老年人骨密度怎麼做

A. 老人骨密度低要如何提升啊 有好的辦法分享一下唄

這個問題不能用西醫的思路，西醫及葯商都讓補鈣，這實際上是個偽命題。
鈣是微量元素，而老人骨密度低，絕不是補鈣能解決的，人體的鈣加一起也才一個釘子的重量。現在就算是最頂尖的技術也是分析了骨頭的重要組成是蛋白質，蛋白質才是骨頭的基本組成，結合部分微量元素才是最好的。
老年人骨質疏鬆實際上是蛋白質的流失，從中醫講就是血的總量不夠後，人體入不敷出，才開始從肌肉、骨頭中分解蛋白來供身體使用。血是人體最重要的工人和儲備，老年人因造血能力下降，才導致血不夠用。很簡單一招，就是敲膽經，每天敲打大腿外側，從臀部環跳穴敲到風市穴附近。要求是空拳自然下落，敲後感覺有熱熱的就可以了，每天午飯前敲50下即可。膽經可以刺激更多的膽汁，可以讓消化更充分，造血材料更充足。配合較早的睡眠，即可實現造血提升，造血好了，蛋白就沒有流失的必要了，甚至可以補回來。這是一個不花錢且非常安全的方法。
注意：不可貪多，每天50下即可，造血過快也不行；早睡是必須的，而且必須保證前半夜睡眠。需要堅持，短期內可能看不出效果，至少要一個月以上。

B. 中老年人吃什麼增加骨密度

老人骨密度低怎麼辦？ 吃什麼可以增強骨密度？

人的骨密度值是有峰值的，也就是說人從出生到老，骨密度的含量是不斷變化的，由少到多、然後由多逐漸減少。峰值出現大約在35歲左右，40歲後骨量就開始減少了，並隨著年齡的增長減少的速度也逐漸加快。可見提高峰值或者減緩骨質減少的速度是預防骨質疏鬆的很好方法。

中老年人骨密度低容易造成骨質疏鬆，所以中老年人非常注重補鈣和骨骼方面的保健。但是這些人常常存在一個誤區，就是覺得只要補鈣就能提高骨密度，就能預防骨類疾病，其實這是大大的錯誤。骨密度的提高不僅需要靠補鈣，還要及時補充骨膠原，同時日常的保健工作也非常重要。

1.運動

運動可以增加骨量，適量的運動可以提高峰值也可以減少骨量的丟失。多數老年人都有關節痛，爬山、跑步鍛煉都會加劇關節軟骨的磨損造成關節疼痛，所以在運動的過程中一定要適量，把握好度。此外骨質疏鬆本身並不可怕，可怕的是骨質疏鬆後不慎摔倒引起的骨折，所以防跌倒是非常重要的。因此平時應該增加肢體協調性的訓練，選擇這種正確的運動方式非常重要。

2. 保健品

如果我們已經骨質疏鬆了，除了運動防止跌倒以外，我們還應該選擇有效的保健品。有些人對於保健品有偏見，認為保健品都有誇大嫌疑或者虛假成分，但其實我們要正確對待保健品。不可否認有一些保健品確實有虛假成分，所以在選擇時一定要多方面考慮。

對於可以提高骨密度的保健品，鹿骨膠原蛋白膠囊是個不錯的選擇。鹿骨膠原蛋白原料取自鹿骨，鹿與人同源，更能高效吸收，鹿骨膠原蛋白可以高效補充骨膠原蛋白，同時鹿骨具有溫補腎陽的作用，可以主骨生髓、強筋壯骨。同時，鹿骨膠原蛋白還能夠補充鈣質，既可以高效率的補充鈣質，減少鈣的流失，又能夠補充骨膠原蛋白，提升骨密度。

3. 飲食

日常飲食中有很多事物都可以補充鈣質和膠原蛋白，還可以補充維生素D。日常的牛奶、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、菠菜等多種食品都可以補充鈣。在平時的飲食中多多注意，可以及時補充鈣。

