六旬老人如何保養身體提高免疫力

A. 老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，應該怎麼做

老年人有一個好的抵抗力和免疫力很重要，這樣也是能夠預防自己的身體有毛病。所以說老年人也是需要注意自己的身體，也希望老年人能夠進行很好的鍛煉。老年人想要提高自身的抵抗力和免疫力，這也就需要保證充足的睡眠。還有一些老年人也是需要有好的飲食習慣和生活習慣，這樣也是對自己有很大的幫助。所以說老年人也是需要很好的重視這個情況，這樣也是能夠讓自己有一個好的體質。希望每一個老年人都能夠注意個人衛生，這也是對自己有很大的好處。

好的心情比較重要

很多老年人在老了之後，身體也都慢慢的出現了一些毛病。這也讓老年人感覺到很難受，還會讓很多的老年人覺得不舒服。所以說老年人也一定要有一個樂觀的心態，這也是比較重要的。好的心情也是能夠讓老年人有更好的體質，這也會讓老年人越活越年輕。

B. 老年人如何增加免疫力

老年人提高免疫力方法如下：1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人專的機體的屬免疫狀態，應該屬於最佳的水平；2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

C. 中老年人怎樣提高免疫力呢

中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有幾類：第一、動物蛋白質，比如魚肉、蝦肉、牛奶、家禽類；第二、粗糧，比如小米、小麥、大豆等等；第三、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵、菠菜、苦瓜、藍莓、火龍果等等，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等，能夠明顯的提高人體的免疫力。胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力，有條件的中老年人還可以買靈芝、冬蟲夏草、菌菇類、木耳、燕窩、蛋白粉等補品提高免疫力。

D. 如何提升老年人的免疫力

我的親親你在嗎
高能答主

2020-09-20 · 致力於成為全知道最會答題的人
關注
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；
5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。

E. 如何提高老人得免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以從保證飲食均衡、積極進行體育運動鍛煉、注意身體情況、減少服用抗生素方面入手，內容如下：

1、保證飲食均衡：營養物質供應充分，不能挑食、偏食，因為免疫系統的構建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系統需要蛋白質、維生素以及礦物質，所以老年人如果缺乏相關物質，應該在醫生的指導下適當補充，構建免疫系統的原材料需要保證充足；

2、積極進行體育運動鍛煉：因為運動鍛煉能夠強化或激發免疫系統，同時需要規律生活，不能勞累、熬夜，熬夜會降低免疫力；

3、注意身體情況：在天氣變化時適當增減衣服，盡量避免感冒、著涼；

4、減少服用抗生素：老年人總覺得自己免疫力差，除吃補品以外，稍微有點感冒則會應用各種抗生素，並不利於免疫力的提高。

F. 一般老年人怎麼提高身體免疫力

一般老年人怎麼提高身體免疫力？

曬太陽：一些人非常不喜歡陽光，總是覺得曬太陽就會讓自己變黑，也害怕紫外線對身體造成傷害。但是每天曬曬太陽，是有助於鈣元素的吸收的，還能提高身體的免疫力，早上八九點和下午四五點的太陽曬起來會比較舒服。

睡眠充足：人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，在陷入夢鄉的時候，身體也在逐漸的修復受損的部位，而免疫力也會隨之加強。現在的許多人都有熬夜的習慣，經常性的熬夜，或者是睡眠不足，都會導致抵抗力下降，身體中的毒素和垃圾排不出去，也會加快人們衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那麼就要養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。

補充營養：想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。平時我們吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃點，一些富含礦物質、維生素和微量元素的食物，像是檸檬、花椰菜、胡蘿卜等等，都可以適量的多吃點，可以加強身體抵抗病毒的能力，對提高免疫力也有著促進作用。

多運動：現在越來越多的人，會更加註重健康，通過鍛煉，可以加強身體各部位的功能。不愛運動的人和愛運動的人是有著明顯的區別的，我們會發現愛運動的人，每天都精神飽滿，但是從來不運動的人，看起來就會比較頹廢，比較懶惰。運動可以加強人體的代謝，對提高免疫力也有一定的效果。

保持良好心態：想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時無論是遇到什麼樣的事情，都要保持一個樂觀的心態，要知道開心也是一天，不開心也是一天，穩定的情緒會更有利你處理事情，也更有利於身體的健康。要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處於一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

多喝水：多喝水，也是提高免疫力的一個方式，經常喝水，能夠讓鼻腔和口腔裡面的粘膜保持濕潤，身體水分充足，人會更加的有活力。我們都知道水是生命之源，多喝水，能促進身體的新陳代謝，水分容易被人體吸收，在一定程度上也可以增強人們的免疫力。

