怎麼讓老人走路不跌倒

『壹』 如何防止老人摔倒

隨著人口老齡化加劇和期望壽命延長，上海成為全國老齡化程度最嚴重的地區。日前，上海市衛生局透露，跌倒已成為上海市老年人主要受傷原因，平均每天有4.7個老年人因跌倒死亡。老齡化必定給中國社會帶來嚴峻挑戰。在我國進入老齡化的今天，老年人跌倒死亡的悲劇已不鮮見。老年人是個身心較為脆弱的群體，他們中有相當一部分人患有各種慢性疾病，生活部分或全部不能自理。尤其是隨著空巢家庭的增多，老年人「跌倒死」、「孤獨死」、「跳樓死」的悲劇時有發生。
防止老人「跌倒死」，兒女孝心是關鍵。但是如今的兒女們工作壓力大，生活節奏快，沒有時間與條件守在老人身邊也是不爭的事實。
防止老人「跌倒死」的最有效辦法，首先是需要制度的「攙扶」。建立健全有效的制度，讓社會關愛成為老人的「金拐杖」。全社會關愛老年人，為老年人撐起保護傘，這是最好的防摔指南。

其次，筆者建議在城市街道、社區、公園等公共場所，設置無障礙通道、輪椅專用通道等，方便老年人出行。在衛生間設置防滑地面、馬桶扶手，在電梯里安裝扶手等設施。通過細微之處的關愛，為老人提供安全保障。

『貳』 預防老年人摔倒，都有哪些方法

老年人由於身體原因，經常會不小心摔倒，不小心摔倒，對於年輕人來說沒有什麼，但是對於老年人來說是非常危險的，摔倒是老年人意外死亡的主要原因，每個老人在生活中都要注意防止摔倒，下面我們就來看看預防老年人摔倒的10個小技巧。老人如何預防跌倒？

為防止老人摔倒，可採取以下措施。加強體育鍛煉：通過增加鍛煉，增強身體的協調性，可以防止跌倒。如果老人身體狀況較好，可以鍛煉單腳站立，以鍛煉平衡能力。另外，可以坐在凳子上，撿起地上的東西，這樣可以鍛煉腰部力量。參加社會活動：參加社會活動，可以放鬆心情，避免老年性痴呆。治療相關疾病：如高血壓、貧血等。

選擇合適的鞋襪，老年人鞋襪的選擇也很重要，過小的會壓迫嵴椎神經和血管，影響鞋底和腳趾的正常功能，過大或鞋底容易打滑，會造成行動不便，容易摔倒。最好是適合自己的腳穿的、輕的、軟的、吸汗的、透氣的、鞋底不打滑的鞋襪。

治療相關疾病對於反復跌倒的老人，即使沒有造成嚴重傷害，也應仔細尋找跌倒的原因，及時診斷，一旦發現跌倒的根本原因，應盡快去除這些因素，以減少或防止反復跌倒的發生，如控制心律失常、癲癇發作等。

『叄』 如何預防老年人跌倒

一項研究發現，走路時保持手臂不動的人和擺動手臂的人在代謝率上有很大差異。走路時擺動手臂可以讓走路更有效率，相當於以20%的速度或者背著10公斤的背包走路。同時，正確的擺臂姿勢可以保持身體平衡，協調步頻，提高腿部動作。擺動手臂散步時，手臂隨步伐擺動幅度較大，可增強骨關節和胸腔的功能，防止老年人摔倒，預防老年人肩周炎、肺氣腫、胸悶、慢性支氣管炎。
因此，建議老年人行走時可以選擇「鍾擺式」擺臂。正確的做法是:肩膀放鬆，手臂彎曲90度左右，雙手握拳，自然揮拍，向前略向內揮，向後略向外揮。不要擺動太多，不要用力過猛。每天以每分鍾60-90步的速度行走不超過半小時為宜。一段時間後，肩周炎、肺氣腫等慢性病會得到改善。
對於老年人來說，防止摔倒的最好方法就是正確擺動手臂。我發現很多老年人走路時喜歡把雙手背在背後。這是錯誤的走路姿勢。一旦發生跌倒事故，很容易傷到老人的頭部。因此，老年人走路時，千萬不要把雙手背在背後。他們應該保持右擺臂，不要走得太快。這些細節可以幫助老年人預防跌倒事故。

『肆』 經常看到有老人摔倒，怎麼預防老人摔倒

跌倒的預防需要採取綜合管理策略。首先強調老年人養成健康、安全 的生活習慣。老年人對自己的身體狀況要有一個充分的評估和自我認知、要認識到隨著年齡的增長會出現一些 身體機能的減退，並在日常生活中順應身體機能的改變採取合適的應對措施。劉元標主任指出跌倒很多時候發生在伸手從較遠的位置夠取物體或踮 腳尖從高處拿取東西的時候。因此，把常用的物品存放在方便、容易拿取的位置，避免或減少老年人採用上述危險動作的機會。

