老年人岔氣是怎麼鍛煉預防

❶ 總是岔氣，是什麼原因

不好！又岔氣了！好痛！不敢動彈！這是一般人岔氣之後的感覺。

預防

岔氣不是大毛病，多數會在運動停止後會自然消失。但如果是經常岔氣的人，也要明確是否是呼吸肌疲勞症、老年人自發性氣胸等疾病。對於預防，其實也很簡單，運動前適度熱身，運動時採用深呼吸的運動方法，在冷空氣的時節，盡量用鼻腔呼吸。

一運動就胃痛

還有一部分人，跑步時胃疼，這往往也與跑步之前未做准備活動或准備活動做的不充分有很大關系，通常屬於胃痙攣的一種。當然胃痛原因有很多，胃本身的疾病也比較復雜，或者當進食大量食物之後跑步，胃也會出現墜痛。

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

❷ 跑步怎樣才不會岔氣，或防止岔氣。

防止跑步岔氣的方法：

1、在跑步的過程中應該養成習慣，先深呼吸，然後強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來。

2、當你在跑步時突然岔氣，無需擔心什麼。繼續跑下去也無妨。當然，你可以通過調整步速與呼吸，例如兩步一呼、兩步一吸，保持勻速的頻率和悠長的呼吸，來促使肺部和隔膜「同步運行」，讓痙攣停止。建議你要麼放慢速度並且進行腹式呼吸，要麼索性停下來走一會。

3、在跑步前和跑步中補充水和食物，胃充盈加上跑步時機械振動，會使包裹胃腸的被膜及神經受到過分牽拉，造成鈍痛和痙攣。因此，空腹運動，可以減少岔氣，有人可能身體不適合空腹運動，那就盡量少吃一點，避免油膩。

4、長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗，也能引起"岔氣"。冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。

拓展資料：

對於跑岔氣的人來說，這時應立即停止劇烈奔跑，改為慢慢行走。注意不要坐在原地休息，讓心臟有個緩慢恢復正常跳動的過程。用手按揉岔氣部位，可以邊走邊用雙手揉岔氣部位。深呼吸，通過大口呼吸，提供大量運動需要的氧氣，慢慢使肌肉放鬆下來。

跑步岔氣原因：

1、當運動強度突然增加並持續一段時間後，肺部一呼一吸的運動頻率增加，而隨著肺部運動而進行收縮的橫膈膜，自身的收縮頻率肯能會跟不上那麼快，達不到身體的供養希求。這時候，位於肺部下方的橫膈膜就容易發生痙攣，就像肌肉在大強度刺激下可能會抽搐一樣，但是對身體並無危害。

2、呼吸過淺

岔氣是由於呼吸方法不正確導致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。

❸ 關於「岔氣」

"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，准備活動不夠或未做准備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。

"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。

制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好准備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.

❹ 如何預防「岔氣」

平時多參加體育鍛煉，鍛煉時從低強度到高強度，要循序漸進。提高膈肌的功能。

（1）加深呼吸運動中要改變表淺呼吸，提倡深呼吸，呼氣宜慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時機體對氧的需要，使呼吸肌放鬆下來。

（2）調整呼吸節奏跑步時調整好呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

（3）做准備活動劇烈活動之前，做好准備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

（4）用鼻子呼吸冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

❺ 老人岔氣怎麼治

制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好准備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
這是書上看到的，但是我有自己的治療方法，真的很有效
就是你叫老人吃一點八角就可以了，記得少吃啊
八角的主要用途
果實與種子可作調料，還可入葯。具強烈香味，有驅蟲、溫中理氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經等功效。除作調味品外，八角還可供工業上作香水、牙膏、香皂、化妝品等的原料，也可用在醫葯上，作驅風劑及興奮劑。其性溫，味辛。有溫陽散寒，理氣止痛之功效。用於治療寒嘔逆，寒疝腹痛，腎虛腰痛，干、濕腳氣等症

❻ 跑步總是岔氣實在太痛苦！我們該如何避免岔氣呢

岔氣指的是在運動時胸背的某個部位出現疼痛，如果遇上說話、呼吸、咳嗽，這種疼痛還會加重，醫學上將其稱之為「呼吸肌痙攣」。究其原因，大都是在進行大運動量的活動之前，准備不足。人體在突然從安靜狀態進入緊張狀態時，難以馬上動員起內臟器官，結果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質。另外，在運動時呼吸的頻率太快，深度不夠，致使「呼吸肌」連續過急地收縮，長時間得不到休息。有時，天氣寒冷或者因大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，也會發生岔氣。我們該如何避免岔氣呢？

❼ 老年人身體岔氣是怎麼回事謝謝！

岔氣指的是運動時胸壁某部位出現疼痛，並且說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加劇。醫學上稱之為「呼吸肌痙攣」。其原因大都是在進行大運動量活動前准備不足，因人體突然從安靜狀態進入緊張狀態時，難以馬上動員起內臟器官，結果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養物質。另外在運動時呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續過急收縮，長時間得不到放鬆。天氣寒冷或者大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，也會引起岔氣。

發生岔氣時，可以及時做深呼吸，然後憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣；或在深吸氣後，請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，並敲打岔氣部位，很快就會緩解症狀。

按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰卧或側卧位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐於凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。

提端法令患者坐在凳子上，助手與患者面對面蹲下，雙手按壓患者兩腹股溝部。術者站在患者背後，右手持毛巾，兩上肢自患者腋下穿過，合抱患者胸部，然後左右旋轉搖晃。若岔氣在右側，用提端法提起，並向左側傾斜，同時術者右手用毛巾堵住患者口鼻。隨即把患者身體斜傾向右前方，速撤堵物，右手再點按在痛處，並令患者用力咳嗽兩聲，按此法可反復2次，以宣通胸脅郁閉之氣，氣機宣通調和，症狀可解。

提推法患者站立，雙足與雙肩等寬，術者站在患者健側，以岔氣在右為例，術者站在左側，用右臂自背後抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，將患者左上肢搭放在術者肩背上，術者左手握其手腕，用力將患者提起，傾斜於術者左側，然後把患者拋起，當患者落地站穩時，再用雙手掌推按患者左脅下，並令患者用力咳嗽兩聲，亦可宣通胸腔郁閉之氣。

❽ 怎麼預防岔氣

制止和預防"岔氣"的方法是：

一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。

二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

四． 劇烈活動之前，做好准備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。 「岔氣」消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響。

❾ 岔氣了繼續跑步對身體危害，怎麼防止岔氣的產生

跑步時候都曾有過這樣的體驗：在跑步鍛煉中，身體的胸前下部左側或右側的下腹部處發生劇痛。不得不減慢速度開始走路，直到身體恢復正常。這便是常見的岔氣，這時候我們該怎麼辦？

• 計劃好鍛煉前的進食時間，一般1個小時以上，確保鍛煉時食物大部分開始消化，飯後不要馬上運動。
  

• 運動前或運動過程里不要飲用高糖分和高滲透壓的飲料。
  

• 運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的幾率。
  

• 岔氣時請減慢運動節奏或者停下進行調整直至其消退。
  

• 對岔氣的部位進行按壓按摩，使身體盡量前傾使橫膈膜盡量拉伸，有助緩解疼痛。
  

• 經常性被這類疼痛困擾必須找醫生去聊聊。