卧床老人如何按摩小腿

㈠ 老人手腳冰冷怎麼按摩

經常做穴位按摩能夠促進人的血液循環，幫助人們消除疲勞，使人得到身心放鬆。而多按摩足三里穴，還能有效緩解手腳冰涼的現象。那麼你知道足三里穴的位置在哪裡嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!

足三里穴位按摩

很多人會出現手腳冰冷的現象，特別是老人。這是因為由於手腳離心臟較遠，尤其是末梢血液循環不良的人，更容易發生供血不及時的情況，所以會出現手腳冰涼的症狀。

足三里穴位於人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環，改善冰涼症狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有「拍打足三里，勝吃老母雞」的贊譽。

拍按之前，先搓揉雙手直至發熱，然後用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鍾左右，或拍打150下左右，早晚各一次。

生活中想改善手足冰冷的症狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運動，跑步、快走、甩手等;也可採取睡前溫熱水泡腳、搓揉手腳等保健療法。另外，飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手腳冰涼症狀。

按摩足三里抗衰老

在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

中醫葯認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。

經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三里，持之以恆，定有裨益。

具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鍾，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

㈡ 卧床病人如何鍛煉腿部肌肉

可以進行伸腿，抬腿，搖腿等功能鍛煉，用力適度的拍打按摩也是可以的，如果腰椎骨折後有內固定還可以多翻身，沒有內固定就還有躺一個月，等到多天的時候在進行翻身鍛煉就可以了

㈢ 老年人家庭保健按摩手法有哪些

老年家庭保健按摩14種方法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介紹幾種按摩方法：

1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。

4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、 揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

注意事項：

1、 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放鬆。

2、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。

3、 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

㈣ 怎麼按摩小腿 如何正確的按摩小腿

1、小腿的按摩手法需要根據小腿所患的疾病，或者所需要想要達到的狀態來選擇適合的按摩手法。如果因為長時間地久站、久坐或者長時間行走，導致小腿經常出現酸脹乏力，甚至是酸痛症狀的。

2、可以應用手法按摩當中的拿捏法，將小腿的肌肉局部使用四指和拇指。當小腿的肌肉，適當提起時適當的揉捏局部，反復進行這個動作可以來促進小腿血液循環、緩解小腿循環障礙的一種常用手法。

3、如果小腿出現了慢性的炎症，例如慢性的筋膜炎可以使用局部的按揉法。首先使用手掌按壓住小腿局部的肌肉力度要適中，在同一進行按壓、揉捏小腿使局部炎症導致的粘連或者是疼痛症狀得到緩解。

㈤ 按摩小腿的方法圖解

如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最發達的地方及腓腸肌，每條腿按摩3分鍾，通過不斷捏按等手法，來使小腿放鬆。另外，延續上面的手法左右擰轉小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷的改變方向以及部位，每條腿堅持3分鍾。其次，兩手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鍾，最後是把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的內側以及周圍的肌肉豐隆部位，邊按邊壓膝蓋彎，每條腿堅持2分鍾，這樣可以按摩小腿，達到放鬆肌肉，促進循環，消除水腫，並燃燒脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三條經絡為主，分別位於小腿內側足少陰腎經、小腿背側足太陽膀胱經、小腿外側足少陽膽經。按摩時應由足踝部向膝蓋部，順著靜脈血迴流的方向按摩，可促進下肢血液循環漸漸減少靜脈血液淤堵，按摩前在小腿部塗擦適當活絡油，拇指與食中兩指相對捏住小腿部皮膚，緩慢向上推，以局部出現酸脹感為宜，每條經絡推3到5分鍾。然後再分別點揉小腿上的委中穴、三陰交、太溪穴每穴做五分鍾。

㈥ 人老腿先衰，做好護理很關鍵，生活中有哪些護腿小妙招

生活中人們都會說人老腿先衰，因此人們更應該注重保護自己的腿。平時生活中對腿部的護理是很重要的，可以用熱毛巾敷敷腿部，按摩腿部，還可以每天早上起來輕輕扭膝關節。

第三，我們平時在廣場上總能夠看到很多的老人，他們每天都在廣場上進行輕扭膝關節。輕扭膝關節可以促進腿部膝關節的血液循環讓關節不僵硬。在扭膝關節時可以根據自己的喜歡來有的人扭膝關節喜歡順時針的，有的扭膝關節喜歡逆時針的。扭膝關節的動作要領身體站直，將一隻腿彎曲輕輕抬起與地面平行。很多人剛開始扭動膝關節時會聽到咔咔的聲音，那是因為太久沒有扭動膝關節了，發出正常的聲音。

㈦ 小腿肌肉萎縮平時怎麼按摩

自己可以用手捏，錘打，熱敷等方法改善腿部肌肉萎縮情況。但是，按摩只能緩慢肌萎縮速度，對肌肉恢復無用的。恢復肌肉必須治療恢復神經。最好還是去醫院結合專家的意見進行治療。
1、 肌肉萎縮是指肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、和其他原因性肌肉萎縮。肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經系統有密切關系。
2、 肌肉萎縮其實會給人身體帶來毀滅性的打擊，肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。
3、 按摩辦法可以從小腿肉萎縮，自己可以用手捏，錘打，熱敷等方法改善腿部肌肉萎縮情況。但是，按摩只能緩慢肌萎縮速度，對肌肉恢復無用的。恢復肌肉必須治療恢復神經。最好還是去醫院結合專家的意見進行治療。

㈧ 年過五旬，雙腿越來越僵硬，有什麼方法可以緩解

年過5旬，雙腿越來越僵硬是一種非常正常的現象。想要緩解這種情況，可以通過按摩，泡腳，針灸等一系列方式活絡腳步的筋骨，同時也要多多運動，多多使用我們的身體器官，可以讓我們的腿腳更加利索。

在平時生活中也可以多使用一些養生的方法，比如說用專門的足浴包泡泡腳，一般來說很多中葯都可以起到有效的保養身體的作用，特別是加在熱水裡泡泡腳，可以讓身體的血脈更加通暢。特別是對於老年人來說，老年人身上的火力不足，在冬天的時候經常會出現雙腿雙腳冰涼的情況，在睡前泡一泡腳，可以達到舒筋活血的作用。

最後就是需要多多運動，老年人的運動和年輕人的運動有所不同，對於老年人來說，他們不需要做一些高強度的動作，在飯後走一走路，平時和自己的朋友遛遛彎都可以有效的緩解腿腳僵硬的情況。其次人體的衰老是一個過程，我們的身體器官也是同樣的道理，如果長期沒有得到合理的使用，很有可能就會喪失它原有的功能。

㈨ 老人腿抽筋應該怎麼處理

治療小腿抽筋的方法較多，也都簡單易行，通常都以放鬆局部肌肉來緩解疼痛。
牽拉：呈坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
由他人幫助時，患者採取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。
鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能確保卧床後很快進入睡眠時，再上床睡覺。