老人睡眠不足健忘吃什麼補品

1. 我大爺今年60多，經常失眠，想買點保健品給他，改善他的睡眠質量，但不知道在哪買既實惠又有用的保健品.

失眠症治療方法

1． 失眠症的刺激限制治療：此方法認為失眠是一種對與睡眠相關的時間（床上時間）和環境線索（床和卧室）的條件反應。按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、卧室等重新建立聯系。這種聯系的建立是通過縮短與睡眠無關的活動（包括外顯的和內隱的）和強制執行一個睡眠－覺醒時間表來完成。也就是說要建立一個計劃——縮短與睡眠無關的活動，調整睡或醒的計劃。因為對於大多失眠病人，在床上的時間、卧室環境已經變成了一個強烈的消極暗示，要睡覺但難以入睡，還有挫折感，易激發。具體程序為：①只有當睏倦時才上床；②如果不能在15～20分鍾以內入睡或重新入睡，離開床到另一間屋子，只有當再感到睏倦時才回到卧室；③每天晚上可以經常重復①、②過程；④每天早晨按時起床（有規律）不要計算一晚上共睡了幾個小時；⑤不要在床上進行與睡眠不適應的活動，如在卧室內看電視、小說等，但可保留與睡眠有關的活動如性活動等；⑥白天的小睡時間不宜太長；⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和卧室。
失眠經常和精神病、酒精、葯物濫用、疾病或其它睡眠紊亂相聯系。失眠病人中的35％～44％伴有精神紊亂，最常見的是情緒和情感的紊亂，還有其它很多疾病狀態也能造成失眠，包括一些潛在的病理生理性的干擾，如睡眠動腿綜合症、睡眠呼吸暫停綜合症等。白天睡眠太多或不適當的使用安眠葯也可造成失眠。不管失眠症的起始原因是什麼，行為的和環境的因素時常是調節變數。失眠症的發生可概括為：①失眠症病人具有特定的易感因素；②導致失眠發生的促成因素；③使失眠症得以持續的長期因素。個體易感因素構成了失眠發生的內在基礎，促成因素則出現在失眠發作時，大多數情況下又隨時間而消失。長期因素（如條件反射性的對環境的喚醒或對安眠葯物的耐受）則隨時間延伸變得日益重要並發揮作用。相應地，大多數認知行為治療集中於改變這些導致失眠維持的長期因素，對某些誘發因素（如職業緊張）也需要進行問題解決和支持治療。但是，認知—行為治療對由精神病、酒精、葯物濫用、軀體疾病導致的失眠效果不好。

2． 失眠症的睡眠限制治療：是縮短病人在床上時間，使其在床上的時間盡量接近所需睡眠的時間。例如，如果一個人報告他平均每天晚上睡著5個小時，而在床上的時間為8小時，限定睡眠時間框架（從開始上床時間到最後起床時間）應該是5小時。我們可以用一個公式表示，睡眠效率＝總睡眠時間╱在床上時間×100％。前者睡眠效率為63％，應提高睡眠效率。許多失眠病人在心理上對入睡存在一個認識誤區，因為自己晚上入睡時間長，如果和別人在同一時間上床睡覺，就會比別人睡得少。所以，在別人還沒有上床入睡時他們就早早上床了，花很長時間努力去睡眠。而結果則和他們的期望相反，入睡時間不僅比別人更長，睡眠質量也不好，經常出現很多的片段性睡眠，這種睡眠習慣是頑固性失眠的重要原因之一。

隨著睡眠限制，就要設計一套個人化的睡眠和覺醒程序。這個程序是建立在對睡眠時間的估計上來進行調整，在床上的平均時間被限制，造成了一個輕度的睡眠剝奪，以提高睡眠效率。例如，如果一個病人報告每晚睡6個小時，而在床上時間為8小時，那麼從理論上講他在床上應只呆6小時，但事實上應輕度調節在床上的允許時間，在床上時間應比6小時再增加15～20分鍾，這樣睡眠效率就會超過90％。當睡眠效率低於80％時，就需要減少在床上的時間，應使睡眠效率經常保持在80％～90％之間。有人推薦在床上的時間應比睡著時間長5％左右。睡著（每晚）的平均時間應取一周的平均數，然後再進行調整。但每晚在床上時間不能少於5小時，否則可能會造成白天多睡或出現危險事故。在白天中午的小睡是允許的，特別是在治療的早期階段。

