如何維護和提高老年人的認知功能

㈠ 如何維護和促進老年人心理健康

結合實際來，談談如何維護和促自進老年人的心理健康?
答題要點：
(1)幫助老年人正確認識「生、老、病、死」：樹立正確的衰老觀、疾病觀、生死觀。
(2)幫助老年人樹立「老有所為」、「老有所樂」的觀念：
教育老年人正確看待離退休，樹立「老有所為」的觀念，
教育老年人保持樂觀、豁達的心態，實現「老有所樂」
(3)指導老年人「老有所學」
(4)指導老年人建立良好的家庭關系。
(5)指導老年人日常生活中的心理保健：
培養廣泛的興趣愛好，
培養良好的生活習慣，
堅持適量運動。
(6)建立良好的社會支持系統：樹立尊老、敬老的社會風氣
維護老年人的合法權益，
盡快發展老年人服務事業。

㈡ 中老年人如何做到預防認知障礙症

1.服用維生素B6和維生素E。《老年痴呆症雜志》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現，維生素B6是神經遞質生物合成輔酶，維生素E可防止體內過氧化物生成，都有助於緩解大腦萎縮，降低認知障礙症危險。
2.補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
3.喝綠茶。日本一項研究發現，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。
4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發現，常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小，這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關系極大。
5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。
6.每周快走。美國波士頓大學研究人員發現，每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。
7.享受富有刺激的生活環境。美好的生活環境，能改善心情，防止認知退化。8.多動腦。研究者發現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。9.跳舞。英國研究發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血。
10.不過分憂慮。研究發現，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙症危險。

㈢ 老年人的認知能力下降應該怎麼預防

老年人的神經細胞也會逐漸老化，因此認知能力也會逐漸下降，這是自然規律。
但是，有多種方法可以有效的減緩這個過程的發展：
1、適度的運動，保證身體機能的足夠的健康，神經系統的供血和能力也會更加強健；
2、不斷地腦力活動。如果長時間的不進行腦力活動，腦部功能也會退化。特別是離退休和休閑在家人員，由於不需要處理復雜的事情，如果不進行特別注意，有可能導致腦部功能退化。這可以通過進行適當的活動來改善，如游戲、旅遊、棋牌、麻將等，有鍛煉腦功能的效果；
3、保證充足的營養。腦部功能健全，需要足夠的營養的支持；
4、改善人際關系，特別是家人的關系和愛護，可以改善腦細胞的活力。重大的打擊會給人的大腦很大的損傷。

㈣ 如何延緩老年人感知覺衰退

❖目錄
1老年人如何延緩衰老呢？
2更年期怎麼延緩衰老呢？
3延緩衰老吃什麼好呢？
4中老年延緩衰老嗎？
5中年人如何延緩衰老呢？
6延緩衰老食療的方法？
1老年人如何延緩衰老呢？
適當控制飲食身體不老
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標准體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
措施：飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的「衰老自由基理論」指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
措施：每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1～2粒番茄紅素膠囊。
選擇好的能量精力不老
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合
看了以上的有關於老年人如何延緩衰老的相關知識，大家肯定了解不少的知識了，老年人在平常的生活中還是要多多的運動，鍛煉身體等，因為鍛煉身體也可以讓我們來延緩衰老的呢，同時我們要控制飲食，均衡飲食等，多吃一些健康的食物，比如水果蔬菜等。
2更年期怎麼延緩衰老呢？
人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵

㈤ 如何維護和促進老年人的心理健康

維護和促進老年人的心理健康，有以下幾個方式：一、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於改善老年人的消極心理狀態，而使他精神飽滿，充滿生氣，適合老年人的一些體育活動包括：體操、散步、羽毛球、太極拳、氣功等等鍛煉應當是因人而異，老年人應當選擇適合自身的一些運動方式，並且有持之以恆，每天保持適當的運動量。
二、正確對待生理、生化現象。就說老年人的抵抗力、免疫通常是比較弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵襲，而因此老年人應該適當的提高自我保健意識，關注身體健康狀況，有病及時就醫，並學會以坦然的心態面對疾病的時候，患病時候保持樂觀的態度，這將有助於疾病的康復，延緩病情惡化。
三、避免生活失去目標。讓人可以選擇看一些力所能及的活動，多和朋友相處，加強同外界的接觸，找到精神和感情上的寄託，這樣就會不讓生活覺得空虛，並消除寂寞、孤單和焦慮，有利於推遲衰老延年益壽。

