養生堂老年人如何提高免疫力

A. 老人如何提高免疫力

提高老年人免疫力的方法包括：1、保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。因為良好的睡眠和免疫功能息息相關，不僅要保證睡眠的時間，還要保證睡眠的深度。2、適當加強運動，比如散步、快走、做操、打太極拳等。3、適當使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡蘿卜、酸奶等。4、經濟條件較好的老年人，可補充提高免疫力的營養品，比如蜂王漿、靈芝、燕窩、冬蟲夏草等。5、保持心理健康，避免情緒激動緊張，緩解壓力，抗焦慮、抑鬱，戒煙控酒。6、積極治療破壞免疫功能的疾病，比如艾滋病、腫瘤、結核、糖尿病等，必要時可靜脈輸入提高免疫力的葯物，比如丙種球蛋白、胸腺肽等。
老年人的飲食首先要注意膳食的營養和均衡，可以適當多進食一些新鮮的蔬菜水果，補充充足的維生素c，根據需要適當進食優質蛋白質，主要是動物蛋白，如瘦肉，魚肉，牛奶，雞蛋等，滿足人體對優質蛋白的需求。如果存在慢性腎臟疾病導致的腎功能不全，不建議進食植物蛋白，如豆類製品。

老年患者飲食宜清淡，易消化，這是因為老年人胃腸消化吸收功能普遍較弱，不宜進食生冷，刺激辛辣油膩的食物，可能加重胃腸道負擔。

B. 老年人增強免疫力吃什麼好

你好，在正常飲食情況下，老年人要增加優質蛋白攝入，比如瘦肉、雞肉、海參、海鮮、雞蛋、專牛奶等，酸奶非屬常好，建議老年人多喝，可以增加機體免疫力，豆製品要多吃，每天保證足夠蔬菜、水果等，都能夠提高老年人免疫功能。老年人要少吃甜食，因為甜食過多會引起抵抗力下降。希望能幫到你。

C. 老年人的免疫力應該如何提升

1.駝奶粉食用很簡單，一般溫水沖服就可以了，日常身體保養都可以吃，駝奶粉具體的用量和用法，還是要以賣家的告知為准；

2.《維吾爾常用葯材》早有記載：「駱乳，性味甘醇、無黏膠感、屬微辛，大補益氣， 補五臟七損，強壯筋骨，填精髓 ，耐飢餓，止消渴」，附圖為駝奶粉增強身體抵抗力的介紹。

3.駝奶含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是可以有效降低三高（高血壓高血糖等），並且駝奶不含過敏原，不會引發過敏反應，駱駝奶富含的維c是牛奶的三倍，鐵含量是牛奶十倍，每100克駝奶含903毫克鈣，含鈣量很高，是可以長期食用的滋補佳品；

4.駱駝奶里含有許多人體急需的稀有元素，被譽為「沙漠白金」。由獨有的納米級抗體、免疫球蛋白、類生長因子，豐富的奶鐵傳遞蛋白，和液體酵素組成。它們的有機組合，可以幫助人體日漸衰老的組織內臟修復，大大提高人體抵抗力；

D. 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之運動：參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 提高免疫力對於大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

2、防止感冒小竅門：許多朋友感冒了都歸咎於季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

3、吃維生素增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。

4、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點：辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

中年人除了提高免疫力還要做好這些事情

1、多吃4種食物：天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙：根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

3、做力量練習：人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

4、轉變心態，減法生活：40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5、調劑婚姻：四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。

6、注重體檢：中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

E. 老年人怎麼提高身體免疫力比較好

老年人怎麼提高身體免疫力比較好？

1、充足的睡眠

睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。

體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。

2、保持樂觀情緒

老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。

3、合理膳食

合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

4、多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

5、別濫用抗生素

不論是中葯或是西葯，常吃葯會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃葯還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。

長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

F. 如何提升老年人的免疫力

我的親親你在嗎
高能答主

2020-09-20 · 致力於成為全知道最會答題的人
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老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；
5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

G. 老年人如何增加免疫力

老年人提高免疫力方法如下：1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人專的機體的屬免疫狀態，應該屬於最佳的水平；2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

H. 老年人怎樣提高免疫力

老年人可通過以下方法提高機體的免疫力：

一、保持樂觀的心態，心情舒暢專愉悅時，人的免疫狀況比較好屬。

二、保持營養均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維都要適當的攝入。

三、參加適當的運動，運動可以調整全身的機體狀態，保持免疫力達到最好的狀態。

四、改變不良的生活習慣，如熬夜、進食辛辣刺激食物、吸煙、飲酒等。

五、口服胸腺肽等葯物治療。

六、對於反復發生呼吸道感染的患者，可給予流感疫苗注射等。

首先進行飲食調整，可以吃一些含有高蛋白、高熱量食物、高維他命的食材，還可以多吃一些蝦、牛羊奶、黃豆等食品，食材的選擇和烹飪要以易消化吸收為指導，餐後可以吃一些當季水果，平時務必要注意多休息，參與戶外活動或日常鍛煉要適度。最主要還是從日常飲食上進行調整，蛋白、糖份、脂肪、維他命、膳食纖維素等要有一定比例。此外適度的健身能夠調動各個器官的功能，逐漸激活免疫系統。還要改掉一些像抽煙喝酒等不良習慣，保持日常生活的規律性。

I. 如何提高老年人免疫力才好呢

營養要均衡，營養是免疫基礎。
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質來源，應該每天吃一個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。

J. 老人如何提高免疫力

一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。