老年人爬樓的危害有哪些

❶ 爬樓梯對老人有什麼不好

內蒙古自治區醫院骨科主
任醫師李臨齊大夫說：「根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並不科學。」他解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。

李大夫建議，中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一台階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，「人老先從腿上老」，因此應當保護好膝關節，採取更加科學的鍛煉方式。（完）
參考：http://www.xjbs.com.cn/cgi-bin/GInfo.dll?DispInfo&w=xjbs&nid=91650

❷ 哪些人不適合經常爬樓梯不得不爬樓梯的人該如何保護膝蓋

有些人為了減肥選擇爬樓梯，爬樓梯減肥的確有著好的效果，可以快速的讓體重下降。但是有的人卻不適合經常爬樓梯，比如肥胖的人群，肥胖的人群都是超重的，膝蓋承擔的重量很大，對於期待來說並不是好的事情，會讓膝蓋有加倍的負擔。肥胖的人群不適合經常爬樓梯，時間久了之後會導致膝蓋受傷。退化性關節炎的患者也不適合爬樓梯，這種病大多數是老年人容易患。

往上爬的時候可以用手扶著樓梯的扶手，這樣可以減輕關節的負荷。在爬樓梯的時候盡量不要提重物，也不要背重物，比如油，米，水等等。平時爬樓梯要選擇穿平底鞋，如果穿的是高跟鞋，那麼就會導致重心向前移，為了保持身體穩定，膝關節就會承受著較大的壓力。穿平底鞋走路也更加舒服一些，不會給身體帶來負擔，可以佩戴護膝，防止對膝關節的磨損。

❸ 老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢

老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？

在我們的日常生活中老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？我們一起來看看吧。

雖然爬樓梯看起來並不是非常大的運動量，但是在爬樓梯的過程當中膝關節的負重是人體重力的3~4倍。年齡大了之後爬樓梯也會感覺特別的費力，有的人每次爬樓梯膝蓋總是感覺疼，是不是爬樓梯會容易傷害膝蓋呢，雖然說爬樓梯有助於運動，不同年齡層次的人群爬樓梯對身體會有不同的變化的，尤其是上了年紀的人爬樓梯針對會容易傷膝蓋嗎大部分人之所以用爬樓梯來進行體育鍛煉，這是因為爬樓梯是一個非常省事而且隨處就可以運動的項目，並且爬樓梯屬於偏中等強度的體育鍛煉，在人們爬樓梯的過程當中不僅可以減肥，而且還對人們塑造自己的腿型有很大的好處。

運動了可能會使磨損加重，而不運動則不利於健康，對於老年人來說想要保護自己的膝關節到底應當怎麼做呢？爬樓會加速膝關節的磨損，造成膝關節疼痛，進而引發膝關節炎、退行性關節炎等關節疾病。而中老年人骨質老化加速，很容易損傷關節，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運動也會傷害膝關節。通過爬樓梯來鍛煉自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規范自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個台階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個台階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地。這樣可以盡量保持自己的身體受到較少的傷害。

通過以上大概的了解你知道該怎樣健康的上下樓梯了吧。

❹ 爬樓梯的壞處有哪些

容易得膝關節炎。

❺ 爬樓梯是一種既經濟又方便的鍛煉方式，這種鍛煉方式對年齡大的人有什麼副作用

鍛煉是最好的養生方式之一!適度的鍛煉有利於人們的身心健康。老人爬樓梯的好處很多，和散步一樣，爬樓梯也是最經濟的日常鍛煉方式，是一項不錯的有氧運動，但屬於高強度，有磨損膝關節的副作用。所以老人爬樓梯需要適量

年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法，一種有氧運動，但是老年人爬樓梯要適度。夠爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，容易損傷膝關節，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。小編建議老年人盡量少走樓梯，尤其不要提重物。

老人在利用爬樓梯鍛煉一定要根據自己的實際情況，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，時刻保護自己。

❻ 過多的爬樓梯會給我們帶來一些危害，在爬樓梯的時候要注意哪些事項

在日常生活中，很多人都不喜歡爬樓梯，覺得爬樓梯非常的累，但是我們適當的爬樓梯是對我們是有好處的，能夠鍛煉身體，但是過多的爬樓梯會給我們帶來一些危害，所以我們在爬樓梯的時候一點要注意一些事項。

爬樓梯的弊端:爬樓梯歸屬於重量健身運動，腹部下列的關節都需要承擔自身身體的凈重，特別是在膝蓋承受力多。爬樓梯時，膝關節要壓力重量的3—4倍，以一個體重60kg的人為因素例，平路走動時兩側膝蓋各載重60kg，但爬樓梯時膝蓋重量竟變為達到240kg，等同於兩側膝蓋上各扛負了一架電子琴的凈重。並且假如速率加速，對膝蓋造成的負擔就愈大。並且，爬樓梯時膝關節彎折度增加，股骨頸與股骨中間的負擔也相對應增加，會加劇膝關節痛疼<br< p="">

❼ 爬樓梯對身體有什麼好處和壞處

爬樓梯是項很好的有氧運動,可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬樓梯鍛煉時,對膝關節的壓力和磨損是存在的,因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重復同一動作,對膝關節等關節壓力也增大。因此,有「上樓健身,下樓傷身」的說法。看你走都少階梯和用什麼速度。我一般都走樓梯。你可以慢慢走,但是踮著腳。你可以兩階一跨。你可以深蹲走。走樓梯運動還要因人而異,對於心肺功能正常的年輕人,走8、9層樓梯沒問題,對於年紀大的人或者是有骨性關節病的人來說,就要謹防因走樓梯而增加膝關節的負擔。因為走樓梯的時候,膝關節負重最厲害,如果運動過分將可能使病情加重而產生關節滑膜炎,或者使關節的疼痛、腫脹加劇。但是,只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節,那麼,經常做爬樓梯鍛煉應注意些什麼呢?給你些意見參考參考:
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人,在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些,因此一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時,應採取慢速,堅持一段時間,可以逐步加快速度或延長時間,但是不能過於劇烈,否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適,應立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人,盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
同時,要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時,為了防止膝關節承受壓力增大,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩沖膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩,三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習,使膝關節得到充分的運動,防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動,經常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。

❽ 爬樓梯有什麼壞處

爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.

爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意:
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。

【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打綳帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙葯.但有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯.

❾ 70歲的老人,每天爬六樓對身體好嗎

爬山爬樓慢跑都能增加肺合量，促進血液循環，對骨格肌肉都有好處，七十歲宜動不宜靜，每天適當爬幾次有益健康