老年人曬太陽應注意什麼

㈠ 都說老人要多曬太陽對身體好，那麼一般每天曬多久合適

其實我們每天抽出時間曬10-20分鍾太陽，我們的身體就會得到巨大的動力，日光給予了我們身體強大的力量，會使我們感到精神飽滿，感情變得豐富。工作起來也更有活力。陰天增多，固有「冬陽貴如金」一說。知道嗎？冬日陽光很珍貴，堅持曬太陽就是最省錢的冬季養生方法。對於冬日曬太陽是有講究的，選對黃金時段曬太陽，那將是勝過喝參湯，還能治病。

冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。我的堂哥羅士榮，30歲得了肝炎，冬天不能上班，身體很虛弱，自從70年代去五大連池療養，每天堅持曬四個小時太陽，第一次療養回來，覺得自己渾身有使不完的勁，冬天就不用休息繼續上班。

㈡ 老年人應該怎樣曬太陽 老年人曬太陽應該注意什麼

太陽太強烈了還是不要去曬

㈢ 老年人曬太陽能治病 應如何正確曬太陽

有些老年人在冬天的時候,不喜歡到外面曬太陽,而是坐在家裡,隔著窗戶曬太陽。專家研究發現,那些常在窗前曬太陽但不出門的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀。由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D 是必不可少的。
在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽,活動一下身體,將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生,而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。
有的老人在隆冬季節,容易出現精神抑鬱症,表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認為,這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外,更重要的原因是與冬天晝短夜長,光照不足有關

曬太陽雖好,也要做好防曬工作
1、要睡覺的時候,拿小黃瓜切薄,放置臉上過幾分鍾拿下來,一個月臉就會白嫩。
2、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。
3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。
4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後,敷在臉上20分鍾,每周3 次,您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。

㈣ 老人冬季應該如何曬太陽

那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的老人，普遍容易出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨質疏鬆等。專家認為，冬季，鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下機體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生。冬季有的老年人易患精神抑鬱症，除了與冬季活動量比其他季節減小有關以外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足，而陽光則是一種天然的「興奮劑」。現代醫學研究認為，陽光輻射到人體後，會發生一系列的生理變化。如紅外線會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用，還可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。因此在冬季陽光明媚時，老人莫貪戀居室，應盡量多到戶外活動，宜多曬太陽。

㈤ 老人經常出去曬太陽，你知道曬多長時間合適嗎

老人經常出去曬太陽，你知道曬多長時間合適嗎？

我們人類是離不開太陽的，無論什麼時候，太陽總是能夠給我們帶來溫暖，所以我們大家平時時不時的就會出去曬太陽，特別是對於老年人來說，曬太陽是他們生活當中每天必須要去做的一件事情，老年人曬太陽有非常多的好處，不僅能夠幫助鈣的吸收，預防骨質疏鬆，而且曬完太陽之後，老年人的心情都會變得特別的好，所以說，老年人經常曬太陽不僅可以愉悅心情，對老年人的身體也有非常多的好處。

㈥ 老人每天坐在院子里曬太陽，你知道老年人經常曬太陽的好處嗎

老年人經常曬太陽可以通暢脈絡，能幫助驅除腿部寒氣，能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆，還可以幫助緩解疲勞，促進睡眠

㈦ 曬太陽有什麼要注意的地 方

1.曬太陽不要選擇在中午12點到下午2點之間這段時間，這段時間的紫外線最強，容易曬傷皮膚。

2.別隔著玻璃曬，隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。建議也別戴帽子，怕刺眼的話，可以戴墨鏡。

3.體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。

曬完太陽多喝水。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。

㈧ 老人曬太陽有什麼好處 老人曬太陽需注意這些

曬太陽可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。對於老人家而言，要注意曬太陽的時間，上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。

㈨ 老年輕人曬太陽能抵抗骨質疏鬆，應該如何科學曬太陽

老年輕人曬太陽能抵抗骨質疏鬆，所以老年人應該多曬曬太陽。不過，太陽曬多了也不好，因為會傷害皮膚。以前自己看過一檔荒野求生節目，節目中那些人在戶外是要塗抹一層泥土的，為的就是防止皮膚被曬傷。由此可以看出來，曬太陽也要講究方法。那麼，應該如何科學曬太陽呢？首先，要多曬曬腿部和手部。其次，避免中午曬太陽。最後，不要隔著玻璃曬太陽。下面，讓我們具體看一下。

許多人曬太陽的時候喜歡在陽光房裡面曬，因為陽光房裡面沒有風，整個屋子會很暖和。其實，這樣曬太陽效果是會大打折扣的，因為許多光線已經被玻璃反射出去了。因此，曬太陽要選擇在戶外而不是在室內。

以上就是一些曬太陽需要注意的地方，只有正確合理地曬太陽才能幫我們補鈣。大家有什麼不同的觀點嗎？歡迎討論一下。

㈩ 老年人在曬太陽方面還要避免哪些誤區正確的方法是什麼

老人在曬太陽時不是太陽越大越好，也不是曬得越久對身體越好，也要避免在烈日下暴曬；老人盡量不要獨自一人去曬太陽，每天曬太陽時間30~60分鍾就好，上午11:00和下午3:00的日光較強容易對人體皮膚產生傷害，戶外曬太陽，體質虛的人盡量別曬太長時間，以免虛脫。