中老年人偏瘦吃什麼好

① 老人太瘦該怎麼補充營養

首先要補充足夠的優質蛋白，每天250到500毫升的牛奶，然後一天一個全蛋，對於豆製品和新鮮蔬菜的攝取，一定要足量，除此之外，如果是高年齡組的人群，是需要適當的脂肪的。

② 60歲老人減肥食譜

60歲老人一日三餐飲食安排
1、60歲老人的早餐安排

早餐時間安排:早餐不宜太早進行,老人的最佳早餐時間安排在早上七八時比較合適,因為人的生理生物鍾配合外界大自然環境有一定的作息規律,消化系統一般都會在第二天早上七八時才「醒過來」,如果太早吃早餐,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。

早餐推薦:鮮肉小籠包,麵粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包;苣筍豆乾,苣筍、豆腐乾、胡蘿卜、香菇同炒;燕麥粥,燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥;什錦泡菜,大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等;菜肉餛飩,麵粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成餛飩;白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。

60歲老人一日三餐飲食安排

2、60歲老人的午餐安排

午餐安排:宜吃蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品,蛋白質資訊)和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。

需要注意的是,午餐忌以碳水化合物為主,如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。忌吃方便食品代替午餐,例如方便麵、西式快餐等,這些食品營養含量低。

3、60歲老人的晚餐安排

老年人在吃晚餐的時候應該適量的多吃一些含有色氨酸的食物,在所有的色氨酸食物中,以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富,因此晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。除了小米之外,在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

另外,在晚餐的食物中不妨多准備一些含有維生素b族的食物,維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

老年人吃飯注意事項
1、吃清淡少鹽膳食,忌過咸:我國中醫學從古至今就提倡飲食要清淡,這與西方醫學是相同的。如果老年人的飲食過咸,機體攝入的食鹽就可能會過量,從而導致高血壓的患病幾率增加,並且會影響心、腎等功能。

60歲老人一日三餐飲食安排

2、食物需多樣化,忌偏食偏嗜:為老年人,攝取的食物必須達到食物多樣化,營養平衡。從而有利於長壽,反之,就會缺乏某種營養素了,老年人應多吃些粗糧和加強對鈣的補充。

3、吃新鮮衛生食物,忌過冷或過熱:太冷或者太熱的食物,不僅會刺激食道的黏膜還會刺激消化道的黏膜,從而影響消化和吸收。中老年人還應多吃蔬菜和水果,因為它們含有豐富的維生素和礦物質等營養素,對健康長壽有益。

4、不要暴飲暴食,細嚼慢咽:隨著年齡的增長,老年人的消化能力減退,腸胃適應能力也較差,所以千萬不要暴飲暴食。老年人應做到少食多餐。養成細嚼慢咽的好習慣。

③ 老年人消瘦怎麼調理治療

(1)參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5枚，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉兩小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。適用於形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。

(2)當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。適用於形體消瘦，面色不華，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。

(3)甲魚骨髓湯：甲魚1隻(去內臟及爪)，豬脊髓150克，生薑3片，一劑放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃內飲湯。適用於形體消瘦，五心煩熱，腰酸遺精，兩足痿弱，口乾咽痛者。

以上所介紹的食療方法都是補充身體營養的，老年人可以每天按照以上的食療方法進行調理自己的身體，就會解決自己消瘦的問題。例外，老年人還應該經常鍛煉自己的身體，如跑步、跳廣場舞等，以此來增進食慾。

④ 老人今年50歲左右，體重漸漸開始偏瘦，需要吃什麼營養品求各位大神推薦下。

50歲左右的人，抄是一生中最艱難的時候，上有老下有小，加之工作勞累等等因素，負荷最重。要想使他（她）們很健康，一要勸他們盡量放下思想包袱，盡可能做到心情愉快，二要做老人愛吃的、可口的飯菜，勸他們盡量多吃點，三是到醫院檢查一下，如果沒有實質性病最好。
從長期保養的角度出發，要改變他們的飲食習慣，少吃刺激性食物，少吃硬性食物，少吃寒涼食物，多吃多品種有營養的稀飯，多吃排骨類食物增加營養，增加熱量，加強補鈣。
老人怕冷，注意隨時加減衣服，減少感冒。
沒到二十四節氣，給老人煮一劑【四逆湯】常常驅寒，補補陽氣，病會越來越少。【四逆湯】配方如下：制附子10g，生薑15g，炙甘草20g。注意：制附子有毒，提前煮半小時，然後把生薑和炙甘草下進去，再煮50分鍾即可。只要操作準確，一點事都沒有。
住你家老人健康，快樂，長壽！
再強調一下，四逆湯一定要操作正確！

⑤ 老人太瘦怎樣增肥

老人如何增肥？
1、山葯
山葯營養豐富，具有健脾益氣、補腎益精，預防肝氣旺傷脾，及增強抵抗力的作用。煮粥的時候，可以加入山葯，有健脾補肺，強身健體，滋腎益精的功效。另外，對於體弱多和中老年人，則滋補效果更好。
2、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

⑥ 70歲老年人太瘦了，如何增加體重

首先增加餐次，除正常三餐外可增加二至三次簡餐。其次可適當吃點零食，選擇能量較高的食品作為零食。另外要適量運動，以助於食物的消化和吸收。最後還要注意調節心情，保持心態平和，保證充足的睡眠。老人身體偏瘦，可以通過飲食調理的方式來幫助增肥，因為老人的腸胃蠕動相對比較緩慢，而且身體的新陳代謝水平也比較慢，可以適當的多吃能夠幫助開胃健脾補腎益氣的食物，比如說山葯、板栗、南瓜、深海魚類、優質的蛋白質等。特別是山葯，能夠幫助增強抵抗力，起到健脾補肺、強身健體的作用。

中國有句古話「心寬體胖」，只有心態好那麼才能順利的長肉，所以過於瘦弱的人想要增肥，就要調節好心態，每天保持一個良好的心情，這樣精神狀態好、胃口好，吃的就越來越多，增肥的目的才能順利的完成，如果長期鬱郁寡歡，心情低落，那麼將很難增加體重。變瘦是人體衰老的象徵，很多老年人變瘦並非因為脂肪減少，而是肌肉的質量和功能下降了，這種肌肉退行症狀被稱為少肌症。人步入老年後，隨著年紀的增長，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的發生率隨之升高。有報道稱，在60~70歲的人群中少肌症的發生率為5%~13%，而在80歲以上人群中則為11%~50%。老年人過度消瘦也可能是疾病來襲，神經元疾病會導致營養不良，炎症、感染、惡性腫瘤等消耗性疾病，使得人體能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。