產後老年人漏尿怎麼辦

A. 產後漏尿該怎麼處理

很多女性朋友在產後會出現突然間漏尿的情況，有時候運動一下、猛起一下就會有尿液湧出來，有的會有明顯的感受，但有的時候會出現無法察覺的漏尿，就非常尷尬。時間長了還會導致敏感部分瘙癢的情況出現。

今天小粉就來回答下，為什麼會產後漏尿，要怎麼辦？

到底什麼是產後漏尿？

一些女性朋友會認為產後漏尿是因為生產、手術等原因造成了，過了一段時間就會有所緩解或是徹底根除。但是產後漏尿是一種壓力型的尿失禁，就連突然咳嗽的時候都會漏尿，屬於不自主排尿，是產後相關肌肉鬆弛導致的。

產後漏尿要怎麼辦？

01、鍛煉臀部肌肉

產後女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓練方式可以去搜索參考網路上一些相關的臀部肌肉鍛煉的辦法，小鳥不是這方面的專家不太了解哦。

02、做提肛運動

「提肛」這個運動針對產後漏尿是非常有用的，小夥伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當然還可以有其他非常好（誰練誰知道，嘿嘿）的效果效果哦。

03、做「憋尿」運動

說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小夥伴們去憋著不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

04、用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導致盆骨肌肉變得非常的鬆弛，這也就造成了盆腔內的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應的錯位，從而導致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小夥伴們可以採用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

B. 產後出現漏尿的情況怎麼辦

產後漏尿可能是盆底肌肉張力不足或損傷導致的，建議產後42天復查的時候做個盆地功能的檢查。
順產的媽媽一般產後兩周可以開始適當鍛煉，剖腹產的媽媽建議四周以後在開始適當鍛煉。
可通過縮肛運動來鍛煉盆底肌肉，網路「凱格爾運動」了解，一般需要堅持至少6-8周。

C. 如何解決產後漏尿的問題

那麼如何應對產後漏尿呢? 尿失禁的治療方法有運動療法、葯物療法和手術療法等。醫生將根據尿失禁的類型與輕重，制定最佳治療方案。
根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。
2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。
3度：直立、行走時即可發生尿失禁。
4度：卧位時都可發生尿失禁。
通常情況下輕度(1、2度)的產後尿失禁，可做凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，中重度(3、4度)的產後尿失禁，則需要藉助於手術治療。
因此，您的症狀如果輕微，可先自行做凱格爾運動，如果情況嚴重則應及時就醫。
下面說一下盆底肌鍛煉兩種方式：
1) 慢速 = 提高耐力：慢些夾緊骨盆底部肌肉，盡可能保持這種收縮(保持呼吸)，然後慢慢放鬆
2) 快速 = 爆發力/強化力量，重復收緊和放鬆這些肌肉
我們日常可以這樣鍛煉：
1 放鬆大腿根，小腹，腰部肌肉;收緊上提盆底肌肉，保持1-2秒鍾（記住自然呼吸）;放鬆盆底肌 ;重復3次如此的收緊放鬆動作;休息1-2分鍾，完成1組;重復以上操作3次，也就是完成3組
2) 當你能很好的完成以上操作後：
盡可能上提收緊盆底肌肉，保持3-5秒（鍛煉進一步加強後，保持10秒）;緩慢放鬆下來;休息5秒;重復以上動作4-5次，為1組;休息2分鍾;做第2組;重復10組;每天做2-3次

關於盆底肌康復，有幾點還需要說明的：
1） 產後恢復的黃金期是產後42天-6個月內；理想期為產後6個月-一年半內；有效期為產後一年半至三年內。 這意味著你的盆底肌恢復需要時間，不是分娩後1周2周，1個月2個月就可以恢復到最佳，它需要至少3個月—5個月的時間才使得你的一些症狀緩解或消失，獲得身體各部位的平衡與穩定。
2）盆底電刺激和生物反饋治療，只有建立在正確、專業的個性化方案之上，才能幫到盆底康復。當已經出現一些盆底肌功能障礙的時候一定要使用盆底肌電刺激和生物反饋治療，另外家居配合凱格爾運動才會有效果。
4） 凱格爾鍛煉與提肛鍛煉：請先弄清楚自己的盆底狀態，如果你的分娩過程並不是所謂的順利分娩，你曾經歷了難產，產鉗胎吸助產，陰道會陰撕裂，或側切，請不要著急凱格爾鍛煉或提肛練習。等到你感覺傷口癒合的不錯了，沒有隱血，沒有疼痛，整體身體有力氣了，再開始正確的提肛練習也不遲。提肛練習求質不求量，每天做2-5次有質量的提肛，切忌過度練習，以防造成肌肉疲勞引起反作用。
5）孕媽媽在孕28周就不妨試著練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反復的運動訓練來復原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。
6）預防大於治療，並不是說沒有出現盆底肌障礙就不需要做盆底肌康復治療和訓練，任何一個女性生產之後都需要做盆底肌康復治療，為了預防我們老年發生壓力性尿失禁和臟器膨出的情況。
很多新媽媽們因為產後發現漏尿精神壓力很大，產生極大的擔憂。這里想要特別說明的是：
因為肌肉不是立竿見影便能恢復的，樹立信心和耐心，實施積極科學的盆底鍛煉， 保持鎮定積極的心態，家居訓練配合專業治療是一定會產生很好的治療效果的。 今天的講課就到這里了，謝謝大家！