同時，由於老年人的生理機能衰退，身體素質大不如前，一定要定時進行體檢，檢查骨密度值。

骨密度是檢驗骨骼健康和骨質疏鬆的一個重要指標。一般來說，骨密度低的人都會患有骨質疏鬆。中老年人在預防骨質疏鬆或其他骨類疾病時，不僅僅要及時補鈣，還要補充骨膠原蛋白才能增加骨密度。

許多中老年人，缺少膠原蛋白，因此在外觀上就可以看到皮膚松馳缺少彈性，看不到的是骨骼里的鈣和骨膠原的流失。骨膠原蛋白能夠促進鈣質在骨骼上的沉積，減少鈣質的流失。那麼，吃什麼能夠補充骨膠原蛋白，增加骨密度呢？

豆類：毛豆、四棱豆、豆腐乾、腐竹、鹵干、香乾、熏干、素火腿、素雞。

蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、干香菇

肉類：豬耳、雞爪

奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪

水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蚝

這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。當然，除了這些日常食物，還有其他的方法補充骨膠原和提高骨密度。

C. 老年人上了年紀，如何提高骨密度

老年來人增加骨密度的方法：自

• 多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。

• 多曬太陽，補充維生素D，促進鈣離子的吸收。

• 多吃一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。

• 適當的進行體育運動鍛煉。

• 避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙熏的食品。

• 多吃含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。

• 多吃含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。

• 氨基葡萄糖硫酸軟骨素。

D. 老年人如何增加骨密度

老年人如何增加骨密度
1、去醫院查骨密度是否正常范圍，如果低於正常值再干預。
2、如果要補鈣先從食物補起，多吃含鈣質高的食物
3、少的多再囑醫用葯物干預

E. 人到中年應該如何增強自己的骨密度

增強骨密度的方法有，補鈣，多曬太陽，多參加運動，合理飲食，多吃蔬菜和水果，定期進行骨密度檢測。合理作息時間，不能熬夜，不能吃垃圾食品，少生氣，不能讓自己的骨頭受寒。

老人們常說，人老先從骨頭老，所以增強骨密度非常有好處。千萬不能熬夜，熬夜就會使我們的骨密度降低，一定要合理作息時間，中午的時候要進行午休，睡眠就是讓我們身體各個機能得到調整和休息。保證營養均衡，定期接受體檢，掌握身體的健康狀態，及時的進行調理，這樣對我們的身體健康才有益處。

人到中年，比較特殊，需要我們認真的關心自己身體，參加體育運動，增強骨密度，對於我們的骨關節就是一個保障。保持心情好，也是保持身體健康的一個基礎。

F. 中老年骨密度低怎麼辦有什麼好的辦法嗎

其實這個時候即使你的補鈣葯或食物的話，自身吸收能力是比較差的，還是應該盡量的保護自己的身體，不要讓自己的身體受到損害，適當的補充一些鈣的營養主要從食物上補充葯物上的補充還是盡量少用

G. 中老年人在生活中，該如何正確的增強自己的骨密度呢

老年人骨密度低是由於老年人缺鈣而導致骨質疏鬆，出現骨密度的降低。這時要進行以下的治療：要在日常的生活中多進食富含鈣類的食物，同時要注意多曬太陽，能夠增加人體維D的含量，有助於鈣的吸收。可以補充鈣劑，可以口服維D或者是碳酸鈣D3等，同時要口服維D，有利於鈣質的吸收。

每日可以使用適合自己的補鈣保健瓶，比如鈣含量較高的膠囊，並配合口服促進鈣吸收的多種維生素，也可以口服對應補鈣葯物，補鈣的同時還要多曬太陽，多進行戶外的運動，參加體育鍛煉，多多活動關節，鍛煉肌肉，增強體質也是一種不錯的增強骨密度的方法。在抗骨質疏鬆同時，要定期監測骨密度，可以每半年查一次骨密度檢查，同時監測骨轉換指標，看看抗骨質疏鬆是否有效。

以上方案僅供參考，具體葯品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用葯。本篇由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯系本人，本人會第一時間刪除處理!)

