中老年人游泳什麼水最好

A. 游泳時喝什麼水

宜喝含糖量5%以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。一般純水中去除了礦物質，因此游泳時單飲純水是不合適的。另外游泳之前忌空腹。很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

B. 中老年人每天游泳好嗎

由於游泳克服了運動損傷和容易疲勞的缺點，所以特別適合老年人
。游泳對老年人的好處很多。游泳能加快機體新陳代謝，促進血液循環，改善心肺功能、增強免疫力、強壯筋骨、延緩衰老。1、改善心血管功能
水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性；還可使新陳代謝加快，促進血液循環；增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用於體表，中心血容量增加，促使大量的血液迴流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。2、增強肺功能
老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒
，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、強壯筋骨水中運動把人的直立運動變為水平運動，加上水的浮力抵消了人體的一部分重力，腰椎、四肢關節的活動增加，提高了肌肉的力量、耐力和全身關節的靈活性，使機體得到協調一致的鍛煉。游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。5、健美形體老年人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。6、減肥水中運動是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運動，將體內多餘的脂肪轉化為能量供給肌肉利用；同時由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分布，使身體內部的脂肪之向皮下轉移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，游泳對調節體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。7、護膚美容游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。水中的元素特別是無機鹽，可對人體產生有益的化學刺激。若在含鹽類較多的大海、鹽湖、礦泉湖中游泳，其化學物質刺激皮膚的神經末梢，改善皮膚的血液循環和新陳代謝，推遲皮膚老化，減少皮膚病的發生。8、調節情緒老年人的情緒經常處於焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
游泳是一項社會性很強的體育運動。老年人在進行游泳時，一定要結伴而行，量力而行，並注意安全，提前做好各項准備工作，以防發生意外情況。

C. 中國北方的海邊，哪裡的水最清、環境最好、適合游泳

關鍵是人少，無污染，還要遇到風平浪靜的天氣，海水才可以清澈見底。山東威海國際海水浴場的照片,你可以網上看看,與魚兒一起游泳。
http://hexun.com/weihaibeach
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D. 中老年人游什麼泳姿好

除了蝶泳（對腰腹力量要求高），其餘的都很合適。感覺自由泳對身體損傷是最小的，間歇用蛙泳過度休息下。

E. 蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳哪一個更適合初學著呢

我覺得蛙泳更適合新手。蛙泳是一種非常實用的泳姿，應用場景多，男女老幼都挺適合。

所以仰泳容易學。但是仰泳非常不實用。首先是鼻孔朝天，游起來很容易進水，你要兼顧自己的水花還有旁邊人的水花。二是看不見後面泳道的情況，經常發生碰撞，所以想游的時候趁沒人吧，人多就算了。三是肚皮朝天的確可以省力，但長游和快游起來其實很累很苦逼的，遠沒有自由泳舒服。

蝶泳是一種非常優美的泳姿，是爆發力與柔韌性完美的結合。不過，蝶泳是真不太適合初學者。蝶泳對上半身的爆發力、上臂柔韌性和腰腹力量的要求很高，沒有運動基礎、身體孱弱、有腰傷、中老年人，不建議學習蝶泳，沒什麼必要。

F. 老年人適合游泳嗎

游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。

老年人游泳時主要要注意以下一些事項：

1. 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。

2. 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。

3. 游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到准備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

4. 游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鍾內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。5. 在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

G. 45歲的中老年人適合做什麼運動

肚皮舞屬於傳統舞蹈，相比現代舞蹈，傳統的肚皮舞動作更保守內斂，動作優美舒緩，因此肚皮舞的學習更適合成年人、肢體僵硬，或者沒有任何舞蹈基礎的人學 鍛煉身體腰腹減肥：肚皮舞的運動特點使他具備了局部減肥的作用，一般孕後修復在肚子腰上的動作訓練，會起到緊致減脂的明顯作用。 零基礎做教練的：與此同時，肚皮舞簡單易學，成了社會化舞蹈愛好者首選的對象，肚皮舞可以在較短的周期具備教學的水準，並不會因為年齡的增加失去體力而無法支配舞蹈教學，因此，作為長期的舞蹈教學打算，肚皮舞是優秀的選擇。 西安華翎肚皮舞課程是專業培訓肚皮舞教練的全國連鎖機構，全天開設課程，學習者有更多的時間選擇性和多種適合自己的班級選擇，並且對肚皮舞教練班學員，會提供實習代課，肚皮舞演出等相關就業信息。

H. 運動當中游泳和跑步，哪一個適合中年人呢

俗話說難買老年瘦，到了中年進入了退休年齡，沒有了壓力再加上缺乏運動，會讓身體變得越來越肥胖，中年人一旦肥胖就會引起三高和心腦血管疾病，所以減肥勢在必行。

中年人適合哪些減肥運動？

1、跑步

跑步屬於簡單的有氧運動，隨時隨地可以進行，不會受到場地的影響，而且適合於中老年人來減肥的，因為在跑步的過程中能夠幫助燃燒脂肪。跑步的時候能夠幫助大腦分泌出內啡肽，讓緊張的骨骼得到一定的放鬆，幫助身體代謝腎上腺素，減輕了焦慮感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能夠舒緩情緒，同時預防肥胖。

尤其是對於長時間不運動以及年齡超過50歲的人群來說，基礎代謝率會比年輕人差的比較多。減肥主要是為了能夠減掉身體中的脂肪，年齡增長，肌肉會慢慢的流失而且皮膚儲水的效率比較低，年紀越大，通過運動減肥的效率就會越差。

溫馨提示

想通過運動來減肥，必須要根據年齡選擇合適的運動項目以及運動方式，不能盲目。另外要均衡飲食，盡量少吃一些高熱量及油炸的食物，平時可以多吃一些粗糧，採取少量多餐的原則，每頓飯不能吃得過飽，避免熬夜，戒掉煙酒，多吃一些高纖維素的食物。

I. 老人在24度的水溫里可以游泳嗎

只要看老人的身體狀況，如果身體很好平日里有經常鍛煉的話，24度的水溫。老人是可以在裡面游泳的。

J. 老年人日常喝什麼水最好

老年人最好喝些河裡面的水，然後燒白開水喝，盡量少喝一些礦泉水之類的。