外界因素，如地面的泥濘不堪、不整平、繁雜的交通情況或是光源不夠的狀況。防止跌倒就需要從下列的層面下手：提升老年人本身的警惕性，對防止跌倒要引發充分的高度重視。除去外界因素，如防止在泥濘不堪的城市道路上走動，盡量減少獨立到擁堵、繁雜的交通出行自然環境中。改變老年人的生活自然環境，標準的放置物件、提升室內照明燈具、調節坐椅、坐便器及其床的高度、改裝護欄，老年人行走時可以適度穿上防滑鞋。定期維護身體情況，以外心血管疾病，針對病症因素很有可能引起的老年人均衡阻礙，必須請專業的人來照料，以防止跌倒。

『伍』 老年人跌倒的預防及處理方法有哪些

老年人容易發生跌倒，特別是老年人到醫院後可能不習慣，所以入院後護理部都會對患者進行評估。對部分跌倒風險高的老年患者，應進行下列護理：
1、老年人需要家人陪護；
2、教其使用床頭鈴，一旦出現異常情況，應積極使用床頭鈴；
3、保持室內和衛生間的乾燥，如果衛生間比較潮濕，患者容易發生跌倒；
4、老年人要穿防滑鞋，不要穿拖鞋。褲子不要太長，以免發生跌倒；
5、如果頭暈、心悸、眼花時，應躺在床上不要動；
6、對於容易掉下床的老年人，床沿要安裝護欄；
7、一旦發生跌倒，及時告知醫生，不要隱瞞，醫生會及時檢查，明確有無骨折，有骨折立即進行處理，以免造成病情加重。

『陸』 日常生活中，老年人該如何防止跌倒

防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能，如堅持參加規律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。

其次，選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置;熟悉生活環境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪裡可以獲得幫助等;老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過於肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

“老年人坐下的時候，椅子高度要適宜。盡量不要讓老人坐軟沙發，因為老人下肢沒力量，從軟沙發上起來，需要兩只胳膊用力支撐，一旦撐不住，就容易摔倒。”喬佳說。

靜態坐位平衡試驗

對於已經卧病在床、不能行走的老人，要通過靜態坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風險。具體方法：端坐椅上(雙腳踏地)，或坐在床邊，兩手放在大腿上，計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少於20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風險。

老年人在生活中還是應該要多注意，盡量的不要讓自己出現摔倒的現象，應該要掌握一些小

『柒』 想問都是怎麼防止老人走路摔跤的

老年人事故性死亡的主要原因之一就是摔跤，為了保證老年人的安全，減少事故發生，如何避免老年人摔跤成了亟待解決的一大難題。那麼，如何才能避免老年人摔跤？的知識你了解多少呢？一起來看看小編的介紹吧。

生活中很多年輕人都會發現，自己的父母隨著年齡越來越大，摔跤的次數也越來越多。老年人摔跤雖然不是疾病，但的確是一種很讓人擔心的事。

專家認為，盡管老人不可能避免一跤都不摔，但是通過鍛煉來改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人可以避開許多不該摔的跤。

當老人發現自己走起路來已不很穩當時，應開始注意通過鍛煉增強肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。

平衡鍛煉包括：「金雞獨立」，競走式的行路，向前或向後疾走等。當這些平衡練習做得比較熟練時，可以再增加一些難度，如做金雞獨立時用一隻手支撐，然後不用手支撐，讓自己較長時間地站穩。當練習者已達到能閉著眼睛自如地做這些動作時，可以說鍛煉已取得了明顯的效果。

做這些練習，並不需要特殊的場地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時，就可以練練「金雞獨立」。但有一點要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房裡的操作台。

此外，在家裡，應為避免老人摔跤採取以下防範措施：

1、屋裡不應有已經不穩固的傢具，如開始搖擺晃動的椅子。

2、在走道里，不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設物。地面上的鋪設物應該固定，不要鋪放那些會因為行走的力量使其移動的東西。

3、屋裡的傢具或其他東西的擺放以不妨礙老人走路為宜。

4、在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝可以夠得著的把手。

5、老人在屋裡走路時，避免穿帶跟或滑底鞋。同時也最好不要穿拖鞋，因為老人有時為了用腳去鉤脫落的拖鞋而忘記自己的平衡，引起摔跤。

6、樓梯處、走廊里以及卧室和衛生間里的照明要充足。燈的開關應安在容易夠得著的地方。

7、在老人經常需要走過的地方，清除電線和電話線之類的絆腳物。

如果你對老年人跌倒怎麼辦？如何預防老年人跌倒？老人家中摔倒自救常識 關鍵時刻可救命！老年人跌倒的危害？等有關居家生活方面的事兒還有疑問，請繼續關注佰佰安全網老人防跌倒安全常識欄目。

