老人如何控制低血壓生理學

A. 老人低血壓要怎麼調理

老年人出現低血壓應該怎麼辦

在日常生活中，有很多的人會出現一些疾病，老年人必須要注意身體的調理方法，避免造成更多影響，平時大家需要注意血壓低的現象，在這種情況出現之後，會造成老年人頭暈，而且還會導致頭痛，危害後果很大，那麼，老年人出現低血壓應該怎麼辦？



老年人血壓低怎麼辦

1、查找病因

如降壓過度者應暫停服降血壓葯，患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治；如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，不可操之過急，每變換一次體位，要休息2—3分鍾；體質虛弱者宜加強營養。

2、鍛煉身體

低血壓患者要堅持鍛煉身體，增強體質，增強心血管和神經調節功能。國外有位學者說過：「鍛煉身體可以代替許多葯劑，但任何葯劑也代替不了鍛煉身體。」低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項目。

3、注意飲食

在飲食方面應注意增加營養，可適當增加鹽的攝入量，約為正常食鹽量的2—3倍，即每日20—25克。多攝入鹽後還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。

老人低血壓食療

1、烏骨雞1隻（約重1500克）。將雞去毛剖肚洗凈，在雞腹肚中放入當歸頭60克、黃芪50克、紅糖150克、米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。

2、紅棗15枚去核，粟子150克，洗？1隻，雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。

3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈（不要去鱗）與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。

4、嫩母雞1隻，黃芪30克，新鮮天麻100克（干品15克）。雞洗凈入沸水中焯一下，用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中，加蔥、姜適量，鹽、酒、陳皮15克，水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。

5、紅棗20克，沙參15克，生熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時後，加蜂蜜適量，每日分兩次吃完，連服15天。

平時大家需要注意低血壓的出現，而且要注意自我保健，日常生活中，要注意老年人低血壓的發生情況，平時也要注意調理方法，並且在日常生活中，要注意護理事項，而且要注意科學進行治療，並且在日常生活中，要注意合理進行飲食。

B. 老年人血壓低是怎樣造成的如何防止

老年人的高血壓病多見，而低血壓則很少引起重視。 １、體位性低血壓。因為老年人的神經體液系統功能失調或低下，當由坐、卧、蹲等姿勢變成直立體位時容易產生體位性低血壓。常出現頭昏、眩暈、黑蒙，一時性眼發黑，甚或短暫暈厥等症狀。預防的方法是：在由卧位或蹲坐位起立時，動作不宜太快，要慢慢變換體位。平時可參加太極拳等鍛煉以加強神經體液調整功能；亦可進行葯物治療，但應遵醫囑。 ２、餐後低血壓。據法國專家觀察，老年人血壓在進餐後第１８分鍾開始下降，在進餐後第４２分鍾舒張壓降幅最大。進食的蛋白質使血液積於內臟，循環血量減少致血壓下降；第二，進餐使胰島素增多，膽鹼能反應被抑制，壓力感受器敏感性降低，引起血壓下降；第三，由於前列腺素的血管擴張作用引起的。因此，老年人在飯後應先坐、卧一段時間，以保安全。 ３、排尿性低血壓。由於排尿使充盈的膀胱突然排空，腹內壓力驟然下降，靜脈血管擴張，血液滯留於這些靜脈血管，回心血量減少，出心血量隨之減少，致使血壓下降，好發於夜間。病人可突然暈倒，神志喪扔，甚至手腳抽動，一般持續數分鍾，平卧片刻可恢復正常，預防的方法是：可將便盆置放於床前，避免去廁所時跌傷。 ４、葯物性低血壓。不少葯物可引起低血壓。如冬眼靈、安定、優降寧、甲基多巴、雙氫克尿噻、酚妥拉明、多巴胺、消心痛、硝酸甘油等葯。老年人在服用上述葯物時要當心，最好是在服葯期間定期監測血壓。 ５、體質性低血壓。常見於女性，患者往往體質消瘦，多有家族遺傳傾向，大部分人沒有任何感覺，血壓長期偏低甚至持續終生，不影響壽命。其中大部分人經常有頭暈、健忘、怕冷、心悸、易疲倦、易發生虛脫等現象。治療主要靠經常鍛煉增強體質，加強營養以改善全身狀態，提高血壓。