D. 產後經常漏尿要怎麼辦呀

產後漏尿是指生產後女性在日常生活中，隨身體動作如大笑、咳嗽、噴嚏等，導致少量尿液不由自主流出。

很多產後婦女不敢大笑，不敢多喝水，不敢運動，不敢咳嗽，就怕「尿失禁」，甚至上樓梯都會禁不住流出小便，有苦難言。

產後漏尿的原因：

1.內臟問題：懷孕期間增大的子宮在產後沒有那麼快恢復正常，並長期擠壓膀胱壁，膀胱壁長時間對抗變大的子宮，膀胱壁緊張造成尿儲留，此時輕微咳嗽就能讓膀胱殘留的尿液流出來。

2.盆底肌功能障礙：孕期盆底肌「超重」負荷子宮等重量，長時間下盆底肌過緊而無力，懷孕分娩之後盆底肌鬆弛可能導致的問題有漏尿、便秘、脫垂、膨出等。

通過適當的手法治療、呼吸訓練、盆底肌穩定性訓練到功能性訓練都能有效減少產後漏尿問題！

治療方法：

一、手法治療，子宮張力調整

1. 手輕輕放在子宮位置，不要過度下壓，以免治療過程中引起漏尿，如有漏尿，要對產婦進行心理疏導，緩解尷尬緊張氛圍；

2. 感受子宮運動方向，向上向下跟隨

3. 與其他臟器之間的張力達到平衡時，即可停止治療

4. 先治療子宮，再治療膀胱

二、盆底肌訓練

原則1.訓練強度要由低開始，避免俯卧位訓練，減少對膀胱的擠壓

2.從骨盆底肌的單一訓練開始

3.需要專業的指導，找准正確的盆底肌位置，配合好呼吸方式，剛開始不要過度鍛煉。

4.日常在家或工作可以下載G動APP進行鍛煉，可以有效的增強盆底肌力量，解決漏尿問題。

5.盆底肌的鍛煉不是一勞永逸的，需要長期堅持，當成日常習慣，每天鍛煉10分鍾，以預防以後可能出現的漏尿、脫垂等情況。

三、骨盆底肌感知訓練

動作過程：

1.雙手放在坐骨結節處，做骨盆底肌收縮動作。

2.運用提肛肌讓肛門向上提。

3.確保啟動其他肌群參與：如腹部、大腿內收肌、臀肌等。

E. 老年女性漏尿的原因是什麼，日常怎麼做

你好，從你的情況分析，考慮也是盆底肌肌力較差引起的。懷孕及生產過程中引起版的盆權底肌受損只是期中的一個原因。從你的表現看，考慮你就是先天性性盆底肌肌力鬆弛，而引起的壓力性尿失禁，建議你可以做個盆底肌康復治療，通過物理療法的電刺激，改變一下盆底肌肌力情況，減輕壓力性尿失禁的症狀。

F. 產後漏尿怎麼治療

1、鍛煉括約肌
在有尿意的時候，不要馬上去小便，推遲15分鍾去衛生間，堅持鍛煉1-2周，然後將時間調整為推遲30分鍾。還可以坐在馬桶上，小便到一半時，然後突然停止，反復練習。
2、凱格爾練習
這是一種盆底肌肉的收縮練習，也被稱為骨盆運動。可以幫助改善尿道和直腸括約肌的功能。可以跟著G動做凱格爾運動，鍛煉盆底肌。每次鍛煉時收縮盆底肌肉數到10，然後放鬆盆底肌肉數到10，反復練習，每次做10套收縮和放鬆。上午、下午和晚上每天做三次凱格爾練習，一般堅持4-6周以後會出現效果。
3、提肛運動
雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地綳緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習。