『捌』 怎樣預防老年人跌倒

跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人的影響卻很大。據美國亞特蘭大疾病防控中心調查，每年65歲以上老人，每3人中就有1人有跌倒的經歷。2010年230萬老年人因跌倒損傷被送至急診室，其中約66萬人入院治療，直接產生醫療費用高達300億美元。幸運的是，通過各種措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人為什麼容易摔倒?老年人小腦萎縮，造成各肢體反應遲緩，產生不協調，且對平衡反應較為緩慢。因為平衡失調，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談(研究表明對比於年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿勢的轉變，如從坐姿、卧姿到站姿。
那麼老年人會在哪裡摔倒呢？大多數的跌倒都發生在室內，通常在他們自己熟悉的環境中，特別是卧室里。室內較高的摔倒率也可能因為老年人不能或者不願意(因為害怕摔倒)離開他們的房間。
跌倒會導致哪些嚴重的後果？約20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。其中，造成創傷性腦損傷的最常見原因就是跌倒。資料統計在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，創傷性腦損傷占據46%。骨折也多數由跌倒造成，常見的骨折部位有脊椎、髖關節、前臂、大腿、踝關節、骨盆等。盡管很多老人跌倒時並未受傷，但之後他們會產生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動，降低社交能力，導致抑鬱，嚴重影響生活質量，從而更增加跌倒的幾率。以下的注意事項可以指導老年人如何通過各種方式來提高生活獨立性，避免摔跤：
1. 長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究負責人沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。
2. 選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋
3. 改建居室格局。為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除；茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。
4. 室內保持充足的光線。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈；若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個台燈；開燈後再起來；手電筒應放在容易找到的地方以備應急。同時非常重要的一點，在夜晚，長時間卧床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鍾，再站起來。
除了上述幾點以外，老年朋友還不可避免的面臨一些骨科問題，如骨質疏鬆。臨床上見到的摔跤引起的骨折，主要是因為老年人多有骨質疏鬆的情況，而且老年人的肌肉協調性下降，容易導致局部的骨質受力過大，從而導致骨折的發生。大多數老年女性都會出現骨質疏鬆，這與女性激素水平的改變有很大的關系，老年男性也有一定的骨質疏鬆的比例，但是比女性要好的多。所以對於老年人一定要注意骨質疏鬆的情況，平時注意要補充足夠的鈣和維他命D；做一些負重運動如在腿上綁沙袋行走；有條件的話去大醫院進行骨密度的雙能X線檢測，檢查是否存在骨質疏鬆。

『玖』 怎麼預防老人摔倒

步態的穩定性下降和平衡功能受損是引發老年人跌倒的主要原因。老年人骨骼肌肉系統功能退化，使老年人走路時抬腳不高、行走緩慢、不穩，容易引發跌倒。
另一方面，老年人聽力、視力下降，反應時間延長，平衡能力降低，這些都會增加跌倒危險性。

♥堅持參加規律的體育鍛煉，以增強平衡能力、步態穩定性，從而減少跌倒的發生。
適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。研究發現太極拳可以將跌倒的機會減少一半，是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。
♥選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器放在觸手可及的位置。
♥鞋子要合適，老年人應該盡量避免穿拖鞋、鞋底過於柔軟以及穿著時易於滑倒的鞋，選擇防滑鞋。
♥調整生活方式：避免走過陡的樓梯或台階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手。 轉身、轉頭時動作一定要慢；走路保持步態平穩，盡量慢走，避免攜帶沉重物品。
另外根據調查顯示，老年人的跌倒有一半以上是在家中發生的，我們又該如何完善環境設施，預防老人跌倒呢？

●老年人的家居環境應堅持無障礙觀念：移走可能影響老人活動的障礙物；盡量避免地面的高低不平，去除室內的台階和門檻；避免東西隨處擺放，電線要收好或固定在角落，不要將雜物放在經常行走的通道上。
●居室內地面設計應防滑，保持地面平整、乾燥。選擇好地板打蠟和拖地的時間，若是拖地板須提醒老年人等幹了再行走，地板打蠟最好選擇老年人出遠門的時候。
●衛生間是老年人活動最為頻繁、也是最容易受傷的地方，因此浴缸或淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊；由於許多老年人行動不便，起身、坐下、彎腰都比較困難，衛生間的浴缸旁和馬桶旁應安裝扶手。
●老年人對於照明度的要求比年輕人要高2～3倍，因此改善家中照明，使室內光線充足，也能較好預防老年人跌倒。在過道、衛生間和廚房等容易跌倒的區域應特別安排感應地燈；在老年人床邊應放置容易伸手摸到的台燈。