3． 失眠症的認知治療：認知治療尋求改變病人對睡眠的不合理信念和態度。例如，病人經常在上床後表現極大的憂慮，試圖控制入睡時間，總擔心失眠會對自己帶來一些潛在的危害。不合理的信念和態度有：①不切實的睡眠期望（每天晚上我必須睡8小時以上）；②對造成失眠的原因的錯誤看法（我的失眠完全是由於體內某些化學物質不平衡）；③過份誇張失眠的後果，由於失眠我什麼事情都做不了，失眠會給自己的身體健康帶來器質性損害。目前還沒有證據表明失眠會單獨給人身體帶來器質性傷害；④每晚試圖控制睡眠。其實睡眠屬於自主性神經系統調節的一類生理活動，不受意志的直接支配；⑤缺乏睡眠感，失眠病人對睡眠的主觀體驗與PSG客觀記錄存在較大差別。例如PSG記錄病人已經進入NREMⅡ期淺睡眠狀態，而很多病人反映他們仍在清醒狀態。在第一個REM睡眠時相喚醒病人，他們報告的睡眠時間明顯短於PSG記錄的真實睡眠時間。這些現象都特異性地發生在失眠症病人身上。

認知治療是對特定的不合理的睡眠認知的矯正，挑戰它們的有效性，通過認知重構技術，如再歸因訓練、假設檢驗、再評價、注意轉移等技術，重新形成他們的更具適應性的態度。不合理信念和態度是導致經常性失眠、情緒痛苦、對睡眠恐懼的重要中間環節。

4． 失眠症的放鬆治療：是基於這樣一種觀察，高喚醒水平無論是在白天和夜晚（生理的、認知的）都對睡眠形成干擾。漸近放鬆這一類方法，主要是為了減輕病人的心身紊亂（如情緒焦慮導致的肌肉緊張）症狀，降低病人的心理或心理生理喚醒水平。但對於難以維持和難以集中注意力者，這種方法效果不好。

5． 失眠症的矛盾意向法：治療者讓病人故意從事他們感到害怕的行為，時間長久而病人又沒有受到直接的傷害，病人對該行為就會感到無所謂，達到使害怕反應不發生的目的，與心理治療中的滿灌療法相似。這種方法的理論假設是：病人在有意進行某種活動中改變了自己對該行為的態度，態度的變化使得原來伴隨該行為而出現的不適應的情緒狀態與該行為脫離開。對失眠者來說無論是在睡眠開始還是在入睡過程中經常伴隨著對睡眠的恐懼和焦慮，情緒的高喚醒水平嚴重影響了中樞神經系統的自然抑制。此方法就是讓他們由原來總想盡快入睡改為有意長時間保持覺醒狀態，拒絕入睡。如果病人放棄了入睡的努力，實際上代之以保持覺醒，結果焦慮將得以緩解，入睡便易於發生。

6． 失眠症的睡眠健康教育：睡眠健康教育主要涉及生活方式和環境因素，如飲食、活動、飲酒，此外還有噪音、光線等。它還涉及年齡與睡眠的關系，具體內容主要包括：①在上床入睡前4～6小時不要服用含咖啡因或尼古丁類的食物或葯物；②在上床前戒酒，因為它會導致興奮和更多的片斷睡眠；③在上床入睡前避免過飽和飲液體過多；睡眠前5～6小時鍛煉，但不要在睡前3小時鍛煉；減少白天睡覺時間和在床上的時間；④在上床前不要有劇烈運動，在睡眠期間噪音、光線、溫度等都應降到最低或適宜的狀態；⑤睡眠能力隨著年齡增長而下降，它主要表現在老年人身上。

2. 我媽媽50歲了，睡眠不足，人越來越瘦，請問吃什麼補品比較好。而且，她特勞累

安神補腦液好，我用過，效果不錯。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。

自治療法

一、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發布時間：2005-1-28 10:29:08

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五、其他療法

參加太極拳鍛煉。

佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

3. 老年人睡眠不好，吃點什麼東西好

這個問題很難統一答案。因為每個老人具體情況不一樣。假如是晚上上床睡不好而又心煩好家胸中有一團火，可能屬於陰虛，則應滋陰，可以請醫生診斷對症開一些滋陰安神的葯。如果是肚子脹滿睡不好，則要健胃消食理氣，俗話說：胃不和則寢不安。無論屬於哪種情況，都要以醫學當面辯證處方為准。好嗎？祝老年人身體健康，安享晚年！

4. 老人失眠吃什麼食療比較好 治療老人失眠的食物

可以試試一下幾種食療~

1.土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，可不要小看小內小的容土豆，雖然澱粉的含量比較多，但是土豆可以誘發睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2.杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質，所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
3.蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進新陳代謝，對於經常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。
3.龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。都說補血要吃大棗，其實龍眼也是非常重要的一位成員。對於補氣補血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