C. 如何防治高血壓和低血壓;如何調理

低血壓患者的飲食
一個人的血壓如果經常不足90/60毫米汞柱,並有頭昏、睏倦、無力等症狀,便可能是低血壓病。低血壓患者的飲食應注意以下幾點:1.葷素兼吃,合理搭配膳食。2.如伴有紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B 12、維生素C等「造血原料」的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。4.伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。5.與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝12克左右。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

高血壓病的注意事項
（一） 合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；
（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。
一、 合理膳食
1. 合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二 適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象，應即停止
三 戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。
六 按時就醫
①服完葯②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心

D. 患上低血壓的人要注意啥，怎樣預防低血壓

都說高血壓頻發，其實，低血壓也不少見，下至青年，上至老人，都受到低血壓的困擾。

什麼是「低血壓」？

醫學上稱血壓低於 90/60 mmHg 的情形為低血壓。

健康人群中無症狀的低血壓沒有重要的臨床意義，不需要任何治療。 然而，如果懷疑低血壓是由身體的其他疾病導致，或引起了某些症狀，則需要引起重視。尤其在老年人，低血壓有可能引起心臟和其他重要器官供血不足。

低血壓怎麼預防？

晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起或舉起重物、、排便後起立動作都要慢些。

洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為溫度過熱可使血管擴張而降低血壓，溫度過冷會刺激血管而過快增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。

對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久。

無症狀性低血壓不需要特殊處理，可以通過適當參加體力活動來增強體質，提高對血壓變化的調節能力。

低血壓的人日常生活中有哪些注意事項？

低血壓嚴格來說並非疾病，建議您可以注意以下事項，來改善低血壓症狀！

1.每天記錄血壓，了解血壓的變化。

2.平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。

3.低血壓患者入浴時，要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間

4.對血管擴張劑，鎮靜降壓葯等慎用。

5.適當攝取咖啡因：咖啡因能使血壓升高，平日可增加咖啡、茶的攝取。

E. 老年人血壓低要注意什麼`如何改善

一老年人血壓低注意事項：

1. 晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

2. 鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

3. .早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或綳帶，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

4. 不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀，無需葯物治療。重者伴有明顯症狀，必須給予積極治療，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。

二 低血壓的飲食治療：

1、加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

3、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

5.少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

F. 老年人低血壓怎麼辦

先查查看是否有貧血，然後檢查一下心肌供血能力，最後看看是否有心臟瓣膜關閉不全或反流。你瘸著是什麼病因了，再來提問，就可以有針對性措施了。現在這樣問因為病因太多，不好針對性建議。要是單純體位性高血壓一般問題不大，多注意一下動作就行了，適當補充一些營養素，不會有太大的問題。

G. 老年人低血壓要怎麼治療

病情分析：老年人引發低血壓的原因是多方面的：老年人各器官功能均衰退,神經調節功能低下;動脈硬化使動脈彈性減小;體質虛弱;在悶熱或室內缺氧的環境中站立過久,以及長期卧床,體位突然改變等. 意見建議：早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起,舉起重物或排便後起立動作都要慢些.洗澡水溫度不宜過熱,過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓. 晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓症狀 飲食：加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯.多食補氣血,溫補脾腎的食物,如蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養心益血,健脾補腦之力,可常食用.人參燉瘦肉,當歸煲羊肉,田七燉雞等對低血壓患者均十分有益.多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入. 可以服用一些益氣的葯物如參脈飲.還可以吃一些補陽的食物如羊肉,雞肉頓人參等.