H. 怎麼增強骨密度

平時可多吃以下食物增加骨密度：
1､蝦皮
蝦皮的含鈣量僅次於芝麻醬，其營養豐富，除了含豐富的鈣之外，還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質以及維生素，所以，對於老年人來說，經常吃些蝦皮，可以緩解機體因缺鈣而出現的骨質疏鬆症狀，此外，多吃蝦皮對於機體體質也有很好的增強作用。
2､乳酪
鈣還存在於奶製品當中，其中以乳酪最為突出，乳酪中的鈣很容易被人體吸收，因而可以幫助機體增強抵抗力，促進新陳代謝，同時乳酪對於人體的腸道也有一定的穩定和平衡作用，可以防治便秘和腹瀉等症狀。
3､黑豆
豆製品也是富含鈣的一類食物，其中以黑豆的含鈣量最高，黑豆不含含有鈣，同時還富含各類氨基酸，加上其基本不含膽固醇，有助於降低膽固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到緩解骨質疏鬆症狀的同時，還可起到很好的延緩衰老的作用。
4､氨基葡萄糖硫酸軟骨素：富含碳酸鈣、硫酸軟骨素、D-氨基葡萄糖鹽酸鹽等成分，適合中老年人增加骨密度。
TIPS：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

I. 骨密度怎麼測

1、單光子吸收測定法：利用骨組織對放射物質的吸收與骨礦含量成正比的原理，以放射性同位素為光源，測定人體四肢骨的骨礦含量。

2、雙能X線吸收測定法：通過X射線管球經過一定的裝置所獲得兩種能量、即低能和高能光子峰。此種光子峰穿透身體後，掃描系統將所接受的信號送至計算機進行數據處理，得出骨礦物質含量。

3、定量CT：CT能精確地選擇特定部位的骨測量骨礦密度，能分別評估皮質骨的海綿骨的骨礦密度。

4、超聲波測定法：由於其無輻射和診斷骨折較敏感而引起人們的廣泛關注，利用聲波傳導速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結構及骨強度的情況。

(9)老年人骨密度怎麼做擴展閱讀

測量意義：

1、判斷骨頭質量、生長情況，是否有發病前兆。

2、對小兒生長發育的評估、生長激素缺乏症等。

3、骨密度測量對影響鈣磷代謝的疾病的發生、診斷、治療、推測預後及隨訪觀察等有重要意義。

參考資料來源：網路-骨密度

J. 老人運動量不足會流失鈣質，哪些運動可以增加骨密度

對於老年人來說，選擇的運動項目不應太過劇烈，游泳、瑜伽、慢跑、太極等都是不錯的選擇。如果是膝關節有問題的老年人，盡量不要做爬山等負重運動，會加劇膝關節的磨損。而運動是很好的增加骨密度的一種方法老年人的話，走走路，游泳等等都可以。尤其是肌肉力量的增加可以很好的防治骨質疏鬆的方法，只有以結實的骨骼肌肉才能更有效的保護骨骼。說而繼發性骨質疏鬆，其中有一個重要原因，就是長期卧床休息制動，長期卧床，人體沒有重力的刺激，全身的骨骼都會引起骨質疏鬆。有研究表明，如果絕對卧床十天左右，人的骨量會明保障骨密度。包括增加生長期骨量，為達到人一生中較高的骨量峰值提供基礎骨量；並且在衰老期，延緩骨量丟失的效應高於體內生理狀況改變所引起骨量快速丟失的效應。

長期鍛煉能促進骨質增強，每周至少2次，每次至少60分鍾。如散步、快步走、打太極拳、運動操、慢跑等活動是不錯的選擇，具體活動要因人而異，活動要循序漸進逐漸增加。增加日這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時。