㈥ 有哪些方法可以提高老年人記憶力

防止記憶力減退,需從三個方面著手。
第一要善於學習,有規律、不問斷地用腦,不能放棄版。還要保證足夠的睡眠權,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應安排短暫休息和戶外活動。
第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養,提高心理素質,妥善處理各種關系,以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營養。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、捲心菜等。同時還要補充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為「大腦食糧」它能增強記憶能力,提高記憶商數。同時還能提高人體免疫力,增加抵抗力。
以上就是提高老年人記憶力方法,對於需要提高記憶力老年人,不妨試一下。

㈦ 維護和增進老年人心理健康的原則有

(1)正確認識和對待老年人的心理保健
保持老年人心理平衡、維持心身健康的關鍵因素是正確認識和對待老年人的心理衛生保健。教育老年人要面對現實，樹立正確的人生觀，調整心理上的不平衡，及時消除和「轉化」不良心理。
(2)指導老年人妥善處理家庭關系

家庭是老年人晚年生活的主要場所。老年人需要家庭和睦與溫馨，家庭成員的理解、支持和照料。老年夫妻間相互關心、體貼和照顧，使晚年夫妻生活充滿了情趣與溫馨，是老年人健康長壽的良葯。喪偶的老人如再婚，應正確對待，子女親屬應給予積極的支持。老年人不應固執己見，獨斷專行或大擺長輩尊嚴，遇事多和老伴及子女們協商。

(3)教育老年人樹立老有所為，老有所用的新觀念

老年人隨增齡，所帶來的職業功能的下降，由原來的工作崗位上退下來，是一個自然的、不可避免的過程。離、退休後，老年人如何發揮作用，需根據自身的具體情況及客觀條件而定。對於身體好、精力充沛、仍舊可以繼續從事職業生活的離退休老人來說，應積極尋找適合自己的工作，干一些力所能及的事情。

㈧ 老年人認知症照護是什麼，有哪些具體的要求

老年認知障礙多為阿茲海默病，阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病，因腦部傷害或疾病導致漸進性認知功能退化性表現。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性痴呆；65歲以後發病者稱老年性痴呆。

㈨ 隨著年紀的增長記憶力會減退，怎樣幫助老年人增強記憶力。

人腦的平均重量是3磅左右，它是目前為止人體最「飢餓」的身體器官。葡萄糖是一種簡單的糖類，它是大腦的主要養料。因為大腦無法儲存葡萄糖，所以必須通過血液流通源源不斷的輸送給大腦葡萄糖。通過這個磁共振成像我們可以看到大腦全部的動脈。大腦所需要的全部的養料供應都是通過這個特殊的結構來完成的。
百分之九十以上的人都是習慣用右手的。即使是雙胞胎也有可能有不同的使用左右手的傾向。大腦兩半球功能上的不對稱，或者說腦的不同功能向一側半球集中是人腦結構和認知的主要特徵，生理學上稱之為大腦半球一側優勢，或簡稱大腦優勢。在98％以上的成年右利手者中，左半球專管對語言的處理和語法表達，如詞語.句法.命名.閱讀.寫作.學習記憶等。而空間技巧與右半球相關，如對三維形狀的感知.空間定位.自身打扮能力.音樂欣賞及歌唱等。右半球還可理解一些口語及印刷的詞。
我們的睡眠時間大概佔了我們生命中的三分之一，毫無疑問，睡眠對於我們的健康是非常重要的。但是研究者仍不明白睡覺的基本功能。我們知道當我們睡覺的時候會記住一些東西，但是這是不是睡眠的主要目的我們還不太清楚。也有可能，睡覺的時候是我們的身體功能進行恢復的時候。這個圖片中分別是人在醒著的時候(左邊).深度睡眠的時候(中間).用葯物睡眠的時候(右邊)的大腦結構圖。活動最活躍的區域是紅色和黃色的區域，活動不太活躍的是藍色和紫色的區域。

㈩ 老年人如何提高記憶力的十種方法

十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。