5. 老年人提神促進睡眠的補品

不是。
神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。而且神經衰弱多發於青壯年，16~40歲之間多發，兩性無差別，以腦力勞動者，青年學生多見。
有些人老了身體機能和體能下降的比別人快，就容易犯困疲勞瞌睡等。有些時候這樣容易導致老年痴呆。
像這種情況應盡量：
1.多和老人溝通歡笑。
2.多出門欣賞風景。
3.培養了出門逛的興趣後可以加入老年健康隊等有意義的活動，讓老人覺得生活多彩有意思。
4.培養或發現老人的特長，幫助他重拾興趣。
5.吃一些好的但不是大補的補品（如靈芝茶等）強健體能免疫力。不要給他喝提神的東西，對上歲數的老人非常不好。茶的話看情況，不要喝的睡不著覺就行，而且如果喝，就上午喝，下午喝是肯定影響睡眠的。不要培養抽煙喝酒的興致。
6.活動歸活動，要保持睡午覺的習慣，中午12點——12：30最好，因為這個時間段是人體陽氣上升的階段，靜靜閉目養神對身體好。睡不著也要閉目養神清靜一下。如果睡的時間太長了，看看是否2點之前輕輕叫它起來，切記不要猛推和大聲叫醒。
7.定期去醫院體檢做健康檢查。
8.還有一個方法，這個對任何人，無論年輕還是年老的保健作用都非常好：梳頭！早晚每次最好都梳上幾百下，刺激頭皮細胞與神經，有活血舒靜脈、預防老年痴呆、活分頭腦、輔助預防腦梗塞、使頭發健康濃密等等很有用的保健功效。但應該注意的是：梳頭刺激頭皮血液流通有使人精神的作用，對於睡不著覺的人來說，不要再睡前梳頭，應與睡眠時間間隔2小時以上。
ps：其實最為重要的是：多和他溝通，陪他一起玩一起笑，或讓他有一群老年朋友，讓他不寂寞孤獨，對生活充滿期望與興趣。（電視不能替代一切）
祝：家人健康，長命百歲，幸福快樂 。
望五星採納。

6. 老年人睡眠不好要吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的內一容種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

7. 晚上老年人睡眠質量少，吃什麼補充睡眠

[健康養生中老年]晚上失眠吃什麼好？
老人晚上失眠吃什麼好六食物提高睡眠質量?
核桃。
在臨床上，核桃被明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子。
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。晚上失眠吃什麼好？睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
香蕉。
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
蘋果。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
紅棗。
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚上失眠吃什麼好？取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
龍眼。
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。晚上失眠吃什麼好？臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

8. 老人失眠吃什麼保健品好

想要治療失眠的話，醫生建議晚上睡前可飲用一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間能夠治療失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

9. 老年人睡眠不好吃什麼

老年人睡眠不好吃什麼，助睡眠的方法有哪些，失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。人到暮年，或許最多的要求就是健康，睡眠不好會導致一連串的健康問題，那麼老年人睡眠不好吃什麼，看RSHWHO快眠如何解析助睡眠的方法秘籍

短期失眠者應該積極尋找並去除失眠的誘因，比如近期有親人離世、離婚、工作變動等重大變故，或者更換看護者，必要時可以臨時使用葯物輔助睡眠。經過這些努力症狀持續1個月仍不改善時，應該到醫院進行睡眠評估，除外軀體疾病如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等，葯物因素和心理問題。如果是合並疾病引起的睡眠問題，需要積極治療原發病，比如睡眠呼吸暫停患者夜間使用無創呼吸機、關節炎患者服用止痛葯物等。超過3個月的慢性失眠則應該盡快到醫療機構進行規范的評估和治療。

在治療過程中和終止治療6個月後，應該注意重新評估睡眠情況，達到增加有效睡眠時間，使總睡眠時間大於6小時；改善睡眠質量，入睡時間小於30分鍾，降低入睡後清醒時間和次數；減少與失眠相關疾病如高血壓、糖尿病、抑鬱症、認知障礙等發生風險；改善日間注意力下降、疲勞等情況。

溫馨提示

對於生活不能完全自理的老人，需要照護人員幫助他們建立健康的睡眠習慣、營造良好的睡眠環境。

1、 注意有無睡眠呼吸暫停

2、 日間小睡不超過30-60分鍾

3、 白天安排一些康復或鍛煉項目

4、 如果入睡太早，可以和醫生商量是否需要在傍晚給予光照刺激

5、 保持固定的就寢和起床時間

6、 避免咖啡因攝入、吸煙和飲酒

7、 提醒睡前如廁

8、 使用小夜燈

9、 夜間醒來後輕聲安撫

10. 老年人睡眠不好應該吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。,
以下是治療失眠最好的偏方：,
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。,
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。,
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。,
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。,
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。,
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。