H. 年紀大的人血壓低怎麼辦

低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、
注意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。醫師提醒民眾，確實了解低血壓的原因，並 做好保健或治療，才能避免影響日常生活或產生並發症。

低血壓有原因不明（疑為遺傳所致）的本態性低血壓和因疾病產生的繼發性低血壓兩大類。
醫學研究指出，百分之三至七的低血壓患者屬於本態性低血壓，這類病人的心臟收縮能力和血管 的抵抗是正常的；而繼發性低血壓則有明顯的疾病致因。

4

甲狀腺機能低下

甲狀腺機能減弱時，會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現象，而引起內分泌障礙性低血壓。

5

艾狄遜氏症

罹患此症會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌，使患者出現皮膚變黑、惡心、嘔吐及低血壓等症狀。

低血壓的症狀

1

部分低血壓患者完全沒有症狀，有些人則會出現耳鳴、頭痛、頭暈、眼花、肩膀酸痛、四肢
冰冷、疲倦、思考力減退、注意力不集中，或胸部有壓迫感、灼熱感，或腹鳴、便秘、下痢、腸 積氣、腹部鼓脹，或男性出現陽萎、女性出現無月經等現象。

出現上述症狀時，應速至醫院或健康檢查機構，接受心臟、血管、腸胃等各方面的檢查，以 便查出真正的致病因，即早治療。

2

血壓低的病人常會覺得頭昏四肢無力，整天都覺得很疲倦，記憶力減退，眼冒金星，頭痛，胸悶心悸，中老年人甚至可因此而發生缺血性中風或心肌梗塞。有些病人當他蹲下去再站起來，會眼前發黑，臉色蒼白，冒冷汗甚至昏倒，這叫做直立性低血壓，主要是因為突然站立導致血壓迅速下降，這種情形常發生在長期虛弱的病人或老年人，也可能發生在一些服用降血壓或利尿劑等西葯的病人，如果是因為某些葯物造成的副作用，應該停葯，或是與原來開葯的醫師討論如何避免低血壓的再度發生。

低血壓的養生方法

1

如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中，並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可
能是血壓過低所致，但血壓低並不一定是有病。醫師建議低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需
治療，只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用升血壓劑，來得有效。 低血 壓的生活養生 測量血壓 經常測量血壓，並注意變化。

2

充分休息 勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外， 睡覺時枕頭不宜過低。
洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度C左右 為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鍾左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果
更佳。避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要勐然 站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。 注意環境與穿著
不宜處在悶熱的環境，以免血管舒 張、血壓下降。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓 驟降而昏倒。

3

加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正
常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃
、人參、五味子、山葯、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。少吃降壓食物 不要常
吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內鹽
分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。

4

經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。 慎選運動 有體位
性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之
前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。

低血壓是不是貧血？

從醫學的角度來看，血壓低確實會造成頭暈，但是（血壓低）並不等於（貧血），這是兩碼子事，話又說回來。（貧血」的病人也不一定就會有低血壓或頭暈的症狀，這得視其（貧血）的嚴重程度與罹患貧血時間的長度而定，說到這里，很多病人是越聽越煳塗！

原來，西方醫學給「貧血」下的定義是這樣的：假如一個成年人在海平面的高度，其紅血球的數量、血色素的濃度或者血球容積小於平均值的情形，就要懷疑是貧血了，因此要判斷自己有沒有「貧血」，「貧血」言不嚴重？最好的方法是抽血檢查。由於紅血球與血色素在身體上的主要功能，便是負責攜帶氧氣，供給給細胞組織所需，因此貧血將影響血氧濃度，病人會常常覺得頭昏、體力不佳、一運動就喘吁吁甚至臉色發白，但是如果貧血的情形已經持續很久，那麽病人身體會產生代償作用，也就是說，病人的身體已經習慣這樣低血氧的狀態，因此他可能不覺得頭暈。

血壓低對吃的注意事項

1

吃咸一點

不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微咸一點無妨，

「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」程惠政建議。

另外像運動、大量流汗之後，

低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。

2

避開低鈉鹽

市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，

而鉀有輕微降血壓的作用，

因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。

至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用「低鈉鹽」，

尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，

因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，

可能導致心律不整、心臟衰竭。

3

喝充足的水

尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，

血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，

血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，

避免脫水。

4

適量攝取咖啡因

咖啡因能讓血壓突然升高，

所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。

相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。

I. 70歲老人低血壓，如何調理

中醫辨證施治，中葯、理療，運動、氣功等等都可以治療心血管病，穩定血壓。睡前醒來試試這兩招，對經絡氣血都有調節作用。還能能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早卧晚起，以待日光。春季養生，早卧早起，鍛煉身體。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、卧，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。 睡眠質量好了，一切就都OK堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！