老人如何長壽快

③ 老人怎麼做能更長壽

• 心情舒暢：心情舒暢的人心裡免疫和抗病毒能力比較強，心胸豁達，不爭名利，樂於助人，這樣的老年人心態好更長壽些。

  

• 多看報紙新聞：老年朋友應該多看看報紙，新聞，有關身心健康的書籍，不僅可以陶冶情操，還可以增加知識活躍大腦，使生活豐富多彩。

④ 老人長壽的方法

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

八、不貪甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫發等，不利於身心保健。

九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。

十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌

⑤ 百歲老人的長壽秘訣

我認為百歲老人長壽沒有什麼秘訣，平時生活要規律，注意起食飲居，多鍛煉身體，保持良好的心態，身體不舒服要及時看醫生，這樣會很長壽。

⑥ 老人如何才能長壽

每個人都希望自己的父母健康長壽，父母健康長壽，家庭就會幸福。在這里小專編談幾點建議。屬

⑦ 怎樣才能夠讓老人更長壽人要長壽的前提條件是什麼呢

如果想要讓老人更加長壽的話，必須要去幫助老人解決身體方面的一些疾病，當老人年齡大了之後，就很容易會出現一些慢性疾病，所以說，對於病情的穩定是要注意一的，其次就是平時要讓老人多進行鍛煉。比如說像快走或者是慢跑，都是老年人，可以進行的，鍛煉鍛煉的過程當中，對我們的身體也是有著一定的好處。

在人老了之後，必須要放輕松，不要去在乎一些無所謂的事情。還有就是在平時生活的過程當中，一定要保持著一個健康的作息，這樣也能夠讓自己的身體更加的健康。不管怎麼樣，大家都一定要注意生活當中的一些常見問題，有任何不舒服的情況也是需要及時的到醫院進行治療。

⑧ 中老年人健康長壽的秘訣是什麼呢

一、合理的膳食

我爺爺今年93歲了，身體還很健壯，他跟我說，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能亂吃，亂吃會容易生病，加快衰老的節奏，只有合理的膳食才能確保飲食均衡。

以上說的都是體力運動，現在咋們來說腦力運動。

人到了中老年人階段，容易健忘，腦細胞衰弱，所以要做些腦力運動，比如做些簡單的計算題，綉十字綉，下象棋都能激發腦部的細胞，讓它們活躍起來。

為什麼中老年人能夠健康長壽——除了合理的營養，還要適當的運動，此外，最重要的，還要保持一顆平常心，少憂郁，生老病死是人之常情，不必憂傷，置之度外就好。