也是同樣不能夠放鬆警惕，同時大家也是要養成良好的生活習慣還有良好的飲食習慣，同時還可以經常的去運動，這樣效果就會更加的好。

5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。失眠症的危害;

Ⅲ 七旬老人睡覺容易醒,怎麼可以讓他凝神,安心睡覺

瞌睡少,這是老人的普遍表現. 如果想讓老人睡個好覺就想樓上說的喝牛奶-不過我建議還是喝點甜一點的的飲品[有助於睡眠] 同時為老人提供一個原本的居住環境,有的人習慣了原來的生活環境或者居住環境可能也會出現此類現象.

Ⅳ 中老年人如何改善睡眠

【睡眠養生7原則】

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

Ⅳ 老年痴呆晚上不睡覺，有哪些應對小妙招，拿走不謝

現在人口老齡化越來越嚴重，老年人也越來越多。可是，隨著老年人的年紀增大，他們的記性也越來越不好，導致現在很多老年人都有老年痴呆症的毛病了。他們不僅慢慢的將一些事情忘記了，而且連親人都開始變得不再認識了。時間久了，他們的睡眠也少了，精神也越來越差了。

老年痴呆症的人，多半還是缺少人陪伴，很少時間用到大腦。長此久往，就容易造成大腦郁結，忘記很多事情等行為出現。

Ⅵ 老人晚上不睡覺 老折騰 怎麼辦西安康寧醫院治失眠咋樣

這種情況要判斷來老人有無各種器自質性疾病，比如循環系統中的心功能不全和各種心律失常，表現為陣發性呼吸困難，夜間不能平卧，胸悶、胸痛、心慌、心悸、氣短、憋喘、夜尿增多，導致睡眠障礙。
呼吸系統中的支氣管哮喘和呼吸睡眠暫停綜合征，可以表現為發熱、胸痛、胸悶、氣短、憋喘等，導致睡眠障礙。消化系統中惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等導致睡眠障礙。內分泌系統中的低血糖、高血糖、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能低下等導致睡眠障礙。泌尿系統中的前列腺增生和泌尿系統的感染，導致尿頻、尿急、尿痛，導致睡眠障礙。還有低鉀血症，低鈉血症也導致睡眠障礙。要判斷老人有無痴呆伴隨的精神障礙等等。
所以要糾正這種情況，首先去治療各種原發病，另外要應用相應的葯物，如苯二氮卓類，氯硝西泮、地西泮、阿普唑侖等等，另外還可以應用奧氮平、氯氮平、喹硫平等等葯物。

Ⅶ 家裡老人晚上總是睡不好覺怎麼辦

老年人晚上睡不好覺，可以通過以下幾方面來進行調整：
第一、老年人要養成良好的睡眠習慣，在白天的時候老年人一定不要睡覺，因為，如果白天睡覺會影響到夜間的睡眠質量，也會導致患者夜間睡眠出現入睡困難。

第二、老年人在白天的時候要進行戶外的有氧的體育活動，最好是使身體處於略微疲勞的狀態。

第三、在飲食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比較豐富的食物，也能夠起到營養神經的作用，可以改善睡眠。

第四、選擇葯物來進行治療，老年人可以通過口服中成葯，比如安神補腦口服液、百樂眠膠囊來改善睡眠。當這些葯物沒有效的時候可以按需的、低劑量的服用安眠葯，比如給患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆，但是這些安眠葯應該從最小的有效劑量開始口服，短期的應用或者是間歇的服用，不主張大劑量的給葯。

Ⅷ 為什麼70歲的老人那麼喜歡睡覺，除了進食其它時間都是睡覺，有什麼好辦法讓他不要睡那麼多

按照常例來說，70～80歲睡6～7小時為宜（包括午間休息1小時左右)。 老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關系。一般以右側卧睡姿比較科學。因為：俯卧壓迫胸部，使呼吸不暢；仰卧易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈；左側卧也容易壓迫心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側卧時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣供應，室內空氣污濁，就會影響睡眠效果。 老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過咸，這樣一是減少胃腸的負擔；二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功，也可以很快誘導入睡。失眠者可以一試。此外，睡時應當寬衣、卧具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條「壓腳被」，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免「受風」，引起其他疾病。 老年人也不能一味貪睡，因為人體久卧，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換卧位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。 對老年人進行良好睡眠的具體指導。 ①注意睡姿以「卧如弓」為佳，尤以右側卧為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向蠕動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。 ②避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做過強的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求「精神內守」。 ③睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩食品，會增加胃腸的負擔，使橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免。 ④睡前進行放鬆活動。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，自我按摩一下腰背部肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。 ⑤睡前少飲水，先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。 ⑥調整卧室環境。老年人入睡較困難，極易受環境因素的影響。應有一個安靜、清潔舒適的環境。睡前要關燈或燈光柔和暗淡，停止噪音干擾，睡眠期間避免探訪，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應預防感冒。 ⑦調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時為宜，70～80歲睡6～7小時為宜，80歲以上睡6小時即可

Ⅸ 老人想睡個好覺，改善睡眠質量，方法有哪些

許多老年人晚上睡不好覺。容易給他們帶來很大的傷害。因此，應該找到改善老年人睡眠質量的方法。採用合適的睡眠姿勢對於一個健康的人來說，最好的睡眠姿勢應該是靠右邊睡覺或著正常的躺著姿勢，這樣既不會壓迫心臟，也有利於四肢的放鬆和休息。然而，對於病人來說，最佳睡眠位置取決於病人的狀況和疾病類型。

晚餐不要吃得太飽，也不要空腹睡覺，這兩者都會影響人們的睡眠。吃飯時不要喝酒。睡覺前不要喝咖啡或濃茶，你可以少吃零食或喝一杯熱牛奶。如果你吃晚餐太晚，太飽，太臟，那你當然睡不著。晚上還需要注意吃一些容易消化的食物，以免增加腸胃的負擔。