老年人碳酸鈣怎麼吃好

⑴ 吃什麼食物可以補鈣對於中老年人怎麼吃更好

平常人補鈣可以通過食物和吃鈣片來補充，鈣質比較豐富的食物有牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。同時可以在醫生指導下服用鈣片，也要注意多曬太陽，幫助鈣質吸收

⑵ 中老年如何補鈣

補鈣的話，日常的食品當中，豆類尤其是大豆的製品，是含有大量的鈣質，同時花生、芝麻、海帶等也是補充鈣質最好的來源。但日常生活中，中老年可以多吃豆腐，因為大豆中含有植物性的雌激素，對更年期的骨質疏鬆防治也是有很好的作用。中老年人的消化系統不好，所以好消化、好吸收的湯臣膠原軟骨素鈣片相對比較適合中老年人呢。

⑶ 鈣爾奇碳酸鈣d3片怎麼吃法

用溫開水口服即可。

本身含有碳酸鈣和維生素d3，還有甘露醇等等物質在其中，是白色的或者類白色的片狀，屬於處方類葯物，所以建議大家在醫生的指導下來服用，服用的方法是每天吃一次到兩次，每次只需要吃一片即可。

鈣爾奇碳酸鈣d3片適合的人群：適合任何年齡段有補鈣需求的人來吃，在幫助預防骨質疏鬆方面發揮的效果也很好，尤其適合兒童、老年人、更年期婦女、哺乳期婦女、妊娠期婦女等等來吃，所以，主要購買人群也是上述的特殊人。

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注意事項：

1、用過量或出現嚴重不良反應，應立即就醫。

2、對碳酸鈣D3片過敏者禁用，過敏體質者慎用。

3、性狀發生改變時禁止使用。

4、請將碳酸鈣D3片放在兒童不能接觸的地方。

5、如正在使用其他葯品，使用碳酸鈣D3片前請咨詢醫生或葯師。

⑷ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

⑸ 老人如何補鈣

隨著年齡的增長，人體內的鈣質就會慢慢的流失，中老年人群會經常出現腰酸、背痛、骨質疏鬆的情況，所以需要積極的補鈣。因為受經牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。

如果缺鈣比較嚴重，需要適當的服用鈣產品。鈣產品的種類比較多，對於消化功能正常的老年人群，可以選擇碳酸鈣，而對於胃酸分泌少的人群，比如患有萎縮性胃炎或者是消化不良的老年人群，優先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣產品代替碳酸鈣。對於老年人來講，為了避免吞咽困難，最好選擇便於吞咽的膠囊或者是顆粒的鈣制劑，除此之外，建議中老年人群應該多曬太陽，從而促進鈣的吸收。

⑹ 老年人如何補鈣

平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素D，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射皮膚後，能夠使人體自身合成維生素D，而這也是人體內維生素D的主要來源。如果遇到冬春季節不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素D以滿足身體需要。

維生素D在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素D含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。

另外，告訴你一個小竅門，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，補鈣後不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質，也不要攝入過多的草酸，草酸溶於蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了！這樣補充鈣才能有效果。

⑺ 老人補鈣吃什麼好

隨著年齡的增長，人體內的鈣質就會慢慢的流失，中老年人群會經常出現腰酸、背痛、骨質疏鬆的情況，所以需要積極的補鈣。因為受經牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類、豆製品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅果、帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。

如果缺鈣比較嚴重，需要適當的服用鈣產品。鈣產品的種類比較多，對於消化功能正常的老年人群，可以選擇碳酸鈣，而對於胃酸分泌少的人群，比如患有萎縮性胃炎或者是消化不良的老年人群，優先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣產品代替碳酸鈣。

⑻ 中老年人如何補鈣

中老年人想要補鈣，首先可以多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮，木耳，牛奶，芝麻醬，海帶等；其次要注意多曬太陽，堅持適度的運動等，有利於身體對鈣質的吸收，補鈣的效果才能更好。

隨著年齡的增長，人體中的骨質會慢慢的流失，如果在飲食上不注意，戶外活動量比較少，就有可能會出現骨質疏鬆的情況，稍碰撞一下就有骨折的危險，所以中老年人一定要注意為身體補鈣，那麼，中老年怎樣補鈣效果更好呢？
一、多吃含鈣高的食物
1.蝦皮：因為蝦皮中的含鈣量特別高，所以中老年人想要為身體補鈣時不妨常吃蝦皮，比如可以用蝦皮做湯，或者製作包子餡、餃子餡等，都是不錯的選擇。
2.木耳：木耳不但可以有效的降血壓，降血脂，清理腸胃，而且還有很好的補鈣作用，所以中老年人常吃木耳對身體健康更有好處。
3.牛奶：牛奶不但含鈣量非常豐富，而且還含有多種氨基酸，維生素，礦物質等，有利於身體對於鈣質的消化吸收，所以中老年人想要補鈣，不妨每天喝一杯牛奶或者酸奶。
4.芝麻醬：研究發現，100克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣質，含鈣量特別的豐富，芝麻醬中含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發早白、脫落等，因此中老年人想要補鈣時，不妨適當的多吃一些芝麻醬。
5.海帶：海帶也是補鈣佳品，再加上它含有多種氨基酸，維生素，無機鹽等，常吃海帶不但可以為身體補鈣，同時還能降膽固醇，防治缺碘性甲狀腺腫等，建議中老年人想要補鈣時多吃海帶。
二、多曬太陽促進鈣吸收
有些人雖然經常吃含鈣量豐富的食物，但是身體依然有缺鈣的問題出現，主要是身體對於鈣質的吸收不良，此時應該多去戶外曬一曬太陽，身體中的維生素d含量增高時，可以促進鈣質的吸收，這樣才能有效的緩解鈣缺乏的症狀。
三、適當運動促進鈣吸收
中老年人在補鈣的時候，建議多進行適度的運動，比如快走，慢跑，打太極拳等，堅持運動也有利於身體對鈣質的吸收。

⑼ 中老年人怎麼補鈣更有效

液體鈣或者鈣片，外加維生素D！維生素D能促進鈣的吸收，適當曬曬太陽，拒絕碳酸飲料、甜食糕點，含糖高的東西別沾就行了！

⑽ 老年人怎樣補鈣最好

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。