G. 老年人怎麼提高身體免疫力比較好

老年人怎麼提高身體免疫力比較好？

1、充足的睡眠

睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。

體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。

2、保持樂觀情緒

老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。

3、合理膳食

合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

4、多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

5、別濫用抗生素

不論是中葯或是西葯，常吃葯會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃葯還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。

長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

H. 老年人怎樣提高免疫力

老年人應該合理飲食，保持樂觀的心態，加強鍛煉，忌酒，養成合理的作息時間，禁止濫用抗生素等。
1.營養是免疫的基礎。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿卜、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很好的作用。
2.保持樂觀的心態和舒暢的心情。患有三高的老年人更要保持愉悅的心情。這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3.進行適當的體育鍛煉。研究發現，每天運動30到45分鍾，每周五天持續，12周後免疫細胞數目會增加。

I. 我們要如何提高老年人免疫力呢

1、堅持膳食營養補充，可以提高免疫力

老年人飲食主要以清淡而富有營養的食物為主，每天可以多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品和新鮮的蔬菜水果。吃這些食物可以保證人體內的蛋白質、維生素和其他人體所需礦物質的補充，豐富的膳食營養能夠幫助老人提高身體的免疫力和抵抗力。

2、保證睡眠充足，養成健康的作息

很多老年人睡眠質量會下降，深入睡眠的人時間越來越短。睡眠對我們的身體很重要，人在進入睡眠後體內會產生睡眠因子，它可以增加白細胞數量，從而增強肝臟解毒功能，達到消滅進入人體的細菌。老年人擁有良好的睡眠質量，是健康有效提高免疫力的方法。

3、多運動增強抵抗力

老年人每天進行適量的鍛煉，可以增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲。適宜做一些不劇烈的運動，廣場舞、慢走都是不錯的選擇。

老年人還可以經常進行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，起到減壓作用。按摩能有效提高身體的免疫力和抵抗力。

4、遠離煙酒多喝水

老年人吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能。所以，老年人戒煙戒酒很有必要。

水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內黏膜濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能，有效提高老年人的免疫力和抵抗力。

5、保持心情的愉悅

老年人都有一個通病，容易想得多，看待事情也會比較悲觀。悲傷的情緒會影響身體的分泌系統，從而降低身體的免疫力和抵抗力。保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於較佳的狀態，有助於提高免疫力。

免疫力和抵抗力是人體對抗外來細菌和病症的「保護屏障」，提高免疫力和抵抗力對老年人保持身體健康至關重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到這，大家多監督家裡的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就簡單多了！

J. 60歲老人吃什麼可以提高免疫力

大家都知道免疫力對人體的重要性，它是人體抵抗一切細菌和病毒的力量。但是，隨著年齡的增長，尤其是步入中老年階段以後，人體的免疫功能就開始出現不同程度的下降，也開始出現疾病纏身的狀況。老人如何調養免疫力，日常生活中又如何增強抵抗力，是值得我們探討的話題。

一、注意從飲食上提高免疫力。

1、要保證每天都能攝入優質蛋白質。老年人要多吃動物性食品和豆制製品，如魚類和雞蛋是蛋白質的理想來源。牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆製品既補充優質蛋白，又不會增加血脂。

中老年人如何提高免疫力

2、多吃新鮮綠葉果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等維生素，對維持老年人機體正常的生理功能有重要作用。

中老年人如何提高免疫力

3、老年人還要多吃抗氧化食物。補充抗氧化營養元素，能夠增強免疫功能。抗氧化營養素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、鋅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。

中老年人如何提高免疫力

4、還可以服用能夠很好地提高免疫力的食材及中葯材，如蜂蜜、蜂膠、人參類製品、靈芝、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。

二、要保持心情的愉悅。

中老年人如何提高免疫力

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體處於一個最佳的狀態。現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，直接影響到免疫系統的功能。大腦活動積極樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用；而心理緊張、不安、焦急、消極悲觀等情緒狀態會給植物性神經造成不良影響，會造成免疫力降低，所以老年人保持心情舒暢很關鍵。

三、每天進行適當的運動。

中老年人如何提高免疫力

研究表明，適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。

專家指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，免疫力也相對增加。運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，只要心跳加速即可，例如打太極拳、八段錦、跳舞、爬樓梯、餐後散步都非常適合。

四、改掉不良的生活習慣。

中老年人如何提高免疫力

不良習慣會誘發包括癌症在內的一系列疾病。消極的生活因素長期作用於機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。

不良的生活習慣主要包括：過量飲酒、吸煙、過度勞累、熬夜、挑食和不按時間規律進食、運動不足和亂用抗生素等。